काउली: आहार नुस्खा। ओवन मा पाकेका काउली, धमाकेदार काउली

काउली व्यर्थमा एक आहार तरकारी मानिन्छ छैन। यसको कम क्यालोरी र सजिलै digestible inflorescences मा भिटामिन र खनिज को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। साथै, यो धेरै खाद्य पदार्थ राम्रोसँग जान्छ र सूप, सलाद, casseroles र पनि बर्गर को सबै प्रकार बनाउन को लागि एक उत्कृष्ट आधार हो। आजको लेखमा, तपाईं काउली मध्ये एक रोचक आहार नुस्खा पाउनुहुन्छ।

सामान्य सिफारिसहरू

स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यञ्जन को तयारी को लागि ताजा काउली चयन गर्नुपर्छ। यो तरकारी खरीद गरेर आफ्नो उपस्थिति ध्यान महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी मूल्यवान लोचदार बन्दागोभी सेतो उज्यालो, कस थिचिएको पात संग रंग हो। हरियो वा खैरो रंग को टाउको कुनै न कुनै तीतो स्वाद छ र खाना पकाउने लागि उपयुक्त छन्।

सबैभन्दा छिटो व्यञ्जनहरु काउली प्रारम्भिक decoction तरकारी सुझाव। यो गर्न, यो नुनीन उम्लिरहेको पानी पैन जोडतोडले व्यक्तिगत Kocheshkov छोटकरीमा मा अलग भएको थियो। त्यसपछि casseroles, purees र अन्य व्यवहार तयार गर्न colander मा बन्दागोभी ढल्कनु र प्रयोग।

धेरै अनुभवी Cooks कच्चा नुन पानी टाउको किनेको सामना गर्न सुझाव दिन्छौं। ती तीस मिनेट लागि बन्दागोभी दूषण र सम्भव कीराहरूको को साफ। को तन्तु तल फ्याँकिएको थियो भनेर सही काँटाहरू विभाजन गर्न, यो एक भान्सा बोर्ड मा राखिएको छ, र ध्यानपूर्वक सानो भागमा ट्रंक को बीचमा कटौती। तपाईं एक steamer मा काउली पकाउन योजना भने, पानी संग तल कन्टेनर एक सानो मसला थप्न सक्नुहुन्छ। यो पकाएको तरकारी धन्यवाद थप स्वादिष्ट र सुगन्धित हुनेछ।

पनीर संग Casserole

पकवान काउली को स्वाद खडा गर्न सक्नुहुन्छ नगर्ने ती पनि जस्तै, तल-वर्णन प्रविधी द्वारा पकाएको। यो अविश्वसनीय सजिलो र कम क्यालोरी गर्दछ। त्यसैले, यो आफ्नै आंकडा हेरिरहन गर्नेहरूलाई प्रयोग गर्न सम्भव छ। साथै काउली अन्य स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु रूपमा, यो विकल्प घटक को एक विशिष्ट सेट अस्तित्व implies। यस समयमा, तपाईंलाई आवश्यक:

• काउली एक पाउन्ड।
• 200 ग्राम कुनै पनि कठिन पनीर।
• 3 चिकन अन्डा।
• गाई गरेको दूध जोडी चश्मा।
• नुन र मसला।

florets नुनीन पानी उम्लिरहेको मा विभाजित, धोए र जोडतोडले मा काउली। को तरकारी पटक जोश पकाएको आधा, उहाँले colander मा फेंकता सम्म, त्यसपछि एक दुर्दम्य फारममा, फैलाउन हल्कासित वनस्पति तेल संग greased। यो सबै कुटपिट अन्डा, दूध, नुन र मसला को एक मिश्रण भरिएको छ, र ओवन मा पठाउनुहोस्। ओवन मा काउली को casserole तयारी गर्दै। भाँडा को व्यञ्जनहरु जस्तै लामो समयसम्म गर्मी उपचार नबुझाउन। त्यसैले, पछि एक घण्टा फारम को एक चौथाई ओवन देखि छ हटाइयो, सामग्रीहरू छिडकना grated पनीर र अर्को पाँच मिनेट फर्कन।

ब्रोकोली संग Casserole

यो पकवान तरकारी र जडीबुटी धेरै छन्। त्यसैले, यो धेरै सजिलो र उपयोगी बाहिर जान्छ। अघि तपाईंले तयारी आहार काउली, BE निश्चित गर्न जाँच कि त्यहाँ छ सबै तपाईं आवश्यकता आफ्नो औँलामा। तपाईंलाई आवश्यक:

