कति घिउ मा क्यालोरी, यसको लाभ र हानि

मुख्य उत्पादनहरु को एक - हाम्रो आहार मक्खन मा। यो धेरै व्यञ्जन, नास्ता, भोजन र खाने को लागि प्रयोग को तयारी मा प्रयोग गरिन्छ। यो एक उच्च पोषण मूल्य छ, तर पनि एक सुखद गन्ध र स्वाद छ किनभने यो, बोसो संग सबैभन्दा मूल्यवान र राम्रो खाना मानिन्छ। कति पत्ता घिउ क्यालोरी, र आफ्नो दैनिक आवश्यकता गणना।

तेल क्यालोरी

क्यालोरी तेल, यदि यो स्तर 748 प्रति 100 ग्राम Kcal गर्नुपर्छ अन्य उत्पादनहरु संग तुलना मा अनुसार बनेको छ एकदम उच्च दर, उदाहरणका लागि, 100 ग्राम fattest चिप्स को एक क्यालोरी भन्दा बढी छ। सबैभन्दा क्यालोरी फल - केले - बारे 8 घिउ भन्दा कम समय को एक ताप सामग्री छ।

चमचा तेल को बारे '30 एक ग्राम 7.48 किलो कैलोरी समावेश धारण। दर 224,4 किलो कैलोरी, एक चमचा मा निहित छन् जो प्राप्त गर्न सकिन्छ।

कति एक चम्मच मा क्यालोरी मक्खन को, एउटै तरिकामा गणना गर्न सकिन्छ। यसको मात्रा - '10 त्यसैले प्रति चम्मच 74,8 क्यालोरी छ।

क्यालोरी रोटी र मक्खन

धेरै मानिसहरू नास्ता लागि सैंडविच खाने, तर बोसो को राशि गरमी सामाग्री भन्दा धेरै ठूलो छ कि पनि शक छैन। रोटी र मक्खन राम्रो तपाईं पूरा हुन सक्छ, तर यो तपाईं अतिरिक्त क्यालोरी थप्नेछ।

म रोटी र मक्खन मा कति क्यालोरी कसरी थाहा छ? कालो रोटी र मक्खन देखि स्यान्डविच 170 किलो कैलोरी को एक ताप मान छ। सेतो रोटी सैंडविच मा 20 किलो कैलोरी कम मा जारी गरिनेछ। तर यो कालो रोटी छ उपयोगी छ। यी तथ्याङ्कले उत्पादन 100 G मा गणना गरिन्छ। र पक्कै पनि वजन 2-3 पटक थप गरेर आफ्नो सैंडविच त्यसपछि एक खाजा तपाईं क्यालोरी धेरै खान्छन्।

जहाँ प्रयोग

त्यहाँ तेल को धेरै प्रकार हो, तर यो घिउ देखि सुखा छ। निम्नानुसार यस हुन्छ। 75-80 डिग्री मा दूध बोसो drips। सँगै यो उत्पादनसँग गठन गरिन्छ र अन्य अशुद्धताओं, तर तिनीहरूले विभाजित छन्। ghee को बोसो सामग्री हिट गर्न सक्नुहुन्छ - यसको संरचना मा 98% देखि। तर यो biologically सक्रिय घटक को लगभग पूरा अभाव द्वारा अफसेट गरिएको छ। राम्रो ghee कुनै एक्स्ट्रानिअस स्वाद र गन्ध छ, एक दानेदार बनावट र सुखद पहेंलो रंग छ।

घिउ व्यञ्जन ठूलो रकम को तयारी मा प्रयोग गरिन्छ। बेकरी उत्पादन उहाँलाई बिना सक्दैन, धेरै मिठाई आफ्नो संरचना मा छ। घिउ तयार स्यान्डविच संग, यो स्वादिष्ट Mashed आलु र porridge बनाउँछ। तर एक मलाईदार मक्खन मा कति क्यालोरी बुझेर कहिलेकाहीं यो उत्पादन प्रयोग गरेर मानिसहरूलाई repels।

तेल औषधिको खुराक तयार धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो मिठाईहरू को ग्राम तयारीमा मापन गर्न विशेष महत्त्वपूर्ण छ। र आदेश तिनीहरूलाई कम ताप बनाउन। तेल को मात्रा मा भोजन को स्वाद र स्थिरता निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईं तेल यो ज्यादा भने, तपाईं यसलाई कुनै न कुनै आटा तयार पकाना पछि प्राप्त।

तेल कस्तो हुनुपर्छ

पसलहरुमा तपाईं नुनीन वा unsalted घिउ पाउन सक्नुहुन्छ। नुन भण्डारण समयमा यो थप स्थिर बनाउन, यो थपिएको छ। अतिरिक्त, अतिरिक्त, र दोस्रो: बिक्री 4 मक्खन प्रजातिहरू दिनुभयो। तर यो घिउ मा कति क्यालोरी निर्भर गर्दैन।

