आहार सूप आहार। आहार सूप: समीक्षा

पोषण इन्कार गर्न उसलाई धक्का चमकदार पत्रिका को महिला तस्वीर पूरा गर्न चाहन्छन्। पातलो कमर को पछि लाग्नुलाई मा बालिका लगभग खान गर्छन्, र वजन खोने पछि छैन - यो सधैं भोक पर्याय छ। आहार सूप मात्र कमर र जांघों मा घृणा अतिरिक्त सेन्टिमिटर को छुटकारा हुनेछ सहायता प्राप्त, तर तपाईंले आफ्नो आँखा बन्द गर्दा, एउटा स्वादिष्ट meatball देख्नुहुन्छ। र अब हामी सबै भन्दा लोकप्रिय विकल्प हेर्न।

लागि बन बन्दागोभी सूप आहार

यो एक एकदम सरल आहार छ। एक समस्या - रूपमा ताजा तरकारी कुनै पनि सुपरमार्केट मा किन्न यो राउन्ड हुन सक्छ अभ्यास। यसबाहेक, लागत यो लगभग न्यूनतम आवश्यक छ।

सँगै निकायको बन सूप प्लेट संग आवश्यक भिटामिन र खनिज को धेरै हुन्छ। एउटै क्यालोरी खाना खाने यो धेरै सानो छ र केवल 40 एकाइहरु छ। वजन लागि बन सूप आहार प्रति हप्ता वजन को 6 किलोग्राम सम्म गुमेको, प्रतिबन्ध बिना खाएको गर्न सकिन्छ।

सूप नुस्खा

यसलाई तयार गर्न उत्पादनहरूमा को निम्न सुइट आवश्यक:

• बन्दागोभी (सानो टाउको);
• गाजर (मूल बाली 5);
• सिमी (500 ग्राम);
• टमाटर (5 टुक्रा);
• घण्टी खुर्सानी (2 एकाइहरु);
• टमाटर रस (100 एमएल);
• प्याज (टाउको 2);
• अजवाइन (बीम);
• झोल घन (2 एकाइहरु);
• स्वाद जडीबुटी।

वजन लागि बन सूप आहार धेरै बस पकाएको छ। तरकारी सानो घन मा कटौती गर्नुपर्छ। एक हत्येदार बरतन स्थानान्तरण र पानी संग कवर। यो तरल पदार्थ को तरकारी कवर गर्नुपर्छ। को बन्दागोभी कोमल हुँदा क्षण सम्म खाना पकाउने जारी। कि पछि, स्वाद गर्न सूप गर्न नुन थप्नुहोस्।

आहार मेनू

हप्ताको बन्दागोभी सूप को एक अपरिहार्य पकवान हुनेछ समयमा, तपाईं संग र केही सिफारिसहरू पालन गर्नु पर्छ भन्ने तथ्यलाई बाहेक।

पहिलो दिन: सूप बाहेक, तपाईं कुनै पनि फल (केले बाहेक) खान सक्छन् र, तरल पदार्थ प्रशस्त unsweetened चिया सहित पिउन।

दोस्रो दिन: ताजा तरकारी संग सूप मेनु पूरक दिन को समयमा। को बन सूप मा खाने, तपाईं एक सुखा आलु थप्न सक्नुहुन्छ। मात्र पानी पिउन अनुमति दिएको छ।

तेस्रो दिन: खान फल र तरकारी। एक अपवाद आलु र केले हो। गैर-कार्रोप्नेटेड पानी - एक पेय रूपमा।

चौथो दिन: तपाईं कुनै पनि तरकारी र फलफूल खान सक्छ। मात्र पानी र झिकिएको दुध पिउन।

पाँचौं दिन: को सूप बाहेक एक सानो उसिनेर चिकन (कुनै थप 300 भन्दा ग्राम) र ताजा टमाटर को आहार मा समावेश गर्नुहोस्। पानी को दिन 2 लिटर भर पिउन।

