को Kremlin आहार, $ 20 मा मेनु उत्पादन र अंक तालिका

आज आहार, एक ठूलो रकम आविष्कार, तर यी प्रणाली को प्रत्येक यसको कमियां छ। त्यो आहार प्रोटिनको पनि बन्देज सेवन हो, त्यसैले यसलाई आफ्नो धेरै उठयो सक्दैन समर्थन गर्ने एक अल्प आहार प्रदान गर्दछ। त्यसैले, महिला सधैं आफूलाई शरीर खाली कि गर्दैन र त्यसैकारण, मेनु पर्याप्त विविध खाने समयमा सहकर्मी वा परिवारका सदस्यहरूले गर्न ईर्ष्या संग बाल्न छैन छ जो स्वास्थ्य एउटा खतरा, बन्न छैन, र प्लस अरू सबै कुरा एक आहार खोज्न सपना देख्यो छन् - त्यो कि पनि वजन गर्न मद्दत गर्छ। सहमत आवश्यकताहरू जस्तै प्रणाली हो, धेरै उच्च छैनन्, र हामी आज तिनीहरू बारेमा एक कुरा गर्नेछौं। यो Kremlin गरेको छ आहार। मेनु मा $ 20 - यो आफ्नो भोजन को लागत, र ताप सेवन को गणना को एक विशेष विधि छैन।

लेखक प्रविधी

यस प्रणाली संग आए, समस्याग्रस्त कसरी र पहिचानलाई आज यसको नाम पायो किन। Kremlin आहार (मेनु $ 20 मा) तथापि, यसको आफ्नै विशेषताहरु छन्, यो Atkins वजन को एक जटिल प्रणाली धेरै समान छ। पहिलो स्थानमा - रूसी वास्तविकताहरु लागि सबै भन्दा राम्रो अनुकूल छ कि एक हल्का विकल्प छ। आज हामी यो सिस्टम के हो विस्तृत तपाईं बताउन चाहन्छु। यो लामो समय र सबैको ओठमा नाउँमा अवस्थित भन्ने तथ्यलाई बावजुद, धेरै यसलाई वजन शो व्यापार तारा लागि महंगा सिस्टम छ भन्ने विश्वास गर्छन्। यो कुनै पनि Kremlin आहार उठयो, मामला छैन। मेनु 20 USD यसलाई जो हामी तालिका मा हरेक दिन देख्न एकदम साधारण उत्पादन, को एक संग्रह हो। यहाँ जोड कार्बोहाइड्रेट र वृद्धि प्रोटिन उत्पादन कम छ। यो, अचम्मको छैन किनभने प्रोटिन - आफ्नो शरीर को सबै Tissues लागि आवश्यक भवन ब्लक, र कार्बोहाइड्रेट (विशेष गरी चिनी र बन्स) - एक स्लिम आंकडा को सबैभन्दा खराब शत्रु।

अन्य प्रोटिन आहार विपरीत

मिति, तिनीहरूलाई धेरै। यो एक लोकप्रिय छ अन्डा आहार प्रविधी ड्यूक र धेरै अन्य। ती सबै तपाईंले शरीर बिताउनुहुन्छ जो बढी ऊर्जा यसलाई बदलामा प्राप्त भन्दा पाचन मा खाली ठाउँमा उत्पादन लिन कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिन सेवन आफ्नो सानो लागि डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ। यसरी, उच्च शरीर अनुभव गर्न थाल्छ एक क्यालोरी घाटा र संचित बोसो खर्च। त्यसैले त फरक Kremlin आहार के हो? मेनु 20 USD - यो मुख्य प्रतिबन्ध को लगभग पूरा अभाव छ। भविष्यमा - तपाईं मात्र पहिलो भन्दा बढी छैन कुख्यात 20 अंक खाना को कार्बोहाइड्रेट सामग्री गर्न टेबल परामर्श गर्नुपर्छ, र 40 उत्पादनहरु को कुनै पनि चयन गर्न स्वतन्त्र छन्। आज 100 ग्राम वा क्रीम स्पन्जले केक को 50 G खाएको छ भने यो आलु र पनीर, मासु र चकलेट, मात्र caveat तला गर्न सकिन्छ, त्यसपछि यो आफ्नो आहार र सीमित छ। तर प्रोटिन खानेकुरा र तरकारी को आहार बनाउने, तपाईं पूर्ण भोक महसुस र बिस्तारै वजन गर्न सक्नुहुन्छ। सपना र अरू केही छैन।

