दौडका लागि डोपिंग। खेल र डोपिंग। ट्रयाक र क्षेत्र

डोपिंग - यो खेल सफलता र उपलब्धि सुधार गर्न मद्दत गर्छ जो एक विशेष पदार्थ। अब, लगभग सबै मान्छे यी पूरक को सुनेका, धेरै खेलाडीहरूलाई नियमित तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्। विशेष मा, व्यापक डोपिंग जगिंग। प्रतियोगिताहरु म्याराथन दौडको भाग गर्दा यो प्रयोग गरिन्छ। डोपिंग पनि अन्य खेल मा लोकप्रिय छ। आफ्नो विचार के हो? म यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ? को डोपिंग के असर गर्छ? यी प्रश्नहरूको जवाफ पाउन प्रयास गरौं।

खेल मा डोपिंग को प्रयोग को इतिहास

यो एक दबाइ पहिलो ओलम्पिक खेल समयमा पनि प्रयोग गर्न 776 ई.पू. मा आयोजित थिए थाले विश्वास छ तर, यसको तयारी लागि प्रयोग पहिले पूर्ण बिभिन्न पदार्थ, अर्थात् जडीबुटी, रक्सी र विभिन्न मशरूम छन्। समय, तपाईं जीत मदत गर्न घटक को संख्या, वृद्धि गरिएको छ। हामी झन् चलिरहेको, ट्रयाक, भारोत्तोलन र अन्य खेल डोपिंग प्रयोग गर्न थाले छन्।

थोमस हिक्स को धेरै रोचक कहानी। उहाँले म्याराथन आफ्नो सहभागिता को लागि प्रसिद्ध भए। 1904 मा, एक प्रतियोगिता उहाँले धेरै किलोमिटर लागि आफ्नो प्रतिद्वन्द्वी लाग्नेछन् थाले। केही बिन्दुमा, पतन, उहाँले एक विशेष पेय दिइएको थियो। यो पिउने पछि, उहाँले उठे र भाग्यो। केही किलोमिटर पछि, इतिहास नै बारम्बार। फलस्वरूप, हिक्स भाग्यो र पहिलो पायो सुन पदक। एक शक्तिशाली stimulant - एक समय पछि यो strychnine सामग्री संग एक पेय थियो चिनिन थाले। यहाँ यस्तो उहाँले पहिलो मदहोश चलिरहेको लागि कार्यरत थियो बारे मा एक कहानी छ।

को बीसौँ शताब्दीको thirties मा amphetamines प्रयोग गर्न थाले। तर चाँडै तिनीहरूले किनभने तिनीहरूको skaters समूह सबै सहभागीहरू चेतना गुमाएका थिए र hospitalized थियो धेरै पिए प्रतिबन्ध लगाइएको थियो। 10 वर्ष पछि, यो स्टेरयड को प्रयोग गर्न थाले। तिनीहरूले तपाईंलाई चाँडै मांसपेशिहरु र बल वृद्धि गर्न अनुमति दिन्छ। दबाइ पनि प्रतिबन्ध लगाइएको थियो।

को sixties मा anabolic स्टेरयड को उत्पादन गर्न थाले। यी औषधिहरू धेरै साइड इफेक्ट पहिचान गरिएको छ। तर माग धेरै उच्च छ, त्यसैले तिनीहरू बेचिन्छ। यसलाई अब हुनत अघि च्याम्पियनशिप खेलाडीहरूलाई शरीर मा प्रदर्शन-बढाने लागूऔषधको उपस्थिति लागि परीक्षण गर्न आवश्यक छ।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, प्रदर्शन बढाने लागूऔषधको प्रयोग लामो समय यसको जरा लिएको छ, र यो क्षेत्र आज लोकप्रिय र सान्दर्भिक छ। यो विषय खेल धेरै ठूलो छ। वा सक्दैन? डोपिंग नियन्त्रण के हुन्? यो थप छलफल गरिनेछ।

का दौड कुरा गरौं

खेल, एथलेटिक्स, चलिरहेको - सबै धेरै गर्न परिचित छ, सायद प्रत्येक दोस्रो यो समयमा गरिरहेको। चालु - एक लोकप्रिय खेल। , रक्त सुधार, यो एकदम व्यक्ति को भौतिक अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्छ हृदय रोग को मौका कम गर्न मद्दत गर्छ। र यो यस खेल को सबै लाभ छैन।

