कति एक तरकारी स्ट्यु मा क्यालोरी? Pistou: क्यालोरी र लाभ

स्वस्थ भोजन - यो नीरस छैन। Friable porridge, धमाकेदार तरकारी, पकाएको मा एक डबल बयलर मासु - र एक परिणाम रूपमा एक उज्ज्वल र वैविध्यपूर्ण तालिका प्राप्त। आज हामी एक तरकारी ragout मा कति क्यालोरी बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु। यो पकवान किन विचार गर्ने निर्णय गरे छ? यो धेरै, स्वादिष्ट सस्ती र तयार गर्न छिटो हुन्छ किनभने। तपाईंले ती वा अन्य तरकारी छैन भने, यो कुरा छैन। अन्य तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न स्वतन्त्र महसुस र परिणाम कुनै तरिका स्वाद मा मूल गर्न कमसल छ नयाँ पकवान छ।

गणना लागि तयारी

तपाईं आहार लीन भने, खाना को गरमी सामाग्री एक धेरै महत्वपूर्ण सूचक हो। एकै समयमा सबैभन्दा लाभप्रद विकल्प - तरकारी धमाकेदार। तपाईं दिन को कुनै पनि समय आफ्नो कमर लागि डर बिना स्वादिष्ट भोजन को एक ठूलो भाग उठयो गर्न सक्नुहुन्छ। कति मा क्यालोरी तरकारी को एक ragout, आज हामी ठूलो विवरण विचार हुनेछ, त्यसैले तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त विकल्प छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

क्लासिक स्ट्यु

किनभने घटक को परिवर्तन को केही व्यञ्जनहरु नेतृत्व गरेको पर्याप्त कडा अन्तिम परिणाम निर्भर गर्दछ। तसर्थ, स्पष्ट एक तरकारी ragout मा प्रश्न, कति क्यालोरी जवाफ सक्दैन। 100 G खातामा मात्र होइन क्यालोरी कच्चा तरकारी, तर पनि तयारी को विधि लिएको छ यसलाई समाप्त पकवान को घटक को आधार मा गणना गरिएको छ। पनि नुन संग उसिनेर, तिनीहरूले "भारी" एक बिट हुन्छन्।

क्लासिक नुस्खा zucchini, बैगुन, प्याज र टमाटर प्रयोग गरेर। जब यस्तो मिश्रण एक तरकारी ragout मा कति क्यालोरी गणना गर्न सजिलो छ। 25 किलो कैलोरी को लागि 100 ग्राम खाता, त्यो छ, तपाईं आफैलाई रात को एक ठूलो भाग अनुमति पनि भने, जसरी भए पनि, यो तपाईंको आंकडा असर पार्ने छैन।

तपाईंको छानिने लिन

साँच्चै, भोजन को पोषण मूल्य मुख्यतया अनुरोध मा निर्भर गर्दछ। कति मासु बिना तरकारी स्ट्यु मा क्यालोरी, तपाईं सजिलै सँगै सबै सामाग्री जोडेको गणना गर्न सक्नुहुन्छ। हामी यो निष्कर्ष आकर्षित गर्न सम्भव पहिले देखि नै छ जो को आधार मा औसत तथ्याङ्कले प्रस्तुत। यो केवल 27 किलो कैलोरी समावेश किनभने, 73. स्क्वाश आदर्श फिलर - 33, मटर - 24 किलो कैलोरी बैगुन को 100 ग्राम, सेतो बन्दागोभी 28 किलो कैलोरी, ब्रोकोली दिनुहुन्छ। 22, र प्याज र टमाटर - - मीठा मरिच 25 क्यालोरी, गाजर समावेश 17 मा तरकारी को सम्पूर्ण पट सङ्कलन - र तपाईंले स्वादिष्ट स्ट्यु को बारेमा 2.5 किलो पाउनुहुन्छ। एकै समयमा क्यालोरी व्यञ्जन मात्र 800 किलो कैलोरी हुनेछ। 36 किलो कैलोरी लागि हरेक 100 G लागि।

तपाईं धमाकेदार तरकारी चाहनुहुन्छ कि? धेरै मानिसहरू पनि उज्जवल व्यञ्जन स्वाद sauté प्याज, गाजर र अन्य सामाग्री गर्न रुचाउँदैनन्। तर त्यसपछि हामी थप्न आवश्यक सूर्यमुखी तेल, को गरमी सामाग्री 900 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी फलस्वरूप, पकवान हुन्छ "भारी", क्रमशः भाग केही कटौती हुनेछ।

ब्रोकोली नुस्खा समावेश

सबै dietitians अक्सर सकेसम्म यो अद्वितीय तरकारी प्रयोग गर्न सल्लाह। यो म्याक्रो-र micronutrients धेरै समावेश पाचन मा सुधार, र आहार बेला एक अपरिहार्य सहायक छ। यो कुरा भनेर ब्रोकोली, साथै चिकन स्तन, छ नकारात्मक क्यालोरी छ। यो कस्तो अर्थ राख्छ? र उत्पादन शरीर 20 को 100 G Kcal र लगभग 40 kilocalories को पाचन मा खपत प्राप्त भन्ने तथ्यलाई। "खान र पातलो बढ्न" यो प्रसिद्ध अभिव्यक्ति हो। तर बारेमा मासु संग स्ट्यु garnirnye विकल्प विश्लेषण गर्दा, एक सानो कम कुरा।

