कब्जियत लागि उचित पोषण।

कब्जियत - यो यो रोग ग्रस्त थुप्रै लागि पीडादायी ती मध्ये एक हो। एक आसीन जीवन शैली, वा disorderly द्वारा चलाउन गलत र अनियमित भोजन कारण। कब्जियत को एक सानो अनुपात पाचन प्रणाली को रोगहरु लागि खाताहरू।

यो रोग विरुद्ध लड्न मद्दत दैनिक मदत गर्नेछ रोलिंग जीवन शैली, विशेष शारीरिक व्यायाम, नियमित आंत्र आन्दोलनहरु राखन, चलाउँछ। को आन्द्रा बिगडा छ भने, र उहाँले चयापचय को अन्त उत्पादनहरु को अन्त अघि फिर्ता गर्न सक्षम छ, यसलाई अनिवार्य कब्जियत नेतृत्व हुनेछ।

तसर्थ, कब्जियत लागि खाना प्रक्रिया फारम मा परम खाना खुलेर उत्सर्जित त्यस्तो हुनुपर्छ। यो जो हरेक सवालमा फिक्री व्यक्ति जान्नुपर्छ धेरै फल र तरकारी, द्वारा facilitated छ। आंतों सक्रिय काम लायक बीट, दुवै कच्चा र पकाएको को उत्तेजना लागि पहिलो स्थान। कब्जियत बाट थप उत्पादन टाउको टमाटर, खीरे, गाजर, बन्दागोभी यस्तो बन्दागोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, काउली रूपमा प्रजातिहरू। यी तरकारी वनस्पति तेल को अनिवार्य प्रयोग संग स्वस्थ सलाद को एक किसिम तयार गर्न प्रयोग कच्चा वा पकाएको फारम। पनि bowels borscht, सूप, ह्यास, सकरखण्ड normalizes।

फल पनि पाचन को normalization प्रक्रिया योगदान। प्लम, अङ्गुर, स्याउ, खुबानी, सुकेको खुबानी, छाँट्दछ, नेभारा: यो मुख्य जो फाइबर को ठूलो मात्रा समावेश ती जामुन र फल, छ। तिनीहरूले कच्चा खाएको वा तिनीहरूलाई फल सलाद पकाउन सकिन्छ। धेरै उपयोगी रस, फल पेय, जेली, broths।

कब्जियत शक्ति मल को मृदुकरण को फलस्वरूप सबै भन्दा ठूलो सम्भव तरल को, रकम समावेश मा आवश्यक छ। चिसो पानी एक गिलास पिउने खाली पेट मा बिहान दैनिक सिफारिस गरियो। तपाईं यो नियम पालन भने, कुर्सी को नियमित प्रदान गरिएको छ। बीच भोजन फल र तरकारी, र ताजा वा सुकेको फल बनाइएका फल पेय रूपमा रस पिउन गर्नुपर्छ दिउँसो। आवश्यक छैन छ intestines अधिभार ओछ्यानमा जानुअघि, दही एक कप पिउन, वा अरू केही को पर्याप्त, तर उत्पादन दही हुन छ।

कब्जियत लागि खाना आवश्यक समावेश हुनुपर्छ polyunsaturated फैटी एसिड, मानव शरीर को लागि आवश्यक धेरै उपयोगी मा धनी छ वनस्पति तेल,। तिनीहरूले कोलेस्ट्रल neutralizing प्रक्रिया संलग्न छन्, पनि कक्षहरू पहिले उमेर बढन देखि, क्यान्सर को घटना कम चेतावनी दिए। यो वनस्पति तेल प्रभावकारी रेचक औषधि एजेन्ट रूपमा शरीरमा कार्य।

कब्जियत खाद्य पदार्थ धेरै ध्यान दिएर चुनिएको हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, केवल रोटी, भोजन खान र चोकर संग हुन सक्छ। ताजा रोटी सीमित वा पूरै त्याग्न राम्रो छ। कुकीहरू, Pies, केक, जेली, बलियो चिया, कफी, चकलेट छैन दुरुपयोग पर्दैन। चामल, सूजी, हर्कुलेसक्लस्टर: यो पनि अनाज प्रयोग गर्न मनमोहक छ। पास्ता पनि प्रतिबन्ध गर्न चाहन्छु। को सुरक्षित प्रभाव नासपाती, dogwood, quince छ, ब्लूबेरी।

यो कब्जियत लागि खाना धेरै महत्त्वपूर्ण छ भनेर एकदम स्पष्ट छ। र खाना को विकल्प ठूलो जिम्मेवारी नजिक हुनुपर्छ। पकाउने मा तरकारी विभिन्न पकाउने विषय हुन सक्छ। तिनीहरूले उसिनेर गर्न सकिँदैन खाएको, धमाकेदार, सुखा, तला। तर हामी adversely को bowels असर जो हानिकारक पदार्थ, को गठन frying हुँदा पोलेको तरकारी मा मुछिन हुँदैन।

कब्जियत ग्रस्त गर्नेहरूलाई, तपाईं धेरै महत्त्वपूर्ण सिफारिसहरू पालन गर्नुपर्छ।

एक दिन चार पाँच पटक त्यहाँ आवश्यकता हो, र कुनै पनि मामला मा overeat छैन। खाद्य intestines मा ठूलो परिमाणमा भण्डारण गर्नुपर्छ। खाद्य ध्यान र बिस्तारै chewed हुनुपर्दछ, र नै समय मा लिन प्रयास गर्नुहोस्। तरल बारेमा 1.8 लिटर को राशि मा खपत गर्नुपर्छ। हामी समावेश गर्न एकैचोटि प्रयास गर्न आवश्यक उपयुक्त छन् कि खाद्य पदार्थ प्रत्येक अन्य संग।

त्यसैले, हामी कब्जियत कस्तो छ, यो अप्रिय र असहज रोगको छुटकारा गर्न भनेर उचित र नियमित खाना निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं।