पेट प्रेस लागि अभ्यास

मिति, बालिका को एक विशाल संख्या सोध्छन् "के त्यहाँ अभ्यास र कुन व्यक्तिहरूलाई पेट प्रेस लागि सबैभन्दा प्रभावकारी छन्?" हरेक महिला एक सपाट पेट र स्लिम आंकडा सधैं फेसनमा हुनेछ बुझ्नुहुन्छ। त्यो हेर्छ कि र आफु को हेरविचार लिन्छ, तर पनि त्यो, सुन्दर आकर्षक हेर्न हो ख्याल गर्नुहुन्छ भनेर पुष्टि गर्छ, र विपरीत सेक्स गर्न सबै सेक्सी माथि मात्र होइन भन्छन् छ।

तथापि, सबैलाई बलियो र माथि पम्प्ड प्रेस घमण्ड गर्न सक्नुहुन्छ। र त्यसपछि यो निश्चित भएको स्लिम आंकडा बारेमा भूल सक्छ - सबै पछि, तपाईं एक सानो "रन" आफैलाई रोक्न र आफ्नो पेट, छाला sagging बढ्न सुरु रूपमा शारीरिक गतिविधि बारे, भूल overeat गर्न सुरु गर्न, खेल खेल्न मात्र आवश्यक छ। किन पेट प्रेस मदतको लागि अभ्यास को सबै प्रकार तपाईं आकार मा रहन र पनि चालीस जवान भन्दा कुनै खराब हेर्न छ।

त्यसैले, विशेष व्यायाम , पेट प्रेस तपाईंलाई रोचक घन संग प्रदान गर्न र आफ्नो आंकडा सेक्सी, आकर्षक र irresistible गर्नेछ। शारीरिक गतिविधिहरु को अर्को सेटमा तपाईं निरन्तर स्विंग यदि किनभने, यसको पूर्व सौन्दर्य र आफ्नो शरीर को आकार सजिलै प्राप्त हुनेछ प्रेस, तल्लो को भुँडी भाग थप लोचदार हुनेछ र सबै अतिरिक्त बोसो बिस्तारै टाढा जाने। पनि पेट प्रेस अभ्यास लागि साँच्चै सुन्दर छन् र बस आश्चर्यजनक हुन सक्छ कि, आफ्नो सफलता, आत्म-विश्वास र भरोसा गर्न प्रमुख हुनेछ। प्रशिक्षण समयमा तपाईं निकट भविष्यमा महत्वपूर्ण परिणाम हासिल गर्न हरेक प्रयास गर्न आवश्यक छ कि सम्झना। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य र भलाई अनुमति रूपमा प्रत्येक व्यायाम धेरै पटक प्रदर्शन। सबै पछि, तपाईं कुनै पनि मामला मा peretruzhdaetsya हुन सक्दैन भनेर सम्झना गर्न, छ, अन्यथा तपाईंको सबै प्रयास नाली जानुहोस्।

स्टार्टर्स लागि, तपाईँले "साइकल" को रूपमा सरल व्यायाम, सुरु र हत्केलामा मा झूट मुर्कुट्टा हुर्काउन सक्छन्। सबै भन्दा राम्रो परिणाम हासिल गर्न, केही मिनेट एक ब्रेक संग पन्ध्र पटक कम्तिमा चार सेट लागि प्रत्येक व्यायाम गर्छन्। आफ्नो समय लिन गति उठाउनुहोस्।

त्यसपछि तपाईं आफ्नो भुँडी को अप्रत्यक्ष मांसपेशीमा रगत हुनेछ dumbbells एक पार्श्व झुकाव प्रदर्शन गर्न सक्छन्। त्यसपछि, भुइँमा सुत्न शरीर साथ आफ्नो हात राख्नु र तल्ला बन्द खुट्टा आंसू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले सोझो गर्न आवश्यक छ। तल्ला 60 डिग्री को विचार आदर्श कोण। निम्न व्यायाम फेरि एक उठाने शरीर बन्न सक्छ, तर तपाईं अलिकति कार्य जटिल गर्न सक्नुहुन्छ। हात मा केही सामान लिन, त्यसपछि आफ्नो टाउको पछि आफ्नो हात राख्नु र ट्रंक पटक अधिकतम संख्या उठाउनु पालना गर्नुहोस्।

तर, यी अभ्यास को कुनै पनि तपाईं सुरक्षा नियम पालना छैन भने हानि गर्न सक्छ। हरेक केटी मात्र कसरी थाहा हुँदैन किन हो पंप प्रेस कसरी सही गर्न पेट, तर पनि।

भुइँमा झूट को अभ्यास मा कक्षाहरू समयमा सबै तपाईंको कसरत अन्त के अन्यथा तपाईं चोट को जोखिम चलाउन र फिर्ता तलामा तल्लो तल प्रेस निश्चित हुन। आफ्नो सफलता को आधा - हतार छैन, बिल्कुल व्यायाम को गति भेटिएन। सम्झना केही असुविधा र थोरै दुखाइ - यो पेट मांसपेशीमा बलियो मा सामान्य छ, तर दुखाइ बिस्तारै colic वा केही जस्तो परिवर्तन गरिएको छ भने, तपाईं रोक्न र आफूलाई चोट छैन रूपमा त सायद, प्रशिक्षण रोक्नु पर्दछ, र चिकित्सा सल्लाह खोज्छौं। र सबै भन्दा राम्रो कुरा फिटनेस सेन्टर, जहाँ अनुभवी विज्ञहरू काम गर्न बीमा वा सुझाव, केही गर्न सक्षम हुनेछ मा गर्न।

त्यसैले, नियमित व्यायाम, पनि घर मा, परिणाम दिन निश्चित हुन। तपाईं सामना र बिस्तारै सबै नयाँ हाइट्स overcomes गर्दा केही दिन चयन गर्नुहोस्।