Crossover - को pectoral मांसपेशीमा वृद्धि गर्न व्यायाम

Crossover - pectoral मांसपेशी क्षेत्र तालिम डिजाइन एक व्यायाम। बीचमा यसको मुख्य विशेषताहरु छ कि यो एक वजन सेट अवधिमा आधार रूपमा भन्दा खेलाडीहरूलाई प्रयोग छैन पहिचान गर्न सकिन्छ। तर, यसको अद्वितीय फाइदा को दृश्य मा, यो एकदम प्रभावकारी खेलाडीहरूलाई गरेर काम समयमा गठन र बिन्दु pectoral मांसपेशीमा देखि कोर्न प्रयोग गरिन्छ। प्रयोगले क्षेत्र को मांसपेशिहरु को व्यायाम को अन्य प्रकारका देखि "क्रसओभर" distinguishes जो अर्को स्पष्ट लाभ, - यो लक्ष्य समूह मात्र एक पृथक अध्ययन हो।

को मा पीठ प्रेस dumbbells वा barbells, साथै आन्दोलन समयमा हात को dilutions संग जो जो उत्तरार्द्ध पर्याप्त लोड बस प्राप्त छैन फलस्वरूप, थकित धेरै छिटो pectoral मांसपेशीमा प्राप्त गर्न सक्छन् triceps, समावेश छ। यो व्यायाम मा, लक्षित समूह मात्र अलग चलिरहेको छैन, तर यसबाहेक पनि लगभग एउटै सारा trajectory भन्दा तनाव डिग्री संग। त्यसैले, केही खेलाडीहरूलाई विश्वास क्रसओभर कि - सबै भन्दा राम्रो भएको pectoral मांसपेशीमा लागि उपयुक्त छ कि एक व्यायाम। यी मानक प्रेस आन्दोलनहरु मा परिणाम प्राप्त हुन सक्छ जो आफ्नो शरीर संरचना को peculiarities कारण छैन मानिसहरू हुन्।

तपाईं यसलाई लागू गर्न, कुनै पनि नव आगन्तुक यसको लागि आधारभूत आवश्यकताहरू थाह हुनुपर्छ सुरु गर्नु अघि कसरी सरल जस्तो थियो, यो व्यायाम। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू अभ्यास हो यो pectoral मांसपेशीमा सिम्युलेटर को मद्दतले। सबै भन्दा साधारण संस्करण - खडा वा बसिरहेका र फिर्ता र उहाँको घुँडा मा परिवर्तन झुकाव संग एक पीठ मा झूट। Crossover - जो एक व्यायाम गर्ने pectoral मांसपेशीमा सबै सम्भव कोण अन्तर्गत बाहिर काम गर्न सक्छन्। तपाईं यो सुविधा यस भनेर धन्यवाद फिटनेस र शरीर सौष्ठव बीच यति लोकप्रिय छ भन्न सक्छ।

यसलाई उल्लेख गर्नुपर्छ समयमा यो आन्दोलन को कार्यान्वयन आवश्यक छ कि मनसायलाई प्रविधी संग शरीर को inertial सेना धेरै लोड प्रशिक्षण तनाव वितरण गर्दा उत्पन्न गर्न सक्ने प्रयोग गर्ने प्रयास गर्दा, इच्छित trajectory र दर कुनै पनि विचलन भएकोले पालन गर्न साथै सकेसम्म मांसपेशी सबै प्रकारका, तर लक्षित समूहमा। यस कारण लागि, क्रसओभर सिम्युलेटर (अध्ययन pectoral मांसपेशी क्षेत्र विभिन्न संस्करणहरू को प्रदर्शन संग फोटो खेल र जानकारी स्रोतहरू विभिन्न पाउन सकिन्छ) मानव विकास सम्पूर्ण उचाई साथ केबल सार्न एक माउन्ट हुनुपर्छ। व्यायाम किन सिम्युलेटर मा बसेर हात को डाटा तुलनामा प्रभावकारी छ यो छ।

तर, पछिल्लो तुलना, यो ठूलो जो ठूलो कार्गो प्रयोग गर्दा धेरै हदसम्म यो काँध संयुक्त चोट रोक्छ, आन्दोलन को स्वतन्त्रता अवलोकन। कुनै पनि शुरुवात खेलाडी, मा जा आन्दोलन को मद्दतले pectoral मांसपेशीमा को प्रशिक्षण पूरा गर्न अघि, माथि आफ्नो संरचना लागि पूर्ण अनुकूल छ कि यो को संस्करण, सबै भन्दा राम्रो तरिका लक्षित समूह तालिम त टिप्न गर्नुपर्छ। तसर्थ, क्रसओभर - किनभने जीव को प्रकृति को, दिनचर्या सुरक्षा गतिविधिहरु समयमा यो भाग महसुस गर्न पर्याप्त पम्पिंग सक्छ जो, ती मानिसहरूको लागि शरीर को व्यायाम प्रशिक्षण क्षेत्र pectoral मांसपेशीमा लागि आदर्श।