हतार मा टूना लागि व्यञ्जनहरु।

रूपमा कहिलेकाहीं सामान्य घर मेनु विविधता चाहनुहुन्छ ... तर समय बस पाक Delights सामना छैन अक्सर छ। त्यसैले सधैं जरूरी स्वस्थ खाना छिटो खाना ध्यान। साथै, एक स्वस्थ आहार को विचार गरौं छैन। कसरी जडान गर्न र त्यसपछि, र थप? उदाहरणका लागि मद्दत प्राप्त, टुना को व्यञ्जन।

टूना - फस्फोरस र भिटामिन मा धनी छ कि माछा। तपाईं हतारमा के पकाउन सक्छ?

ओवन मा टूना लागि व्यञ्जनहरु।

तयारी समय 30 मिनेट। सानो तयार। टूना कटौती गर्न सफा गर्न, धुन, स्लाइस मा कटौती आवश्यक छ। नुन र मरिच, तेल ब्रश संग प्रत्येक टुक्रा दल्नु। एक पाक ट्रे मा माछा राख्नु, ओवन मा ठाँउ हो। पाक मध्यम गर्मी मा आधा एक घण्टा आवश्यक छ। यी माछा बरु सुक्खा हुन सक्छ रूपमा हालन टुना र पाक समयमा गठन पानी हाले धेरै पटक माछा शोरबा लागि आवश्यक छ। एक पकवान, garnish मसालेदार जैतून संग मा पारित गर्न माछा तयार।

ओवन मा सुखा पन्नी मा टूना, पनि, सुक्खा हुने छैन। भुट्नु पूर्व टूना टुक्रा, नुनीन, मसला माछा, पैन संग स्वादिष्ट। कागति को रस टीन देखि पन्नी खाम मा माछा र्याप। 20 मिनेट Bake।

भुईँकटर संग ग्रील्ड टूना लागि व्यञ्जनहरु।

पकाउने समय - 30 मिनेट।

टूना पट्टिका टुक्रा मा कटौती, माछा लागि मसला मा नुन र स्वाद मरिच, रोल थप्नुहोस्। एक गरम पैन खन्याउन तेल, माछा को टुक्रा राख्नु मा, एक हात obzharits। त्यसपछि, अन्य पक्ष गर्न गर्नाले, घंटी मरिच संग शीर्ष, स्ट्रिप्स र समर्थित भुईँकटर मा कटा। -chut सानो भुट्नु, त्यसपछि बन्द।

टूना संग स्पेगेटी।

20 मिनेट को पकाउने समय।

ताजा टमाटर, जडीबुटी, चोट लसुन एक पैन मा सस खाना पकाउनु। उसलाई टूना कैन्ड, एक सानो स्ट्यु, grated पनीर को एक spoonful थप्नुहोस्। जोश स्पेगेटी, नाली, स्पेगेटी सस मिश्रण राख्नु। तालिका मा खुवाउने, जडीबुटी र कसा भयो पनीर संग छिडकना।

टूना लागि व्यञ्जनहरु - पिज्जा।

पकाउने समय - 35 मिनेट।

पिज्जा आटा, यसलाई, रोल तेल एक पाक पानामा राख्नु, ब्रश। पहिलो तह - ताजा टमाटर स्लाइस मा कटौती। दोस्रो तह - लसुन मेयोनेज संग। तेस्रो तह - क्यान्ड टूना र प्याज। grated पनीर सबै छिडकना। 20 मिनेट को लागि ओवन मा Bake।

टूना लागि व्यञ्जनहरु - बर्गर।

पकाउने समय - 30 मिनेट।

को marinade (400 ग्राम) एक कचौरा राख्नुहोस्, मा टूना दुई अन्डा, सेतो रोटी, कटा हरियो प्याज, खट्टा क्रीम को दुई चमचा थप्नुहोस्। सानो patties एक पाक पानामा बाहिर फैलाउन छन् गठन कीमा बनाएको हलचल। 15 मिनेट को लागि ओवन मा Bake।

खीरे र मीठो खुर्सानी संग टूना सलाद।

कैन्ड ट्यूना बैंकों देखि बाहिर राखिएको छ, ककडी सूक्ष्मता स्ट्रिप्स मा कटौती, घण्टी खुर्सानी पनि स्ट्रिप्स मा कटौती। को तरकारी, सिजन मेयोनेज संग संग टूना मिश्रण, कसा भयो पनीर संग छिडकना।

टूना संग स्वादिष्ट सूप।

आलु उम्लिरहेको नुनीन पानी जोश मा, वनस्पति तेल मा प्याज र गाजर, भुट्नु थप्नुहोस्। कैन्ड ट्यूना मा पैन सकिन यसको आफ्नै रस मा, रस छ यो सूप मा हालिएको। सूक्ष्मता, हरियो प्याज, डिल, साग को एक ठूलो रकम काट्नु को सूप मा खन्याउन। टुक्रा मा कटौती अण्डा, पट गर्न सूप संग थप्ने गर्मी हटाउन।

टूना संग तातो स्यान्डविच।

ब्याटन स्यान्डविच लागि स्लाइस मा कटौती। कैन्ड ट्यूना हरियो प्याज संग मिश्रित, मेयोनेज सेतो रोटी संग एक greased मा राखे, पनीर tertys संग छिडकना। ओवन वा एक माइक्रोवेव ओवन मा Bake।

टूना संग आलु gratin। को मसले आलु तयार। पाक राख्नु तला मशरूम र प्याज, र त्यसपछि कैन्ड ट्यूना लागि मोल्ड तल मा, टमाटर सस को जाल बनाउन। बन्द Mashed आलु, grated पनीर संग छिडकना। 180 डिग्री को एक तापमान मा 15 मेरो लागि Bake।