कसरी घर मा वजन गर्न: सुझाव, प्रविधी, सल्लाह

हरेक महिला सुन्दर, स्लिम आंकडा को सपना। तर अक्सर गलत, बाँणशैली संरचना पोषण, आसीन जीवन शैली धेरै कार्यालय श्रमिकहरुलाई साधारण, र परिवार मामिलामा को बस स्थिर रोजगार आफ्नो उपस्थिति पर्याप्त समय समर्पित गर्न अनुमति छैन। तर ढिलो होस् वा पछि, यी सबै कारक को कमर र नितम्ब वरिपरि एउटा प्रभाव अतिरिक्त वजन छ। तपाईं समग्र स्वास्थ्य खस्कँदो, आत्म-विश्वास गुमाएका मोटोपना, पनि सबैभन्दा नम्र, को जठरांत्रिय पर्चा समस्या, दबाब संग प्रोभोकिंग किनकी: यो दुवै वृद्धि र कम हुन सक्छ। साथै, वजन भएका मान्छे, त्यहाँ अक्सर छ रगत कोलेस्ट्रल, हृदय समस्या को एक उच्च स्तर - सूची अनन्त छ। निस्सन्देह, तपाईंले newfangled आहार तपाईं जिम गर्न समय र पैसा र यात्राको छ कि छैन र तपाईं आफ्नो परिवार संग खर्च सक्ने अनमोल घण्टा लिन टाढा, प्लस थप वा कम सभ्य फिटनेस सदस्यताको एकदम आफ्नो वालेटमा खाली गर्न सक्नुहुन्छ भन्न सक्छौं । तर अझै पनि उत्पादन छ: ठीक घरमा वजन, गुमाउन कसरी हाम्रो लेख पढ्नुहोस्। हामी लिन छैन आफ्नो समय को धेरै, तर पनि छोटो समय पछि उत्कृष्ट परिणाम दिन सक्षम हुनेछ विधि र आहार को एक नम्बर विचार - एक वा दुई हप्ता, र हामी तपाईंलाई सुझाव र हरेक दिन आफ्नो शरीर छोड्ने हुनेछ अतिरिक्त वजन बनाउन चाल संग साझेदारी हुनेछ। छैन यसलाई ठूलो ध्वनि?

: कसरी घर मा वजन गर्न हरेक दिन को लागि सुझाव सूची

परिणाम ट्युन गर्न - यी निर्देशन तपाईं बिस्तारै अतिरिक्त वजन को हटाउनु गर्न सबै भन्दा महत्वपूर्ण मदत गर्नेछ, र। हुनत धेरै चमत्कार आहार उनीहरूले प्रयोग गर्दा बस एक हप्ता मा 5-7 किलो को एक हानि, प्रतिज्ञा त्यहाँ दुवै आफ्नो स्वास्थ्य कमजोर र फ्याँकिएको किलोग्राम फिर्ता प्राप्त गर्न एक जोखिम छ भनेर नबिर्सनुहोस्। वजन विशाल हानि पछि - सधैं शरीर लागि तनावपूर्ण, तपाईंले आफ्नो शरीर तपाईं एक सामान्य आहार फर्कन कत्ति व्यवहार गर्नेछ भविष्यवाणी कहिल्यै गर्न सक्छन्, र एक आहार समाप्त भएको।

घर मा वजन तरिकाहरू:

1 दैनिक तालिका र खाने शासन निरीक्षण। यो जस्तो देखिने सरल सल्लाह केही मानिसहरू प्रयोग गर्नुहोस्। आखिर, जीवनको लय एकदम कहिलेकाहीं अप्रत्याशित, एक रिपोर्ट वा परियोजना पूरा गर्न काम रोक्दा हामी अक्सर आफूलाई इनाम प्रशस्त र लेट खाने छ। एक कडाई केही घण्टामा नास्ता, भोजन र खाने आफ्नो भोक नियन्त्रण र खान जान्नुहोस्। यस मामला मा, पछिल्लो भोजन सुत्नेसमय अघि 4 घण्टा भन्दा कुनै कम हुनुपर्छ।

2. रक्सी पिउन नगर्नुहोस्। हामी सबै जान्दछन् कि रक्सी (यसका प्रकारका) क्यालोरी धेरै उच्च छ। यसबाहेक, समयमा वा यसको प्रयोग पछि कहिलेकाहीं धेरै बलियो, दाबीले भोक आउँछ। यी साइड इफेक्ट जोगिन, भन्न के, मादक पेय आफूलाई द्वारा हानिकारक छन्, यो पूर्ण प्रयोगको नत्याग्ने सर्वश्रेष्ठ छ। तपाईं बिदाको किन्न सक्छन् कि अधिकतम, यो सुक्खा रक्सी को चश्मा को एक जोडी छ।