यो कोच यसलाई चलिरहेको सुरु गर्न सबै भन्दा राम्रो छ, तर यदि यो सम्भव छैन, तपाईंले ध्यान सिफारिसहरू पालन र नियम पालना गर्नुपर्छ। यसलाई इच्छित परिणाम दिन छैन देखि डोपिंग, यो कुनै अर्थमा बनाउँछ चलाउन लिनुहोस्। डोपिंग मात्र आफ्नो स्वास्थ्य हानि गर्न सक्छ, तर कुनै मामला मा छैन यो सुधार गर्न मदत गर्नेछ।

जात र आफ्नो सुविधाहरू प्रकार

त्यहाँ 4 हो जात को प्रकार। सबैभन्दा मूल्यवान - एक वर्दी गति। यस मामला मा, व्यक्ति यसको आफ्नै गति मा चल्छ, तर कहिले काँही त्वरित। प्रशिक्षण को 6 महिना पछि, तपाईं एसी चलाई जाने गर्न सक्नुहुन्छ। दूरी 50 200 मीटर देखि छ, एक वेग अनुक्रम छ। दूरी दर मध्यम एक ढिलो देखि धेरै पटक परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, तपाईं पुन: सञ्चालन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले स्पष्ट रन चयन र समय अन्तरालहरू तोड्न गर्न आवश्यक छ।

अन्तमा, अन्तराल चलिरहेको। एकै समयमा तपाईं लामो दूरी हटाउन थकान संग, पछाडि जानुहोस् र बनाउन gymnastic व्यायाम। कि पछि, तपाईं फेरि जारी।

एक व्यायाम सुरु गर्नु अघि उनको प्रशिक्षण मूल्याङ्कन। कि पहिले तपाईं वस्तुतः कुनै कार्डियो, न्यूनतम दूरी सुरु छ। कर्लिंग, swings, lunges: न्यानो-अप गर्न निश्चित हुनुहोस्। त्यसपछि briskly हिंड्न। प्रशिक्षण हरेक दिन बाहिर गर्नुपर्छ। सुरुमा, तिनीहरूले सधैं रमाइलो हुन सक्छ। चालु को परिणाम धेरै सजिलो हुन्छ रूपमा रन को सुरु, दोस्रो हावा खोल्छ पछि वैज्ञानिकहरूले कि 7-11 मिनेट पछि देखाएका छन्।

तपाईं म्याराथन मा भाग लिन जाने भने, तपाईं डोपिंग र जगिङ प्रयोग गर्न सक्छ। गरेको डोपिंग कुन प्रकार छन् हेरौं। र तिनीहरूले प्रयोग गर्नुपर्छ कि, तपाईं फिट यदि - यसलाई तपाईं हो।

क्याफिन - चलान लागि एक दबाइ

क्याफिन विभिन्न खाद्य पदार्थ पाइन्छ: चकलेट, कफी, कोका, चिया। यो सबैभन्दा डोपिंग को स्वास्थ्य को लागि सुलभ र सुरक्षित छ। स्वीकार्य स्वागत प्रति 1 किलो शरीरको वजन 3-5 मिलीग्राम छ। क्याफिन तेजी शरीर मा अवशोषित हुन्छ। यसको प्रभावकारी कार्य 1-2 घण्टा पछि हुन्छ। दिन मा कफी को 5 भन्दा बढी कप पिउन हुँदैन। खैर, कफी पेय हृदय को कामकाज सुधार गर्न मदत।

एल-carnitine

यो पदार्थ बोट मूल को छ। यो अतिरिक्त वजन र ऊर्जा बुस्टिङ को चाँडै छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। ज्यादातर यो चलिरहेको विशेष गरी गर्दा, कार्डियो हुँदा प्रयोग गर्नुपर्छ। लिन यो आहार, उचित पोषण र साक्षरता प्रशिक्षण संग संयुक्त गर्नुपर्छ। तर यो कहिले काँही एल-carnitine सधैं पेट को लागि राम्रो छ र सधैं महिलाहरु मा काम गर्दैन, सावधान हुन महत्त्वपूर्ण छ।

ZMA

ZMA - अर्को खेल डोपिंग। चलिरहेको र शरीर निर्माण गर्दा सक्रिय प्रयोग। म्याग्नेसियम, जस्ता, भिटामिन B6 बनेको। दबाइ रात मा लिइएको छ, तर खानाको पछि। ZMA मांसपेशी विकास धीरज र गति बढ्छ। यो प्राकृतिक सामाग्री हुन्छन्, त्यसैले यो लगभग कुनै साइड इफेक्ट छ।

तपाईं एक रन लागि एक दबाइ चाहिन्छ?

