स्मृति वयस्क लागि प्रभावकारी भिटामिन। के लागूपदार्थको स्मृति सुधार

स्मृति - एक जटिल संयन्त्र, र रहस्यहरुलाई को पूरा। उनको लागि धन्यवाद, मानवता भविष्यमा एउटा सही छ। स्मृति घटना सबै सम्झनाहरु भण्डारण सक्षम छ। यस्तै घटना पकड र मान्छे अनुभव लिन्छ यो कारण छ। दैनिक जीवनमा, कुनै पनि विषय को स्मृति सधैं सञ्चालन छ। स्मृति लोप भोगिरहेका मानिसहरू (स्मृति हानि), जीवनको पाठ बुझ्ने गर्न असमर्थ छौं। हरेक दिन तिनीहरूले सबै फेरि, फेरि र फेरि पुरानो गल्तीहरूको सुरु गर्न छ। स्मृति, वयस्क र बच्चाहरु को लागि भिटामिन खाने यस्तो जटिल संयन्त्र को प्रदर्शन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

मुख्य घटक

मूल क्षमता, तथ्याङ्क अवस्था र फिटनेस: यसको काम को अधिकतम को मामला मा मस्तिष्क को यस्तो कार्य तीन घटक हुन्छन्। पर्याप्त रकम मा आहार स्मृति लागि भिटामिन समावेश भने, एक वयस्क धेरै धेरै समस्या सामना गर्न सजिलो छ।

• प्रारम्भिक क्षमताहरु - प्रकृति द्वारा दान मानव मस्तिष्क को makings छ। यो डिग्री बदलिने मा हामीलाई प्रत्येक टिप्पण लायक छ, तिनीहरूले छ।
• तथ्याङ्क स्मृति स्थिति - अर्को घटक मस्तिष्क सुविधाहरू सम्भावित निर्धारण गर्छ। विशेषज्ञहरूका अनुसार, हाम्रो "खैरो कुरा" को संभावनाहरु लगभग अपार छ। मस्तिष्क मा न्यूरन्स को कुल रकम - 14 अर्ब (तथ्यलाई बावजुद तिनीहरूलाई बीच interconnections संख्या बस unquantifiable कि)। यस्तो शरीर को स्थिति धेरै कारक निर्धारण गरिन्छ। यसको कामकाज चुम्बकीय आँधी, एक व्यक्ति, पेशा को शारीरिक र भावनात्मक राज्य र यति मा असर गर्छ।
• Natrenirovannosti स्मृति। यो वाक्यांश सामान्यतः नियमित प्रयासमा psychophysiological प्रकार बुझ्ने गरिन्छ अन्तर्गत, मस्तिष्क समारोह सुधार। व्यवस्थित लोड एकदम यो संभावना मानव बढाउन सक्छ। हामी त्यहाँ स्मृति सुधार गर्न प्रभावकारी भिटामिन हो कि बिर्सनु हुँदैन। प्रशिक्षण संयोजनमा तिनीहरूले उच्च परिणाम हासिल गर्न अनुमति दिन्छ।

निद्रामा र wakefulness समयमा स्मृति काम

बाहिर छन् मस्तिष्क प्रक्रियाहरु, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण neurotransmitter संलग्न जो बाँकी समयमा GABA (न्यूरन्स प्रसारित बीच ताकत पठाउँछ स्थापना गर्न एक घटक)। निर्दिष्ट रासायनिक nedosypanija शरीर गतिविधि को मामला मा एकदम कम छ। साथै, मानव मस्तिष्क मूल सुत्ने र उठ्दै प्राकृतिक ताल सेट थियो, तर कारण यो मा राती सबै रिकभरी प्रक्रिया बनेको छ। स्थिर निद्रामा deprivation adversely मस्तिष्क असर गर्छ। यस्तो अवस्थामा अक्सर स्मृति लागि पनि भिटामिन मदत छैन। वयस्क स्पष्ट बुझे पर्छ भनेर आराम दिने निद्रामा - मस्तिष्क को सर्वोत्कृष्ट कामकाज गर्न कुञ्जी।

शारीरिक गतिविधि पनि काम मा एक लाभदायक प्रभाव हुन सक्छ "खैरो कुरा।" सक्रिय जीवन शैली, क्रमबद्घ रन र ताजा हावा मा हिँड्छ - यो सबै शरीर माथि लाभ हुनेछ।

