कच्चा गाजर क्यालोरी। उबला गाजर: क्यालोरी

गाजर, सायद - सबै मनपर्ने आलु पछि सबै भन्दा लोकप्रिय तरकारी। यो सुन्तला मूल बिना लगभग कुनै एक पकवान गर्न सक्नुहुन्न। गाजर को रस पनि साना बच्चाहरु दिनुहोस्। आज हामी उहाँले वजन महिलाहरु गुमाउने मा त सफल छ किन यति उपयोगी, सबै भन्दा महत्वपूर्ण छ, यसको पोषण मूल्य यस तरकारी, के र कुरा हुनेछ।

गाजर को उपयोगी गुणहरू

कच्चा गाजर को ताप मूल्य के छ तपाईंलाई थाहा अघि, का यसको लाभदायी गुण थाह गरौं। पुरातन समयका देखि गाजर दीर्घायु र युवा स्रोत मानिन्थ्यो। कारण यो मानव शरीर भिटामिन ए मा उत्तेजित गर्दछ प्रवेश भने जो बिटा-carotene यसको संरचना, मा उच्च सामग्री, तरकारी दृष्टि सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

गाजर यस्ता ट्रेस आयोडिन, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम र मैंगनीज रूपमा मानिस लागि उपयोगी तत्व समावेश गर्दछ। दैनिक भोजन यसको प्रयोग प्राकृतिक प्रतिरक्षा कारण भिटामिन बी को समूह को उपस्थितिको सम्भव छ जो बढाउँछ, र सी र ई

यो सुन्तला मूल एक व्यक्तिको हृदय प्रणाली मा एक निको प्रभाव छ, र पोटासियम को एक उच्च सामग्री उच्च रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। किनभने यो तरकारी मान्छे उच्च रक्तचाप भोगिरहेका लागि धेरै उपयोगी छ।

क्यालोरी: गाजर ताजा र उबला

तपाईं देख्यौं, गाजर धेरै उपयोगी छन्। तर सबै छ। किनभने क्यालोरी कच्चा गाजर (उत्पादन को 100 ग्राम मात्र 35 किलो कैलोरी समावेश मा) धेरै कम छ, यो आहार लागि आदर्श छ। यो मूल तरकारी अक्सर यो कम क्यालोरी पूर्ण saturates मा एक जस्तै विभिन्न आहार को एक प्रतिनिधि मेनु छ।

वनस्पति तेल वा अमिलो क्रीम: गाजर, पूर्ण मानव शरीर द्वारा assimilated मा वर्तमान पदार्थ गर्न, यो बोसो को एक किसिम को खपत संग संयोजन गर्न सिफारिस गरिएको छ। यसरी 44 क्यालोरी किलो कैलोरी गर्न rises जो गाजर तेल, शरीर द्वारा पूर्ण अवशोषित। यसको उपयोगिता वृद्धि छ।

उबला गाजर

क्यालोरी-पकाएको गाजर उत्पादन को ग्राम मात्र 25 किलो कैलोरी प्रति 100 छ। यसबाहेक, यो कि धेरै उपयोगी ताजा यो तरकारी उसिनेर भन्दा ज्ञात छ: यो 3 पटक थप एंटीओक्सिडेंट समावेश गर्दछ। को प्रयोग पछि वैज्ञानिकहरूले उसिनेर गाजर खाने क्यान्सर, अल्जाइमर रोग र अन्य रोगहरु जस्तै भयानक रोगहरु को विकास रोक्न मद्दत गर्छ कि निष्कर्षमा छन्। उबला गाजर, एकदम कम क्यालोरी छ, आहार लागि आदर्श।

गाजर को रस

गाजर ताजा - ठूलो कम क्यालोरी उत्पादन, तरकारी देखि व्युत्पन्न। यो भोक सुधार गर्न पिउन सिफारिस गरिएको छ। गाजर को रस, एक नयाँ नजर अनुहार दिन्छ थकान को लक्षण relieves। यो दृष्टि मा एक लाभदायक प्रभाव छ।

गाजर को रस, को जाडो मा प्रयोग गरिएको, विभिन्न सर्दी विरुद्ध एक उत्कृष्ट निवारक प्रभाव दिन्छ। यो प्राकृतिक उत्पादन पूर्ण एन्टिबायोटिक को एक पाठ्यक्रम पछि क्षतिग्रस्त आंतों वनस्पतिहरूको दुरुस्त राखेको छ।

तर तपाईं असीमित मात्रा मा गाजर को रस पिउन भने, यो उल्टी, सिरदर्द र निदाउरोपनको हुन सक्छ कि सम्झना। तपाईं पनि peptic अल्सर र gastritis मा उत्पादन को खपत सीमित गर्नुपर्छ।

