दलिया संग smoothies: नुस्खा

दलिया संग smoothies - यो उपयोगी र स्वादिष्ट भिटामिन ककटेल छ। यो धेरै सरल खाना पकाउन। यो प्रक्रिया, ह्याण्डल र बच्चा। त्यहाँ smoothies तयार विभिन्न तरिकाहरू छन्। यस लेखमा हामी केही हेर्न हुनेछ।

जाम संग स्वस्थ पेय

पहिलो, जाम एक चाटुकर स्थापना गर्ने विकल्प विचार गर्नुहोस्। यो एक पेय सिर्जना गर्न सजिलो तरिका हो।

तयारीको लागि आवश्यक:

• समाप्त दलिया को 80 ग्राम;

• दुई कला। चम्चा जाम मिठाई;

• 180 एमएल प्राकृतिक दही;

• चीनी को तल्ला चम्मच।

स्वादिष्ट र स्वस्थ पेय को तयारी

1 पहिले porridge जोश। तपाईं द्रुत पकाउने गुच्छे लिन भने, बस, उम्लिरहेको पानी तिनीहरूलाई भर्न यो बनाउँने गरौं। तपाईं एउटा साधारण दलिया चयन भने, त्यसपछि चीनी को चिम्टी को वाहेक संग दस मिनेट को लागि यो जोश। अर्को, शांत porridge दिनुहोस्।

दलिया, जाम र दही: 2. ब्लेंडर कचौरा मा एक पटक, निम्न घटक ठाँउ। त्यसपछि ब्लेंडर सक्रिय।

तपाईं पेय को राम्रो homogeneous संरचना हेर्न सम्म 3. माथि स्पैनिश मा Chop।

4 सबै चाटुकर तयार छ। पी वयस्क र बच्चाहरु दुवै लागि उपयोगी छ।

केले र दूध संग

नास्ता के खाना पकाउनु? Smoothies! केरा, दलिया, दूध - यो तपाईं यो ककटेल लागि आवश्यक के छ। उहाँले बाहिर, स्वादिष्ट पौष्टिक, हार्दिक, पाठ्यक्रम, उपयोगी उत्तेजित गर्दछ र। प्राथमिकताको एक पाउडर एक कफी Grinder मा दलिया पीसने खाना पकाउने अघि। एक ब्लेंडर मा पेय तयारी गर्दै।

तपाईं आवश्यक एक ककटेल सिर्जना गर्न:

• एक केले;

• दुई कला। चम्मच दलिया;

• चीनी (। चम्मच);

• दूध 200 एमएल।

दलिया नाश्ता लागि तयारी smoothies

1 पहिलो, उत्पादन सङ्कलन। दूध, त्यसपछि refrigerate पूर्व-जोश।

2. दलिया गुच्छे छिटो खाना चयन गर्नुहोस्। एक कफी Grinder मा एक पाउडर तिनीहरूलाई पीसने। कसरी सानो - निर्णय आफै।

3. पील को केरा, टुक्रा मा कटौती।

4 भएपछि एक ब्लेंडर को कचौरा मा दलिया, चीनी र केले थप्नुहोस्। सबै माथि दूध पोख्नुहोस्। अब pyuriruyte। दूध, केरा, दलिया को यहाँ र तयार चाटुकर। खानपान!

दही संग

यो आहार smoothies। खाना पकाउने लागि पैसा धेरै खर्च गर्न कुनै आवश्यकता छैन। सक्नुहुन्छ चाँडै र बस दलिया संग smoothies बनाउन, तपाईं।

एक उपयोगी पेय को तयारी को लागि आवश्यक छ:

• दुई कला। चम्मच समाप्त दलिया;

• केले;

• मह (आफ्नो स्वाद गर्न);

• दही को सय एमएल।

तयारी

1 पील र केले टुक्राउन।

एक ब्लेंडर 2. राख्नु विदेशी फल कटा, दलिया। को दही ठूलो पोख्नुहोस्।

3. यसबाहेक सम्म चिल्लो whisk। पछि मह थप्नुहोस्।

नास्ता लागि स्ट्रबेरी हल्लाउने

तपाईं दलिया संग स्ट्रबेरी चाटुकर पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। ककटेल अविश्वसनीय सुगन्धित गर्दछ। यो पकवान को संरचना चीनी समावेश गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई थप्न चाहनुहुन्न भने, तपाईं यसलाई सफा गर्न वा मह प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।

तयार तपाईं आवश्यक:

• 125 एमएल प्राकृतिक दही;

स्ट्रबेरी को • 150 ग्राम;

• दलिया को तल्ला चमचा;

• दुई घण्टा। चीनी (वा मह) को चम्मच।

तयारी घरमा smoothies:

1 पहिलो, स्ट्रबेरी धुन, र त्यसपछि यो peduncle देखि सफा।

2. त्यसपछि दलिया, चीनी र दही थप्नुहोस्।

3. यसबाहेक, टुकडे करो को यो सबै आम।

4 त्यसपछि एक गिलास मा चाटुकर खन्याउन।

अभोकाडो संग ककटेल

सिद्ध पौष्टिक र - दलिया र एक केले संग smoothies छिटो नास्ता। विशेष मा, त्यो आफ्नो आंकडा हेरिरहन गर्नेहरूलाई अपील गर्नेछ! साँच्चै, यो पेय सबै भन्दा प्रयोग र भिटामिन मा!

