कसरी पेट देखि बोसो गुमाउन?

बोसो, यो खुट्टा, पेट वा जांघ छ कि छैन भनेर उहाँले हुन सक्छ जहाँ कुनै कुरा - noticeably मात्र होइन आंकडा, तर पनि व्यक्तिको समग्र उपस्थिति भताभुंग पार्छ। विरलै अतिरिक्त वजन समस्या छ जो एक, सुन्दर सकिन्छ। यसलाई जो कोहीले तर्क गर्न उतरदायित्व लिनु हुनेछ असम्भाव्य छ! तथापि, फैटी जम्मा मेरो आलस्य पिटाई द्वारा ह्यान्डल गर्न सकिन्छ र सक्रिय रूपमा संलग्न शुरू। निस्सन्देह, केही गम्भीर अवस्थामा मा, आहार बिना गर्न सक्नुहुन्न। यो केवल एक ठाउँमा बोसो हटाउन असम्भव छ किनभने यो बाहिर शरीर भर बोसो विरुद्ध व्यापक लडाई पूरा गर्न उचित छ - सम्पूर्ण शरीर आकार मा कम छ। आफ्नो कार्य - यो सुन्दर बनाउन।

कसरी पेट देखि बोसो गुमाउन?

पहिलो, तपाईंले आफ्नो आहार को हेरचाह गर्न आवश्यक छ। क्यालोरी गणना, बोसो-युक्त खानेकुरा र पाक को मात्रा कम गर्नुहोस्। को भुँडी देखि बोसो गुमाउनु तपाईं निम्न खाद्य पदार्थ प्रयोग गर्न सक्छन्: नास्ता, अन्डा, चिकन र भोजन र खाने लागि सलाद लागि दूध संग दलिया - दही वा अन्य डेयरी उत्पादन।

तपाईं खान चाहनुहुन्छ भने, पानी पिउनका छ - यो भोक quenches। निस्सन्देह, भिटामिन बारे मा भूल छैन। आफ्नो डाक्टर संग परामर्श र तिनीहरूलाई तपाईं तपाईंलाई लागि हो कि एक भिटामिन जटिल नियुक्त गर्न अनुरोध।

यसको ploschat आफ्नो कमर noticeably ठूलो हुँदा पहिले जस्तै रहन्छ किनभने आहार आफ्नो आकार, तर एउटै शिथिलता मा छाला कम गर्छ। कसरी पेट देखि बोसो गुमाउन र मांसपेशीमा कस गर्न? यो सहायता संग एक्लै व्यायाम सामना।

पेशेवर को कुनै पनि, को भुँडी देखि बोसो गुमाउन कसरी खेल गरिरहेको बारे, अपवाद बिना सबै मानिसहरू अनुरूप हुनेछ सामान्य सल्लाह दिन सक्ने छैनन्। कुनै सार्वभौमिक सेट। यो सबै व्यक्तिगत। तर, सबै भन्दा बोसो विरुद्ध लड्न प्रभावकारी छन् भनेर अभ्यास हो।

नियमित जगिङ जाने, कम्तिमा 2-3 पटक एक हप्ताको। स्विङ प्रेस - एक दिन 30 पटक सुरु, त्यसपछि बिस्तारै 60 स्विङ प्रेस र एक सीधा लाइन र एक slanting बाटोमा संख्या वृद्धि। कम एब्स लिफ्ट यदि मुर्कुट्टा र खुट्टा पम्प्ड गर्न सकिन्छ। अल्छे लागि व्यायाम: स्थिति - खडा, सँगै खुट्टा, मोड्नु र एक तल्ला स्पर्श, र त्यसपछि एकाएक माथि straightens। अधिक तपाईं यी आन्दोलनहरु गर्छन, को छिटो तपाईं आफ्नो कमर कम गर्न सक्षम हुनेछ।

यो तपाईं को लागि पनि कठिन छ, र तपाईं कुनै पनि प्रयास नगरी पेट देखि बोसो गुमाउन कसरी सिक्न चाहनुहुन्छ? त्यसपछि परिषद, केवल एक - Photoshop को मद्दतले ... यो मामला मा, ठीक काम गर्न हुनेछ स्लिम ठ्याक्कै ... हामी वास्तविक जीवन मा एक परिणाम हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईँ पनि फोटो!

कसरी जांघों देखि बोसो गुमाउन?

तपाईं आहार र व्यायाम संयोजन गर्न आवश्यक हुनेछ। आहार, जो मा तपाईं बस्न, उन्मुक्ति पाउनु , पेट बोसो कूल्हों मा फैटी जम्मा मुकाबला लागि पूर्ण। तर एक आहार तपाईं व्यायाम को एक सेट थप्न आवश्यक छ। तपाईं चलान, तर यो पर्याप्त छैन।

खैर, यदि एक अण्डाकार प्रशिक्षक, विशेष को राख्न डिजाइन गरिएको छ जो जांघ मांसपेशीमा toned। भने, त्यसपछि तपाईं समस्या क्षेत्र उद्देश्य विशेष व्यायाम को एक चक्र यसलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। जो, यसबाहेक, सस्तो छ यो अवस्था मा सबै भन्दा राम्रो सिम्युलेटर - यो एक साधारण डोरी छ। को बाल्यकाल आफ्नो जम्प डोरी र नितम्ब मा आदर्श सेटिङहरू नजिक रही अभ्यास सम्झना। कुशल र brisk पैदल। कामको लागि लेट चलिरहेको बेला तपाईं सजिलै ले यो व्यायाम। यो धेरै लेट छ भने - यो चलिरहेको तत्व हिंड्न हुन सक्छ। के तपाईंको जांघों लागि गुणा राम्रो छ। अनावश्यक उठबस, को supine स्थिति खुट्टा flexion र विस्तार हुन छैन।

र अन्तमा - कसरी आफ्नो खुट्टा देखि बोसो गुमाउन? सबै माथि गर्न, औंलाहरुमा उठबस थप्नुहोस्। पहिलो पटक तपाईं यसरी उठबस गर्न आवश्यक किन बुझ्न हुनेछ, तपाईं प्रयास - लोड भएको खुट्टा पछाडि वितरण गरिएको छ। दोस्रो प्रमुख खुट्टा व्यायाम - यो आक्रमण गर्छन्। Stretching - यो सबै समय मा सुन्दर छ, तर पनि, र उपयोगी!