महिलाहरु को लागि सुन्तला तरकारी प्रयोग

मानवता को सुन्दर आधा केवल आफ्नो दैनिक आहार मा गाजर समावेश गर्न बाध्य छ। यो धेरै वर्ष को लागि युवा र सौन्दर्य, र स्वास्थ्य राख्न मद्दत गर्छ।

साथै, के ताप कच्चा गाजर धेरै कम छ, यो फाइबर को एक ठूलो रकम समावेश गर्दछ। तर हामी सबै यो फाइबर छ कि यसको पूर्ण शुद्धीकरण सुविधा, आंत्र सुधार थाहा छ। यस मामला मा, शरीर सबै संचित toxins र कचरे जान्छ। यो प्रक्रिया राम्रो छ अतिरिक्त किलोग्राम र सेन्टिमिटर को यो ridding, आइमाइहरु 'आंकडा असर गर्छ।

मूल,, रक्त नली को पर्खालहरु बलियो मदत शरीर लागि हानिकारक कोलेस्ट्रल हटाउन तिनीहरूलाई थप लचिलो बनाउने ढिलो प्रक्रियाहरू छाला लुप्त होती कि एंटीओक्सिडेंट को प्राकृतिक स्रोत हो। यसरी, सामान्य गाजर यस्ता स्ट्रोक, atherosclerosis, फुलेको नसाहरु रूपमा हृदय प्रणाली को यस्तो गम्भीर रोग लागि रोगनिरोधी प्रभाव प्रदान गर्दछ।

स्वस्थ खाना: गाजर आहार

कच्चा गाजर को क्यालोरी सामग्री बुझेर तपाईं को प्रभावकारिता हल्कासित नलिनुहोस् सक्दैन को गाजर आहार। यो तरकारी (सबैभन्दा शक्ति प्रणाली खुलारूपमा बाबजुद) मा 3-4 दिनको लागि आफ्नो स्वास्थ्य पूर्वाग्रह बिना समावेश धेरै पोषक संग, तपाईं अतिरिक्त 3 किलो छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन्।

गाजर आहार मेनु समावेश गाजर सलाद, कसा भयो तरकारी, कागति को रस र मह 1 ठूलो चम्चा हुन्छन् जो। 1 दिन को लागि सलाद तयार मह र कागतीको रस संग गाजर र यो सिजन 1 किलो RUB गर्न आवश्यक छ। नास्ता, भोजन र खाने: यो appetizer 3 अंश विभाजन गरिएको छ। दिन को समयमा, एक पनि unsweetened फल (स्याउ, kiwi, अंगुर दाख वा दारिम) खान सक्छन्। यो सलाद को क्यालोरी सामग्री - प्रति 100 ग्राम मात्र 60 किलो कैलोरी।

त्यहाँ जो विषय एक हप्ताको लागि 5 किलो गर्न रिसेट गर्न सक्नुहुन्छ आहार, अझ कडे संस्करण हो। एक प्रणाली यस्तो छैन 10 भन्दा कम दिन शक्ति आवश्यक हुनेछ लागू गर्न। त्यहाँ मात्र कसा भयो गाजर, खट्टे क्रीम हुन सक्छ। यस मामला मा, तरकारी को राशि छैन सीमित छ, तर क्रीम प्रति दिन चमचा कुनै थप तीन भन्दा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो पनि दिनमा गाजर को रस को 3 चश्मा पिउन निश्चित हुनुपर्छ।

एक उत्सव तालिका मा गाजर

यो सौर मूल त्यहाँ छुट्टी तालिका मा एक स्थान हो बाली। लसुन संग गाजर को एक खाजा ठूलो देखिन्छ तयार सरल। र यसको स्वादिष्ट स्वाद लगभग सबै भाँडा राम्रोसँग जान्छ।

संग गाजर लसुन, ताप कारण मेयोनेज को व्यञ्जन (प्रति 100 ग्राम 147 क्यालोरी) को संरचना मा उपस्थितिको एकदम उच्च छ, शाब्दिक 5 मिनेट तयार छ।

तपाईंलाई आवश्यक:

• ताजा गाजर - 4 टुक्रा;
• लसुन - 4 लौंग;
• मेयोनेज - 2 चमचा।

गाजर राम्रो grater प्रयोग अंगीठी, squeeze लसुन यो, र त्यसपछि मेयोनेज थप्नुहोस्।

मात्र नास्ता लागि, एक गाजर खाने, तर साँझ - र तपाईँले धेरै fresher महसुस हुनेछ। स्वादिष्ट तरकारी प्रतिस्थापन स्यान्डविच, उच्च-क्यालोरी नाश्ता इन्कार - र धेरै निकट भविष्य मा तपाईं उनको मित्रहरुलाई राम्रो आंकडा लागि आफ्नो परिवर्तनको घमण्ड गर्न सक्षम हुनेछ।