3. प्रयोग एक रिंग वा डोरी उदाहरणका लागि, सिमुलेटर improvised। यसो गर्न, तपाईं फिटनेस यस प्रकार र धेरै सानो ठाउँ चाहिन्छ किनभने उपकरण एक मुद्रा लागत, जिम जान आवश्यक छैन। उदाहरणका लागि, तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ , को रिंग बारी आफ्नो मनपर्ने शो हेर्दै गर्दा यसरी, पातलो कमर गठन। बस आधा घन्टा एक दिन, र 2-3 हप्ता पछि परिणाम सबै दृश्यात्मक हुनेछ।

4, जसबाट तपाईं खाना खान भाँडा, परिवर्तन गर्नुहोस्। सबैलाई हामी सम्पूर्ण पकवान भर्न सक्ने हदसम्म आफ्नै खाना आयातित गर्न प्रयोग बच्चाको रूपमा एक "पूर्ण प्लेट" को प्रभाव थाह छ। र अब एक सानो चाल: प्लेट पूर्ण थियो, र भाग एकदम सानो थियो, बस तपाईं सामान्यतया प्रयोग आधा भन्दा कम भाँडा लिन। एक समय पछि तपाईं यसलाई लोड गर्न र साना अंश सक्षम छ कि हेर्न छक्क छन्।

5 यो छ पनि धेरै उपयोगी छ वजन को ब्लग। तपाईं आफूलाई graphomania accuses कहिल्यै भने पनि अहिलेसम्म खपत गर्ने क्यालोरी नियन्त्रण गर्न तपाईं खान भनेर सबै र पेय लेख्न धेरै उपयोगी छ। त्यसपछि तपाईं स्पष्ट निगरानी गर्न सक्छन् र कति तपाईं शुद्ध पानी (वैज्ञानिकहरूले एक दिन तरल पदार्थ को 8 चश्मा सम्म प्रयोग गर्न सिफारिस), र खाद्य पदार्थ मा प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट सामग्री पिउन, साथै मनसायलाई आहार को ऊर्जा मूल्य अनुगमन। सायद, सुरुमा यो हरेक दिन टिप्पणीहरू लिन कठिन हुनेछ, तर एक समय पछि यो आदर्श हुनेछ। साथै आफ्नो आफ्नै टिप्पणीहरू एक डायरी राखन विभिन्न चरणमा आफ्नो वजन विश्लेषण, तपाईं घरमा वजन कसरी एक रणनीति विकास गर्न सक्नुहुन्छ। खैर, newfangled घटना हालै आफ्नो आहार को तत्व photographing भएको छ। यो पनि खान के को ट्रयाक राख्न मदत गर्न सक्छ।

6 साथै तपाईं कस्मेटिक उत्पादनहरु को एक किसिम आनन्द उठाउन सक्छौं स्लिमिङ यो जाँगरको र एक स्वस्थ नजर दिन तपाईं छाला को शरीर अवस्था सुधार गर्न मदत गर्नेछ जो, महंगा आवश्यक छैन। निस्सन्देह, केवल क्रीम तपाईं अतिरिक्त बोसो वा सेल्युलाईट देखि छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत छैन, तर केवल superfluous गर्दैनन्। स्वतन्त्र सकेसम्म कफी साफ तयार लागि आफ्नो मनपर्ने शवर जेल संग भूमि कफी मिश्रण सोता र जस्तै सामान्य रूपमा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। पहिले नै पहिलो उपचार पछि, तपाईंले आफ्नो छाला को टोन, radiance पायो छ कि, नोटिस गर्नेछन् यसलाई सहज र मखमली भयो।

7 बरु गरिरहेको घरेलू घरधन्दा चार्ज को। हो, भाँडा धोइदिनुभएर र सफाई गलैँचा क्लीनर पनि मद्दत गर्छ क्यालोरी बाल्न। तपाईं हरेक दिन काम गरिरहेका छन् भने पनि, र यो तपाईं को लागि एक दिनचर्या भएको छ, एक नयाँ तरिका मा मा एक नजर। र अब छैन तिमी घृणित कर्तव्य र पूर्ण फिटनेस mopping।