इरादा परिणाम

कि परम लक्ष्य ठूलो कामहरू हामीलाई प्रेरित छ, त्यसैले प्रत्येक व्यक्ति उहाँले गणना गर्न सक्नुहुन्छ भनेर थाह धेरै महत्त्वपूर्ण छ। वजन लागि Kremlin आहार - यो परिणाम दिन प्रत्याभूति भएको एक तरिका हो। यो अध्ययन र धेरै महिलाहरु को व्यक्तिगत अनुभव सयौं पुष्टि भएको छ। तर यो वजन डाक्टर को लाभ प्रश्न। अतिरिक्त प्रोटिन र बोसो आहार र तीव्र वजन क्षति - शरीर मा यो सबै तनाव र उपयोगी र तर्कसंगत पोषण गर्न सकिँदैन। साथै, पाठ्यक्रम अन्त पछि त्यहाँ चाँडै त्यहाँ शक्ति सिस्टम पूर्ण ओवरहाल थियो रूपमा, ड्रप सबै फिर्ता ल्याउन ठूलो मौका हो।

तर, धेरै के अर्को हुनेछ मतलब छैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - को घृणा 2, 5, 20 किलोग्राम उन्मुक्ति पाउनु, तुरुन्तै परिणाम प्राप्त गर्न। र अधिक तपाईं वजन, खो छिटो पहिलो परिणाम हुनेछ। वजन लागि Kremlin आहार - छोटो समयमा अनुरूप लागि संघर्ष एक प्रत्याभूति सफलता हो।

पेशेवरों

तपाईं दुई वा तीन किलोग्राम को छुटकारा गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो आहार सिस्टम पालना गर्न सायद धेरै अर्थमा। यस मामला मा आहार मा मिठाई र starchy खाद्य पदार्थ सीमित गर्दा, तपाईं थप पुष्ट अभ्यास गर्न मद्दत गर्छ। तर आफ्नो लक्ष्य वैश्विक छ र गम्भीर आंकडा सुधार आवश्यक छ भने, त्यसपछि तपाईं Kremlin आहार 10 दिनको लागि परिपूर्ण। तपाईं उत्पादनहरु को एक महत्वपूर्ण राशि छ कि तालिका छन् खान सक्नुहुन्छ किनभने 0 अंक दिन यो आहार राम्रो छ। यो तपाईं, उपाय बिना खान एक उचित रूपरेखा लीन गर्न सक्ने होइन। तपाईं पनि भोक को भावना बारे सम्झना गर्न छैन, र आफैलाई monotonous भोजन यातना गर्छन्। मेयोनेज र कावीयार, फैटी पनीरों संग अनुमति खाद्य पदार्थ सलाद बीचमा। तपाईं एक उत्सव आमन्त्रित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पनि रक्सी, तथापि, मिठाई ककटेल र रक्सी रक्सी र बियर साथै भूल गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई प्रशस्त र आफ्नो तालिका मा व्यञ्जन विविधता र शानदार परिणाम द्वारा धेरै छक्क हुनेछ। एक ठूलो अतिरिक्त वजन संग एक व्यक्ति बस हाम्रो आँखा अगाडि पगाल्न सुरु हुन्छ। केही व्यक्तिगत समायोजन संग 10 दिन को लागि Kremlin आहार सम्पूर्ण परिवारको लागि सिद्ध छ। प्रोटिनको ठूलो रकम भौतिक श्रम, अतिरिक्त किलो को हटाउनु गर्न चाहने sportsmen र महिला मा लगे मानिसहरू लाभ हुनेछ। यो पनि महत्त्वपूर्ण र सिस्टम को सुविधा छ। तपाईं क्यालोरी गणना गर्न र दुखाइ शानदार भोजन पकाउन आवश्यक छैन। सबै धेरै सरल, तपाईं आफ्नो सबै विविधता अनुमति दिन्छ को Kremlin आहार, खाद्य कुनै पनि प्रकारको खाने गर्न सक्नुहुन्छ। तालिका अंक तपाईं सजिलै चयन खाना फेला पार्न र यसको रकम तपाईं के किन्न सक्छन् निर्धारण गर्न अनुमति दिन्छ। तदनुसार, 0 वा 1 दर्शाउन उत्पादनहरु 'वजन' छनौट, तपाईं आफैलाई भोजन विकल्प व्यापक दायरा दिन (20 अंक पूरा गर्न सबै दिन आवश्यकता) को पछि शेष मा छोड्नुहोस्। तर चयन कार्बोहाइड्रेट को स्रोतहरु, तपाईंले आफ्नो भाग कसरी सानो देख्ने। तपाईं महसुस गर्न समय छैन, र दैनिक रासन पहिले नै निकास गरिएको छ।

