कति क्यालोरीको चलिरहेको? एक स्वास्थ्य र आंकडा चलान लाभ

तपाईं नियमित रूपमा वजन? या बस तिनीहरूले केही अतिरिक्त किलो गुमाउन निर्णय? अथवा, सायद, सधैं शरीर आकार र वजन राख्न? यसलाई स्वास्थ्य को सिफारिसहरू बावजुद, धेरै मानिसहरू जस्तै चलिरहेको रूपमा सरल कुराहरू बारे भूल, त्यो रोचक छ। कति क्यालोरीको बारेमा बिहान जगिङ, आहार र आकार दिन र फिटनेस को सक्रिय पर्यटकहरू धेरै प्रशंसक अनुमान छैन।

यसैबीच, ती महिलाहरु (र पुरुष) जो आफ्नो जीवन को 30 मिनेट अरूलाई भन्दा धेरै स्वस्थ, यो गतिविधिमा मा दिन बिताउँछन्। यसलाई प्रस्ट छैन। होइन, तिनीहरूले आफ्नो भलाई मा चमक छैन, तर आफ्नो साथीहरूको sores, तिनीहरूले चुपचाप एक कुर्सी मा चिया sipping, वा आफ्नो पिछवाडे मा काम गर्ने एक गुच्छा संग डाक्टर सञ्चालन गर्न "समय आउछ" जब।

चालु को लाभ को आंकडा लागि

यस अर्थमा, सबै भन्दा सरल व्यायाम यसलाई कुनै पनि विशेष गोप्य अभ्यास थाहा आवश्यक छैन भनेर - धेरै पनि चलिरहेको जलाए कति क्यालोरी कल्पना छैन। रन लागि nutritionists र trainers अनुसार 20-30 मिनेट 200 500 ग्राम देखि नष्ट गर्न सक्नुहुन्छ। कुल - प्रति हप्ता, बस जगिङ फलस्वरूप 3.5 किलो सम्म! सामान्यतया, यो एक व्यक्ति थप वजन, अधिक वजन उहाँले यो monotonous तर प्रभावकारी अभ्यास समयमा गुमाए।

तर, यो साँच्चै बाँकी वजन केही नियमहरू पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। पहिलो, स्थायी नियमित बनाउन आवश्यकता चलाउनुहोस्। दोश्रो, तपाईं बिहान कक्षाहरू, र दिन वा, विशेष गरी, साँझ चयन भने - आफूलाई राति overeat गर्न अनुमति होसियार हुन। बस भोक व्यायाम सम्भव वृद्धि र बाक्लो खाने सबै Undertakings नाश पछि, र, मामिला छैन धेरै क्यालोरी चलिरहेको जलाए कसरी।

यो व्यायाम साह्रै monotonous छ जस्तो देखिन्छ। धेरै बालिका कि चलिरहेको सुन्दर खुट्टा मात्र गर्नेछ सोच, फिटनेस, एरोविक्स र अन्य अभ्यास गर्न रुचाउँछु। क्रमबद्ध को केही! सही दृष्टिकोण संग सबै मांसपेशीमा काम गर्नेछ। सप्ताह को एक जोडी पछि तपाईं देख्ने उनि धेरै slimmer भएका छन् कि!

क्यालोरी गुमेको

यति धेरै कसरी तपाईं क्यालोरी जला चलिरहेको? यो धेरै कारक निर्भर:

1. वजन वरिपरि चलिरहेको - यो के हो, र अधिक क्यालोरी वाफ बन्नु हुनेछ। जसले आफूलाई धेरै बाक्लो विचार ती हातमा मा छ। तपाईंले पहिले नै 40-50 किलो वजन भने (र तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ) किलोग्राम वस्तुतः कुनै प्रभाव छ प्रति, हानि न्यूनतम क्यालोरी हुनेछ, तर चाँडै मांसपेशीमा को उपस्थिति को खर्च मा सामान्य अनुरूप हुनेछ।
2. रन को अवधि। गुमाउनु छैन 15 मिनेट धेरै गर्न, इष्टतम समय - 30 40 मिनेट देखि। तर यो आउनेछ शायद तुरुन्तै - बस साना गर्न समय प्रत्येक दिन वृद्धि।
3. साथै, छिटो ढिलो र चल चलिरहेको समयमा जलाए छन् कति क्यालोरी भिन्नता छ।

आधा एक घण्टा तपाईँले 400-500 क्यालोरी को एक हानि आशा गर्न सक्छौं। तेजी चलिरहेको लोड बढ्छ संग, यो थप गुमाउन सम्भव छ। यो गति परिवर्तन गर्न राम्रो पनि छ। त्यसपछि शरीर त चाँडै तनाव प्रयोग गरिन्छ प्राप्त, र वजन 1.5 पटक द्वारा बढाउन सक्छ।

क्यालोरी तालिका - - तपाईं आवश्यक हामी मात्र होइन भन्ने डा Bormental विकास चाँडै तथ्यलाई तथ्यलाई गर्न तयार छन्। त्यहाँ अन्य सुखद कुरा हुनेछ: सास को shortness, गायब हुनेछ स्वास्थ्य र अनुहारको रुप रंग सुधार, काम क्षमता वृद्धि र पनि दैनिक मुड बढ्छ। र तपाईं पनि यो सोच्न भने, यो सुरु गर्न समय!