पेट बोसो हटाउन सरल अभ्यास।

महिला सधैं आफ्नो सौन्दर्य हेरचाह र सकेसम्म आकर्षक हेर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। कसरी अरोचक र अप्रिय प्रक्रियाहरु उपलब्धि को आदर्श को पछि लाग्नुलाई तिनीहरूलाई बोक्न छ। तर यो लायक छ। आखिर, तपाईं को प्रशंसा पुरुष हालन पूरै कमजोर सेक्स रूपमा सहन गर्न सबै असुविधाहरु क्षतिपूर्ति भनेर सहमत हुनेछन्।

एक विशेष गर्व महिलाहरु 'पातलो कमर र विषयको सपाट पेट। भाग्यशाली प्रकृति उदार आदर्श मापदण्डहरू endowed छ जसलाई छन्। अन्यथा, इच्छित परिणाम हासिल गर्न प्रयास गर्न र पेट बोसो हटाउन विशेष अभ्यास गर्न धेरै छ। र अर्थ - यो थप आकर्षक र समतल बनाउन।

जो पेट बोसो हटाउन अभ्यास बाहिर हुनुपर्छ

तपाईं गम्भीर पातलो प्राप्त गर्न निर्णय गर्नुभएको छ भने बारुला कमर र आकर्षक समतल पेट, तपाईं सजिलो तरिका खोज्न हुँदैन। तिनीहरूले अवस्थित छैन। र हामी पनि slightest शारीरिक exertion को अभाव मा अकल्पनीय परिणाम प्रतिज्ञा कि विज्ञापन Gimmicks बोलिहाल्यौं हुँदैन। को अभ्यास गर्दै, तपाईं पेट हटाउन, वा प्लास्टिक लागू वा मालिश र सौन्दर्य उपचार भ्रमण गर्न पैसा धेरै खर्च गरेर गर्न सक्नुहुन्छ। अझ यति - तर यी विधिहरू सरल भनिन्छ गर्न सकिँदैन, र सस्तो।

विभिन्न आहार को पनि समर्थकहरूको छैन सधैं घृणा पेट को छुटकारा प्राप्त गर्न सम्भव छ। आहार तौल पछि चाँडै फर्के, र उचित प्रशिक्षण बिना पेट मृदु र "कृपया" र पनि खण्डका चिह्न को उपस्थिति हुन सक्छन्। त्यसैले यसलाई राम्ररी खान मात्र होइन, तर पनि पेट बोसो हटाउन अभ्यास गर्न आवश्यक छ।

त्यहाँ सुन्दर पेट बनाउन सक्छ कि दुई सुनको नियमहरू छन्:

- सबै हटाउन बोसो को कमर क्षेत्रमा;

- अप सुग्घर आफ्नो पेट मांसपेशीमा।

तपाईं उदाहरण, निर्वात वा पानी मालिश लागि आहार को बोसो सही निर्माण र प्रदर्शन, बाल्न आवश्यक छ भने, पम्पिंग र मांसपेशीमा मर्मतसम्भार मात्र सम्भव अभ्यास राम्ररी-चुनिएको सेटको मद्दत छ।

पेट बोसो, को पेट मांसपेशीमा बलियो बनाउन डिजाइन हटाउन आधारभूत अभ्यास। तर शरीर rises हामी मात्र साधारण प्रतिबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ कि लाग्छ छैन र जसबाट सुन्दर र लोचदार पेट प्राप्त। काम शीर्ष तर पनि कम र obliques पर्छ मात्र।

माथिल्लो प्रेस बलियो लागि व्यायाम

यसलाई शीर्ष समाचार थप सजिलै रगत थियो। को supine स्थिति झुकेको खुट्टा भुइँमा बन्द राखन घुँडा आवश्यक छ, शरीर माथि उठाउनुहोस्। एक दृष्टिकोण मा 20 25 लिफ्टहरु सञ्चालन। यो ढिलो तपाईं व्यायाम गर्न, महान् लोड मांसपेशी अनुभव हुनेछ। तर यो राम्ररी सबै तनाव पेट मा पतन हुनेछ निगरानी गर्न आवश्यक छ। हथियार को मांसपेशिहरु र खुट्टा unstressed रहनुपर्छ।

पेट बोसो (अप्रत्यक्ष मांसपेशीमा लागि) हटाउन अभ्यास

पहिलो व्यायाम प्रेस माथि पंप धेरै समान कार्य हो। तर वृद्धि आवास संग गोडा को विपरीत पक्षमा छैन ठ्याक्कै उठाएर गर्नुपर्छ, तर कुहिनो छोएर। अर्थात् दायाँ कुहिनो उठाने बायाँ गोडा र बायाँ छुन्छ गर्दा - दायाँ।

एक धेरै राम्रो परिणाम ढलान दिइएको र पक्षलाई। 20 ढलान को 2-3 सेट मात्र एक सपाट पेट बनाउन, तर पनि कमर को मात्रा कम।

खैर, अब वर्णन गर्ने पेट कसरी हटाउन तल।

यो भन्दा underbelly अक्सर समस्या बन्दछ। भुइँमा झूठ र आफ्नो घुँडा मोड। को औंलाहरुमा कस प्रत्येक अन्य विरुद्ध थिचिएको छन् भनेर रोकिने स्थित हो, र एडी सकेसम्म धेरै विभाजित छन्। अब घुँडा, खुट्टा को स्थिति परिवर्तन बिना मोड र तिनीहरूलाई तलामा समानान्तर सीधा। अवधारणा खुट्टा को केहि सेकेन्ड पछि प्रारम्भिक स्थिति फर्कनुहोस्। मात्र कम पेट मांसपेशी तनावपूर्ण सुनिश्चित गर्न नजिकबाट हेर्नुहोस्। प्रयोगले 15 20 पटक हुनुपर्दछ।