को दही आहार मा प्यानकेकहरू: नुस्खा

को दही मा प्यानकेकहरू आहार क्लासिक नुस्खा मा पकाएको छन् ती उत्पादनहरु भन्दा तल्लो क्यालोरी सामग्री छन्। किन उनि अक्सर कमजोर सेक्स गर्ने मात्र हुँदैन आफ्नै स्वास्थ्य तर पनि आफ्नो आंकडा लागि ती प्रतिनिधिहरु द्वारा गरिन्छ छ।

यसलाई त्यहाँ कसरी घर मा आहार प्यानकेकहरू तयार धेरै तरिकाहरू छन् कि उल्लेख गर्नुपर्छ। हामी तपाईंलाई पनि एक अनुभवहीन कुक महसुस गर्न सक्षम हुनेछ भन्ने सबैभन्दा लोकप्रिय र सरल व्यञ्जनहरु प्रस्तुत हुनेछ।

दूध र दही संग सरल आहार प्यानकेकहरू बनाउन

नियम, घर प्यानकेकहरू सारा दूध र अन्डा संग तयार पारे। वनस्पति तेल र त्यसपछि स्वादिष्ट खाना पकाउने तेल तिनीहरूलाई तलना र साथ सँगै तालिका खुवाउनुभयो छ सघन दूध। यसरी गरे प्यानकेकहरू चाँडै आकार बिगार्छ। यो जडानमा हामीले निम्न नुस्खा प्रस्ताव। यसलाई लागू गर्न, हामी आवश्यक:

• kefir shoplifter 1% बोसो - 500 एमएल;
• sifted पीठो गाढा - बारे 8 ठूलो चम्मच;
• अन्डा सेतो (को पहेंलो भाग राख्नु छैन, त्यसैले यो क्यालोरी पनि उच्च छ) - 1 पीसी।
• पाक सोडा - एउटा सानो चम्चा;
• नुन - सानो चम्चा साढे;
• चिनी बालुवा - पूरा सानो चम्चा;
• ताजा झिकिएको दुध - 150 एमएल;
• सूर्यमुखी तेल - 60 एमएल (frying उत्पादनहरु लागि)।

आटा बनाउने

को दही आहार मा प्यानकेकहरू क्लासिक उत्पादनहरु भन्दा कम स्वादिष्ट हुन। पहिलो र मुख्य आफ्नो तयारी लागि kneaded आधार। झिकिएको दुध पेय बेकिंग सोडा निभाउन, यो, त्यसपछि चीनी, हल्कासित कुटपिट अन्डा सेतो र थप तालिका नुन। तपाईं बरु viscous आधार भए धेरै पीठो फैलाउन सामाग्री गर्न निश्कर्षमा। यसको पातलो आउट गर्न, यो बिस्तारै ताजा दूध खन्याउन। उत्पादन एक एकदम तरल पैनकेक कुटपिट, एक ढक्कन ढाकिएको र 12-18 मिनेट लागि छुट्याइएको छोड्न छ जो छ।

frying प्रक्रिया

को दही आहार मा प्यानकेकहरू मात्र ड्राई कराइ मा तलना गर्नुपर्छ। तर एक सफलता, हल्कासित lubricated भाँडा काम गरेन पहिलो उत्पादन सूर्यमुखी तेल र कडा गरम। त्यसपछि त्यो आटा को आवश्यक रकम बाहिर राख्नु र विभिन्न दिशामा पैन tilting द्वारा समान रूप फैलियो।

को पैनकेक दुवै पक्षले browned भएपछि, यो एक सपाट प्लेट राखिएको छ र अलिकति एउटा पकाउने ब्रश प्रयोग सूर्यमुखी तेल गंदा। पछि त्यही बाटो मा एक हट Skillet पकाउन र अन्य सबै उत्पादनहरु।

सेवा

को दही आहार मा प्यानकेकहरू मात्र तातो तालिका सेवा गरे। तिनीहरूले स्वाद मह, गाढा दूध, जाम वा केही अन्य मिठाई गर्न सिफारिस गरिएको छैन। हरियो चिया संग, नास्ता लागि यस्तो उत्पादनहरु प्रस्तुत।

