अवसाद: स्व-सहायता तरिका

"अवसाद" ... यो शब्द धेरै गर्न परिचित छ। अक्सर हामीले एक निदान राख्नु र भन्छन्, "म निराश छु।" यसैबीच, अवसाद - यो कुनै साधारण मंदी मुड, तर एक गम्भीर रोग योग्य उपचार आवश्यक छ। Psihoterpevty अवसाद को तीन प्रमुख लक्षण भनिन्छ: यो आशाहीन, dreary छ एक व्यक्ति निदाउँछन् गर्न गाह्रो छ जब र, मुड, भोक र निद्रा खलबल को हानि उहाँले कुनै स्पष्ट कारण लागि रात मा wakes गर्दा। यी लक्षणहरू एक हप्ताको लागि विद्यमान भने, डाक्टर हेर्न एउटा कारण छ। मात्र एक विशेषज्ञ सही निदान बनाउन र उपयुक्त उपचार गर्ने सल्लाह दिन्छन् गर्न सक्नुहुन्छ। कि नाम "निराशा" तथ्यलाई यसको भिन्न को एक किसिम शामिल हो। त्यहाँ छुट्टै रोग रूपमा निराशा छ। तर, यो रोग अत्यन्तै दुर्लभ छ, तर यो एक क्लासिक अवसाद अक्सर स्वैच्छिक मृत्यु संग समाप्त हुन्छ। त्यो किन यो यो खतरनाक रोग पहिचान गर्न त महत्त्वपूर्ण छ। शास्त्रीय निराशा गम्भीर चिकित्सा उपचार आवश्यक छ।
अवसाद पनि यस्तो neurosis, पागलपन वा मस्तिष्क ट्यूमर अन्य रोगहरु साथ दिनु हुन सक्छ। तर हामी "निराशा" कल के अक्सर legim छ मानसिक विकार जो स्वतन्त्र उपचार गर्न सकिन्छ। हुनत अधिकांश मानिसहरू तिनीहरूको अवस्था सामना गर्न केहि पनि गरिरहेको र नै हुनेछ भनी निराशा पर्खिरहेका छन्। केही अवस्थामा यो जायज छ, जबकि: जस्तै जब उदाहरणका लागि निराशा को राज्य को सफाया कारण, कुनै पनि दीर्घ द्वन्द्व। अन्य अवस्थामा, आत्म-मद्दत वा व्यावसायिक मद्दत। तर निराशा उपेक्षा मात्र स्थिति worsen गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यसैले के तपाईं अवसाद सामना गर्न लिनुपर्छ?
मनोवैज्ञानिक र चिकित्सक तपाईं एक महिनाको लागि केही निर्देशन पालना भने, तपाईं निराशा हटाउन गर्न सक्छन् भन्ने विश्वास गर्छन्। सबै को पहिले आफ्नो पत्र आवश्यक छ काम र बाँकी। मात्र घरेलू मामिलासम्बन्धी - लाग्छ र केवल घरमा काम चिन्ता गर्न काम गर्न: यो जिम्मेवारी बीच भेद महत्त्वपूर्ण पनि छ। खैर, तिमी आराम गर्न कहीं जाने निर्णय भने, तपाईं सबै समस्या बाट एक सामान्य विच्छेदन आवश्यक छ।
एक विपरीत स्नान संग (अवधि लगभग 10 मिनेट, तातो र चिसो पानी 5-7 स्विच) सुरु गर्न बिहान महत्त्वपूर्ण।

तपाईं पनि यदि नास्ता दिन सक्दैन अप, कुनै भोक छ (यो निराशा सबै संकेत विशेष बिहान उच्चारण छ सम्झना हुनु पर्छ)।
को निराशा को मुख्य लक्ष्य भएको जठरांत्रिय पर्चा हुन्छ हुनाले यसलाई आफ्नो आहार देखि तीव्र र फैटी खाद्य पदार्थ निकाल्न आवश्यक छ।
यो दिनमा महत्त्वपूर्ण छ र यो मनोवैज्ञानिक चाल प्रयोग: मलाई मेरो ध्यान पारी गरौं। यो तपाईं के जेसुकै होस्, तपाईं एक विशेष मामला ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ भन्ने हो। तपाईं हालसम्म जान सुरु गर्छन् भने तपाईं रिकभरी गर्न सडक मा छन्।
अवसाद को साँझ manifestations कम, तर तपाईं आराम गर्न सक्छन् भनेर होइन। यो आवश्यक छैन एक साँझ, प्रशस्त भोजन रक्सी टिभि सेट अगाडि खर्च छ। मुख्य कार्य - एक मध्यम शारीरिक थकान कमाउन। यो ताजा हावा मा एक घण्टा पैदल भित्र गर्न सकिन्छ।
सेव 23 घण्टा भन्दा कुनै पछि सुत्न जाने गर्नुपर्छ। राति न्यानो दूध एक गिलास - तर छिटो निन्द्रा गर्न, सिद्ध लोक उपाय प्रयोग गर्नुहोस्।