8 आहार, हानिकारक खाना बाट समाप्त। यो धेरै गाह्रो छ भने, यो बिस्तारै गर्न सकिन्छ। तपाईं चकलेट को एक पल्ट खान हरेक दिन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो आज को आधा भाग तपाईं हिजो खाए के तुलना तपाईं कम क्यालोरी दिन हुनेछ। मुख्य कुरा - स्थिरता। अंश दिन कम्तिमा एक हप्ताको लागि लगातार, दिन पछि कम। साथै, बोसो दही वा कम बोसो दूध सट्टा, वा कम बोसो विकल्पहरू, बरु मिठाई को एक marshmallow, मह वा फल क्यान्डी आफैलाई व्यवहार गर्न एकदम सम्भव छ जानुहोस्। राम्ररी मनपराएका चिकन Tabaka चिकन स्तन उसिनेर प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। यसरी तपाईं निकै क्यालोरी संख्या घटाउन र वजन गर्न सक्नुहुन्छ।

9 अप खडा वा तल झूट खान नगर्नुहोस्। होइन, तपाईं समस्या पाचन संग, तपाईं ओछ्यानमा खाना खान भने प्राप्त छैन। तर यो स्थितिमा विशेष गरी यदि तपाईं टिभि हेर्न वा इन्टरनेट सर्फ, ठूलो खाएको खाना को मात्रा हुनेछ। तिनीहरूले पनि "थप फिट लागत," असत्यवत सुनिन्छ भन्छन्, तर यो साँचो हो। तसर्थ, खाना, एक तनावमुक्त वातावरणमा तालिका बसिरहेको कल, इन्टरनेट र अन्य irritants बिना भोजन वा खाने कम्तिमा 20 मिनेट आफूलाई जोड दिंदै खान गर्नुपर्छ।

10 उदाहरणका लागि, एक स्नान, तर सरल छैन, र लोकप्रिय अब turpentine वा सोडा। आफ्नो तयारी लागि विस्तृत व्यञ्जनहरु महिला पत्रिका पाउन सकिन्छ।

पहिलो नजर मा, घर मा वजन कसरी सुझाव, धेरै सरल छन्। अनुपालन मुद्रा को एक धेरै आवश्यकता छैन, र अक्सर सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, आफ्नो स्वास्थ्य र आंकडा तपाईं निर्भर सम्झना। र तपाईं आफ्नो-वजन रणनीति कसरी राम्रो अभ्यास, अन्तिम परिणाम निर्धारण गर्छ।

कसरी वजन घरमा चाँडै गुमाउन

हामी जो आंकडा क्रममा उदाहरणका लागि, एक जन्मदिन, छुट्टी लागि यति मा ल्याउन र छोटो समय छैन? तपाईं बायाँ छ मात्र 5-7 दिन जब, तपाईं विशेष आवश्यक सबै साधन राम्रो चयन गर्नुहोस्। त्यहाँ केही दिनमा अतिरिक्त किलो हटाउन मदत कि आहार हो, र हुनत आफ्नो आवेदन अक्सर स्वास्थ्य समस्या सामना, तपाईं अझै आहार, 5 दिनको लागि डिजाइन, वा kefir, ककडी पनि आहार 5 प्रयास गर्नुहोस् "भर्याङ" गर्न सक्नुहुन्छ, वा 7 midnevny वा चमत्कार झोला किन्न जो, छैन सस्तो (बारेमा चढाई 700-800 प्रति वर्ष rubles), तर यो प्रति हप्ता वजन को 2 5 किलो देखि बन्द फेंक मदत गर्छ हुनत, "एक हप्तामा वजन"। धेरै प्रभावकारी र आफ्नो स्वास्थ्य गर्न लाभदायी छ - तर वजन मा एक लगातार कमी, साथै सामान्य मा एक स्वस्थ जीवन शैली गर्न संक्रमण कि सम्झना। तपाईं गरौं र प्रतिज्ञा आहार भन्दा लामो लागि किलोग्राम को आवश्यक नम्बर को हटाउनु, तर आफ्नो शरीर अतिरिक्त बोसो को एक ग्राम बिना, स्वस्थ बलियो र सुन्दर रहनेछ। यो मा, तपाईं सधैं को सपना देख्यो गर्नुभएको छ। सजग हुन कसैले राम्रो र slimmer प्राप्त गर्न सक्छ भने, बनाउन तपाईं गर्न सक्छन् भनेर निश्चित।