पेट को लागि आहार: मूलभूत

पेट फ्लैट बनाउन , एक्लै व्यायाम पर्याप्त छैन। अझ प्रभावकारी नतिजा प्राप्त गर्न, तपाईंलाई पेट र पक्षहरूको लागि एक विशेष आहार चाहिन्छ, जसको कारण यसले यसको उपस्थिति परिवर्तन गर्नेछ। केवल समस्या समाधान गर्न एक एकीकृत दृष्टिकोण तपाईंलाई एक सेक्सी र स्मार्ट पेट खोज्न अनुमति दिन्छ।

कहीं पनि फाइबर छैन

पेट को लागि आहार उन फूड्स को उपयोग मा आधारित छ जुन अधिकतम फाइबर वाला हुन्छ। शरद ऋतुको सुरुवात वा गर्मीको अन्त्यमा, तपाईंको जीवनीलाई समृद्ध गर्न गाह्रो हुने छैन: हरेक बिहान नाईको लागि फल पुष्प खाने प्रयास गर्नुहोस्, हरेक दिन सब्जिहरु र चावल खाओ, र भोजन र रातो खाने को लागि अनाजले पाचन सुधार गर्नेछ र सकारात्मक रूपमा तपाईंको आशिष्को परिणामलाई असर पार्छ। एक फ्लैट पेटमा। याद गर्नुहोस् कि मेयोनेज तपाईंको शत्रु हो, यो तपाईंको लाहारमा सलाद र अन्य व्यंजनहरू भरेर यसको मूल्य होइन। इन्धनको लागि एक आदर्श समाधान जैतूनको तेल हुनेछ - एक चम्मच पर्याप्त भन्दा बढी हुनेछ।

पेट को लागि यस्तो आहार प्रभावी छ किनकी फाइबर धेरै चाँडै पेट भरिन्छ, यसैले संतृप्ति को भावना पैदा गर्दछ। यस कार्यको लागि धन्यबाद, तपाईं तुरुन्तै डिशको कम्तिमा भाग खाएर छिटो घुमाउनुहुन्छ। यसका साथ, सेलुलोज गुणहरू हाम्रो शरीर र पूर्ण रूपमा जस्टिनस्टाइनलल पथलाई असर गर्छ। यसको दैनिक प्रयोगले तपाईंलाई पेट अल्सर, गेस्ट्रिस्टिस र पाचन पथको पनि पनि परिक्रमात्मक रोग जस्तै रोगहरूबाट बचाउन अनुमति दिन्छ। यो पनि छालामा फायदेमंद प्रभाव रहेको छ, अझ बढी पनि रंग प्रदान गर्दछ। यसकारण, फाइबरको आधारमा पेटको आहार सम्पूर्ण शरीरको लागि उपयोगी हुन सक्छ।

"फ्लैट पेट" पोषण प्रणाली: मुख्य प्रावधानहरू

सिद्धान्तमा, यदि पेटको लागि आहार पूर्ण हुन्छ, त्यसपछि पोषणमा प्रतिबन्धहरू जस्तै आवश्यक छैन, किनभने फाइबर राम्रो हुन्छ। तर तपाईलाई विचार गर्न आवश्यक छ कि त्यहाँ मर्मत र साना अंशहरू चाहिन्छ। खाना पछि जीवनी को भूख को थोडा भाव को अनुभव गर्नु पर्छ।

हरेक 3-4 घण्टा खाने प्रयास गर्नुहोस्। दिनको समयमा, तपाईं 2 लीटर पानी सम्म पिउन र हरी चाय पिउन पनि आवश्यक छ। शहदसँग चिनियाँ प्रतिस्थापन गर्नुहोस्, तर यसलाई दुबारा नदिनुहोस् (दिन दुई पटक भन्दा बढी)। तपाईंको आहारले नुन, शर्करा, केक, सेतो रोटी र बिस्कुटको मात्रा कम गर्छ भनेर सुनिश्चित गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

सलाद, सब्जियां र फल नाश्ता मा सर्वश्रेष्ठ सहायक को रूप मा सेवा गर्नेछन्। प्रत्येक भोजन संग, सब्जी सलाद खाएर केवल तपाईंलाई फाइदा हुनेछ।

यदि तपाईं कफीको प्रेमी हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि यसलाई इन्कार गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई हप्तामा 2-3 पटक घटाउनुहोस्। सद्भावको लागि संघर्षमा सकारात्मक नतिजा प्राप्त गर्न कुनै कफी पेय दुश्मन हो।

तपाईंको आहारमा बढी खट्टे हुनुपर्छ। उदाहरणको लागि, नारंगी वा अंगूरफुल सेलुलाइट विरुद्ध लड्ने सबैभन्दा राम्रो सहायक हो । तर तिनीहरूलाई खाली पेटमा प्रयोग नगर्नुहोस्, किनभने तिनीहरूले सजिलै पेट को अम्लतालाई तोड्न सक्दछन्।

पेटको लागि आहारको एक उदाहरण

नाश्ताको लागि दुई विकल्पहरू :

• आहार दही, सुन्तला, नचिनेको चिया वा गिलास पानी;
• नरम उबलेएको अण्डा, एक जोडाको रोटी, अचम्मको चिया वा गिलास पानी।

दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं छाला को बिना पकाने पकाने चिकन भाइरस खा सकते हो, जैतून का तेल संग तैयार सब्जी सलाद को सेवा।

डिनर: भाप भयो स्टेक, 100 भन्दा बढी सेम र नारंगी।