हामी खाजा र खाने को लागि एक अतिरिक्त खाना प्रतिस्थापन रूपमा सिद्ध छ कि एक, स्वादिष्ट पौष्टिक र सन्तोषजनक नुस्खा प्रस्ताव। हरियो सिमी र ब्रोकोली, प्याज र काउली, र वनस्पति तेल लिन। खैरो गर्न सिफारिस गरिएको तरकारी अलिकति र त्यसपछि गहिरो Skillet बाहिर राखे। गरेको ब्रोकोली संग तरकारी स्ट्यु छन् कति क्यालोरी गणना गरौं। तेल बरस रही को डिग्री, र थप ठीक राशि आधारमा, प्रति 100 ग्राम को गरमी सामाग्री भिन्न 40 देखि 118 Kcal गर्न।

zucchini को Ragout

तपाईं एउटा सजिलो विकल्प garnish रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले नै यो पाएका छन् कि मान गर्न सक्नुहुन्छ। कति मासु र तेल बिना तरकारी स्ट्यु मा क्यालोरी, यसलाई सही गणना गर्न पहिले नै सम्भव छ। एक आधार लिइएको छ zucchini, तिनीहरूले छाला देखि साफ छन्, र त्यसपछि टमाटर, बैगुन, प्याज, गाजर र मसलाहरु संग stewed। यो सबै भन्दा राम्रो, यो उद्देश्य बाक्लो-पर्खालले घेरिएको पैन लागि उपयुक्त छ एक ढिलो आगो राखे। पकाउने समय - 40 मिनेट। क्यालोरी समाप्त पकवान प्रति यो आहार र नैदानिक पोषण लागि आदर्श छ 100 ग्राम 25 किलो कैलोरी।

आलु संग स्ट्यु

एक हात मा, पकवान एक धनी स्वाद छ, तर अन्य मा - झन्डै दोब्बर क्यालोरी। 100 ग्राम तेल अभाव मा यस बारे 60 क्यालोरी छ, र। तर यो चाँडै यो भोजन वा खाने को लागि एक अलग पकवान रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ अर्थात् saturates।

को बन्दागोभी र आलु, प्याज र गाजर, टमाटर को पेस्ट र seasonings लिन आवश्यक तयारी लागि। पहिले कराइ मा प्याज थप्न र तेल को एक थोपा थप्न सुनको रंग दिन। अब सबै शेष सामाग्री, पानी खन्याउन राख्नु र कोमल सम्म पकाउन। तपाईं एक सानो नीलो संग तरकारी स्ट्यु छन् कति क्यालोरी रुचि राख्नुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई सजिलै जवाफ हुनेछ। यो सबै आलु को उपलब्धता मा निर्भर गर्दछ। यो संग गरमी सामाग्री 60 100 ग्राम, हटाइएको थियो rises - क्रमशः, 30 किलो कैलोरी गर्न घट्यो।

चिकन संग स्ट्यु

हरेक मानिस मासु बिना खाने को लागि बस्न सहमत छ। आहार र गहन पकवान बीच एक समझौता फेला पार्न, तपाईं एक चिकन स्तन लागि क्लासिक नुस्खा थप्न सक्नुहुन्छ। यो स्वादिष्ट हार्दिक र धेरै उपयोगी छ। कति एक मा क्यालोरी चिकन संग स्ट्यु तरकारी? तपाईं स्तन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, पकवान धेरै सजिलो बाहिर जान्छ - प्रति 100 ग्राम खुट्टा र पखेटा लगभग 50 किलो कैलोरी एक सानो थप थप्नेछ। त्यसपछि फेरि, यो सबै तपाईं मा निर्भर गर्दछ। Quenching - थप आहार र frying एउटा तरिका क्यालोरी संख्या बढ्ने यो हो।

multivarka मा तयारी

र तपाईंले यसलाई हेर्न रूपमा, पकवान नै तयार, आफ्नो सहभागिता बिना छ? यो धेरै, गर्न सजिलो पर्याप्त multivarka रूपमा यस्तो भान्सा सहायक प्राप्त छ। तपाईं, बिहान सबै सामाग्री मा राख्नु टाइमर ढिलाइ समय मा गर्न सक्नुहुन्छ - र यो तपाईंको आगमन खाने को लागि तयार हुनेछ।

तयार गर्न स्ट्यु सबै हल्कासित एक पैन मा तला प्याज र चिकन, कट गर्न आवश्यक हुनेछ। अब मासु multivarku फैलाउन, को गाजर र zucchini, बन्दागोभी र आलु, मसला र एक सानो टमाटर पेस्ट थप्नुहोस्। तयार भोजन को "quenching" मोड मा हुनेछ। यसको बारेमा 30 मिनेट लाग्नेछ र एक स्वादिष्ट भोजन आनन्द उठाउन सक्छौं। कति मा क्यालोरी multivarka मा चिकन एक तरकारी स्ट्यु? आलु थप्दै, तपाईं 100 एक starchy संघटक हटाउँदै आफ्नो भोजन वा खाने हल्का गर्न आधा बारेमा हुन सक्छ प्रति 100 ग्राम Kcal समावेश एक सन्तोषजनक भोजन प्राप्त।

बरु एउटा निष्कर्षमा को

तरकारी स्ट्यु - धेरै, उपयोगी सरल र स्वादिष्ट पकवान छ। यसलाई आफ्नो परिवार को सबै सदस्यहरु प्रेम हुनेछ। उद्देश्य आधारमा, तपाईं स्वतन्त्र भएको क्यालोरी तयार भोजन समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। तर, कुनै पनि मामला मा, यो कम हुनेछ। यो तरकारी स्ट्यु अक्सर सकेसम्म आफ्नो डेस्क हुनुपर्छ भन्ने हो।