ओल्गा Novikova: सही आंकडा को रहस्य

Novikova ओल्गा - एक फोटोग्राफर र ब्लगर, यसको भव्य आंकडा र रंगीन चित्रहरु संग सूचनात्मक लेख को लागि ज्ञात भएको छ। धेरै वर्ष को लागि, त्यो भवदीय उनको सिद्ध आंकडा को रहस्य को प्रयोगकर्ता सँग साझेदारी। यसलाई सही शरीर आकार र अधिक महत्वपूर्ण कुरा, खुल्लमखुल्ला आफ्नो सफलताको बारेमा, देखाउन उदाहरण द्वारा वार्ता तपाईं उत्कृष्ट परिणाम कसरी प्राप्त गर्न सक्छन् देखाउँछ। ताजा हावा, enchanting seascapes र उनको प्रशिक्षण सकारात्मक मनोवृत्ति आश्चर्यजनक हेर्न आफ्नो पाठकहरूलाई प्रेरित।

त्यो ओल्गा Novikova गर्ने छ?

ओल्गा भोलोग्डा आउँछ। एक अद्भुत फोटोग्राफर हुनुको, त्यो मास्को मा उनको घर स्टूडियो खोल्न र काम सुरु भयो। यो पेशामा सरल देखि टाढा छ: उच्च गुणस्तर तस्बिरहरू धैर्य र शारीरिक धीरज चाहिन्छ। को सेट मा Scurry, यसको प्रक्रिया नै - स्थिर आन्दोलन, आत्म-संगठन र सकारात्मक मनोवृत्ति छ। ओल्गा भन्छिन् र फोटोग्राफर लागि पोज गर्न चाहनुहुन्छ सबैभन्दा। धेरै वर्ष पहिले, त्यो ब्लगमा, थाले आफ्नो फोटो र आफ्नै जीवनको बारेमा वार्ता जहाँ साझेदारी।

ओल्गा Novikova यात्रा, उनको जीवन को साथी - एक पेशेवर windsurfer। पानी, गर्मी र बलियो हावा - यो खेल केही अवस्था लागि प्रशिक्षण आवश्यक छ। रूस मा, यो छैन। तसर्थ, ओल्गा Novikova यात्रा। तर रोचक पोष्ट र फोटो मात्र होइन सबै दुनिया भर देखि ब्लग बालिका गर्न पाठकहरूलाई आकर्षित। म unnoticed रहने र उनको सही आंकडा सकेन। ओल्गा आफ्नो व्यायामको आफ्नो ब्लग भिडियो आफ्नो पाठकहरु र पोस्ट को अनुरोध प्रतिक्रिया।

यो सबै कसरी सुरु भयो?

ब्लग मा पाठकहरूलाई प्रशिक्षण को परिणाम बारे टिप्पणी प्रशंसा। भिडियो राम्ररी सम्पादन, पाठ्यक्रम, फिटनेस विभिन्न स्तर लागि डिजाइन र अभ्यास आदर्श आंकडा कोच प्रेरित र उनको जटिल मा लगे उत्प्रेरित। Olgoy Novikovoy भिडियो पाठ लोकप्रियता जित्यो राम्रो चाँडै। र एक कोच को निर्देशन अन्तर्गत संलग्न चाहने धेरै छन्। तिनीहरूले खेलकुद क्लब व्यवस्थित गर्न र जिम मा कक्षाहरू पकड गर्न अनुरोध गरिन्छ। यसरी प्रशिक्षण शिविरमा को विचार थियो।

फिटनेस शिविर

ओल्गा तिनीहरूले सूर्य र समुद्र मात्र आनन्द उठाउन सक्छौं जहाँ छैन, तर आफ्नो सपना को आंकडा पाउन बालिका, को लागि एक फिटनेस शिविरमा सिर्जना गर्ने निर्णय गरे। त्यो व्यवसायीक बलियो टोली जम्मा गरेको छ। कक्षाहरू मात्र ओल्गा, तर पनि फिटनेस प्रशिक्षक (दुई पटक विश्व च्याम्पियन), नृत्य र पौडी शिक्षकको सञ्चालन छन्। फिटनेस को पहिलो राउन्ड जान इच्छुक 50 भन्दा बढी मानिसहरू संचित थियो। दुर्भाग्यवश, धेरै मानिसहरू यो डिजाइन थिएन। र चाँडै दोस्रो फिटनेस शिविरमा आयोजित। अब ओल्गा Novikova नियमित खेल यात्रा जान चाहने प्राप्त। फेरि र फेरि अघिल्लो राउंड्स मा धेरै सहभागीहरु। यो अचम्मको छैन। सक्रिय र रमाइलो छुट्टी, मनोरंजक कसरत र फलस्वरूप - tanned, सुन्दर शरीर र सकारात्मक समुद्र।

Olgoy Novikovoy संग प्रशिक्षण

कति त्यो, ओल्गा भन्छन्, कसरत समय दिन्छिन् तपाईं आफ्नो शरीर सुन्न आवश्यक सोधे। कहिलेकाहीं कहिलेकाहीं यसलाई बिहान र साँझ एक घण्टा लाग्छ, केवल 15 मिनेट शुल्क बनाउँछ। तपाईं प्रशिक्षण denok दुई देखि एक ब्रेक लिन यो अनुमति दिन्छ - यदि थकित। समस्या क्षेत्र - सबैभन्दा बालिका, नितम्ब र चाक जस्तै। त्यसैले, यो तिनीहरूलाई धेरै ध्यान दिन्छिन्।

आहार गर्न ओल्गा नकारात्मक मनोवृत्ति। पोषण को आफ्नो आधारभूत सिद्धान्तहरू निम्नानुसार:

• कि धेरै सबै छ।
• बिस्तारै खान, तर खुशी साथ। कारण सजिलो भोक को एक भावना संग तालिकाको वृद्धि गर्न।
• आफ्नो शरीर प्रेम र यसको सलाद, ताजा फल हरेक दिन ज्यादै पुलपुल्याउने।
• बोसो को सम्पूर्ण हरेस छैन। शरीर को एक सानो रकम आवश्यक छ।
• 18.00 पछि खान छैन - मिथक। भारी भोजन देखि साँझ दिन पर्याप्त।

आकार मा रहन, तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ - तपाईं बस एक निश्चित जीवन शैली लीन। यो रमाइलो र सजिलो बनाउन त्यसैले आवश्यक छ। प्रशिक्षण ओल्गा द्वारा प्रस्तावित, पनि शुरुआती लागि सहज। 15 मिनेट व्यायाम, व्यायाम को 30-मिनेट र एक पूर्ण 50 मिनेट दायरा लागि डिजाइन: यो 3 आधारभूत वर्गहरू प्रदान गर्दछ। फिटनेस Kemp मा जानकारी, यात्रा विवरण, फोटो र सहभागी सफलता - यो सबै आफ्नो ब्लग ओल्गा Novikova राख्दछ। जीवनी, रोचक तथ्यहरू, सल्लाह स्तम्भहरू र एकै समयमा प्रेरक मा प्रभावशाली। एक मुस्कान - उनको शब्द, एक दैनिक सौन्दर्य गोप्य संग। , विचार सकारात्मक, सावधान आहार हुन फिटनेस मा संलग्न - र तिमी सुन्दर हुनेछ, खुसी प्रेम गर्नुभयो।