दलिया प्रयोग गर्न 15 अचम्मको तरिका

तपाईं कस्तो लाग्छ तपाईंलाई वजन, कम रगत कोलेस्ट्रल गुमाउनु र एक दिन 13 सेन्ट को कुल खर्च, मधुमेह को जोखिम कम गर्न सक्षम हुनेछ? सायद, तपाईं यो असम्भव छ भनेर सोच्न हुनेछ। तथापि, प्रति सेवा 15 भन्दा कम सेन्ट को एक औसत खर्च जो दलिया, धन्यवाद, यो वास्तविक हो। त्यहाँ धेरै कारण दलिया किन यति उपयोगी उत्पादन हो हो। सामान्य स्वास्थ्य र वजन सुधार जो accelerates एक पोषक तत्व, र प्रतिरोधी स्टार्च, धेरै बिस्तारै पचा लिया जान्छ र भोक दबा र क्यालोरी जल को प्रक्रिया बढाने, पाचन एसिड को रिलीज provokes छ जो - यो फाइबर भरिएको छ। अनुसन्धान प्रतिरोधी स्टार्च मा कार्बोहाइड्रेट को दैनिक सेवन पाँच प्रतिशत को प्रतिस्थापन बीस भन्दा बढी प्रतिशत को चयापचय सुधार भनेर देखाउँछ। र मात्र नास्ता को शास्त्रीय फारममा - दलिया यो हरेक व्यक्तिको तालिका मा एक स्थान पाउनुपर्ने धेरै लाभ छ।

ब्रेडक्रंब को सट्टा प्रयोग

तपाईं दलिया meatballs, चिकन डली र meatloaf को तयारी मा रोटी crumbs लागि वैकल्पिक रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ भन्ने थाहा छ? यो विधि धेरै साधारण छैन, तर यो परिवार भोजन एक उपयोगी संघटक बनाउन एक सरल र सुविधाजनक तरिका हो। तपाईं खाना पकाउने छन् के पकवान आधारमा, तपाईं थप ब्रेडक्रंब जस्तै आफ्नो बनावट एक ब्लेंडर मा अनाज को पीस विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

एक खाजा लागि सस्तो बारहरू बनाउन

थकित र granola बारहरू एक भाग्य फैलाउन हरेक हप्ता? तपाईंले घरमा जई गुच्छे को आधार मा बारहरू गरेर पैसा बचत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो विवेकमा सामाग्री थप्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि मामला मा, यी उत्पादनहरु तयार गर्न सजिलो छन्, तिनीहरूले कम क्यालोरी, स्वस्थ र धेरै स्वादिष्ट छन्।

प्यानकेकहरू थप्न

सामान्यतया घर प्यानकेकहरू शाब्दिक हानिकारक क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट तपाईं अतिरिक्त बोसो को हटाउनु गर्न अनुमति छैन भनेर overflowing। तर यो आफ्नो मनपर्ने खाजा हरेस एउटा कारण छैन। तपाईं बस पीठो, चिनी, केले, अन्डा, दलिया र नुन मा दूध र घिउ प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ। परिणाम प्रोटिन र फाइबर को समुद्र छ जो एक रसीला अनुरूप छ।

दलिया बनाउन

तपाईं सामान्यतया एउटा सरल पीठो प्रयोग गरेर, घर रोटी, वाफल्स र मिठाईहरू मा भने, त्यसपछि तपाईं आफ्नो आहार मा स्वस्थ खाद्य पदार्थ थप्न एउटा ठूलो मौका हराइरहेको हुनुहुन्छ। को पाठ्यक्रम, तपाईं दोकान मा दलिया खरिद गर्न सक्नुहुन्छ - यो एक धेरै स्वस्थ वैकल्पिक छ, तर यो एकदम महंगा छ। तपाईं एक खाद्य र जई छ भने तर तपाईंले बचत गर्न सक्नुहुन्छ। परिणामस्वरूप ठूलो ठ्याक्कै भण्डारमा जस्तै हो, र तपाईं आफ्नो मनपर्ने व्यञ्जनहरु मा उनको भोजन प्रतिस्थापन गर्न सक्षम हुनेछ।

muffins बनाउन

साधारण muffins मात्र चीनी धेरै संग मीठा, तिनीहरूले पनि पीठो बनेको हो, कि शरीर ग्लूकोज मा चीनी रूपान्तरण र त्यसपछि जो कार्बोहाइड्रेट, भरिएको छ। त्यो अन्ततः बोसो रूपमा सञ्चय छ भने शरीर लागि इन्धन रूपमा प्रयोग गरिएको छैन। निस्सन्देह, muffins - यो नाश्ता लागि स्वास्थ्यप्रद विकल्प छ, त्यसैले तपाईं तिनीहरूलाई दिन, चाहँदैनन् भने कम्तिमा तिनीहरूलाई थप स्वस्थ बनाउन। दलिया गर्न पीठो प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। साथै, तपाईँले कसरी चिनी केले प्रतिस्थापन गर्न बारेमा विचार गर्नुपर्छ।

ब्रन्च तयार

घरमा तपाईं दलिया, अन्डा र केही साना कुराहरू तर केही छ? एक समस्या, त्यस्तो सामाग्री देखि, तपाईं धेरै धनी र इनामदायी भोजन सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। एक अन्डा तलना गर्न - तपाईं बस तपाईं सामान्यतया, तर लामो यो पकाएको छ रूपमा रूपमा दलिया पकाउन गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि यी दुई व्यञ्जन जडान तपाईं उपलब्ध (जस्तै, पनीर, प्याज वा यस्तै सामाग्री) छ भन्ने तथ्यलाई थप्न, र आफ्नो स्वस्थ ब्रन्च वा प्रारम्भिक खाने तयार छ।

