क्यालोरी को राशि तपाईं-प्रयोग गर्न पर्याप्त छ तपाईं कसरी थाहा छ?

वजन भएको हुँदा लगभग सबै ग्रह भन्दा एक महामारी भएको छ। धेरै मानिसहरू एक स्वस्थ वजन कायम र सही खान असमर्थ छौं। तथापि, कोलेस्ट्रल, ट्राइग्लिसराइड्स र विभिन्न रोगहरु को जोखिम को उच्च स्तर - यो मात्र समस्या छ। केही मानिसहरू खाना को अत्यधिक खपत ग्रस्त गर्दा, अरूलाई कम क्यालोरी प्राप्त। कसरी नम्बर पनि सानो छ कि निर्धारण गर्न? यहाँ सबै भन्दा साधारण लक्षण हो।

तपाईं कुनै ऊर्जा छ जस्तो तपाईं लगातार महसुस

क्यालोरी - ऊर्जा आधारभूत एकाइ हो। ऊर्जा तपाईं खाना खाने देखि प्राप्त। कुनै पेट्रोल छ भने कार गएन, र तपाईंले यसलाई खुवाउन छैन भने शरीर काम छैन। अपर्याप्त पोषण तपाईंलाई थकित र fatigued महसुस हुनेछ। साथै, तपाईँले उपभोग भन्दा तपाईं शारीरिक गतिविधि बढी क्यालोरी मा बाल्न भने, आफ्नो ऊर्जा स्तर पनि कम हुनेछ। तपाईं खेल मा सक्रिय हुनुहुन्छ भने, तपाईंले अन्यथा समस्या अपरिहार्य हुनेछ, उचित आफ्नो आहार समायोजन गर्न आवश्यक छ।

तपाईं सधैं तपाईं चिसो छन् भन्ने महसुस

अध्ययन क्यालोरी प्रतिबन्ध एक स्वस्थ शरीर तापमान कायम राख्न लागि आवश्यक हर्मोन को उत्पादन कम देखाएका छन्। तपाईं आफ्नो क्यालोरी सेवन निषेध गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको शरीर को तापमान खस्छ, र तपाईं निरन्तर तपाईं चिसो छन् भन्ने महसुस। निस्सन्देह, निरंतर चिसो अन्य समस्याहरू, उदाहरणका लागि, तथापि, पहिलो स्थानमा, तपाईं आफ्नो आहार विश्लेषण गर्नुपर्छ सम्बन्धित हुन सक्छ गरिब परिसंचरण संग।

तपाईं कब्जियत ग्रस्त

अक्सर, कब्जियत तपाईं गलत खाद्य पदार्थ खाने हुनुहुन्छ, या बस पनि सानो खान तथ्यलाई गर्न, व्यायाम कारण छैन वा तनाव ग्रस्त छ। तपाईँ कारण पनि सानो खाने, यो क्यालोरी तपाईं हराइरहेका छन् कि स्पष्ट चिन्ह छ भन्ने तथ्यलाई गर्न कब्जियत अनुभव छ भने। तपाईंको प्लेट सारा अनाज, फल र फाइबर र लाभदायक बोसो र प्रोटिन मा धनी तरकारी भर्नुहोस्। यो तपाईंको intestines को प्रदर्शन सुधार र तपाईं सामना गर्न मदत गर्नेछ। आफ्नो पाचन अझै पनि भङ्ग गरिएको छ भने, सायद, तपाईं आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्नुपर्छ।

तपाईं irritability वृद्धि नोट

यो तपाईं यो अवस्था परिचित छन् सम्भव छ। तपाईं नास्ता छन् भने पनि कफी पिउन थिएन, तपाईं गंभीर जलन महसुस। यो जस्तै कुरा भन्ने होइन अचम्मको छ। जब तपाईं खान छैन, आफ्नो शरीर ऊर्जा आवश्यक र ग्लूकोज प्राप्त छैन। रगत ग्लूकोज को स्तर पतन, शरीर र मस्तिष्क केही हर्मोन उत्पादन गर्न संकेत पठाउँछ। यी हर्मोन बीच - बढेको irritability गराउँछ जो एड्रेनालाईन। क्यालोरी को कमी को कारण ले मूड swings सामना गर्न, केवल आफ्नो आहार परिवर्तन र यसलाई थप सन्तुलित बनाउन।

