स्वस्थ हुन कसरी ठूलो! हुँदा स्वस्थ - यो फैशन छ

कसरी स्वस्थ हुन राम्रो! आधुनिक अवस्थामा, एक व्यक्ति अक्सर निराश र तनाव र पर्यावरण अवस्था अनुभव गर्दा चाहेको गर्न धेरै, वाक्यांश झनै सान्दर्भिक छ छोड्छ।

निस्सन्देह, सबैलाई आवश्यक स्वास्थ्य र आनन्द - यी दुई अवधारणाहरु राम्ररी प्रत्येक अन्य संग intertwined छन्। एक व्यक्ति रोग द्वारा हटाउन छ भने, जीवन आनन्द प्राप्त छैन। तपाईं स्वस्थ हुन कति राम्रो को व्यापक प्रचार सञ्चालन गर्न आवश्यक किन छ। wherein यो दुवै शारीरिक र आध्यात्मिक सन्दर्भमा अनुरूप हासिल गर्न महत्त्वपूर्ण छ राम्रो चिन्ता, प्रत्येक मा हुनुपर्छ। त्यसपछि मात्र प्राण र शरीर जवान हुनेछ गर्न सक्नुहुन्छ। सबै पूर्ण भएको भनाइ परिचित: "एक स्वस्थ शरीर - स्वस्थ मन"। खेलकुद, पाठ्यक्रम, यो छ - पहिलो माध्यम शरीर बलियो बनाउन र प्राप्त खराब बानी को छुटकारा। तथापि, दिन को दैनिक उथलपुथल मा, धेरै मान्छे बिहान व्यायाम गर्न बिर्सन्छन्। साथै, यो छोटो jog बनाउन एक आधा सामान्य भन्दा पहिले घण्टा अप प्राप्त गर्न गाह्रो छ।

यसलाई हामी स्वस्थ हुन कसरी ठूलो भूल भनेर आश्चर्य छैन। हामी राति प्रशस्त घाटी के को फलस्वरूप, त्यहाँ अतिरिक्त वजन र रोगहरु एकदम बढ को विभिन्न प्रकार को जोखिम छन्। बनाउन आफैलाई कम्तिमा के बिहान व्यायाम, र तपाईं स्वस्थ हुन ठूलो महसुस हुनेछ - alertness र मुड राम्रो हुनेछ।

त्यहाँ जो निम्न, तपाईं लामो समय रोगहरूबाट बारेमा भूल हुनेछ छन् केही सरल निर्देशन, छन्। "स्वस्थ प्रत्यक्ष!" - यो नारा को जीवन मा एक प्राथमिकता हुनुपर्छ आधुनिक मानिस। तपाईं व्यवहार मा यो लागू गर्न सक्छन् जो को मद्दतले?

खेल

"प्रत्यक्ष स्वस्थ, गरिरहेको खेल।" यो वाक्यांश द्वारा सबै पालन गर्नुपर्छ। शारीरिक गतिविधि शरीर देखि लसीका प्रणाली र फ्लस toxins को कामकाज सुधार, शरीर को अवस्था बलियो बनाउन मदत गर्नेछ। तथ्याङ्क अनुसार, मान्छे 25% कम छैन गर्नेहरूलाई भन्दा सर्दी देखि ग्रस्त संभावना, खेल संलग्न। जो मार्फत तपाईं जठरांत्रिय पर्चा र urogenital सिस्टम पत्र पेट व्यायाम, गर्न नबिर्सनुहोला। साथै, आफैलाई तालिम बाहिर wrung गर्न - तपाईं हृदय र फोक्सो समारोह सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

मात्र तरिका तपाईं वाक्यांश, साँचो अर्थ बुझ्न सक्षम हुनेछ "एक स्वस्थ प्रत्यक्ष स्वस्थ!"

बिहान व्यायाम

यसलाई बिहान दैनिक शारीरिक अभ्यास गर्न नियम बनाउन, र तपाईं ऊर्जा को एक फट महसुस र ऊर्जा बढावा प्राप्त हुनेछ।

भिटामिन

म अरूलाई स्वस्थ प्रत्यक्ष स्वस्थ कि कसरी प्रमाणित गर्न सक्नुहुन्छ? धेरै सरल। तपाईं भिटामिन र microelements मात्र स्वस्थ भोजन, धनी खान आवश्यक छ। नियमित अद्यावधिक भिटामिन डी, माछा, कुखुराको अन्डा र दूध पाइन्छ जो शरीर आपूर्ति द्वारा। यी उत्पादनहरूमा हड्डी ऊतक बलियो बनाउन आवश्यक क्याल्सियम समावेश गर्दछ। सम्झना र भिटामिन सी को कमी को नतिजा बारे यसको गिरावट सर्दी बढ्छ गर्न प्रतिरक्षा प्रणाली र susceptibility कमजोर। भिटामिन सी मद्दत सिट्रस Refill। Antitoxic र antiviral प्रभाव जस्ता छन्, त्यसैले यसलाई आफ्नो सामग्री निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ। माथिको म्याक्रो तत्व समुद्री छ, र brewer गरेको खमीर। भिटामिन ए हाम्रो छाला, कपाल, आँखा र दाँत लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। घाटा बनाउन अप गर्न, तपाईं गाजर र टमाटर रस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

स्वभाव

हुँदा स्वस्थ - यो कति सुन्दर!