आधारभूत postulates

को Kremlin आहार को सार - खाना सिस्टम मा एक आमूल परिवर्तन। हामी महिला (विशेष गरी वजन गर्न चाहने) भनेर स्वीकार गरेपछि पनीर र घिउ र भात र अनाज मा दुबला देखि मासु र बोसो इन्कार गर्छन्। फलस्वरूप, शरीर फेरि र फेरि प्रोटिन घाटा अफसेट गर्न भोक संकेत सहित revolts। हामी बेचैनी आफ्नो पटाखे र मीठो चिया बाहिर डुबा सुरु महसूस गर्दै छन्। तसर्थ, वजन मा जान्छ, प्रोटिन कमी देखि निकास शरीर, मांसपेशिहरु समाप्त गर्दै छन्, केहि लागि कुनै शक्ति। तर मासु एक भाग लामो घण्टा, ऊर्जा र प्रयासको ठूलो रकम लागि सन्तुष्टि को एक अर्थमा दिन सक्छन्।

विरुद्ध मामला

कुनै पनि अन्य जस्तै, आफ्नो कमियां र Kremlin आहार छ। कार्बोहाइड्रेट पनि जीव को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्, यो त केवल अनाज र तरकारी त्याग्न, फाइबर र ऊर्जा स्रोत यो मूल्य छैन। र तपाईं यस सिस्टम मा सिफारिसहरू पालन भने, यी उत्पादनहरु लागि शक्ति प्रणाली धेरै सानो ठाउँ दिइएको छ। सानो परिमाणमा मा तरकारी अझै पनि केही यहाँ रोटी, चीनी बारेमा छोड्न सक्नुहुन्छ, र अनाज भूल छ भने। चिया मा चम्चा मात्र ठाउँ, यो सबै आफ्नो प्रयासमा nullify भनेर आफैलाई सांत्वना छैन। सुरुमा, सबै फल, भिटामिन र एंटीओक्सिडेंट को मूल्यवान स्रोतहरू, साथै लाभदायी फाइबर समावेश छैन।

कार्बोहाइड्रेट कमी पुरानो रोग संग मान्छे को लागि एउटा गम्भीर चुनौती हुन सक्छ। यो मुख्यतया अन्तस्करणले र पेट, intestines र कलेजो संग समस्या छ। त्यसैले, तपाईं एक आहार मा जाने अघि, यो राम्रो आफ्नो डाक्टर संग परामर्श छ।

