एक कसरत पछि किन दुखेको मांसपेशीमा? सबै संस्करण

प्रश्न विचार अघि "किन दुखेको मांसपेशीमा एक कसरत पछि," हाम्रो शरीर को यो महत्त्वपूर्ण भाग सम्बन्धित तथ्य केही पढ्नुहोस्। मानव मांसपेशीमा पर्याप्त ऊतक संरचना मा जटिल हो। , हृदय चिल्लो (आंतों पर्खाल, रक्त नली, आदि कम) अनि skeletal - -। Skeletal भागहरु प्रत्येक अन्य सापेक्षित सार्न कुल मांसपेशीमा तीन प्रकारका छन्। उत्तरार्द्ध एक ठूलो (14 सेमी) मांसपेशी सेल contractile प्रक्रियाहरू आधारभूत एकाइ हो जो फाइबर, मा आधारित छ। फाइबर सँगै tendons द्वारा हड्डी जोडिएको हात गठन जो बन्डलहरूको, जम्मा गरिन्छ। प्रत्येक फाइबर लागि उपयुक्त हो कि शाखा छ कि तंत्रिका कक्षहरू - पेशी प्रणाली नियन्त्रण axons को खर्च मा गरेको छ।

समस्या छ , दुखेको मांसपेशीमा किन व्यायाम पछि धेरै शुरुआती गर्न चासो। यसलाई समाधान गर्न तपाईं जैव रसायन केही आधारभूत कुराहरूबाट जान्नु आवश्यक:

- मांसपेशी फाइबर ATP देखि व्युत्पन्न ऊर्जा कारण कम छन्;

- मांसपेशी मा ATP आरक्षित अत्यन्तै सीमित छ;

- ATP replenishment glycolysis द्वारा बाहिर छ - गर्न ग्लूकोज अणुहरुलाई टूटने लैक्टिक एसिड र ऊर्जा लागि आवश्यक को रिलीज ATP को संश्लेषण ;

- ऊर्जा एसिड र ADP दिन creatine को cleavage देखा;

- पनि एरोबिक मार्फत शक्ति प्राप्त गर्न सक्छन्, अक्सिजन, ग्लुकोज, र ADP पानी, कार्बन डाइअक्साइड र adenosine triphosphate प्राप्त गर्दा।

हामी देख्न सक्छौं रूपमा, एक रासायनिक प्रतिक्रिया सबै अवस्थामा ऊर्जा को गठन मा एसिड, जो भन्छन् देखिन्छ किन कसरत पछि दुखेको मांसपेशीमा। त्यहाँ एक "कडा", आन्दोलन को, सीमा तपाईंले केही उपाय लिन छैन भने जो, एक भन्दा बढी दिन पकड गर्न सक्छन् को एक भावना हो। एक कसरत पछि दुखेको मांसपेशीमा भने, त्यसपछि तपाईं अम्लता कम गर्न उपाय एक श्रृंखला लिनु आवश्यक छ। यो तुरुन्तै व्यायाम पछि न्यानो-अप र न्यानो शवर, साथै स्क्राच देखि प्रशिक्षण सुरु गर्नेहरूका लागि लोड मा एक क्रमिक वृद्धि द्वारा facilitated छ। हट टब र एस्कोर्बिकएसिड को स्वीकृति vasodilatation दिन्छ। र, को पाठ्यक्रम, पर्याप्त पोषण सबै शारीरिक प्रक्रियाहरू लागि आवश्यक बारे मा भूल छैन।

जब एक दिन, उदाहरणका लागि, यो हुन्छ कसरी, एक कसरत पछि मांसपेशिहरु मा दुखाइ कम गर्ने? शारीरिक दुःखकष्ट खेलाडीहरूलाई यस प्रकारको "आस्थगित" दुखाइ भनिन्छ। तिनीहरूले भन्दा सामान्यतः मांसपेशी फाइबर (छोटो मा myofibrils), जो अत्यधिक गर्दा भार उत्पन्न मा microtrauma सम्बन्धित छन्। यहाँ, दुखाइ दिन जो पानी अतिरिक्त रकम क्षतिग्रस्त lysosomes उत्पन्न mikrooteki solubilize गर्न कक्षमा आपूर्ति, कारण। अनुभव छोटो myofibrils सानो, त्यसैले यस्तो योजना को दुखाइ संग खेलाडीहरूलाई तिनीहरूले कम छ।

किन दुखेको मांसपेशीमा व्यायाम पछि, कुनै पनि गम्भीर खेल गतिविधिहरु मा अस्थायी प्रतिबन्ध आयातित भनेर थप गम्भीर प्रक्रियाहरू संग सम्बन्धित छ कहिलेकाहीं समस्या छ। यस मामला मा, यो एक हुन सक्छ मांसपेशी तनाव वा हड्डी जोड्ने तन्तु बिच्छेद। विगतका क्षति अक्सर सर्जरी आवश्यक छ। तर मांसपेशी फाइबर गर्न क्षति पहिलो superposition तंग पट्टी उपचार छ र मोड आराम नियालेर, पछि (दिन को एक जोडी पछि) को प्रयोग गरेर वार्मिंग nanodiamonds उपयोग गरदै पुनर्जनन प्रक्रियाहरू बढाने लागि।