तर यो प्राप्त गर्न, यसलाई आवश्यक प्रणालीबद्ध तपाईंको आफ्नै शरीर स्वभाव, र सिफारिश बाल्यकाल यसलाई के छ। पानी उपचार को मद्दत तपाईंलाई रक्तचाप, हृदय, यस स्नायु प्रणाली पत्र।, द चयापचय। सख्त क्रमिक हुनुपर्छ: पहिलो, 5-6 दिनको लागि, तपाईं त भिजेको wiping अभ्यास, एक तौलिया संग शरीर सुख्खा RUB गर्न आवश्यक छ। पानी तापमान चरणमा कम गर्नुपर्छ: न्यानो पानी तुरुन्त चिसो संग alternated गर्न सकिँदैन।

चिया

स्वास्थ्य चिया बृद्धि गर्न मद्दत गर्नेछ। दिन एक ताजा पेय को 4-5 कप पिउन सिफारिस गरिएको छ। कालो चिया एल-theanine पदार्थ, cleavage ethylamine गठन गरिएको छ जसमा समावेश छन्। यो घटक जसबाट प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो, रक्त को गतिविधि बढ्छ। यो कि एल-theanine मात्र उच्च गुणवत्ता चाय पाइन्छ भन्न उचित छ।

थप मुस्कान

तथ्याङ्क मान्छे, सकारात्मक भावनात्मक शैली वरिपरि देखाउन उत्साह र निरपेक्ष शान्ति अधिकतम छन् देखाएका छन्। यो तिनीहरूले खुसी छन् भनी प्रमाणित गर्छ। एक स्वस्थ जीवन शैली र राम्रो मुड - यो सँगसँगै अवधारणाहरु छ। अनुसन्धान बाट वैज्ञानिकहरूले नकारात्मक भावना अधिक र अधिक संभावना मानिसहरूलाई एक प्रमुदित मुडमा थिए ती भन्दा सर्दी देखि ग्रस्त कि अन्तमा।

उत्तरार्द्ध पनि बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली तय गरिएको छ।

मनन

हुँदा स्वस्थ - यो अर्थ नै अनुरूप हुन। मनन यो हासिल गर्न मद्दत गर्छ। यो प्रक्रिया पनि प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो र स्नायु कक्षहरू normalizes। तिनीहरूले यसो भन्छन्: "मन शांत - शरीर शान्त।" मनन पनि निद्रामा र बढ तनाव normalizes।

कम स्नायु प्रयास

लामो समयसम्म स्नायु तनाव, नियमित quarrels र घर वा काम संघर्ष स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव छ। फलस्वरूप, "खराब" हर्मोन बढ्छ को राशि र मानिस बिर्सने र पिन्चे हुन्छ। आफ्नो भावना नियन्त्रण गर्न सिक्न, र तपाईं कम बिरामी हुनेछ।

रक्सी र सुर्ती नगर्न

यो खराब बानी एक व्यक्तिको जीवन छोटो र pathologies को विभिन्न प्रकार को विकास गर्न योगदान कुनै गोप्य छ।

रक्सी र निकोटीन प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर।

सपना

आफ्नो स्वास्थ्य सिद्ध थियो, तपाईं एक दिन 8 घण्टा सुत्न आवश्यक छ। उल्लेखनीय राती प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो जो Melatonin, को स्तर वृद्धि भन्ने तथ्यलाई छ।

आफ्नो हात धुन नबिर्सिनुहोला

अनुसन्धान को परिणाम स्वरूप, वैज्ञानिकहरूले पाएका छन् कि एक हात-लुगा धुने - बिल्कुल अदक्ष प्रक्रिया, तपाईंले जीवाणुरोधी एजेन्ट प्रयोग पनि भने। दुई पटक आफ्नो हात धुन, र त्यसपछि चिसो-सम्बन्धित रोगहरु को जोखिम न्यून पारिएको गरिनेछ।

यात्रा स्नान

मा कम से कम एक पटक एक हप्ता, जाने एक भाप स्नान लिन। यसलाई के गर्ने मान्छे, धेरै कम सना पानी प्रक्रियाहरु गर्न indifferent भएकाहरूलाई भन्दा फ्लू र सर्दी प्राप्त। को भाप कोठा मा उपस्थित कि तातो हावा, सबै हानिकारक जीवाणु नष्ट भन्ने तथ्यलाई।

प्रकृति को उपहार प्रयोग

खुसीको कुरा, प्रकृति त्यहाँ रोग हाम्रो शरीर गरेको प्रतिरोध वृद्धि प्राकृतिक सामाग्री हो।

यी ginseng, lemongrass, echinacea समावेश गर्नुहोस्। औषधीय infusions, जडीबुटी आधारमा तयार चिकित्सा र निवारक उद्देश्यका लिइएका गर्न सकिन्छ।

probiotics

तिनीहरूले प्रोबायोटिक भनिन्छ - लाभदायक जीवाणुहरु को मात्रा वृद्धि खाद्य पदार्थ खान सकेसम्म धेरै। तिनीहरूमध्ये - लसुन, leeks, केले, artichokes।

निष्कर्षमा

यसलाई सुशील छ - हुनुको स्वस्थ भनेर थाहा! टेलिभिजन हेर्दै ओछ्यानमा झूट ताजा उमेर मा jog रुचि गर्छन कसरी म थप उत्प्रेरित गर्न सक्छ। के तपाईं नकारात्मक विचार टाढा Chase र खराब मुड बोलिहाल्यौं छैन त्यसैले तनाव र भावनात्मक upsets, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली क्षीण। प्राय मुस्कान र उचित पोषण लीन - र तपाईंले लामो र सुखी जीवन बिताउन हुनेछ!