कसरी भित्र lyashek देखि बोसो हटाउन: सरल निर्देशन

भित्री जांघों महिलाहरु को लागि सबै भन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्रको छ। यो पंप धेरै गाह्रो छ। त्यसैले धेरै महिलाहरु कसरी भित्र lyashek देखि बोसो हटाउन सोच छन्। दुर्भाग्यवश, यो ठाउँमा अतिरिक्त इन्च तेजी जम्मा र धेरै लामो जानुहोस्। यो मात्र पुराना महिलाहरु, सबै पछि, धेरै जवान बालिका, यो क्षेत्र पनि समस्या छ लागू हुन्छ। प्रक्रिया धेरै समय-खपत किनभने वजन कसरी Lyashkov हप्ता सोच्न आवश्यक छैन। कुनै आवश्यकता बहाना खोज्न, तर तपाईं हातमा आफैलाई लिन र सुधार गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ। साथै, हामी एक महत्वपूर्ण घटक छ हुनत, एक मात्र आहार तपाईं यस कठिन कुरा मा मदत गर्नेछ भन्ने आशा गर्नु हुँदैन। परिणाम प्रयास लायक हुनेछ किनभने, कठिनाइको नडराऊ।

हामी - हामी खान के

अब कुनै समयमा वजन गर्न प्रस्ताव धेरै सख्त आहार छन्। अक्सर, यी विधिहरू इच्छित प्रभाव ल्याउन छैन, र कहिले काँही गंभीर चोट कारण। तपाईं स्थायी रूपमा वजन गर्न चाहनुहुन्छ भने, उचित पोषण सुरु। निस्सन्देह, परिणाम तपाईं तीन दिनमा, आउँछन् तर, यो एक लामो समय को लागि तपाईं संग रहनेछ। अन्य कुराहरु, उचित पोषण तपाईं भित्र lyashek देखि बोसो हटाउन कसरी बारेमा लागि वास्तविक प्रश्नको जवाफ दिन मदत गर्नेछ। सबै को पहिलो तपाईँको फ्रिज मा एक अडिट सञ्चालन गर्छन्। चिप्स, sodas, पेस्ट्री र अन्य उपहार को छुटकारा प्राप्त गर्नुहोस्। आफ्नो आहार फल र तरकारी, अनाज, माछा र दुग्ध उत्पादन मा समावेश गर्नुहोस्। कि पछि सक्रिय शारीरिक प्रशिक्षण मा लगे हुन।

खेल - सबै भन्दा राम्रो सहायक

तपाईं जटिल भनेर बुझ्न पर्छ व्यायाम, कुनै कुरा तपाईं के चयन, यो Lyashko छिटो वजन कसरी को प्रश्नको जवाफ हुन सक्छ। अभ्यास प्रभावकारी परिणाम हासिल गर्न अपरिहार्य उपकरण हुनेछ, तर छिटो तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा। सुरु सानो। थप तपाईं हिंड्न एक बाइक, स्की वा स्केट सवारी। पौडी र नृत्य पनि, बोसो विरुद्ध लड्न मदत गर्न उत्कृष्ट छ। तपाईं कसरी भित्र lyashek देखि बोसो हटाउन थाहा छैन भने, एक शुल्क तपाईंको बिहान सुरु गर्नुहोस्। हामी तपाईंलाई तपाईं बिहान आफ्नो ब्याट्रीहरू Recharge र स्थिर टोन मा आफ्नो शरीर राख्न मद्दत गर्नेछ अभ्यास को एक सेट प्रस्तुत।

खुट्टा भारोत्तोलन

तेर्सो स्थिति लिन र यसको पक्षमा बारी, आफ्नो कुहिनो मा एक जोर संग। उनको टाउको अन्तर्गत तपाईंको अर्कोतर्फ राखे। विपरीत कुहिनो खुट्टा swings गरिरहेको सुरु गर्नुहोस्। तीन नजिकिंदै यो व्यायाम दुवै पक्षले 50 पटक गर्छन्।

pussycat

सबै चौका मा प्राप्त र एकांतर आफ्नो खुट्टा उचाल्न। 40 लिफ्टहरु एक खुट्टा सुरु हुन्छ। यो मोड, तर राख्न आवश्यक छ फिर्ता गर्दा आफ्नो टाउको माथि सकेसम्म धेरै उठायो।

मल

यो व्यायाम लागि, तपाईं सकेसम्म धेरै आफ्नो कल्पना प्रयोग गर्न आवश्यक छ। अलग खुट्टा काँध-चौडाइ संग खडा र एक काल्पनिक कुर्सी मा बस्न भने भनेर आफ्नो घुँडा मोड। यो स्थितिमा, तपाईं 5 मिनेट को लागि बाहिर पकड गर्न आवश्यक छ। पक्का आफ्नो फिर्ता हेर्न सकिन्छ, यो पूर्ण समतल हुनु पर्छ। सजिलो मांसपेशी दुखाइ सिट-अप लागि संकेत हो। लामो रूपमा महसुस मांसपेशिहरु मा अधिकतम तनाव यो व्यायाम गर्छन्।

भित्र lyashek देखि बोसो हटाउन कसरी को प्रश्नको जवाफ जान्न चाहने, हामी पहिलो व्यायाम गर्नै पर्छ। तपाईं आहार वा खाना कुनै पनि प्रतिबन्ध स्वीकार छैन भने, त्यसपछि दुई पटक खेल मा जानुहोस्। बस यो ज्यादा छैन, र तपाईंले सिद्ध निकाय घमन्ड गर्न सक्नुहुन्छ।