अलेक्जेन्डर Shchukin (Bodybuilder) - अरूलाई उदाहरण

Aleksandr Schukin - सेन्ट पीटर्सबर्ग, विभिन्न charismatic, हँसिलो स्वभाव, सुवक्ता र ठिक्क खुसी बाट खेलाडी ज्ञात। उनको प्रशिक्षण, विस्तार, भिडियो मा कब्जा र lucidly शरीर निर्माण, प्रशिक्षण अल्गोरिदम को नियम बताउँछन्। यस कठिन खेल मा कुनै पनि शुरुवात लागि उहाँले उत्प्रेरित गर्छ र आलस्य accelerates काम धेरै आफ्नो अनुहार मा एक मुस्कान संग गर्छ रूपमा अलेक्जेन्डर Shchukin, एक प्रमुख उदाहरण र उत्कृष्ट Bodybuilder छ थियो।

शारीरिक डाटा र खेल मा उपलब्धिहरू

अलेक्जेन्डर Shchukin - bodibilder जसको वृद्धि 183 सेन्टिमिटर छ, बन्द-सिजन वजन 135 130 बीच र किलोग्राम फरक हुन्छ।

हात girth - 55 सेमी, हिप - 82 सेमी, कमर - 130 किलो तौल लगभग 90 सेमी। आफ्नो 26 वर्ष मा, त्यो 100 + श्रेणी मा सेन्ट पीटर्सबर्ग को कप मा मास्को कप मा दोस्रो स्थानमा र तेस्रो स्थान लियो। आठ र आधा वर्ष Bodybuilding।

अलेक्जेन्डर Shchukin, जसको जीवनी रोचक अंक समावेश गर्छ, शरीर निर्माण कराटे, किकबक्सिङ तिर एक पेशेवर मनोवृत्ति, र यी खेल मा लडाई काम। खेल उपलब्धिहरू पनि अलेक्जेन्डर आधिकारिक खेल पोषण ब्रान्ड Geneticlab छ र फिट र स्वास्थ्य स्टोर को नेटवर्क प्रतिनिधित्व भन्ने तथ्यलाई विचार गर्न सकिन्छ। पनि फिल्म "शहर punks" मा Aleksandr Schukin खलनायक-पिचिंग को भूमिका मा तारा अङ्कित।

पाक प्राथमिकता र शरीर निर्माण आहार

शरीर निर्माण जस्तो खेल मा, खेलाडी उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ देखि उत्पादन छ ऊर्जा धेरै चाहिन्छ। मासु - सबैभन्दा मनपर्ने प्रोटिन उत्पादन उहाँले सेट वजन र "सुकाउने" समयमा प्रयोग गर्ने हाम्रो Bodybuilder, को। मासु व्यञ्जन खाना पकाउने ग्रिल वा बारबेक्यू मा आफूलाई प्रेम गर्नुहुन्छ। कार्बोहाइड्रेट चामल र अनाज जस्ता अनाज लिन। मिठाई एक बच्चा पहिचान गर्दैन।

अलेक्जेन्डर Shchukin - Bodybuilder आधुनिक समयमा त्यसैले, खेल पोषण ठूलो ध्यान दिन्छिन्। - प्रति दिन 60-120 ग्राम, 2-3 प्रोटिन जनाए, रात र भिटामिन मा छेना को अनिवार्य स्वीकृति Bcaa (एमिनो एसिड): उसलाई एउटा साक्षात्कार देखि एक Bodybuilder को आहार मा एक सानो गोप्य सिक्न सकें। परिणाम प्रति किलोग्राम वजन प्रोटिनको 3 ग्राम छ। बोसो बर्नर खण्डमा प्रयोग।

शक्ति संकेतक

शरीर निर्माण, मुख्य कुरा - पहिलो मांसपेशी निर्माण गर्न, र त्यसपछि राहत संलग्न। अलेक्जेन्डर Shchukin - Bodybuilder, रुचि बल प्रशिक्षण र कोर अभ्यास यस्तो गोलमटोल, पीठ प्रेस, रूपमा deadlift । प्रत्येक खेलाडी को प्रशिक्षण को एक अनिवार्य घटक -, आदि एक गहन न्यानो-अप, कार्डियो। र अलेक्जेन्डर - कुनै अपवाद छ। 2 घण्टा - औसत मा, हल यसको सोख 1.5 लाग्छ।

प्रशंसक र शरीर निर्माण रुचि प्रशंसक अलेक्जेन्डर रेकर्ड शास्त्रीय बल अभ्यास मा:

• पट्टियाँ र बेल्ट बिना उठबस - 300 किलोग्राम;
• पीठ - 215 किलो;
• deadlift - 330 किलो (पट्टियाँ संग)।

अलेक्जेन्डर Shchukin - जो भविष्यमा विस्तार Bodybuilder, घमन्डी योजना। उहाँलाई लागि पुष्ट दीर्घायु - यो पेसा एउटा महत्त्वपूर्ण पक्ष हो, त्यसैले आफ्नो सबै भन्दा राम्रो, त्यो खेलाडी कौशल को उच्चतम स्तरमा वृद्धि र च्याम्पियन्स को रात, अर्नोल्ड क्लासिक जस्ता टूर्नामेंट मा कार्य गर्न सक्षम हुन जसद्वारा अन्तर्राष्ट्रिय शरीर निर्माण महासंघ, एक पेशेवर कार्ड प्राप्त गर्न प्रयास गरिएको छ, र अन्तमा "श्री ओलंपिया" को शीर्षक लागि लड्न।

शुरुआती लागि सुझाव

तपाईं बस भारी व्यायाम मा संलग्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, रेकर्ड सेट "आंसू" मांसपेशिहरु र जिम मा सबै दिन खर्च हतार छैन। शरीर निर्माण - एक पुरा विज्ञान, जहाँ आवश्यक छ राशि खपत र क्यालोरीको, आदि गणना गर्न, अनुसार आफ्नो शरीर संविधान संग एक व्यक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम गर्न शारीरिक गतिविधि धेरै महिनाको लागि समान रूप र सजिलै वृद्धि गर्नुपर्छ र रेकर्ड मात्र एक विशेष चक्रको अन्त्यमा तिमी चाहिए सेट। एक कार्यक्रम सम्पन्न भएपछि, एक थप सिद्ध विकास गर्नुपर्छ।

सबै त्यहाँ लागि सफलता को लागि एक सरल सूत्र। प्रत्येक व्यक्ति फरक छ, तर अलेक्जेन्डर Shchukin - Bodybuilder, सफलता भएको, हामी अल्छी हुनु हुँदैन, त्यो र अधिकतम प्रत्येक कसरत बाहिर squeeze गर्न तर्क छ, परिणाम मार्फत आउँछ मांसपेशिहरु मा दुखाइ। उहाँलाई अनुसार, आवश्यक जनसंचार को विकास को लागि आधारभूत गर्न प्रशिक्षण बल अधिकतम लोड संग, तर तपाईं कहाँ सुरु गर्न थाहा छैन भने, राम्रो प्रशिक्षक वा यो क्षेत्रमा एक विशेषज्ञ मदत माग्नुहोस्।

सबै माथि सारांश, हामी कार्यहरू Bodybuilder Aleksandra Schukina को सादगी र प्रभावकारिता याद गर्नुहोस्। आफ्नो भिडियो हेर्न, लेख, ब्लग पढ्ने विषयमा - यो सबै तपाईं शरीर निर्माण मा सफलता आउन मद्दत गर्नेछ।