एक कसरत पछि किन दुखेको मांसपेशीमा? यसलाई कसरी जोगिन?

तपाईं पहिलो पटक र पछि जिम आउन यदि सम्मेलन महसुस , मांसपेशिहरु मा दुखाइ त्यसपछि यो प्रक्रिया सामान्य छ। तर यहाँ किन कसरत पछि दुखेको मांसपेशीमा नियमित रोजगार मा, यो स्पष्ट छैन सबै छ। निरंतर प्रशिक्षण मांसपेशिहरु मा बेचैनी पैदा हुँदैन भन्ने तथ्यलाई। यस मामला मा, मानव शरीर मा अप्रिय घटना बाट जोगाउन कि तंत्र समावेश गर्नुहोस्। र लामो संलग्न गरिएको छ जो एक, मांसपेशिहरु मा असाध्यै सुखद टोन महसुस गर्नुपर्छ।

हामीलाई अझै पनि किन दुखेको मांसपेशीमा एक कसरत पछि प्रश्न विचार गरौं। यस खातामा, त्यहाँ धेरै hypotheses छन्। पहिलो - को संयोजी ऊतक को कसरत समयमा क्षतिग्रस्त भएको छ। दोस्रो परिकल्पना - कारण अनुचित व्यायाम गर्न क्षतिग्रस्त भएको छ मांसपेशी तन्तु। तेस्रो Embodiment - व्यायाम पछि ठूलो रकम भण्डारण गरिएको छ लैक्टिक एसिड को। र अन्तमा, चौथो - मांसपेशी मा microtrauma।

पहिलो दुई अवस्थामा लागि, यहाँ सबै कुरा स्पष्ट छ। यो भन्दा साधारण चोट लागेको भन्दा कुनै पनि अन्य छ।

तेस्रो विकल्प लागि जाँदा तुरुन्तै यो मामला मा नतिजा रोक्न सकिएला कि उल्लेख गर्न। र सबै भन्दा साधारण निवारक उपाय मदत गर्न। सक्रिय मांसपेशी काम प्रत्येक क्रमिक व्यायाम बढ्छ संग लैक्टिक एसिड को संग्रह, जो रकम समावेश भन्ने तथ्यलाई। र दुखाइ उन्नत बनाउन सकिँदैन पनि "पम्प्ड" मांसपेशी को slightest आन्दोलन संग।

चौथो कारण: microtraumas मांसपेशी एक भडकाऊ प्रतिक्रिया entails जो दुखाइ रिसेप्टर्स को जलन, हुन सक्छ। यो प्रकृति को दुखाइ "ढिला।" छ यो नियमित कसरत पछि एक रात पछि उत्पन्न हुन सक्छ। उल्लेखनीय, दुखाइ को कुनै पनि लागूऔषधको पहिले नै तीन दिन पछि प्रयोग बिना आफ्नो मा गायब।

त्यसैले हामी प्रश्न, किन दुखेको मांसपेशीमा एक कसरत पछि बुझ्छु। अब म दुखाइ को यस प्रकारको कसरी जोगिन सक्छौं, तथ्यलाई आफ्नो ध्यान आकर्षित गर्न चाहन्छ।

यसलाई बन्द, यो मुद्दा धेरै नजान्ने मान्छे सुझाव उन्नत प्रशिक्षण फलस्वरूप दुखाइ को घटना भनेर - प्राकृतिक र सामान्य प्रक्रिया। तर सबै त यो पहिलो नजर मा जस्तो हुन सक्छ रूपमा गुलाबी छैन। दुखाइ को उदीयमान प्रकृति ध्यान निश्चित हुनुहोस्। निस्सन्देह, तपाईं प्रशिक्षण छन् भने राम्रो आफ्नो सर्वश्रेष्ठ र दिन सबै गरे।

बस अभ्यास को नयाँ प्रकार विकास गर्न सुरु वा मांसपेशीमा मा लोड बढ्छ निम्ति, यो यस्तो अवस्थामा माइक्रो traumas बचा सकिँदैन राम्रो ज्ञात छ। के यस्तो अवस्थामा मांसपेशिहरु बनाउँछ? तिनीहरूलाई त्यहाँ वृद्धि छ सेल विभाजन, आन्तरिक compensatory सेना को कार्य द्वारा सक्रिय छ। फलस्वरूप, यस मांसपेशी तन्तु वजन र मात्रा मा वृद्धि गर्न थाल्छ। यो नियमित काम मा एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो।

जहाँ अनुचित आचरण प्रशिक्षण भंग, sprains, संयुक्त दानाको र जस्तै को सुनिंनु जान्छ र त्यहाँ अवस्थामा छन्। निस्सन्देह, यो बचा गर्न सकिन्छ। तपाईं कसरी सोध्न?

पहिलो र चोट को सायद मात्र कारण - कुनै पनि हेरविचार को पूर्ण अभाव छ। उदाहरणका लागि, तपाईं केही कारण कसरत लागि बेवास्ता गर्न निर्णय गरेका छौं। यस मामला मा, चोट तपाईंले प्रदान। यो पनि आफ्नो प्रशिक्षण खुराक महत्त्वपूर्ण छ। अव्यावहारिक ठूलो लोड वा बाँकी कमी पनि मांसपेशी घाइते गर्न जान्छ।

अब, सायद, यो स्पष्ट सबैलाई किन दुखेको मांसपेशीमा एक कसरत पछि हो। तपाईंले सही सबै अभ्यास प्रदर्शन भने, न्यानो-अप मा समय बचत गर्न र सबै आवश्यक सावधानीहरु पालन, तपाईं सजिलै यस्तो दुखाइ जोगिन सक्छौं र चोट आफ्नो पक्षमा बाइपास! स्वास्थ्य मा संलग्न र सम्झना हो कि एक स्वस्थ शरीर - स्वस्थ मन!