आहार

के भिटामिन स्मृति सुधार गर्न आवश्यक छ? यो प्रश्न धेरै मानिसहरू समय समयमा सोध्नुहोस्। अचम्मको कुरा, उचित पोषण को एक राज्य मा मस्तिष्क गतिविधि अनुकूलन। कृपया वर्दी उत्पादनहरु अक्सर मस्तिष्क मा degenerative प्रक्रियाहरू सक्छ भन्ने कुरामा सचेत हुन। दुर्भाग्यवश, त्यस्तो परिणाम तुरुन्तै पत्ता छैन। शरीर मा पोषक को कमी पछि यो बिस्तारै देखिन्छ र सञ्चितिको छ। यसलाई त्यसैले एक समझदार आहार स्मृति ध्यान र बुद्धि सुधार गर्न भिटामिन र खनिज समावेश खाद्य पदार्थ को उपयोगी र नियमित खपत को एक किसिम समावेश गर्नुपर्छ छ। र घटक कस्तो, हामी थप विस्तार विश्लेषण:

• कार्बोहाइड्रेट। मानव मस्तिष्क को सम्पूर्ण शरीर को कुल वजन मात्र 2% छ। तथापि, खपत ऊर्जा को राशि, तिनीहरूले अक्सर 20% पुग्न। तपाईं थाह छ, ऊर्जा को मुख्य स्रोत सधैं कार्बोहाइड्रेट रूपमा मानिन्छ। सारा अनाज, फल, तरकारी, जामुन, मह र यति मा समावेश पदार्थ को उच्चतम एकाग्रता। निर्दिष्ट पदार्थ को एक अपर्याप्त सेवन को मामला मा मंदता मस्तिष्क विकास गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो बयान ध्यान प्रोटिन आहार अभ्यास गर्नेहरूलाई सुन्नुपर्छ।
• प्रोटीन। कुनै एक शरीर यी तत्व को महत्व अस्वीकार गर्नु हुनेछ। तिनीहरूले प्रमुख भवन neurotransmitters र स्नायु कक्षहरूको उचित अवस्थामा स्मृति समर्थन गर्ने ब्लक छन्। प्रोटिन सारियो र ऊर्जा उत्पन्न भएको छ। व्यक्ति को शारीरिक अवस्थाको अभाव को मामला deteriorate गर्न सुरु हुनेछ, यो निराश र थकित महसुस हुनेछ। मासु यो अवस्था बच्न र मस्तिष्क (कम्तीमा तीन पटक एक हप्ता) को लागि सर्वोत्कृष्ट वातावरण सिर्जना गर्न नियमित रूपमा खपत गर्नुपर्छ। सबैभन्दा यहाँ बहुमूल्य को बीफ छ। पनि धेरै फाइदा दूध, माछा, अन्डा र पनीर छ।

• बोसो। माथिको घटक मिलेर, तिनीहरूले पनि शरीर ऊर्जा मा शेयर गर्न अनुमति दिन्छ। यो तरकारी मूल को घटक पशु मूल को "cousins" (को अपवाद संग भन्दा बढि लाभदायक छन् कि टिप्पण लायक छ माछा तेल)। अनुपात निर्दिष्ट पदार्थ मा आहार 15% भन्दा छैन कम हुनुपर्छ।

स्मृति सुधार कि उत्पादन

राम्रो पोषण को सबै भन्दा राम्रो विकल्प - मन लागि माथिको सामाग्री र भिटामिन युक्त खपत खाना को एक किसिम। स्मृति लागि शक्ति पोषक अधिकतम राशि, साथै आफ्नो यौगिकों भरिएको हुनुपर्छ। यो बारे कुनै उत्पादनमा पाइएका उल्लेख गर्नुपर्छ।