Contraindications

तपाईं एक आमा बन्न तयार यदि आहार बिर्सन्छन्। एक गर्भवती महिला पूर्ण र वैविध्यपूर्ण आहार आवश्यक, र कुनै पनि आहार contraindicated। यो नियम खुलिरहेको छ र स्तनपान, यसको पूरा अघि आहार मा जाने सम्म प्रतीक्षा गर्नुहोस्। यो बच्चाहरु र किशोरहरुको, यो उमेर मा मोटोपना उपचार गर्नुपर्छ मात्र एक अनुभवी चिकित्सक र पोषणविद् को पर्यवेक्षण अन्तर्गत लागि उपयुक्त छैन। कुनै पनि परिचालन हस्तक्षेप, भारी लागूपदार्थ, depressive विकार को प्रयोग संग उपचार - सबै प्रत्यक्ष contraindications। यो उनि धेरै कम वजन भएको पीडित सम्भावना हुनत, ज्यादातर बोट खाद्य पदार्थ खाने गरिन्छ जो मान्छे को लागि एक आहार सहनु धेरै गाह्रो छ।

तरल पदार्थ सेवन

उल्लेख पर्छ भनेर अर्को बिन्दु - पानी प्रशस्त पिउने आवश्यकता। यो नियम पानी मात्र पेट भर्न र भोक महसुस तपाईंले राहत गर्न मद्दत गर्छ, तर पनि toxins र अपघटन उत्पादनहरु को शरीर धुन किनभने, तपाईं वजन गर्न आवश्यक जब लगभग सधैं पालन गरिएको छ। यो भन्दा, वास्तवमा, Kremlin आहार द्वारा विशेषता छ, प्रोटिन खाद्य पदार्थ को ठूलो मात्रा प्रयोग गर्दा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। तालिका कुल खपत खाना को पोषण मूल्य प्रतिबिम्बित गर्दैन, यो मात्र कार्बोहाइड्रेट गणना निर्देशित छ, त्यसैले तपाईं सारा चित्र देख्न छैन। त्यहाँ तरल पदार्थ को एक धेरै हानि छ रूपमा प्रोटिन आहार, को अन्तस्करणले मा ठूलो भारी दिन्छ। यो क्षतिपूर्ति लागि हो र प्रति दिन तरल पदार्थ को 1.5-2 लिटर पिउने सल्लाह दिन्छन्।

मुख्य चरणमा

का कसरी Kremlin आहार मा एक नजिक हेरौं। उत्पादनहरु लागि सम्मानित अंक, तपाईं सधैं यो हामी बास छैन यो लेखमा तालिकामा हेर्न सक्छन्। सबै आहार समय तीन चरणमा विभाजित लगियो। पहिलो - खोल्ने छ, आफ्नो शरीर बोसो भंडार को सक्रिय छुटकारा प्राप्त गर्न तयार छ। यो सबैभन्दा व्यावहारिक निर्मूल जो कार्बोहाइड्रेट, को खपत को सम्बन्ध मा कडे छ। ठूलो उद्देश्य धान्न सक्छ लागि यो चरण, दुई बारेमा सप्ताह रहन्छ। मासु र माछा, अन्डा र समुद्री भोजन, पनीर, तेल, पशु र वनस्पति खान दिनुभयो। तर पूर्ण मिठाई, फलफूल र starchy तरकारी (मकै, आलु, गाजर) निर्मूल।

यो समयमा, आफ्नो चयापचय dispersed गरिनेछ, र शरीर एक बोसो बल्न मिसिन हुनेछ। एक हप्ता भित्र तपाईं कसरी राम्रो Kremlin आहार देख्नेछन्। परिणाम प्रारम्भिक वजन रूपमा साथै तपाईं निर्भर हुनेछ (तपाईं सिफारिसहरू कसरी कडाई पालना)। साथै, अर्डर प्रभावकारी वजन मा, तपाईं शारीरिक गतिविधि, उदाहरणका लागि, वृद्धि पैदल कामबाट घर हिंड्न सुरु गर्न आवश्यक छ।