• काउली को 300 ग्राम।
• अन्डा को एक जोडी।
• ब्रोकोली को 200 ग्राम।
• पीठो को 6 चमचा।
• पालुङ्गो को 50 ग्राम।
• कम बोसो दही एक गिलास।
• साढे बेकिंग सोडा को चम्मच।
• नुन र मसला।

बन्दागोभी दुवै प्रजातिहरू नुनीन पानी मा उसिनेर र आगो रोक फारममा फैलियो। एक छुट्टै कन्टेनर, संयोजन आटा र एक सानो दही। सारा homogeneous सम्म राम्रो मिश्रित थियो। परिणामस्वरूप अवशेषहरु थियो हालिएको kefir संग सोडा। त्यहाँ पनि कटा पालुङ्गो थप्न र यो सबै तरकारी पोखे। ओवन मा काउली को casserole तयारी गर्दै। व्यञ्जनहरु जस्तै व्यञ्जन सरल र वैविध्यपूर्ण छन्। ताकि तपाईंले खुसी हुनेछु के ठीक पाउन पक्का छन्।

risotto

काउली छ संयुक्त संग भात। यसैले हामी गर्न सक्छन् बनाउन धेरै स्वादिष्ट शाकाहारी risotto। यो आहार नुस्खा काउली केही उत्पादनहरु प्रयोग समावेश किनकी, तिमी फेला पर्दैन आफ्नो औँलामा सबै त्यो सावधान रहनुहोस्। आफ्नो घर हुनुपर्छ मा:

• चामल को 250 ग्राम।
• काउली को सानो प्लग।
• घिउ 100 ग्राम।
• प्याज बल्ब।
• लसुन लौंग को एक जोडी।
• हरियो प्याज को गुच्छा।
• नुन, बे छोड्छ र मसाले।

florets मा गोभी भाग, धुन र पानी संग भर्नुहोस्। यी सबै केही नुन, तेजपात र मसलाहरु संग अनुभवी र प्लेट पठाइएको थप्नुहोस्। Welded बन्दागोभी को शोरबा हटाइएको र सट्टा धोए चामल राख्नु। जौको तयार छ, यो तला प्याज थपिएको छ। त्यहाँ पनि पठाउनुहोस् बन्दागोभी र कटा साग। यो सबै चलाउनु र कवर संग ढक्कन। दस मिनेट पछि वर्तमान risotto खाने को लागि सेवा गर्न सकिन्छ।

तरकारी सूप

किनभने यो बोसो समावेश गर्दैन यो आहार नुस्खा काउली रोचक छ। किनभने यो सूप छ मेड अप केही तरकारी, यो छैन मनमोहक लागि भविष्य पकाउने। अन्यथा घटक चाँडै आफ्नो बहुमूल्य गुण केही गुमाउनु हुनेछ। यो सजिलो कम क्यालोरी खाने गर्न, तपाईंलाई आवश्यक:

• काउली को 300 ग्राम।
• मरिच बन्द गर्नुहोस्।
• 150 ग्राम zucchini।
• प्याज बल्ब।
• गाजर को 100 ग्राम।
• एक सानो नुन र ताजा जडीबुटी।

धोए तरकारी खुली र मध्यम आकारको टुक्रा मा कटौती छन्। Zucchini, प्याज र गाजर उम्लिरहेको पानी पट मा डूबा र न्यूनतम आगो लागि छोड्नुहोस्। दस मिनेट पछि, बन्दागोभी र मरिच त्यहाँ राख्नु। यी सबै केही नुन थप्न र खाना पकाउन जारी। पाँच मिनेट पछि, आगो, बन्द कटोरे मा सूप खन्याइन् र कटा जडीबुटी संग छिडकना। सेवा यसलाई सक्छन् र तातो र चिसो।

बिस्की color

यो आहार नुस्खा काउली यो समस्या कुनै पनि साईट मास्टर बिना पकाउने सम्बन्धित छैन भनेर सरल छ। यसलाई तपाईं कुक धेरै स्वस्थ कम क्यालोरी सूप, जो गर्न सकिँदैन खपत पातलो महिलाहरु। एक उज्ज्वल र स्वादिष्ट भोजन बनाउन, अग्रिम जाँच तपाईं हात मा छ भने:

• काउली को 400 ग्राम।
• पाकेको टमाटर को 200 G।
• प्याज को 100 G।
• गाजर को 200 ग्राम।
• नुन र मसला।

