Malysheva आहार: शरीर मेनु सुधारना गर्न!

Malysheva आहार - जीवन मेनु!

आहार भिन्न छन्। त्यसैले यसलाई गर्न सक्दैन, तपाईं यसलाई हुन सक्दैन, र, र त्यहाँ पोषण योजना प्रतिनिधित्व रूपमा खाद्य खाना को सीमित नियम मात्र छैनन् कि आहार हो - केही मात्र prohibitions सबै किसिमका समावेश। तिनीहरूले गरेर आधारभूत आवश्यकताहरु तल राखे, तपाईं सजिलै र दुरुपयोग हो गर्न सक्नुहुन्छ: - प्रभावकारी परिणाम हासिल गर्न;

- तपाईंको आफ्नो शरीर सुधार।

Malysheva आहार मेनु मात्र आधारित थियो जो कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ बोट र पशु बोसो र नुन दुवै को एक न्यूनतम सामाग्री, यी मध्ये एक छ। यो वजन प्रभावकारी हानि र चिकित्सा लागि अत्यधिक योग्य डाक्टर र प्रोफेसर Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy आहार द्वारा राम्ररी लिखित।

एकदम लामो समय को लागि डिजाइन malyshevoy देखि स्वस्थ र उचित पोषण - दुई-तीन महिना पाठ्यक्रम। तर, यो आहार को फाइदा सफलतापूर्वक अवधि यसको कमी बंद - प्रभाव लगभग दुई वर्षसम्म रहन्छ! साथै, हामी भने छ रूपमा, त्यहाँ शरीर मा एक भारी लोड, कुनै कट्टरपंथी उपाय छ, बाहेकलाई यसको debilitating छ। सारा प्रक्रिया हो, यसको विपरीत, आफ्नो शरीर को सफल रिकभरी मा केंद्रित! आहार Malysheva, मेनु नै नतालिया Grigorieva लागि विकसित भइरहेको छ, जो - एक अग्रणी पोषणविद् मास्को - खाद्य खपत आधारित, जो एक दिन होइन थप बाह्र भन्दा सय क्यालोरी को कुल गरमी सामाग्री! त्यसैले हामीले के हाम्रो देश को सबै भन्दा प्रामाणिक डाक्टर सल्लाह गर्छन्? विवरण विचार गर्नुहोस्।

Malysheva आहार। स्वास्थ्य मेनु

8 घण्टामा नाश्ता

उबला पानी भरिएको नास्ता लागि Porridge, (तापमान - नब्बे डिग्री सेल्सियस)। पहिलो एक सय डिग्री गर्न पानी जोश, र यो दिनुहोस् porridge उमालेर बनाउनु दस वा पन्ध्र मिनेट 90. तल cooled नभएसम्म त्यसपछि पर्खनुहोस् र खाना सेवन गर्न अगाडि बढ्नुहोस्।

मा 11 AM नाश्ता

यो हुनुपर्छ रूप मा, ब्रन्च फल खान गर्नुपर्छ। एक बौद्धिक संयोजन को - दुई मिठाई स्याउ र दुई खट्टे सुन्तले रङ (वा अन्य दुई अमिलो र गुलियो फल)। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - यो मीठो र अमिलो संयोजन छ।

13 बजे मा भोजन

Elena Malysheva संग एक आहार भोजन लागि प्रोटिन खाद्य पदार्थ मा जोड प्रदान गर्दछ। यो हुन सक्छ:

• मासु, माछा वा सोया प्रोटिन;
• laktobelki (दुग्ध उत्पादन, पकाएको अण्डा)।

यो आवश्यक छैन मासु वा माछा तलना छ। बरु, तिनीहरूलाई खाना पकाउन वा स्ट्यु!

दिउँसो 16 घण्टा

पन्ध्र अठार घन्टा बीच हाम्रो पाचन पर्चा लागि विशेष छ। तथ्यलाई उहाँले बाँकी लागि तयारी गर्न थाले यो समयमा, यो अतिरिक्त खाना लोड गर्न सक्दैन भन्ने छ। त्यसैले, एक पाँच घण्टे प्रक्रिया बारम्बार प्रयोग गर्नुहोस्। अर्थात् के तपाईं एक लेट खाजाका लागि ठीक पाँच मिनेट पहिले खाए नक्कल। अर्को शब्दमा, यो अवधिमा तपाईं फल खान आवश्यकता हो, तर योजना "दुई प्लस दुई अमिलो गुलियो" बारे मा भूल छैन!

मेनुमा 19 घण्टा

यस समयमा, तरकारी सलाद, पकाएको तरकारी, जडीबुटी वा फल र पागल संग संयुक्त खान्छन्। आफ्नो laktonapitkami अम्लीय (कम-बोसो खट्टा क्रीम, दही, kefir, दही) खानुहोस्।