गुणस्तर तेल मानक सफा गन्ध र स्वाद छ। विदेशी स्वाद को उपस्थिति र, अनौठो Smells छैन घिउ गर्न peculiar छ, कम गुणस्तर घटक को उत्पादन प्रयोग वा भण्डारणको अवस्था उल्लङ्घन गर्दै संकेत हुन सक्छ।

को स्थिरता बाक्लो हुनुपर्छ। को बस पर्याप्त तेल को घनत्व निर्धारण - प्रसङ्ग मात्र सानो पानी थोपाहरूद्वारा अवलोकन गर्न सकिन्छ, वा तिनीहरूले हुँदैन। Homogeneous सेतो वा क्रीम रङ्ग - पनि राम्रो गुणस्तर मक्खन को एक संकेत छ। नुनीन घिउ वर्दी स्वाद र कुनै 2 भन्दा बढी% नुन सामग्री हुनुपर्छ।

घिउ प्रयोग

तपाईं एक सख्त आहार योजना पालना र चाँडै क्यालोरी धेरै गुमाउनु हुनेछ भने पनि, पूर्ण आहार असम्भव छ देखि घिउ शासन बाहिर। यो उपयोगी र महत्वपूर्ण पदार्थ र ट्रेस तत्व हाम्रो शरीर दिनुहुन्छ। र तपाईं 100g मा कति क्यालोरी थाहा छ भने। घिउ, तपाईं बस यसको प्रयोग विनियमित हुनेछ। त्यसैले तपाईं वजन बढाउनका छैन, र स्वास्थ्य लाभ ल्याउँछन्।

घिउ हामीलाई भिटामिन ए, जो रोग देखि पाचन प्रणाली को सुरक्षा मा समावेश छ दिन सक्छन्। तपाईं क्यान्सर गर्न predisposed छन्, विशेष गरी यदि आफ्नो आहार मा तेल को उपस्थिति आवश्यक छ। तर तेल को G कुनै थप 15 भन्दा खान्छन्।

तपाईं एक मानिस छन् र शारीरिक काम भने, तपाईं को लागि तेल प्रयोग अमूल्य छ। ऊर्जा ठूलो स्रोत - यो छ। तपाईं, यो बुझ्न कति क्यालोरी मक्खन को एक spoonful सिक्न। एक कठोर जलवायु काम मानिस, नियमित तेल खाने, तर यो overdoing, एउटा राम्रो प्रदर्शन कायम राख्न सक्छौं।

घिउ बोसो मस्तिष्क कक्षहरूको पुनर्जनन लागि लाभकारी छन्। साथै, यो सामान्य आफ्नो कामको लागि राम्रो छ। तेल को एक सानो राशि पिउने आफ्नो हालत, साथै धेरै अन्य उत्पादनहरु सुधार गर्छ।

घिउ हानि

प्रत्येक राशि, पनि सबैभन्दा उपयोगी उत्पादन दैनिक दर भन्दा बढी हुँदैन। अन्यथा अन्य दिशा मा यसको राम्रो पालो। त्यसैले, तेल दुरुपयोग हुनु हुँदैन। तेल ज्यादा वृद्धि कोलेस्ट्रल स्तर र कोलेस्ट्रल सजीले को उपस्थिति नेतृत्व हुनेछ। विशेष, यो घटना वृद्ध र मान्छे मोटोपना भोगिरहेका लागि खतरनाक छ। अर्को रोग - atherosclerosis - अत्यधिक खाने तेल को एक परिणाम हुन सक्छ। यसलाई खपत को विनियमन मान्यता को आफूलाई विश्वस्त गर्न, मक्खन मा कति क्यालोरी थाहा त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ।

अक्सर समतल तपाईं एक कम गुणस्तर घिउ विकल्प फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यो एक समान संरचना छ तर गैर-प्राकृतिक additives को एक ठूलो संख्या समावेश गर्दछ। घिउ सैंडविच संग कुनै राम्रो गर्नेछ, र केवल रोग निम्त्याउन हुनेछ। कम गुणस्तर उत्पादन खरीद जोगिन गर्न प्याकेजिङ्ग को भाग पढ्नुहोस्। तपाईं द्वारा "ई" गुप्तिकरण गरिएको थियो कि सामाग्री को धेरै पाउनुहुनेछ। प्याकेज 80% भन्दा कम को बोसो सामग्री समावेश छ भने, यो उत्पादन पनि ersatz (विकल्प गरिब गुणस्तर) को व्यवहार गरिनेछ।

यो हाम्रो शरीर लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने खरीद घिउ, निश्चित यसलाई लायक छ। तर यसको संरचना जाँच र तिनीहरूलाई दुरुपयोग छैन।