• केरा - digestible कार्बोहाइड्रेट को एक उत्कृष्ट स्रोत। यो यस्तो methionine, carotene, tryptophan, साथै भिटामिन सी, पीपी, B1 र B2 रूपमा एमिनो एसिड समावेश गर्दछ।
• अन्डा - लागि इष्टतम उत्पादन स्मृति सुधार। सबैभन्दा उपयोगी धमकी दिन अन्डा छलफल गर्नुपर्छ। तिनीहरूले भिटामिन पीपी, B2, B1 र ए सेट को एमिनो एसिड cysteine, lysine, glutamic एसिड, methionine र tryptophan हुन्छन् समावेश गर्दछ।
• Germinated अनाज। यस्तो उत्पादनहरूमा, पोटासियम, फस्फोरस, मैंगनीज, म्याग्नेसियम र जस्ता छन्। अनाज बाली पनि क्याल्सियम फलाम, सेलेनियम, र तामा हुन्छ। भिटामिन यहाँ को र बायोटिन यसको विविधता, एफ, ई सबै प्रस्ट मा सेट, B9, B6, B5, बी 3, बी 2, बी 1।
• मह - कार्बोहाइड्रेट को एक गोदाम। यो 24 अत्यावश्यक ट्रेस जो मानव रगत छन् तत्व, 22 को बना छ। यो उत्पादन सुरक्षित चीनी प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ।
• तेल माछा - सामन, ट्राउट माछा र माछा। यो ओमेगा 3 (बोसो एउटा अत्यावश्यक प्रकार) को भरिएको छ।

मन र स्मृति भिटामिन लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण

विशेष गरी बी भिटामिन आफ्नो प्रभावकारिता पुष्टि इष्टतम मस्तिष्क समारोह बी अध्ययन को लागि महत्वपूर्ण छन्। यी भिटामिन स्मृति वयस्क ध्यान र सोच सुधार गर्न मदत। साथै, यी पदार्थ को स्नायु प्रणालीमा लाभदायक छन्। एंटीओक्सिडेंट रूपमा कार्य गर्ने क्षमता भएको यी भिटामिन अत्यधिक भार को क्षण मा मस्तिष्क को लागि एक सुरक्षा वातावरण सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले माथि उल्लिखित शरीर बुढ्यौली प्रक्रिया रोकेको, अक्सिजन अणुहरुलाई कक्षहरू दिनुहोस्। उपयोगी घटक मान्छे कमजोरी, निदाउरोपनको, घबराहट, स्मृति हानि, भोक र यति मा महसुस हुन सक्छ को कमी संग। गरेको वयस्क स्मृति लागि भिटामिन हेरौं। उत्पादनहरु तिनीहरूले स्थित हो जसमा, सूची इष्टतम आहार निर्धारण गर्न अनुमति दिन्छ।

स्मृति र मन लागि भिटामिन सूची

के तपाईंले कहिल्यै शरीर सबैभन्दा पारंपरिक उत्पादनहरु कति पोषक बारेमा विचार? के भिटामिन गर्न विचार स्मृति र मस्तिष्क समारोह सुधार व्यक्ति आहार देखि आकर्षित गर्न सक्नुहुन्छ।