हामी जारी वजन कमी दर

दोस्रो चरण तेस्रो हप्ता देखि सुरु र जब तपाईं इच्छित परिणाम पुग्न क्षण सम्म रहन्छ। प्रत्येक हप्ता तपाईं दैनिक दर 5 अंक थप्न हुनेछ, र यति नगरेसम्म 40 अंक को आंकडा पुग्न। हरेक दिन तपाईं आफ्नो वजन हेर्न आवश्यक छ। तपाईं वजन प्राप्त याद छ भने, पहिलो चरणको जानुहोस्। अन्तमा, तेस्रो चरण परिणाम कायम गर्न मद्दत गर्छ। उहाँले अनिश्चितकालीन जारी छ। बिस्तारै, तपाईंले 60 अंक को आंकडा पुग्न सम्म दैनिक आहार (हप्तामा एक) अर्को 10 अंक थप्न। जो वजन, निदाउरोपनको, गरिब पाचन प्रचार, र तिनीहरूलाई बाहिर उत्पादनहरु Empirically चयन गर्नुहोस्। तपाईं वजन बढाउनका भने - फिर्ता दोस्रो चरण जानुहोस्।

दिन को लागि नमूना मेनु

हामी वास्तवमा तिनीहरूले धेरै संग आउन सक्छ, मात्र केही विकल्पहरू बाहिर लेख्नुहोस्। यसैले, Kremlin आहार के छ। दिन को लागि मेनु समय बर्बाद गर्न ताकि, साँझ, अग्रिम तयार गर्न सकिन्छ। नास्ता सिद्ध 100 तला zucchini 2 वा उसिनेर sausages को G लागि, पनीर को 50 ग्राम, दुई अन्डा वा टमाटर को 100 ग्राम अन्डा भद्रगोल। पेय चिया वा कफी unsweetened गर्न सक्नुहुन्छ।

खाजाका लागि नै मसले आलु को 100 ग्राम र पाकेका वा पकाएको पोर्क चिकन को 150 ग्राम उम्लिरहेको को 200 ग्राम तयार। खाजा पर्याप्त हल्का छ, यो 100 ग्राम वा सुन्तला पिस्ता 50 G हुन सक्छ। लागि खाने उत्कृष्ट विकल्प हुनेछ सलाद पात वा sauerkraut (100 ग्राम), उसिनेको माछा वा टमाटर सस मासु, उसिनेको रोटी crumbs मा (200 ग्राम)। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो भोक रहन धेरै गाह्रो छ।

हरेक दिन को लागि व्यञ्जनहरु

यो सम्भव छ Kremlin आहार मा व्यञ्जन एक विस्तृत विविधता तयार। तपाईं प्यानकेकहरू र omelettes चाहनुहुन्छ भने, यो सिर्फ तपाईं को लागि एक विकल्प छ। 2-3 अन्डा र दूध को केही चमचा लिन थियो। एक homogeneous ठूलो मा बिट र, buttered एक गरम पैन मा हालिएको। गरेका सम्म दुवै पक्षलाई छिटो तलना र एक माइक्रोवेव वा ओवन मा ल्याउन।

आफ्नो अवकाश मा खाना पकाउन पनि सम्भव पहिलो पाठ्यक्रम। एक उत्कृष्ट embodiment सूप अजवाइन हुनेछ। यो गर्न, अजवाइन, गाजर र 1 1 बल्ब र टमाटर को एक जोडी को 5 लीटर 600 G लिन। तरकारी नरम सम्म खाना पकाउन र एक ब्लेंडर मा पिस्नु। र यदि तपाईं अजवाइन राख्नु छैन, त्यसपछि बन्दागोभी र मशरूम र कुम्मैत संग सूप पकाउन।

एक appetizer रूपमा सिद्ध सलाद पकाउन। तपाईं 100 पनीर र खट्टा क्रीम, जडीबुटी, उबला स्तन (200 ग्राम), 100 ग्राम टमाटर, घंटी मरिच र अजवाइन मूल को 100 ग्राम आवश्यक हुनेछ। तरकारी र साग काट्न।

यसलाई सफल।