खाने को लागि स्वस्थ भोजन

ठीक हामी दिन भर वितरण र आफ्नो मेनु बनाउन उत्पादनहरु कसरी प्रयोग गर्ने, यो हाम्रो स्वास्थ्य मा निर्भर गर्दछ। सबैलाई खाना, वैविध्यपूर्ण र सन्तुलित हुन त दिन को सिजन र समय आधारमा, तपाईं रकम र खाद्य को संरचना समायोजन गर्नुपर्छ गर्नुपर्छ भनेर थाह छ। खाने को लागि के पकवान तयार गर्न सकिँदैन, र त्यो स्वादिष्ट थियो, र उपयोगी र सबैभन्दा महत्वपूर्ण - सजिलो?!

साँझ, यो एक लाइटर, शाकाहारी खाना लिन सिफारिस गरिएको छ, तर र खान स्वादिष्ट एक हार्दिक रुचि गर्नेहरूका लागि, पशु मूल र तरकारी को उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ संयोजन धेरै व्यञ्जनहरु संयुक्त, छन्। उदाहरणका लागि, जो मासु वा व्यक्तिहरूलाई को विशेष तरकारी को वाहेक संग तयार गर्न सकिन्छ धेरै स्वादिष्ट खाने बनाउन आलु moussaka लागि, व्यञ्जन रूपमा।

यो लागि आलु, घण्टी खुर्सानी, बैगुन, प्याज, टमाटर, पनीर र कीमा बनाएको मासु आवश्यक छ। सबै तरकारी सफा र साना छल्ले वा घन, नुन मा कटौती, र त्यसपछि सुनको खैरो सम्म मनपर्ने seasonings र भुट्नु अलग संग स्वादिष्ट। प्याज र टमाटर संग तला कीमा। त्यसपछि सबै तहहरू फारममा फैलाउन र पानी सानो रकम भर्न (100 एमएल।)। पनीर संग छिडकना र 30 मिनेट को लागि पकाएको सम्म Bake। खाने को लागि पाकेका व्यञ्जन सुन्दर तालिका सजाया र एक उत्सव वातावरण दिन्छ।

तर, साँझ तपाईं कम क्यालोरी खाना रुचि भने, यो सबै भन्दा राम्रो छ casserole मेनु विविधता। तिनीहरूले सुकेको फल, मसला र पागल गर्न जोडने, घरेलु पनिर, गाजर, कद्दू देखि तयार गर्न सकिन्छ, तपाईं फरक स्वाद संग परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ। घरेलु पनिर , एक धेरै नै उपयोगी र प्रकाश भोजन खाने, चाँडै तला पनीर केक, घरेलु पनिर संग प्यानकेकहरू, पनि सलाद व्यञ्जनहरु आफ्नो वाहेक संग छ।

सबै भन्दा साधारण पकवान हतार मा तयार हुनु र गर्न सक्छन् सबै स्वाद को लागि खानपानको प्रबन्ध गर्नु - यो सलाद। यो तपाईंलाई छ भन्ने तथ्यलाई बनेको छ फ्रिज, र तपाईं आफै यसको संरचना र नाम संग आउन सक्नुहुन्छ। तीन - Optimally, यो अप गर्न पाँच सामाग्री, न्यूनतम समावेश हुन सक्छ। खास स्वाद संग उत्पादन यसको आधार, जस्तै। गाजर, मुला, बन्दागोभी, मासु, समुद्री भोजन, छम, मशरूम, आदि अन्य घटक थप्दा हुनेछ, यो उहाँलाई अवरोध गर्न जोड र नेतृत्व घटक को स्वाद पूरक गर्न, र महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं आफ्नो अंतर्ज्ञान र केही सुझावहरु विश्वास गर्न डर छैन भने यस्तो सरल पकवान लागि खाने सजिलो छ गर्न तयार हुनुहोस्।

राम्रो मासु (उत्पादनहरू), अचार, चीज, तला र marinated अन्डा रूपमा मशरूम, उसिनेर र ताजा तरकारी, को स्वाद जोड हरियो मटर, प्याज र अन्य साग। समुद्री मकै, पनीर, स्याउ, बन्दागोभी, टमाटर Blends संग। लसुन र ताजा जडीबुटी जस्तै ताजा तरकारी संग सलाद। भरने लागि, तपाईं मेयोनेज वा olivkvoe तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

अर्को विकल्प छिटो खाना खाने को लागि - फल सलाद। फल, जामुन र पागल घरमा सबै को यो भिटामिन मिश्रण। तपाईं आवश्यक सबै -, तिनीहरूलाई कटौती गर्न क्रीम, खट्टे क्रीम, दही खन्याउन छ, र आवश्यक एड मह वा धुलो चिनी भने। खानपान!