लेख के खाद्य पदार्थ तपाईं वजन लागि खान सक्नुहुन्छ बारेमा बताउँछ

के खाद्य पदार्थ तपाईं वजन लागि खान सक्नुहुन्छ व्याख्या अघि, एक आहार कि stipulate गर्न आवश्यक छ - यो महिना र unbridled gluttony को पनि वर्ष द्वारा उपवास को सप्ताह, पछि एक जोडी छैन। यस्तो शासन एक neurosis मा परिवर्तन, अतिरिक्त वजन संग अटुट सङ्घर्ष गर्न नेतृत्व गर्नेछन्। यो जोगिन गर्न, तपाईं आफूलाई लागि बुझ्न पर्छ: एक आहार - यो एक विशेष आहार, तर एक जीवन शैली छैन। यस्तो केक, छिटो खाना, मेयोनेज र अन्य "हानि" रूपमा कुराहरू तपाईंले सबै सम्भव दिन हुनेछ। तर निराश छैन हुन: वजन लागि उत्पादनहरु को एक सेट उपहार को एक ठूलो रकम पनि समावेश छ।

चकलेट

परंपरागत, यो विनम्रता gluttony संग सम्बन्धित छ, तर मिठाई को आज धेरै प्रजातिहरू कोका घिउ समावेश छैन। चकलेट तपाईं वजन लागि खान सक्छ खाद्य पदार्थ को प्रश्नको जवाफ मा सब गरिएको छ किन कि छ। ज्ञात छ, यो छ कोका घिउ पेट, र रक्त नली लागि - यो त हानिकारक बनाउँछ। म्याग्नेसियम, फलाम, तामा: उनको अनुपस्थितिमा आफ्नो शरीर कि मा कोका सेम रहेका पोषक प्रयोग गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं दुखाइ मिठाई, बन्स लागि दोकान मा भाग्न हतार गर्छन् गर्न चाहन्थे भने - राम्रो एक वा दुई वर्गहरूको खान गाढा चकलेट को। खैर, एउटै लाभदायक तत्व अङ्गुर र कालो चिया भेटिए।

चिकन स्तन

त्यो यो सामान्यतया के खाद्य पदार्थ तपाईं वजन लागि खान सक्नुहुन्छ रुचि भएकाहरूलाई प्रस्ताव गरिएको छ। यो प्रोटिन मा धनी छ, र यसरी त्यहाँ लगभग कुनै बोसो किनभने, अचम्मको छैन। भोक र प्यास, र एक बैरल थप्न छैन: यसकारण सट्टा खाने को लागि तला पोर्क बोसो वा मटन, आफैलाई चिकन तयार।

टमाटर

"Snacking" टमाटर लागि महिलाहरु dieters, प्रयोग गर्न सकिन्छ: एक टुक्रा मा 25 मात्र किलो कैलोरी समावेश गर्दछ। छैन यसलाई आफ्नो पूर्ण भोजन को आधा कि ताप रकम buterbrodik "प्रकाश" खान भन्दा धेरै बढी उपयोगी छ?

दूध

के खाद्य पदार्थ तपाईं वजन लागि खान सक्नुहुन्छ सूची, तपाईं तरल बारेमा, थप ठीक दूध बारे बिर्सनु हुँदैन। यसलाई अस्वीकार र यसरी ठूलो गल्ती बनाउन। बिना यो तपाईंको नङ र दाँत शानदार देखि टाढा छ हेर्नेछ: सबै पछि, दूध क्याल्सियम को एक अपरिहार्य स्रोत हुन मानिन्छ। केवल एक कप तपाईं क्याल्सियम को 290 ग्राम प्राप्त। म बाल्यकाल देखि यो पेय छोड्न सक्दैनौं? कुनै additives वा fillers संग दही, कम बोसो घरेलु पनिर, दही: यो अमिलो दूध उत्पादन प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। ताजा फल वा जामुन थप्न, र तपाईं छक्क हुनेछ: तिमी एक असली उम्दा मिठाई प्राप्त!

पानी

तरल पदार्थ को बोल्ने, एक भूल सक्दैन पानी। वजन खोने लागि , यो शरीर देखि toxins flushes, भोक बाहिर drowns किनभने, साँचो panacea हुन्छ, र - सबै भन्दा महत्वपूर्ण - कुनै पनि क्यालोरी समावेश गर्दैन! तर, यो त्यहाँ केही पानी मा उपयोगी तत्व हो भनेर होइन - तिनीहरूले छन्। फलाम, फस्फोरस, सोडियम, क्याल्सियम ... हाँ, पानी बिना हामी के गर्न सक्दैन।

टूना

के तपाईं आहार आवश्यक निर्णय गर्नुभएको छ भने वजन उत्पादनहरु लागि अब धेरै ध्यान दिएर चयन गर्न छ। को टोकरी मा प्याकेजिङ्ग फालिएको बानी उन्मुक्ति देख छैन: द संरचना, को क्यालोरी सामग्री हेर्न। trifles मा recruited क्यालोरी: नगद रजिस्टर मा लाइन मा खडा, एक चकलेट बार वा पागल एक झोला समातेर गर्न प्रलोभन इन्कार गर्छन्। तर तपाईं त माछा, डर बिना खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। समुद्री रुचि छैन? प्रयास टूना - धेरै स्वाद यो थप मासु जस्तै छ भन्ने महसुस। साथै, यो मांसपेशी निर्माण गर्न आवश्यक छ प्रोटिन, समावेश छन्।