कसरी snoring सामना गर्न?

वयस्क मा अनिद्रा को सबै भन्दा साधारण कारण एक snoring गर्न मानिन्छ।

भनिन्छ hasteless raucous ध्वनि emits कि Snoring एक सुत्ने व्यक्ति मुख मार्फत सास समयमा। तिनीहरू किन देखा गर्छन्?

किनभने pharynx मार्फत पारित हावा, नरम तालु ऊतक को oscillation परिणामस्वरूप। यो गाला र ओठ र nostrils उतार चढाव र हुन सक्छ। त्यसपछि आफ्नो मुख involuntarily खोल्न र भाषा खुलेर पारित गर्न हावा रोक्छ - सामान्यतया, snoring आफ्नो पछाडि सुतिरहेको बेला देखिन्छ। तसर्थ, सबैभन्दा सजिलो तरिका कसरी snoring सामना गर्न, एक सुत्ने मानिसको स्थिति परिवर्तन हुनेछ। यस्तो ध्वनि को घटना को छेउमा वा पेट सम्भावना मा स्थिति धेरै कम हुनेछ।

snoring स्वास्थ्य गर्न खतरनाक हुन सक्छ?

Snoring अहानिकारक छैन। यो शरीर कुनै पनि गम्भीर हानि हुनसक्छ हुनत छैन, तर, यो निद्रामा कमी को कारण पुरानो थकान को एक राज्य प्रारम्भ गर्न सक्नुहुन्छ।

साथै, दोस्रो आधा अनिद्रा र अनिद्रा कुनै पनि लामो समयसम्म गम्भीर रोग हुन सक्छ ग्रस्त। पारिवारिक सम्बन्ध worsen सक्छ र विवाहको केही संस्थाहरु पनि जोडी कसरी snoring सामना गर्न थाहा थिएन कि कारणले विघटित।

snoring र monotonous मापन र सास को अचानक रोक छोटो, आफ्नो बहाली अवधिमा चर्को snores सँगसँगै छ जो को मामला मा जब खतरनाक अवस्था छैन उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ। एक निद्रामा विकार पीडादायी - यो सो apnea को एउटा भयावह साइन छ। Abstruktivnoe apnea हुन सक्छ अतालता, कारण शरीर अक्सिजन अभाव पीडित भन्ने तथ्यलाई गर्न कोरोनरी मुटुको रोग, उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क रक्तस्राव, र अचानक मृत्यु सुत्दा।

सही निदान बनाउन र कसरी snoring सामना गर्न सिक्न गर्न, ENT डाक्टर गर्न शुरुवात संकेत गर्न निश्चित हुन। polysomnography - यो सो apnea हटाउन आवश्यक छ भने, यो एक विशेष निदान पारित गर्न आवश्यक छ। एक अध्ययन र snoring को उपचार गर्न तोकिएको गरिने बाट सुत्दा निकायको काम, बारे जानकारी को रेकर्डिङ।

snoring को कारण के हो?

• लिएर गराइएको गंभीर मांसपेशी विश्राम सुतिरहेको चक्की, थायरयड ग्रंथि संग रक्सी, धूम्रपान, मोटोपना, गंभीर थकान, समस्या।

• श्वसन पर्चा क्षेत्रमा समस्या: गलसुए, adenoids, जन्मजात वा प्राप्त गर्ने नाक SEPTA, polyps वा नाक गुहा अन्य growths, श्वसन पदहरू को संरचना मा जन्मजात असामान्यताहरु (संकीर्ण नाक को पदहरू, धेरै जिब्रो, नरम तालु पनि लम्बी, तल को सानो आकार को झुकाव को वृद्धि गोहि एट अल।)।

snoring लागि उपचार यसलाई पैदा कारण मा सम्पूर्ण निर्भर गर्दछ।

• समस्या संरचना वा श्वसन प्रणाली को अवस्था छ भने, ENT डाक्टर व्यक्तिगत शल्य वा रूढिवादी उपचार गर्ने सल्लाह दिन्छन् हुनेछ।

• जीवन शैली परिवर्तन, निद्रामा बानी र राम्रो पोषण मद्दत केही, र snoring राहत ल्याउन सक्छ। सुतिरहेको चक्की, दिन मोड जसमा निद्रामा पर्याप्त समय दिइएको छ को प्रयोग कम, वजन कमी, सुर्ती को उन्मूलन, abstinence रक्सी र यसलाई एकै समयमा आउँछ: तपाईं निम्न आवश्यक छ।

• (पायजामा को फिर्ता सिलना एक खल्ती संलग्न एक टेनिस बल) "पछाडि" सपना स्थिति पकड शरीर रोक्न विशेष उपकरणहरू को प्रयोग। खाट को टाउको खुट्टा (पल्ट, खाट को खुट्टा तल स्थित) को सम्बन्ध मा केहि उच्च केही राम्रो मद्दत।

• यो श्रृंखला विशेष प्रशिक्षण अभ्यास को लगातार दैनिक प्रयोग "कसरी snoring सामना गर्न": 30 पटक, चिबुक आन्दोलन फिर्ता र निस्कने हात एक पंक्ति मा 30 पटक को सहयोग संग 2 सेकेन्ड लागि अधिकतम फैलएको जिब्रो एक पंक्ति मा। - 3-4 मिनेट होल्ड एक काठ छडी आफ्नो दाँत बीच राखिन्छ सुत्न जानुअघि: राम्रो मद्दत व्यायाम छ।

• विशेष चक्की, स्प्रे र gargling लागि घटेको पनि चिकित्सा केही सफलता प्रयोग गरिएको छ।

• कहिलेकाहीं सर्जरी नरम तालु र uvula अप फर्म गर्न आवश्यक छ।

तपाईं यो अप्रिय समस्या सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने - निराश गर्छन्। कसरी snoring सामना गर्न ज्ञान, सजिलो हुनेछ।