दलिया भिजेको

बस पानी वा अन्य तरल तपाईंलाई रुचि कि यो भिजेको आफ्नो स्वाद अनुसार किसमिस र अन्य सामाग्री थप्न र केही समय छोड्न - तपाईं यसलाई खान porridge खाना पकाउनु पनि आवश्यक छैन। यो सबै आफ्नो स्वाद मा निर्भर गर्दछ - तपाईं आधा एक घण्टा को लागि porridge छोड्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं सारा रात सक्छन्। Aromas सिल कन्टेनर मा mingle, र तपाईं एक पूरा भोजन छन्।

smoothies बनाउन को लागि प्रयोग

तपाईंको बिहान चाटुकर तपाईं सन्तुष्ट गर्न, र आफ्नो पेट लगभग तुरुन्त गुरगुर गर्नु गर्न सुरु अनुमति गर्दैन भने, तपाईं कसरी porridge पिउन थोडा थप्न बारेमा विचार गर्नुपर्छ। यसो गर्न, तपाईं पहिलो, दलिया को एक ब्लेंडर सही रकममा पीसने गर्न त सबै शेष सामाग्री थप्न र फेरि ब्लेंडर बारी आवश्यक छ। परिणाम, फाइबर को एक उच्च सामग्री तपाईं लामो समय को लागि satiety महसुस गर्न अनुमति दिन्छ जो एउटा बाक्लो पेय हुनेछ।

कुक multivarka

multivarka कारण अब तपाईं कुनै पनि समयमा आफ्नो आफ्नै दलिया बनाउन सक्छ। सबै तपाईं को आवश्यक छ - multivarku दलिया डाउनलोड, दूध खन्याउन र भर्न दालचिनी को एक सानो बिट र चयन गरिएको समय यस्तो सुकेको फल, नट, नरिवल र यति मा, अधिक विविधता लागि रूपमा additives, विभिन्न तयार।

खाना को घनत्व वृद्धि

एक उत्कृष्ट विकल्प - तपाईं यस्तो सूप, सस वा स्ट्यु रूपमा भाँडा, कुनै पनि को घनत्व वृद्धि गर्न, वा आफ्नो उपयोगिता, दलिया सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने। तर एक अनाज पकवान मा राख्न गर्छन्। तपाईं त कुनै थप ठूलो टुक्रा तिनीहरूलाई, नाश गर्नुपर्छ।

zucchini संग दलिया तयार

यो पकवान कटा zucchini, दलिया, दूध, मसला र स्वाद विभिन्न थपिएको बनेको छ। Zucchini आफ्नो porridge greenish रङ्ग दिन्छ, त्यसैले नडराऊ - यो एकदम प्राकृतिक छ। यसबाहेक, यो तपाईंको नास्ता केही तरकारी थप्नका लागि एउटा अत्यन्तै सजिलो तरिका हो।

को वेजी बर्गर थप्न

तपाईं आफ्नो शाकाहारी बर्गर patty पकड र छरिएका होइन भन्ने तथ्यलाई कठिनाई छ? बस आफ्नो पकवान को पर्याप्त प्राप्त गर्न सक्दैन? को दलिया थप्न! तपाईं स्वाद मा फरक पनि नोटिस छैन, तर तपाईं सुधार बनावट पाउनेछन्।

बारबेक्यू मा सुरक्षित

यो एक सानो असामान्य हुन सक्छ, तर तपाईं एक बारबेक्यू लागि आफ्नो मासु गर्न दलिया थप्न सक्नुहुन्छ। यो प्रविधी मात्र तपाईं आफ्नो भोजन र प्रतिरक्षा प्रणाली मा ठूलो प्रभाव, भिटामिन ए गर्न फाइबर थप्न अनुमति दिन्छ, तर पनि उत्पादन मात्रा वृद्धि हुनेछ, त्यसैले तपाईं या त मासु पैसा बचत या अधिक अतिथि खुवाउन सक्छ।

granola सट्टा प्रयोग

तपाईं राम्रो आफ्नो दही स्वाद बनाउन granola प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो वजन प्रक्रिया सुस्त। निस्सन्देह, यो granola - एक अपेक्षाकृत स्वस्थ विकल्प, तर यो पनि क्यालोरी, बोसो र चीनी को धेरै छ भूल छैन। नास्ता खाना मा granola प्रतिस्थापन - तिनीहरूले धेरै कम क्यालोरी छन्। तर यो केवल आफ्नो दही नम गुच्छे छिडकना गर्न आवश्यक मतलब छैन। पानी, वेनिला निकाल्ने र दालचिनी एक माइक्रोवेव ओवन तिनीहरूलाई गरम। मिश्रण तयार हुँदा, दही थप्न। तपाईं पकवान पनि अधिक मूल बादाम र कटा ताजा फल थपेर बनाउन सक्छ।

स्थिर

यो समय नगर्ने ती लागि आदर्श छ, तर त्यहाँ वजन गर्ने इच्छा छ। तपाईं त चाँडै defrost र खान, दलिया को पकाएको भाँडा स्थिर गर्न सक्नुहुन्छ। खुसीको कुरा, यो अब सुशील दृष्टिकोण बन्ने छ, र केही कम्पनीहरु मशरूम संग चिकन गर्न सिमी बाट स्वाद को एक किसिम संग दलिया को तयार बनाएको भोजन उत्पादन गर्न थालेका छन्।