छैटौं दिन: सुखा चिकन र तरकारी (आलु एक अपवाद हुन्) को मेनु पूरक। पानी प्रशस्त पिउने।

सातौं दिन: साइड व्यञ्जन हुनेछ खैरो चामल तरकारी संग। मात्र पानी हामी दिनमा पिउन।

अजवाइन मूल को सूप

अजवाइन - एक अद्वितीय बोट। यो कुनै पनि रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। मूल तरकारी, सुखा गर्न सकिन्छ उसिनेर वा कच्चा खाएको। खैर, nutritionists अजवाइन यसको कच्चा फारम विशेष उपयोगी छ भन्छन्। पूर्णतया तरकारी डाइजेस्ट गर्न, शरीर ऊर्जा भारी रकम expend गर्न बाध्य छ: किन यहाँ। हामी अजवाइन खाने द्वारा वजन।

निम्न उत्पादनहरु को एक सेट तयार गर्न सूप आहार:

• ताजा गाजर (5 - 6 टुक्रा);
• बन्दागोभी (सानो टाउको);
• अजवाइन मूल;
• टमाटर (5 - 6 टुक्रा);
• हरियो खुर्सानी (2 एकाइहरु);
• सिमी (400 ग्राम);
• टमाटर रस (500 एमएल)।

तरकारी सानो टुक्रा मा कटौती। अजवाइन र गाजर तीन एक भद्दा grater मा। एक हत्येदार बरतन मा सामाग्री सिफ्ट र टमाटर रस खन्याउन। उहाँले पूर्ण सामग्रीहरू कवर गर्नुपर्छ। आवश्यक छ भने, रस चिसो उसिनेर पानी संग पतला हुन सक्छ। , आगोमा पैन राख्नु फोडा गर्न ल्याउन र 10 मिनेट को लागि खाना पकाउन। थप आगो बढ्छ, पकाएको तरकारी सम्म languish गर्न सूप छोड्नुहोस्।

प्याज सूप

तपाईं वजन लागि यो सूप आहार यसको प्रसिद्ध फ्रान्सेली namesake समान हुनेछ लाग्छ भने, धेरै गलत छ। कुनै स्वादिष्ट टोष्ट वा सुखा पनीर पाप्रो हुनेछ।

कसरी यस मामला मा, वजन लागि सूप खाना पकाउनु? तपाईंलाई आवश्यक:

• प्याज (6 टाउको);
• बन्दागोभी (सानो टाउको);
• मीठो मरिच (टुक्राहरू);
• गाजर (मूल);
• खैरो चामल (1 चम्मच) उसिनेर;
• टमाटर पेस्ट।

Shinkuem तरकारी सूक्ष्मता र तरल बल्लतल्ल तिनीहरूलाई ढाकिएको भनेर पानी भर्न। तरकारी को मृदुकरण गर्न कुक सूप, त्यसपछि ग्याँस बन्द र पकवान ढक्कन जलसेक छोड्नुहोस्। को सूप, उनि भन्छन्, एक अवैतनिक स्वाद। र यो सुधार गर्न, तपाईं पैन सुकेको मशरूम वा अजवाइन थप्न सक्नुहुन्छ। यस पट अन्तर्गत आगो पहिले नै बन्द भएपछि यस गरेको हुनुपर्छ। त्यसैले, हाल, को सूप उत्पादनहरु स्वाद हुनेछ।

त्यहाँ प्याज सूप असीमित मात्रा मा हुन सक्छ। आहार अनुमति तरकारी र पूरक unsweetened फल। अभ्यास आहार 7 दिन हरेक तीन महिना एक पटक दिनुभयो।

तरकारी सूप: वजन लागि व्यञ्जनहरु

सामान्य मा, त्यहाँ एक निश्चित मा "बस्न" कुनै आवश्यकता छैन छ सूप फारम। आहार सूप आहार हरेक दिन यसको संरचना मासु हुनुपर्छ भनेर, फरक, अधिक महत्वपूर्ण हुन सक्छ। र यो रोटी, साना अंश र एक दिन 6 पटक बिना खान आवश्यक छ।