सबै तरकारी साफ र खुली छन्। एक हत्येदार बरतन को Boiling पानी जोडतोडले प्याज र गाजर र बिदा गर्न simmer। आठ मिनेट पछि बन्दागोभी र खुली टमाटर राख्नु गर्न। यो सबै मसला संग अनुभवी र खाना पकाउन जारी छ। बारेमा पाँच मिनेट पछि समाप्त सूप राज्य pyurepodobnogo एक ब्लेंडर प्रयोग गरेर गर्मी र जमीन हटाइएको छ। सेवा अघि, कटा जडीबुटी को एक बिट थप्छ।

काउली धमाकेदार

यो विकल्प पक्कै कम क्यालोरी खाना को thrill कदर हुनेछ। यो पकवान तयार कुनै पनि सुपरमार्केट मा बेचिन्छ सरल र सजिलै उपलब्ध सामाग्री छ। प्रक्रिया सुरु गर्नु अघि, सही समयमा तपाईं हुनेछ हातमा छ भनेर निश्चित:

• काउली को मध्य काँटाहरू।
• नम्र पनीर को 70 ग्राम।
• डिजोन तोरी र ताजा साग।

धेरै अन्य स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु काउली संग analogy, यो विकल्प तपाईं धेरै समय र विशेष पाक ज्ञान आवश्यक छैन। Kochan भरिएको संग Boiling पानी कट मा आधा, धोए, र राखिएको मा obsushivayut जहाजहरु ग्रिड। दस मिनेट बारेमा inflorescences तयार। तिनीहरूले कोमल भएपछि, तिनीहरूले तोरी, गंदा grated पनीर संग छिडकना र फेरि धमाकेदार। एक प्लेट तयार भोजन प्रसार र खाने को लागि सेवा गरे।

काउली चिकन संग धमाकेदार

तपाईंलाई छिटो र बिनै यो प्रविधि मा सम्पूर्ण परिवारको लागि सजिलो र स्वादिष्ट खाने खाना पकाउनु गर्न सक्नुहुन्छ। यो कम क्यालोरी पकवान छ सर्वश्रेष्ठ उपयुक्त लागि वयस्क र छोराछोरीको मेनु। यसलाई सिर्जना गर्न, तपाईंलाई आवश्यक:

• 8 बन्दागोभी inflorescences।
• प्राकृतिक कागति को रस को जोडी चमचा।
• चिकन को 350 ग्राम।
• तेल को चम्मच एक जोडी।
• किलो आलु।
• साढे चम्मच धनिया बीउ।

धोए र obsushennuyu चिकन, धेरै ठूलो छैन टुक्रा, एक कचौरा राख्नु मा कटौती मसला संग अनुभवी र खटाई मा हालन गर्न छोड्नुहोस्। एक घण्टा को एक चौथाई मासु आलु Wedges थपिएको छ। सबै यो प्रसार मा तल्लो तह को steamer। र एक धोए बन्दागोभी inflorescences माथि। यो सबै आधा एक घण्टा धमाकेदार थियो। तयारी यस्तो काउली छिटो र स्वादिष्ट। यसलाई थप तीव्र र मसालेदार बनाउन, यो कागति को रस, तेल र धनिया बीउ को निर्वाचकगण सस हालिएको छ सेवा अघि।

बर्तन मा तरकारी संग गोभी

यो एक धेरै रोचक पकवान धेरै सुखद सुगन्ध छ छ। यसलाई हुन्छन् अनिवार्य केही तरकारी, त्यसैले यसलाई गर्न सकिँदैन भनिन्छ कम क्यालोरी। धेरै अन्य साधारण व्यञ्जनहरु काउली जस्तै, यो विकल्प सजिलै उपलब्ध सामाग्री प्रयोग समावेश छ। यस समयमा, तपाईंलाई आवश्यक:

• काउली को 200 ग्राम।
• पाकेको टमाटर एक जोडी।
• औसत पब।
• ब्रोकोली को 150 ग्राम।
• प्रमुख मरिच (प्राथमिकताको रातो)।
• 4 चिकन अन्डा।
• दूध 150 एमएल।
• पनीर को 200 ग्राम।
• नुन, मसला, तेल र प्राकृतिक कागति को रस।

बन्दागोभी दुवै प्रकारका florets, पानी उम्लिरहेको संग scalded विभाजित र धेरै ठूलो टुक्रा कटौती छन्। बाँकी तरकारी, धोए छन् साफ र जमीन। सबै यो प्रसार भन्दा portioned पट र पोख्नुहोस् सस मेड देखि तेल, कागति को रस, नुन र मसला। शीर्ष आवरण सामग्रीहरू मार अन्डा, गाई दूध र कसा भयो पनीर को निर्वाचकगण आमलेट लागि आधार बर्तन। बारेमा बीस मिनेट को लागि मानक तापमान मा पाकेका पकवान।