त्यहाँ दौड मा एक साईट असुविधाको धेरै गनगन गर्न सुरु जहाँ परिस्थिति हो: मांसपेशी दुख्यो, श्वास पर्याप्त, त्यहाँ चाँडै थकान छ। उहाँले आफूलाई कमजोर र अपर्याप्त लचीला विचार गर्न सुरु गर्न सक्छन्। यस मामला मा हुनु हुँदैन, तुरुन्तै खेल पोषण लागि पसलमा चलाउनुहोस्। यो प्रशिक्षण कार्यक्रम समायोजन गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

सुरु लागि यो थप दूरी र गति लिन छैन आवश्यक छ। यो सबै बिस्तारै गर्नुपर्छ। एक मदहोश सामान्यतया बस व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरूले एक साँच्चै भारी भार, अतिरिक्त समर्थन शरीर बिना पुन: प्राप्त गर्न सक्षम नहुन सक्छ छन्। बेचैनी बच्नको लागि, नियमित व्यायाम, र हरेक दिन राम्रो प्राप्त। एक हप्ता सिफारिस कम्तिमा 3 पटक संलग्न। यस मामला मा समय प्रशिक्षण 1 घण्टा भन्दा बढी हुँदैन।

तुरुन्तै उच्चतम सफलता हासिल गर्न खोज्नु छैन। बिस्तारै यो कुरा बढ्न। उदाहरणका लागि, तपाईं दूरी अझै पनि जो पहिले भाग्यो दूरी, 10% छ थप्न सक्नुहुन्छ प्रत्येक हप्ता। प्रशिक्षण विविधता गर्न सकेसम्म धेरै प्रयास गर्नुहोस्। नयाँ तरिका, नयाँ मार्गहरू, को पार्क मा चलान, सडकमा मा चयन गर्नुहोस्।

प्रतियोगिताहरु र म्याराथन दौडको मा अनुमति डोपिंग छ?

को डोपिंग के असर गर्छ? यसलाई अनुमति? छ कि छैन यी मुद्दा परिस्थिति भिन्न छन्, किनभने अवस्थाको निरन्तर परिवर्तन गर्दै, धेरै अस्पष्ट जवाफ हो। गरेको तथ्यलाई पनि खेलाडीहरूलाई एक विशाल लोड सुरु गरौँ। खेल - चलिरहेको, भारोत्तोलन - थकित मान्छे। यस्तो भार अन्तर्गत एक साधारण व्यक्ति, पनि धेरै राम्रो आकार मा, ठीक समय छैन। उहाँले सो अभाव, र खाना को त्यो पर्याप्त भिटामिन र ऊर्जा प्राप्त गर्न सक्दैन। तसर्थ, कुनै पनि मामला मा आवश्यक धीरज वृद्धि कुनै पनि कोष प्रयोग गर्न छ।

खेलाडीहरूलाई लागि विशेष ऊर्जा आविष्कार। तर, प्रदर्शन-बढाने लागूपदार्थ लिने गम्भीर स्वास्थ्य असर गर्न सक्छ। को खेलाडीहरूलाई चेतना हराउने, एक पटक भन्दा बढी। डाक्टर पनि रेकर्ड र मृत्यु थिए। यस्तो अवस्थामा एउटा अधिमात्रा कारण अक्सर आउँदैन।

परिणाम, डोपिंग वा खेलाडीहरूलाई लागि ऊर्जा अहिले केवल प्रकारको रूपमा। अब प्रतियोगिता कडाई डोपिंग को औषधिको खुराक पालना गरिएको छ। यो उद्देश्य लागि त्यहाँ एक विशेष विरोधी-डोपिंग नियन्त्रण छ।

खेल (चलिरहेको, विशेष) मानव स्वास्थ्य को लागि उपयोगी छ। उपलब्धिहरू - यो पनि सुन्दर छ! तर सबै को सबै भन्दा राम्रो, यदि यो आफ्नै कुनै पनि मदहोश बिना गरेको थियो। वा दौड समयमा डोपिंग स्वीकार गर्न - यो प्रत्येक व्यक्ति हो। हामी आफूलाई आफ्नो जीवन र आफ्नो स्वास्थ्य को लागि जिम्मेवार छन्!