चिकन, मासु वा सिमी संग तरकारी स्ट्यु

तरकारी स्ट्यु - प्रत्येक को आहार हुनुपर्छ कि एक पकवान। तपाईंले पहिले नै यो शरीर के एक जबरदस्त लाभ ल्याउँछ देख्न सक्नुहुन्छ नाम को एक। किनभने तरकारी पदार्थ ठूलो, एक व्यक्ति दैनिक आवश्यक जसमा समावेश गर्दछ। कसरी उपयोगी हुनेछ एक तरकारी स्ट्यु, सामाग्री आधारमा तपाईं चयन गर्नुभएको छ। यस लेखले स्वादिष्ट खाना पकाउन कसरी सिक्न मदत, र केही अवस्थामा, हुनेछ कम क्यालोरी व्यञ्जन।

चिकन संग तरकारी स्ट्यु निश्चित समय समयमा घरपरिवारले तर पनि अतिथि मात्र प्रदान गर्नुपर्छ। यो भोजन वा खाने समयमा छुट्टै पकवान रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। चिकन संग तरकारी स्ट्यु खाना पकाउनु, तपाईं कुखुरा को 700 ग्राम (जस्तै, जांघों), दुई लिनु आवश्यक घण्टी खुर्सानी, स्वाद - चिकन सूप को 150 ग्राम, तीन आलु, दुई टमाटर, प्याज, मसला, नुन र मरिच को एक टाउको।

अब Thighs, तीन टुक्रा, मरिच मा कटौती र तिनीहरूलाई साल्ट। त्यसपछि पूर्व-oiled, एक गहिरो पैन तिनीहरूलाई राख्न, र लगभग 25 मिनेट लागि ओवन मा पठाउनुहोस्। यस समयमा, तरकारी मा लगे हुन। तिनीहरूलाई धुन र तिनीहरूलाई कटौती: मरिच - स्ट्रिप्स, टमाटर - कटा, प्याज - आधा छल्ले, आलु - घन। छुट्टै कचौरा मा तरकारी राख्नु र ध्यानपूर्वक संग छिडकना चिकन लागि मसला , नुन र मरिच त्यसपछि राम्रो तरिकाले सबै मिश्रण। अब तपाईं ओवन बाहिर चिकन प्राप्त गर्न सक्छन्। यो भन्दा बढी वितरण तरकारी मिश्रण, पन्नी र तयार गर्न एक आधा घण्टा ओवन मा पाक पकाना संग चिकन शोरबा वा पानी, आवरण खन्याउन। चिकन यस्तो तरकारी स्ट्यु गहिरो ट्रे मा सेवा र आवश्यक ताजा जडीबुटी posypetsya।

तपाईं एक अधिक "राम्ररी" रातो मासु एक प्रशंसक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो तरिका को कुनै पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, मासु संग एक तरकारी स्ट्यु। यो पक्कै पनि स्वस्थ भोजन को नियम पनि पालन गर्ने छैन मानिसहरू मूल्यांकन गर्छौं। , मासु आधा किलो लिन सुनको सम्म एक पैन मा सानो घन र भुट्नु यसलाई काटे। मासु लागि, एक ठूलो गाजर, स्ट्रिप्स मा कटौती थप्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं, एक कराइ र आलु (तीन टुक्रा) मा पठाउन सक्नुहुन्छ पातलो स्लाइस, बल्ब र एक घंटी मरिच मा कटौती, पनि पूर्व-कटा सामाग्री बाँकी मिलती। नुन र मरिच संग पैन दुई पानी, सिजन को चश्मा मा पोख्नुहोस् र 50 मिनेट को लागि एक ढक्कन अन्तर्गत स्ट्यु सामग्रीहरू छोड्नुहोस्। को पकाउने प्रक्रिया छर्कनु स्ट्यु साग वा डिल अन्त अघि लगभग 15 मिनेट। कुनै पनि भोजन पूरक यो पकवान।

अक्सर किनभने स्वास्थ्य समस्या वा उपवास मानिसहरूलाई चिकन, मासु वा अन्य मासु संग एक तरकारी स्ट्यु छ उठयो गर्न सक्दैन। तर तिनीहरूले पनि व्यञ्जनहरु को धेरै छ। सिमी संग तरकारी स्ट्यु खाना पकाउनु निगालो प्रयास गर्नुहोस्, तर केवल सरल छैन, तर पनि। परिणामस्वरूप पकवान एक आहार छ र यो आफ्नो स्वाद गुमाउनु छैन। तपाईं सादा सेतो सिमी र निगालो, zucchini, गाजर, प्याज, दुई टमाटर, घंटी मरिच, टमाटर को पेस्ट, साग र तेजपात दुई सय ग्राम आवश्यक हुनेछ। सेतो सिमी चिसो पानी मा एकै रातमा भिजेको र बिहान यो जोश। कालो-आँखाहरू सरल कट टुक्रा। यसलाई नरम सम्म फोडा गर्न आवश्यक छ। अब zucchini लिन र घन, टमाटर यसलाई कटौती - पातलो स्लाइस, गाजर - लाठी, घंटी मरिच - स्ट्रिप्स। अब, एक Skillet मा, वनस्पति तेल गर्मी, फिर्ता प्याज र गाजर, त्यसपछि राख्नु हरियो सिमी, यो सबै तलना। त्यसपछि तपाईँ तरकारी बाँकी गर्न नै पठाउन सक्नुहुन्छ। हत्येदार बरतन खाना पकाउने समयमा टमाटर को पेस्ट, मसला, तेजपात राख्नु पर्छ। यो सबै कोमल सम्म stewed छ। धेरै अन्त मा सरल सिमी थप्नुहोस्। यो सुगन्धित हार्दिक उत्तेजित गर्दछ र यो धेरै उपयोगी छ पकवान।

तपाईंको डेस्क र सबै वर्ष दौर त्यसपछि तरकारी को एक किसिम छन्। त्यसैले किन एक स्ट्यु तिनीहरूलाई संयोजन? यो प्रयास - तपाईं पछुताउनु छैन।