बिहान चलिरहेको: स्वास्थ्य र सौन्दर्य चयन गर्नेहरूका लागि सुझावहरू

तपाईं राम्रो आकार मा सबै दिन लामो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ? एउटा सुन्दर स्लिम आंकडा को सपना? निरन्तर थकित भएको lethargy र निदाउरोपनको महसुस? बिहान चलिरहेको - ठूलो तरिका नाटकीय आफ्नो स्वास्थ्य सुधार र वजन गर्न। प्रशिक्षण यस प्रकारको सबैलाई उपलब्ध छ। एक बच्चा देखि वृद्ध गर्न - चालु कसैसँग सम्झौता गर्न सक्छन् चलिरहेको विशेष शारीरिक क्षमता आवश्यकता छैन। तपाईं क्लब को टिकट किन्न आवश्यक छैन। तपाईं स्लिम सकारात्मक र स्वस्थ बन्न मात्र आफ्नो इच्छा आवश्यक छ।

बिहान - प्रशिक्षण लागि सबै भन्दा राम्रो समय। बिहान चलिरहेको सम्पूर्ण काम दिनको लागि energizing छ। बिहान चाँडै क्यालोरी बाल्न। साथै, बिहान हावा क्लीनर र fresher साँझ। तर, धेरै गाह्रो भएका "Owls" माथि पहिले प्राप्त गर्न सामान्य भन्दा, यो प्रशिक्षण इच्छित लाभ ल्याउन छैन। तसर्थ, चालू गर्न समय छनौट, आफ्नो शरीर को संभावना विचार गर्नुहोस्।

के चलिरहेको बेला शरीर मा हुन्छ?

लगभग कसैले जगिङ बिहान उपयोगी छ कि छैन भनेर सोधे। यसको उपयोगिता अकाट्य छ। चालु, धीरज उत्पादन गरिब मुद्रा सच्याउनुहुन्छ। चलिरहेको शरीर प्राप्त गर्दा अक्सिजन को अधिकतम रकम हुन्छ शुद्धीकरण फोक्सोमा बलियो मांसपेशी, हृदय र श्वसन प्रणाली। , सम्पूर्ण शरीर बलियो प्रतिरक्षा, सुधारिएको रोग प्रतिरोध दुरुस्त राखेको छ। हड्डी संरचना सुधार, यो चोट को likelihood घट्छ।

वजन चाहनेहरूलाई लागि बिहान जगिंग भन्दा उपयोगी?

छिटो चिल्लो छिटो पैदल संग चलिरहेको को बैकल्पिक क्यालोरी बल्छ। परिणाम केही हप्ता भित्र सजिलै देखिने हुनेछ। नियमित प्रशिक्षण तीन चार हप्ता सजिलै सही दिशा मा आफ्नो तीर को ब्यालेन्स सारे गर्न। वजन कम गर्न, लागि पन्ध्र बीस मिनेट दैनिक चलाउन भुक्तानी। एक मिनेट पैदल सहज संग चलिरहेको एक मिनेट वैकल्पिक, तर तपाईंको आफ्नै निकाय ध्यान सुन्न! तपाईं निसासिने सुरु वा झुनझुनी छेउमा मा देखा भने - ढिलो गति जाने र चुपचाप पाँच मिनेट वरिपरि हिंड्न। अत्यधिक भार जोगिन! पहिलो पटक आफ्नो मुटुको दर प्रति मिनेट 130 Beats नाघ्न हुँदैन।

र कसरी जहाँ बिहान चल्न?

एक गर्मी लागि आदर्श समय बिहान रन - 6AM। अधिकांश मानिसहरू सुतेको हो, तर सूर्य, सारा प्रकृति उठ्दै छ पुगेको थियो। ऊर्जा Awakening - यो प्रारम्भिक समयमा व्यायाम, तपाईंलाई एउटा विशेष ऊर्जा भरिएका हुन्छन्। तपाईं प्रकृति र विश्राम एउटा सुखद एक महसुस: सडकमा मा प्रारम्भिक बिहान सामान्य प्रयास र bustle छैन। बिहान मा जगिंग लागि सबै भन्दा राम्रो ठाँउ पार्क वा सार्वजनिक बगैचा हुन सक्छ। यो डामर सञ्चालन गर्न सिफारिस गरिएको छैन - हार्ड डामर गोडा जोइन्टहरूमा चोट लाग्नु। चलिरहेको लागि डिजाइन विशेष लोचदार चलिरहेको जूता खेती चयन गर्नुहोस्। गम्भीर भार लागि जरूरी - राम्रो जूता, आफ्नो वजन अवशोषित।

कसरी आफैलाई बिहान चल्न बनाउने?

आफ्नो स्लिम आंकडा गर्न सबैभन्दा ठूलो अवरोध - आफ्नो आलस्य। कहिलेकाहीं यो त बिहान सबेरै उठ्नु र चलिरहेको जान आफैलाई जबरजस्ती गर्न सजिलो छ। तर हाम्रो जीवनमा उद्देश्य र इच्छा को बल को एक अर्थमा विकास गर्न सके गर्नेहरूलाई जीत। तपाईं एक बिहान रन आवश्यक किन ठ्याक्कै थाहा? के तपाईं पक्का राम्रो आकार र राम्रो स्वास्थ्य आवश्यक छन्? तपाईं प्राप्त र चलिरहेको जान के को लागि सबै आफैलाई हरेक बिहान दोहोरिन। एक व्यक्ति एक राम्रो उद्देश्यका लागि कुनै पनि लम्बाइ जाने गर्न सक्नुहुन्छ। अपार्टमेंट फोटो पर्खनुहोस् पातलो बालिका खेल, अर्को तपाईं अझै धारण गर्न सक्दैन भनेर एउटा सुन्दर पोशाक गर्न अलार्म घडी राखे। यी उत्तेजक तपाईं आफ्नो चरित्र मा आफ्नो काम मा सहयोग र इच्छित आंकडा बढाउनका केहि गर्न सक्नुहुन्छ।

आफैलाई चलाउन बनाउन अर्को सजिलो तरिका - कम्पनी मा यो गर्न। बिहान आफ्नो दैनिक जगिङ छोड्न छैन वाचा, तपाईंले आफ्नो आलस्य हटाउन सक्षम छन् कि उनको मित्र साबित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र त तपाईं सबै सफल हुनुपर्छ!