किम Protasov आहार विश्व मा विशाल लोकप्रियता को आनंद

एक चिरपरिचित पोषणविद् किम Protasov अनुसार, कुनै पनि मामला मा खाना बाट उपासना छैन। आफ्नो अर्को लेखमा Protasov नयाँ आहार को आधारभूत सिद्धान्तहरू साझेदारी। यसको प्रकाशन पछि, त्यो विशाल लोकप्रियता र समर्थकहरूको को एक विशाल संख्या बढाउनका व्यवस्थित। र तपाईं यस आहार को के सफलता थाहा? उसले आफ्नो सरल, स्वास्थ्य को लागि हानिरहित र अत्यधिक प्रभावकारी अतिरिक्त वजन को छुटकारा रही को तरिका हो, सही छ।

तर, बिर्सन छैन। किम सल्लाह - त्यसैले तपाईं यसलाई प्रयोग गर्नु अघि, चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्, एक nutritionally कला पनि छ। आखिर, यसको contraindications र प्रत्येक आहार को सीमितता छ।

किम Protasov आहार र यसको सार

यो आहार पाँच हप्ता हुन्छन्। पहिलो 2 हप्ता तपाईं 5 प्रतिशत एक बोसो सामग्री (यो grainy घरेलु पनिर, दही र पनीर), साथै ताजा तरकारी संग डेयरी उत्पादन क्लिक गर्नुहोस्, तर स्टार्च सामग्री बिना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनीर curds र दही विचार भने - टाउको संग र फ्रिज तिनीहरूलाई बिसाउन। तिनीहरूले चीनी र पूर्ण बहिष्कृत छ आहार Protasov स्टार्च समावेश गर्दछ। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, आहार किम Protasov विवरण पूरै सरल छ र यो एकदम पालना गर्न सकिन्छ।

आफ्नो आहार दैनिक मेनु, उबला अन्डा, तीन हरियो स्याउ समृद्ध छ, दिन र पानी लिटर छैन कम 2 भन्दा पिउन। तरल प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ कफी वा चिया द्वारा, तर चिनी बिना।

आफ्नो शरीर मा 40 उच्च भन्दा ग्राम हरेक दिन हुन जो हुँदैन बोसो को राशि, हेर्नुहोस्: मुख्य नियम सम्झना।

त्यसोभए, किम Protasov आहार हामीलाई स्लिम बन्न अनुमति दिन्छ?

यो आहार अनुसार, तपाईं एक एकदम सन्तुलित आहार, बस न्यून पारिएको बोसो को राशि प्राप्त। खुवाउनुभयो शरीर तरकारी धन्यवाद तिनीबारे राम्रो आंत्र समारोह असर सबै जो macronutrients, खनिज, अन्य पोषक, आवश्यक छ।

मासु र माछा को आहार को तेस्रो हप्ता देखि जो यो शरीर प्रोटीन र बोसो को पर्याप्त नम्बर दिन्छ, प्रविष्ट छन्। किम Protasov आहार आफ्नो शरीर भोक रहन अनुमति छैन।

उपयोगी आशय

पहिलो 2 हप्ता मात्र डेयरी उत्पादन उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यस मामला मा, तपाईं प्रोटिन र बोसो मा esophagus अधिभार र महसूस कार्बोहाइड्रेट को एक स्पष्ट कमी छ। दैनिक आहार तरकारी समावेश गर्नुपर्छ। पनीर वा पनीर दुरुपयोग गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यस्तो उत्पादनहरु समावेश तरल पदार्थ को थुनामा फैलाउने एक नुन। र यो सुनिंनु गर्न जान्छ।

पहिले नै आहार को तेस्रो हप्ता को अन्त मा डेयरी उत्पादन को मात्रा कम गर्नुहोस्। तपाईं माछा, दुबला चिकन र दुबला मासु तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ। मासु दैनिक मात्रा 300 ग्राम भन्दा बढी हुँदैन। बाँकी तीन हप्ता समयमा तपाईं स्याउ, अन्डा, मासु, पनीरों र तरकारी खान।

आहार मन संग बाहिर आउनु पर्छ

कुनै पनि मामला मा आहार पछि तुरुन्तै खाना लागि जाने हुँदैन। तपाईं बिस्तारै खाने बानी सार्न छ। पशु बोसो एक तरकारी प्रतिस्थापन गर्न निश्चित गर्नुहोस्। बिहान, porridge खान्छन्। को porridge द्वारा तरकारी सलाद वा कम बोसो पनीर खुवाउनुभयो गर्न सकिन्छ। स्याउ अन्य जामुन र फल प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ। बस केले, साधारण र मिति खान छैन। तिनीहरूले स्टार्च समावेश गर्दछ।

आहार किम Protasov छक्कलाग्दो परिणाम देखाउँछ। तपाईं आँखा मा वजन। यो खाना को मात्रा तपाईं सीमित छैन, तर स्टार्च र बोसो को मात्रा मा सीमित। यो आहार गर्न टाँसिएको आहार भन्दा धेरै सजिलो छ। यो आहार चयापचय गर्न Owing सबैभन्दा optimally काम गर्न थाल्छ। तपाईं डेयरी उत्पादन कि lactose, प्रोटिन र क्याल्सियम को धेरै समावेश उपभोग।

Contraindications Protasov आहार

• कसैले यो आहार पालना गर्न, निर्धारित उत्पादन र दुग्ध उत्पादन को घृणाको एलर्जी भएको छ भने, तपाईं गर्नुपर्छ।
• उच्च रक्तचाप र हृदय रोग को उपस्थिति मा यस आहार हुँदैन।

भूल छैन किम Protasov आहार को नियम संग प्रतिबद्धता र पूर्ण अनुपालन आवश्यक छ।