उदाहरणका लागि, पहिले तपाईँले च्याउ सूप हुनेछ। त्यसपछि तपाईं meatless borscht पकाउन। त्यसपछि तपाईं तरकारी सूप लागि नुस्खा लाग्न सक्छ। एक विकल्प छ। उहाँलाई पकाएको सूप कम क्यालोरी र धेरै स्वादिष्ट। तपाईंलाई आवश्यक:

• पानी (दुई कप);
• आलु (200 ग्राम);
• अजवाइन (बालाको जोडी);
• स्क्वास (400 ग्राम);
• काउली (400 ग्राम);
• bow (टाउको);
• गाजर।

कटा आलु, zucchini र बन्दागोभी inflorescences नरम सम्म फोडा गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि हालिएको तरकारी शोरबा छुट्टै कचौरा मा। गाजर र फ्राईंग प्याज गर्छन्। तेल, यो भद्राक्षको लिन सबै भन्दा राम्रो छ। को तरकारी र पोलेको गाजर र प्याज संयोजन। एक काँटा संग Shred सबै, शोरबा को सही राशि खन्याउन। सूप स्थिरता आफैलाई समायोजन गर्नुहोस्। अझ homogenous मिश्रण प्राप्त गर्न, यो एक ब्लेंडर प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। त्यसपछि न्यूनतम ताप सूप सेट, र एक फोडा गर्न ल्याउन। सेवा गर्नु अघि, पकवान ढक्कन अन्तर्गत एक सानो उमालेर बनाउनु दिनुहोस्।

टमाटर सूप

आहार सूप यसबाहेक, यो एकदम विविध छ, राम्रो छ किनभने यो शब्द को शाब्दिक अर्थमा भोकभोकै पर्छन् गर्न अनुमति छैन। सूप एक साधारण पकवान जस्तो हुन सक्छ। तर तपाईं कुनै पनि चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले परिणत गर्न सक्नुहुन्छ सूप। व्यञ्जनहरु वजन लागि धेरै छन् र यहाँ अर्को छ।

को टमाटर सूप तपाईंलाई आवश्यक तयारी गर्न:

• बन्दागोभी (500 ग्राम);
• celeriac (30 ग्राम);
• प्याज;
• गाजर;
• मीठो घंटी मरिच;
• टमाटर (2 टुक्रा)।

उत्पादन पानी 1.5 लिटर लागि डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ।

गोभी सूक्ष्मता shinkuem र पानी उम्लिरहेको मा बिछाउने। त्यसपछि, अजवाइन कटौती र बन्दागोभी थप्न। गाजर, प्याज, खुर्सानी र टमाटर घन मा कटौती र पैन मा मिश्रण फैलियो। तेल मा Passeruem। स्ट्यु भर्दा, मरिच (कालो र सेतो), लाल शिमला खुर्सानी, तरकारी र रातो (जल) मरिच को एक सानो बिट यसलाई थप्न। पकाउने को अन्त मा लसुन को लौंग को एक जोडी थप्नुहोस्।

त्यसपछि शोरबा मा पारी खानुहोस्। आदर्श स्प्राउट्स अलिकति पाकेका रहनुपर्छ, र शरीर खाना पचाउन गर्न धेरै बढी ऊर्जा खर्च हुनेछ।

सूप गर्न आहार को समीक्षा

सूप आहार को समीक्षा त्यहाँ धेरै छन्। महिला वजन गर्छन्। निस्सन्देह, प्रत्येक व्यक्ति को परिणाम। हरेक व्यक्ति आफ्नै गति मा काम को शरीर देखि। तर एक हप्तामा 5 किलो को हानि - यो एक वास्तविक परिणाम हो। साथै, लगभग सबैले सूप आहार एकदम सजिलै सहन छ सहमत छ। सबै पछि, त्यहाँ भोजन को संख्या मा प्रतिबंध। मात्र तर धेरै लाजमर्दो - छैन पनि सुखद नरम पकाएको तरकारी को स्वाद।