• Thiamine (B1)। यो तत्व मस्तिष्क मा कण्ठ र संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरु को विकास को लागि उचित वातावरण सिर्जना गर्न सक्षम छ। मानव शरीर मा thiamine कमी को मामला मा राम्रो-पढ्न मस्तिष्क प्रभावित कि अतिरिक्त यूरिक एसिड synthesise छ। गर्मी उपचार मिश्रित नष्ट गर्न सक्नुहुन्छ, केही फल र तरकारी ताजा खपत गर्नुपर्छ भन्ने तथ्यलाई दिइएको। B1 पनि यस्तो माछा, अन्डा, मेवा, मासु, दलिया, मटर र अनाज रूपमा खाद्य पदार्थ पाइन्छ।
• Riboflavin (बी 2)। यो तत्व को मुख्य कार्य - यो मानसिक प्रक्रियाहरू को प्रवेग। भिटामिन सक्रिय शारीरिक र मानसिक काम को मामला मा समान अपरिहार्य, किनभने यो ऊर्जा संग शरीर प्रदान गर्दछ। बन्दागोभी, मटर, बादाम, सलगम साग, हरियो सिमी, brewer गरेको खमीर, टमाटर र यति मा: riboflavin निम्न उत्पादनहरु मा धनी।
• Niacin (बी 3)। ऊर्जा ताकत कक्षहरू मा उत्पादन देखि यो भिटामिन, स्मृति अवस्था सुधार गर्न सक्षम छ। पागल, दूध, चिकन, अण्डाको पहेंलो भाग, हरियो तरकारी, अनाज, माछा: तिनीहरूले यस्तो खाद्य पदार्थ मा धनी छन्।
• क्याल्सियम pantothenate (B5)। यो भिटामिन दीर्घकालीन स्मृति stimulant प्रकार छ। यो ताकत impulses neuron गर्न neuron देखि प्रसारण सुविधा। निकोटीन र रक्सीको नकारात्मक प्रभाव प्रतिरोध गर्न इन्जाइमहरु उत्पादन बाहेक, स्मृति लागि भिटामिन विचार हुन सक्छ। मटर, कलेजो, अन्डा, अन्डा, अखरोट: वयस्क आफ्नो उत्पादनहरु सिक्न। यो पनि क्याल्सियम pantothenate अनाज, दुग्ध उत्पादन, बन्दागोभी मा धनी छ।
• Pyridoxine (B6)। बौद्धिक क्षमता सुधार गर्न - pyridoxine को मुख्य उद्देश्य। आलु, अन्डा, बन्दागोभी, नट, केले को खर्च हुन सक्छन् यो इन्जाइम सामग्री बढाउनुहोस्।
• फोलिक एसिड (B9)। यो भिटामिन कण्ठ र सोचाइ गति मा एक लाभदायक प्रभाव पार्छन् गर्न सक्षम छ। यो आफ्नो अधीनमा decelerated र CNS उत्तेजना भएको थियो। तिनीहरूले दुग्ध उत्पादन, नट, पनीर, खुबानी, स्क्वास, फलियां, रातो मासु मा धनी छन्।
• Cyanocobalamin (बी 12)। यस्तो भिटामिन मानव शरीर को दैनिक गतिविधि गराउँछ र निद्राबाट wakefulness र विपरित गर्न संक्रमण लागि जिम्मेवार छ। फेला बी 12 निम्न उत्पादनहरु मा हुन सक्छ: पनीर, कुखुरा, माछा, मासु, सिवार, र यति मा।
• एस्कोर्बिकएसिड (भिटामिन सी)। यसलाई मानसिक वा शारीरिक अधिभार देखि शरीर रक्षा गर्ने एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट छ। पालुङ्गो, सिट्रस फल, currants, मरिच, बन्दागोभी, स्याउ, खुबानी, टमाटर: भिटामिन सी को स्रोत।
• Calciferol (ई)। यसको मुख्य कार्य हृदय प्रणाली को कामकाज, मस्तिष्क गतिविधि मर्मतसम्भार सुधार, शरीर बाट toxins हटाउन छ। यो भिटामिन यस्तो पागल, तरकारी तेल, बीउ, फलियां, दलिया, अन्डा, कलेजो, र यति मा रूपमा खाद्य पदार्थ पाइन्छ।

सकारात्मक प्रभाव पार्न कि खनिज

भिटामिन स्मृति सुधार आवश्यक छन् के सोच्दै, यो शरीर मात्र होइन यो घटक मा, आवश्यक भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। ठूलो प्रभाव र खनिज। पहिले भन्यो, उचित पोषण मस्तिष्क समारोह अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ।

• आयोडिन। यो स्मृति सुधार र चयापचय regulates। तत्व को उच्च एकाग्रता iodized नुन, समुद्री भोजन र सिवार अवलोकन छ।
• सेलेनियम। यो, मस्तिष्क कक्षहरू stabilizes मुड सुधार ऊर्जा एक शुल्क प्रदान गर्दछ। अनाज, समुद्री भोजन, मासु, दलिया र मकै मा निहित।
• एक वयस्क को स्मृति लागि भिटामिन के हुन्? माथिको भन्दा कुनै कम उपयोगी जस्ता छ। उहाँले प्रत्यक्ष मानव मस्तिष्क कक्षहरूको गठन संलग्न छ, ध्यान बढ्छ। तिनीहरूले मा धनी छन् गेहूं, रातो मासु, brewer गरेको खमीर, समुद्री भोजन।
• फलाम। मस्तिष्क कक्षहरू गर्न अक्सिजन को स्थानान्तरण बढाउँछ, स्मृति राज्य बढ्छ ध्यान सुधार गर्छ। फलाम सिमी, मासु, अनाज, स्याउ, मकै, साथै खुरमा मा पाइन्छ।
• फैटी एसिड ओमेगा 3। , बुद्धि सुधार मस्तिष्क गतिविधि सुधार गर्न मद्दत गर्नुहोस्। तेल माछा, वनस्पति तेल, पागल, बीउ, सन मा निहित।

स्मृति को विकास को लागि सुदृढ उत्पादनहरु

दुर्भाग्यवश, प्रायजसो, आधुनिक मानिस निरन्तर आफ्नो आहार निगरानी गर्न असमर्थ छ। प्रश्न जहाँ वयस्क स्मृति लागि भिटामिन आकर्षित गर्न रूपमा उत्पन्न हुन्छ। लागूऔषधको नाम, तल वर्णन रूपमा धेरै गर्न परिचित छन्। यी परिसर आवश्यक खनिज र भिटामिन संग शरीर प्रदान गर्न सक्षम छन्।

