डोरी लंघन संग अभ्यास - वजन र शरीर कस अप गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका

तपाईं अतिरिक्त वजन बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ? म, ती अतिरिक्त किलोग्राम र सेन्टिमिटर बन्द फेंक साथै परिणाम ठीक चाहनुहुन्छ? आहार बारेमा बिर्सन्छन्।

समाधान एकदम पाइएको छ फरक: थप्न उनीहरूको दैनिक जीवन थप यात्रा स्नान, एक डोरी र साथ अभ्यास को एक सेट तालिका सन्तुलित आहार। कुनै पनि मामला मा यी तीन तत्व को कुनै पनि छैन बहिष्कृत गर्नुपर्छ, वा एकदम दक्षता कम हुन सक्छ।

व्यायाम लागि जाँदा - आवश्यक जिम गर्न लिखित छैन संग, डोरी नोट र आफ्नो बहुमूल्य समय त्यहाँ घण्टा बिताउँछन्।

डोरी। धेरै मानिसहरू कसरी सोध्न , डोरी सरल वजन गर्न। वास्तवमा, मा दिन आफ्नो willpower आधारमा पाँच पन्ध्र मिनेट भुक्तानी गर्न पर्याप्त छ। र, सबै अरूलाई जस्तै, एक अनिवार्य आधारमा एक डोरी धेरै दृष्टिकोण मा गर्नुपर्छ संग अभ्यास। हाल अध्ययन धेरै बच्चा वस्तु यस मनपर्ने सक्रिय वजन मदत छ देखाएका छन्, क्यालोरी गोल बाल्न। नोट एक डोरी संग अभ्यास पौडी, टेनिस, साइक्लिङ भन्दा धेरै पटक थप प्रभावकारी।

तपाईं इच्छुक हुनुहुन्छ र मनमा राख्न, पहिले नै आफ्नो सपना लागू सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भने, सबै राम्रो कूदता प्रति मिनेट संख्या मा निर्भर गर्दछ। तिनीहरूलाई को अधिक त्यहाँ छन् आफ्नो शरीर बिताउनुहुन्छ अधिक क्यालोरी, र ढिलो तपाईं सुधार देख गर्नेछ। र खाना बारे मा भूल छैन! यो न त भन्दा बढी आवश्यक छैन क्यालोरी गलियारे, वा यसलाई कम गर्न, दुवै नकारात्मक असर गर्नेछ, उचित हुन। को प्रस्थान किलोग्राम र सेन्टिमिटर साथै तपाईं कसरी आफ्नो शक्ति कसरी सुधार गर्न, तपाईंको मांसपेशीमा बलियो बनाउन देख्नेछन्।

आफ्नो अध्ययन अवरोध छैन, प्रभाव मात्र नियमितता छ। एक डोरी संग व्यायाम, आफ्नो सादगी बाबजुद, शरीर र बास्केटबल प्रशिक्षण को भाग, मुक्केबाज, लडाकू, astronauts मा एक मजबूत प्रभाव रूपमा, हृदय को काम मा एक आँखा राख्नुहोस्। डोरी, एक व्यावहारिक दृष्टिकोण जानुहोस् र लगनशीलताको काम गर्नेछ - बारुला कमर, अनुग्रह, - धेरै तपाईँले भयो भन्ने कुरा देख्ने आत्माको बल, अतिरिक्त किलो को अभाव।

डोरी लम्बाइ को संकल्प

तपाईं फिताले व्यायाम प्रदर्शन गर्दा एक धेरै महत्त्वपूर्ण पक्ष - एक उपयुक्त लम्बाइ टिप्न। बस परिभाषित, जस्ता यो बल्लतल्ल तल्ला स्पर्श गर्नुपर्छ तपाईं आधा डोरी पल्टिने र उचाल्नु आवश्यक छ। तपाईंको उचाइ लागि उचित लम्बाइ अन्य हालतमा निर्धारण गर्न सकिँदैन: एउटै कलम मा आधार बीचमा डोरी मा आफ्नो खुट्टा प्राप्त आफ्नो armpits को स्तर मा थिए। तपाईं एकाइ तपाईं अनुरूप छैन भनेर बुझ्न भने, ह्यान्डलहरू थप नोड्स द्वारा लम्बाइ समायोजन गर्नुहोस्।

कूदता प्रदर्शन

बस दोहन मार्फत हाम फाल्न - त्यहाँ सजिलो केही हो। दुवै खुट्टा संग जमीन देखि Repelled, तिनीहरूले नै र भूमि हो। जम्पिङ, प्रकाश springy हुनुपर्छ। सही कार्यान्वयन मात्र हात डोरी राख्नुभएको सार्न पर्छ संग, शरीर नजिक एकै समयमा कोहनी पछाडि सीधा छ। पालना गर्न र सास भूल छैन, यसलाई अन्यथा आफ्नो शरीर तपाईं "धन्यवाद" छैन भन्नेछु, मापन गर्नुपर्छ। बाहिर आफ्नो मुख को माध्यम ले, नाक मार्फत श्वास, तर केवल आफैलाई चोट।

तपाईंलाई द्रुत कूदता गर्न चाहन्थे भने, त्यहाँ केही प्रतिबन्ध हुन्, कुनै पनि प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्। तपाईं जो उच्च रक्तचाप भएका जोडहरुको र साथ राम्रो गरिरहेका छैनन् मानिसहरूलाई डोरी संग अभ्यास गर्न सक्नुहुन्न। ताजा हावा मा सडक मा सबै भन्दा राम्रो जम्प, - सल्लाह अर्को शब्द। छिमेकी को मुद्रांकन द्वारा रोमाञ्चित गर्न असम्भाव्य छन्। र घर बाहिर र हावा ताजा छ, र कुनै एक के तपाईं बाधा।

यहाँ तपाईँले मेरुदण्ड को लचीलापन विकास गर्न मद्दत र एकै समयमा संयुक्त गतिशीलता कायम गर्न मद्दत गर्नेछ केही अभ्यास हो।

1, तपाईंको खुट्टा अलग फैलाउन संग खडे आफ्नो हतियार मोड र डोरी ले, यसलाई चार पटक पूर्व-जोडेको। अब डोरी माथि उचाल्न र यो पुल। यो स्थिति Povorovo सही प्रदर्शन र सधैं आफ्नो मूल स्थिति फर्केपछि, बायाँ गर्न आवश्यक छ। प्रत्येक पक्ष मा पालैपालो पाँच पटक द्वारा बारम्बार हुनुपर्छ।

2. आफ्नो खुट्टा अलग फैलाउन संग खडे, तपाईंको हतियार मोड र आधा मा तह पछि, डोरी लिन। अब यसलाई उचाल्न र पुल। दायाँ दुई लचीला झुकाव प्रदर्शन र सुरु स्थिति फर्कनुहोस्। पछि बायाँ यस्तै ढलान बनाउन। प्रत्येक दिशा मा पाँच पटक आवश्यक यो व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।