अनाज प्यानकेकहरू एक स्वादिष्ट आहार बनाउन

अनाज पीठो ओवन मा विभिन्न पाक खाना पकाउने लागि मात्र प्रयोग गरिएको छ। यसलाई धेरै स्वादिष्ट र आहार प्यानकेकहरू प्राप्त छन्। ठ्याक्कै कसरी घर मा यी उत्पादनहरु तयार, हामी बताउन छौँ अहिले।

पानी मा स्वादिष्ट आहार प्यानकेकहरू कसरी बनाउने? यो लागि हामीले निम्न सामाग्री आवश्यक:

• पानी पिउने - 600 एमएल;
• अनाज पीठो - बारेमा 9 ठूलो चम्मच (तपाईं एक सानो पीठो थप्न सक्नुहुन्छ);
• अन्डा को सफेद (यो पनि क्यालोरी उच्च छ रूपमा अण्डाको पहेंलो भाग, राख्न हुनुपर्छ) - 2 एकाइहरु।
• पाक सोडा - एउटा सानो चम्चा;
• नुन - सानो चम्चा साढे;
• चिनी बालुवा - पूरा सानो चम्चा;
• सूर्यमुखी तेल - 60 एमएल (frying उत्पादनहरु लागि)।

पकाउने Basics

अनाज आटा एकदम आहार प्यानकेकहरू लागि सरल छ kneaded। यो गर्न, 2 ताजा अन्डा को सफेद लिन र बिस्तारै बिभाजनमा तिनीहरूलाई whisk। त्यसपछि तिनीहरूले बिस्तारै सामान्य खानेपानी मा, खन्याउन बेकिंग सोडा, नुन र थप चीनी। सबै सामाग्री ध्यान एक homogeneous turbid तरल प्राप्त गर्न मिश्रित छन्।

एउटै व्यञ्जन अन्तमा बिस्तारै खन्याउन अनाज पीठो। इच्छित भने, यो गहुँ उत्पादन यो मामला मा 1 1. को अनुपात मा पूर्व-पतला, तपाईं थप कोमल र नरम प्यानकेकहरू प्राप्त हुनेछ।

यो एक ढक्कन बन्द, तरल र वर्दी आधार मुछ्नु र अलग केही मिनेट लागि छोड्नुहोस्। यो समयमा, एक कचौरा मा वाहेक फलस्वरूप गठन गर्ने पीठो सबै गांठ, भंग र नरम हुनुपर्छ।

गर्मी उपचार

तपाईंले छान्नुभएको प्यानकेकहरू लागि आधार, को प्लेट तिनीहरूलाई रोस्ट के बिना क्लासिकल तरिका हुनुपर्छ। यो गर्न, एक ठूलो कराइ लिन यसलाई मा खन्याउन एक सानो तेल र स्टोभ मा कडा गरम। त्यसपछि यो परीक्षण को आवश्यक नम्बर फैलियो। यस मामला मा, तुरुन्तै समान रूप तल साथ बाहिर फैलाउन जग गर्न, विभिन्न निर्देशनहरू मा तातो पान झुकाव।

दुवै पक्षले भुट्नु अनाज प्यानकेकहरू, तिनीहरूले ध्यान दिएर हटाइएको र एक सपाट पकवान मा फैलियो। उत्पादन त एउटा पकाउने ब्रश प्रयोग तरकारी घिउ स्वादिष्ट छ। यसले प्यानकेकहरू सँगै छडी छैन भन्ने सुनिश्चित गर्न थप स्वादिष्ट र सुन्दर बन्न आवश्यक छ।

कसरी तालिका ल्याउन?

अनाज प्यानकेकहरू तयारी र तेल तिनीहरूलाई लिंदा, उत्पादन तुरुन्तै तालिका प्रस्तुत। यसबाहेक यो एक पारंपरिक ग्याँस वा हरियो चिया बिना खनिज पानी गर्दछ। तपाईं एक आहार लीन भने गाढा दूध, जाम र अन्य मिठाई यी प्यानकेकहरू खान सिफारिस गरिएको छैन। अन्यथा, तपाईं noticeably वजन धारण गर्नेछ। किनभने यस्तो उत्पादनहरु मात्र होइन स्वादिष्ट, तर पनि एकदम उच्च क्यालोरी छन्।