को ककटेल को मिठास मह, केरा र दालचिनी बनाउछ को सुगन्धित टिप्पणीहरू दिन्छ।

तयार तपाईं आवश्यक:

• दुई कला। चम्मच कच्चा जई गुच्छे;

• केले;

• avocados;

• 0,25 घन्टा दालचिनी .;

दूध (बोसो कुनै पनि) को • 150 एमएल;

• मह एक चम्मच।

अभोकाडो र केले साथ तयारी चाटुकर

1 पहिलो, सबै आवश्यक घटक सङ्कलन।

2. धो फल।

3. पील को अभोकाडो, केले।

4 जब सानो टुक्रा मा फल कटौती।

5 अर्को, दलिया थप्नुहोस्।

6 पछि मह (चम्मच) खन्याउन।

7 त्यसपछि, दालचिनी थप्न।

8 पछि दूध मा खन्याउन।

9 अर्को, एक ब्लेंडर मा, सबै सम्म चिल्लो हरायो।

सबै, उपयोगी स्वादिष्ट र स्वाद पेय छ त्यो 10 तयार छ।

दलिया, दारिम रस र दही नाश्ता smoothies

तयारी लागि आवश्यक;

• दारिम रस को आधा ग्लास, दूध;

• 0,25 कप दही, दलिया;

• आधा चम्मच वीर्य Chia (वैकल्पिक) .;

• कला। एक किसिमको ऐसेलु स्थिर चम्चा;

• मह;

• आधा चम्मच वेनिला निकाल्ने।

घरमा तयारी smoothies

1 Whisk पीठो एक ब्लेंडर प्रयोग Semena CHIA, साथै दलिया।

2. पछि खन्याउन दूध जई आटा।

3. अर्को, ब्लूबेरी र दही थप्नुहोस्।

4 सबै सामाग्री पछि सँगै whisk।

5 यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने sweetener (मह) थप्नुहोस्।

6 यसबाहेक चाटुकर दारिम रस पतला। पछि थप्न वेनिला निकाल्ने। अर्को, एक ककटेल फ्रिज मा चार घण्टा क्रममा दलिया गर्न राख्नु, बीउ सुनिनु।

घरेलु पनिर र दलिया संग smoothies

तयारीको लागि आवश्यक:

• बरफ, घरेलु पनिर, स्याउ रस को आधा कप;

• दलिया को एक चौथाई कप;

• पीच;

• मह।

तयारी

1 एक कफी Grinder प्रयोग वा ब्लेंडर पीठो मा दलिया पीसने।

2. पछि रस यसलाई भर्न, त्यसपछि पन्ध्र मिनेट सुनिनु गर्न छोड्नुहोस्।

3. ब्लेंडर सचेतक संग घरेलु पनिर संग मिश्रण, कटा आरु (स्थिर), मह र बरफ।

4 बस तयारी पछि पेय खानुहोस्।

दलिया संग चाटुकर नुस्खा

तयारीको लागि आवश्यक हुनेछ:

• 0,25 कप दही, जई गुच्छे;

• क्यान्ड भुईँकटर, दूध एक गिलास;

• मह;

• साढे चम्मच वेनिला निकाल्ने।

भुईँकटर संग पेय को तयारी

1 दलिया पीठो मा पिस्नु।

2. न्यानो दूध यसलाई भर्नुहोस्।

3. पर्खने यो तल ठंडा सम्म, र पीठो सुनिनु।

4 त्यसपछि, दही भुईँकटर थप्न।

5 आखिर इच्छित निर्विघ्नता गर्न हरायो।

6 एक सानो मह र वेनिला थप्नुहोस्। हलचल।

दलिया र चेरी संग smoothies

एक उपयोगी ककटेल आवश्यक छ यो गर्न:

• कप स्थिर चेरी;

• मह;

• वेनिला;

• दूध 0.75 कप;

• चेरी रस को आधा ग्लास;

• दलिया, दही, ग्रीक को एक चौथाई कप।

उपयोगी smoothies को तयारी

पीठो मा 1 पहिलो पीसने, जई गुच्छे।

2. अर्को, दूध, रस तिनीहरूलाई भर्नुहोस्।

3. सँगै Whisk। पीठो को गांठ देखि आउन होसियार हुनुहोस्।

4 बारेमा तीस मिनेट सुनिनु गर्न दलिया छोड्नुहोस्। तपाईं अलिकति एक माइक्रोवेव ओवन मा मिश्रण न्यानो गर्न सक्नुहुन्छ। यो चाँडै चिस्यान पीठो संकलन गर्न मद्दत गर्नेछ।

5 अब स्वाद मिश्रण मा, वेनिला (वेनिला चीनी वा निकाल्ने) थप्नुहोस्।

6 त्यसपछि, मह ठाँउ, चेरी, खन्याउन ग्रीक दही। अर्को, फेरि दलिया संग smoothies whisk। पछि चश्मा मा पेय खन्याउन। Smoothies दुई वा तीन दिनको लागि वा अरू खाना पकाउने पछि तुरुन्तै खपत गर्न सकिन्छ। तर सबै गर्दा ककटेल जमाई हुनुपर्छ।

अन्तमा, एउटा सानो

अब तपाईं थाहा व्यञ्जनहरु smoothies दलिया संग। यो तपाईं यी व्यञ्जन धेरै उपयोगी छन् पकाउन सक्छ भन्ने हो। आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्!