खाद्य र पेय पदार्थ, व्यञ्जनहरु
सस आहार - स्वादिष्ट र स्वस्थ
आहार प्रतिबन्ध कारण विभिन्न लागि हुन सक्छ। यो रोग र पोस्ट र वजन इच्छा। तर, यो खाना अक्सर ताजा, एक खास स्वाद र सुगन्ध छ। यस मामला मा, उद्धार सस आउँछन्। आहार, उपवास, शाकाहारी - यो अनुभवहीन पकाउने लाग्न सक्छ भन्दा बढी धेरै आफ्नो विकल्प। यो सरल साथै एक उत्कृष्ट पकवान, पनि एक सरल उसिनेर चिकन गर्नेछ।
किन सस, आहार र उपवास?
कुनै पनि आहार को पहिलो नियम - तथाकथित खाली क्यालोरी को आहार देखि बहिष्करण। यी शीतल पेय, मेयोनेज, सेतो रोटी र चीनी समावेश गर्नुहोस्। किनभने यी उत्पादनहरु को सबै भन्दा धेरै कम हानिकारक द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ यी प्रतिबन्धहरू जायज छन्। सस र meatless आहार, फल चिनी र सारा गहुँ रोटी - सामान्य खाना ठूलो वैकल्पिक।
आफ्नो मसला व्यञ्जन आहार सस, तपाईं मात्र खाना को स्वाद विविधता छैन, तर पनि अतिरिक्त भिटामिन प्राप्त। तिनीहरूलाई को सबै भन्दा सीधा सेवा अघि ताजा उत्पादनहरु संग तयार छन् भन्ने तथ्यलाई। यो ग्यारेन्टी मात्र होइन स्वाद, तर पनि राम्रो गर्छ।
उत्पादनहरु को विविध दायरा र सस लागि आधार। यो हुन सक्छ:
- ताजा, सुखा वा धमाकेदार तरकारी;
- एक उज्ज्वल स्वाद, सामान्यतया सिट्रस फल संग फल - कागति, नीबू, सुन्ताला, Klimentina;
- जामुन, हुनत एकदम, परिचित छैन जस्तै, तर तिनीहरूले यस्तो टर्की स्तन रूपमा कम बोसो मासु, राम्रो उपयुक्त छन्;
- डेयरी उत्पादन - unsweetened दही र kefir राम्रो हो र greenery संग संयुक्त सलाद लागि उपयुक्त छ।
सस आहार, व्यञ्जनहरु तरकारी आधारित
तरकारी आहार र कम क्यालोरी सस लागि सबै भन्दा साधारण आधार टमाटर छन्। तिनीहरूले विभिन्न तरिकामा पकाएको गर्न सकिँदैन: एक Skillet स्ट्यु, JERK, एक ब्लेंडर प्रयोग pyurirovat, र बस पीसने। यो टमाटर सस आहार को एक सबै किसिम हो।
सस सरल फोटो रिसेपी। हामीलाई सबैभन्दा सरल र कम क्यालोरी सम्झन गरौं।
- लसुन र सहिजन संग टमाटर सस - क्लासिक संस्करण। सरल तयारी गर्दै। पाकेको टमाटर, सहिजन र सुहाउने नै अनुपात मा लसुन, र नुन पकवान लिनुहोस्। सबै उत्पादनहरु एक मासु Grinder वा ब्लेंडर मा चोट छन्, र त्यसपछि sterilized जार मा सस माथि रोल।
- टमाटर सस स्पेगेटी लागि। दुई ripened टमाटर, लसुन, ताजा तुलसी र अजवायन को एक ल्वाड़ लिनुहोस्। एक ब्लेंडर मा छाला पीसने बिना टमाटर, मसला र नुन थप्न। आहार भने, एक सानो तेल खन्याउन गर्न सक्नुहुन्छ।
फल र बेरी आहार सस
एक फल-बेरी Basics सस आहार खाना पकाउनु अक्सर सिट्रस फल को एक किसिम प्रयोग गर्नुहोस्। currants, cranberries, lingonberries - साथै, तपाईं खट्टे जामुन लाग्न सक्छ। तिनीहरूले एक उज्ज्वल स्वाद र कुनै पनि पकवान अर्थपूर्ण।
- सलाद लागि लेमन सस। तपाईं आधा कागति को रस, एक चम्मच आवश्यक हुनेछ Dijon तोरी, unrefined तेल को एक चमचा र एक सानो सेतो मरिच। एक कचौरा मा एक कागति निचोड उत्पादनहरु बाँकी थप्न र सेतो सम्म हरायो।
- Cranberry सस मासु गर्न। धेरै बस पकाएको। राम्ररी cranberries कुल्ला र खाल र बीउ हटाउन चलनी मार्फत यो RUB। सस तयार पारे। वैकल्पिक, तपाईं एक सानो खैरो चीनी र सेतो मरिच यसलाई थप्न।
दूध र दूध उत्पादन आधारित आहार सस
दही र दही को आधार मा सामान्य मेयोनेज सफलतापूर्वक प्रतिस्थापन गर्न सक्षम छन् जो धेरै स्वादिष्ट र आहार सस, पकाएको गर्न सकिन्छ।
मासु सलाद गर्न दही सस। unsweetened दही, लसुन ल्वाड़, डिल र नुन को आधा कप लिनुहोस्। लसुन र डिल काट्नु, दही र नुन संग मिश्रण। Olivier सट्टा मेयोनेज लागि एक उत्कृष्ट लाउने पायो।
यस्तै सस दही आधारमा गर्न सकिन्छ। साथै, तपाईंले सूक्ष्मता कटा खीरे थप्न र थप हरियो राख्न सक्नुहुन्छ।
Similar articles
Trending Now