हामी पीठो प्यानकेकहरू बिना

तपाईं पीठो बिना आहार प्यानकेकहरू कसरी तयार थाहा छ? पहिलो नजर मा, यस्तो योजना लगभग काल्पनिक छ लागू गर्न। आखिर, बिल्कुल सबै प्यानकेकहरू, र अन्य समान उत्पादन पीठो आधारमा तयार छन्। तर तपाईं विशेष सख्त आहार लीन भने, त्यसपछि यो उत्पादन तपाईंलाई contraindicated छ। यस सन्दर्भमा, हामी यसको पारंपरिक दलिया प्रतिस्थापन गर्न निर्णय गरेका छौं।

त्यसैले पीठो बिना स्वादिष्ट प्यानकेकहरू आहार बनाउन आवश्यक सामाग्री के हुन्? यसो गर्न हामीले गर्नुपर्ने:

• ताजा झिकिएको दुध - 400 एमएल;
• जई गुच्छे - 2 कप;
• पानी पिउने - 150 एमएल;
• अन्डा सेतो (को पहेंलो भाग राख्नु छैन, त्यसैले यो क्यालोरी पनि उच्च छ) - 1 पीसी।
• पाक सोडा - एउटा सानो चम्चा;
• नुन - सानो चम्चा साढे;
• चिनी बालुवा - पूरा सानो चम्चा;
• सूर्यमुखी तेल - 60 एमएल (frying उत्पादनहरु लागि)।

mesim आधार

को स्पष्ट जटिलता भए तापनि dietetic दलिया प्यानकेकहरू एकदम सजिलै तयार छन्। यो अन्त गर्न, यो कडाई गर्ने नुस्खा को आवश्यकताहरु पालना गर्न मात्र आवश्यक छ।

त्यसैले, सबै को पहिलो हामी भोजन विकल्प तयार गर्नुपर्छ। यो गर्न, हामी सामान्य दलिया लिन र एक कफी Grinder प्रयोग गरेर पाउडर तिनीहरूलाई पीसने। त्यसपछि कस capped र 24-28 मिनेट कोठा तापमान मा खडा गर्न अनुमति, न्यानो झिकिएको दुध तिनीहरूलाई भर्नुहोस्। कि पछि, हल्कासित अन्डा को सफेद, नुन, बेकिंग सोडा र चीनी कुटपिट सामाग्री थप्नुहोस्। यो धेरै बाक्लो ठूलो बाहिर गरिएका, यो एक सानो खानेपानी खन्याउन। फलस्वरूप, तपाईं एक तरल र homogeneous आटा आधारित दलिया गठन गर्नुपर्छ।

को प्लेट मा समाप्त उत्पादन

जई गुच्छे देखि आहार प्यानकेकहरू अन्य व्यञ्जनहरु जस्तै ठ्याक्कै यस्तै मा एक पैन मा तयार छन्। यो धेरै माथि एक हत्येदार बरतन मा तेल न्यानो, त्यसपछि यसलाई मा कुटपिट खन्याउन। पैन को तल मा आधार वितरण, प्रकाश राता सम्म दुवै पक्षलाई यो तलना। यो प्रक्रिया पछि, एक पैनकेक आहार समतल प्लेट र तरकारी घिउ संग एक सानो चिल्लो मा फैलियो। analogy गरेर, जई उत्पादनहरु बाँकी तलना।

तालिका स्वादिष्ट र स्वस्थ मिठाई सेवा

आहार प्यानकेकहरू, दलिया को आधारमा तयार मात्र होइन आफ्नो परिष्कृत आंकडा सुरक्षित गर्न मद्दत गर्नेछ, तर पनि राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न। सबै पछि, भने उत्पादन धेरै उपयोगी तत्व र भिटामिन समावेश एक गोप्य जो कोहि छैन लागि। अक्सर यी प्यानकेकहरू गर्ने आंत्र पर्चा समस्या छ ती लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको हो। यो दलिया चाँडै र सजिलै गर्न सक्षम छ जो एक विशाल फाइबर को, रकम समावेश गर्ने भन्ने तथ्यलाई कारण छ को intestines सफा toxins र अशुद्धियों एक किसिम ले।