हामी सूची तल लागूपदार्थ जो स्मृति सुधार। तर, तल प्रस्तुत inofrmatsiya कि familiarization चरित्र छ मनमा राख्नुहोस्। आत्म-medicate छैन। आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।

यसरी, वयस्क स्मृति लागि भिटामिन समावेश भएको परिसर (सूची पूर्ण टाढा, उपयुक्त तयारी को छनोट विशेषज्ञ लागि हो जस्तो छ):

• "Vitrum मेमोरी"। यो एजेन्ट, बौद्धिक गतिविधि सुधार मस्तिष्क मा रक्त सुधार, स्मृति र ध्यान एकाग्रता सुधार गर्छ।
• "सक्रिय लेसितिण।" माथिको-उल्लेख जटिल वयस्क मा मस्तिष्क को भण्डारण समारोह सुधार गर्न सक्षम छ। यो नसाहरू बलियो र बुद्धि सुधार गर्न प्रयोग गरिएको छ। यसको संरचना मा लेसितिण र समूह बी को भिटामिन छ
• "स्मृति गुण"। यो सबैभन्दा प्रभावकारी र सुरक्षित दबाइ छ। उमेर-सम्बन्धित परिवर्तनहरू को रोकथाम लागि तनाव उच्च बौद्धिक स्तर, ध्यान र स्मृति को गिरावट, को अवधि प्रयोग गरिएको। यो जटिल कुनै contraindications छ।

बेबी उत्पादन

तपाईं थाह छ, भिटामिन कमी बच्चालाई स्वास्थ्य मा असामान्यताहरु को एक किसिम हुन सक्छ। सबै बच्चाहरु को पहिलो मस्तिष्क को गिरावट देखि ग्रस्त छ। थकान, गरिब अवशोषण जानकारी,: यो लक्षण निम्न sensations छन् स्मृति हानि, एकाग्रता कमी।

विशेषज्ञहरु आमाबाबुले बच्चाहरु स्मृति लागि केही भिटामिन दिन सुझाव। आमा को बहुमत द्वारा अवलोकन एक तल-वर्णन परिसर प्राप्त गरेपछि छोराछोरीको स्मृति सुधार। मुख्य कुरा - तिनीहरूले प्रयोग गर्न मात्र एक बाल विशेषज्ञ परामर्श पछि पर्छ भनेर सम्झना।

अहिले हामीले मुख्य बारी। यहाँ केही लागूपदार्थ छोराछोरीको स्मृति सुधार छन्:

• "रानी।" पूर्वप्राथमिक छोराछोरीलाई भनिने दबाइ सिफारिस "ओमेगा 3 को रानी।" यो एक सिरप रूपमा उत्पादन गरिएको छ। धन को भाग रूपमा स्वस्थ बोसो छन् ओमेगा 3, साथै 10 भिटामिन को एक जटिल।

• "VitaMishki"। बच्चाको मस्तिष्क सुधार उत्कृष्ट उपकरण छ। तयारीको आधारमा रस समावेश। "VitaMishki" मात्र हो मस्तिष्क गतिविधि अनुकूलन गर्न, तर पनि बच्चाको प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न सक्षम। दबाइ परिरक्षकों र रंजक समावेश गर्दैन।
• "जुनियर द्विपक्षीय Vays।" यो भिटामिन-खनिज तयारी विशेष जवान जीव को शारीरिक र मानसिक विकास समर्थन गर्न डिजाइन। उपलब्ध आयोडिन, सेलेनियम र जटिल थुप्रै भिटामिन। उमेर 6 वर्ष मुनिका बच्चाहरु गर्न निर्धारित। दबाइ कुनै contraindications छ।

निष्कर्षमा

तपाईं स्मृति समस्या उदीयमान बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, के गर्न पहिलो कुरा - आफ्नो आहार मिलाउन। सम्झना, आहार स्मृति लागि सबै आवश्यक भिटामिन समावेश गर्नुपर्छ। विशेष सुविधा लिन निर्णय गर्ने वयस्क र छोराछोरी, आफ्नो डाक्टर यो मुद्दा छलफल गर्न निश्चित हुन।