तपाईं ध्यान सक्दैन

यो तपाईं खान छैन भने, केही ध्यान गर्न कठिन छ। आफ्नो विचार निरन्तर पेट मा rumbling विचलित गरिनेछ। अन्य ध्यान यो धेरै गाह्रो छ। आफ्नो शरीर को ग्लूकोज प्राप्त गर्दैन भने, तपाईं कठिनाई सोचाइ र सम्झँदा नोटिस हुनेछ। यस क्षणमा तपाईं आफ्नो आहार निगरानी गर्न अधिकतम ध्यान गर्न हुँदा, विशेष गरी महत्त्वपूर्ण, क्यालोरी को कमी गर्न यसलाई गम्भीर समस्या को स्रोत बन्न गर्दैन।

तपाईं लगातार भोक हो, र तपाईं विभिन्न उत्पादनहरु आकर्षित छन्

तपाईं के तपाईं पर्याप्त खानु भएको छ तापनि, सबै दिन एक निश्चित खाना चाहनुहुन्छ कि याद छ? प्रायजसो, कारण यस्ता कार्बोहाइड्रेट रूपमा खाली क्यालोरी छिटो खाना देखि व्युत्पन्न संग पनि स्वास्थ्यकर खाना खान छैन भन्ने छ। साथै, यो तपाईं नास्ता वा भोजन छोड्न गर्दा हुन्छ। त्यसपछि तपाईं क्षतिपूर्ति गर्न उत्प्रेरित गर्नेछ। भोक आवश्यकता खान आफ्नो शरीर संकेत दिन्छ। तपाईं सधैं महसुस यदि यो तपाईं पर्याप्त पोषक तत्व-धनी खाद्य पदार्थ, दुबला प्रोटिन र स्वस्थ बोसो प्राप्त छैन भनेर चिन्ह छ। आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न निश्चित हुनुहोस्। स्थिर भोक एक उपग्रह प्रभावकारी आहार हुँदैन।

तपाईं निद्रामा समस्या छ, तपाईं सबै दिन थाकेको महसुस

निद्रामा कमी दिन को समयमा ज्यादा गर्न तथापि, निद्रामा समस्या पर्याप्त खाना नेतृत्व र सक्दैन जान्छ। इष्टतम स्वास्थ्य को लागि व्यायाम, राम्रो निद्रा र राम्रो पोषण आवश्यक छ। कहिलेकाहीं यो सबै संयोजन गर्न र दैनिक गतिविधिहरु सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ, यो अझै पनि यो गर्न प्रयास गर्न महत्त्वपूर्ण छ। निद्रामा यसलाई तोड्न धेरै महत्त्वपूर्ण र छैन, आफ्नो शरीर सही उत्पादनहरु saturate गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं मात्र यो बाटो मा एक आरामदायक भावना हासिल गर्न सक्षम हुनेछ।

तपाईं भिटामिन को कमी नोटिस

भिटामिन को कमी - धेरै साझा समस्या छ। यसलाई उचित पोषण संग रोक्न सकिएला, तर सबैलाई मौका वा आफ्नो आहार योजना र सबै आवश्यक सामाग्री ट्रयाक राख्न समय छ। तथापि, तपाईं पहिले नै आफ्नो शरीर पीडित सुरु याद भने, तपाईं चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् र अवस्था उपाय गर्न सबै आवश्यक उपायहरु लिनुपर्छ।

तपाईं अक्सर एक टाउको दुखाइ छन्

जो तपाईं दिन र रात haunts चलिरहेको माइग्रेन, तपाईं पर्याप्त क्यालोरी प्राप्त छैन भन्ने संकेत को एक हुन सक्छ। तपाईं लामो समय को लागि खान भने छैन र पनि सख्त आहार पालन, रगतमा ग्लुकोज एक कम रकम सम्बन्धित टाउको दुखाइ देखा पर्न सक्छन्। तपाईं निर्जलीकरण भोगिरहेका जब, निद्रामा कमी वा कैफीन अप दिने नै कुरा हुन्छ। अचानक स्थिर माइग्रेन मा चिनो भने, कारण हुन सक्छ के सोच्न निश्चित हुन।

तपाईं फिक्री महसुस

रगत ग्लूकोज स्तर मा कमी तपाईं डरलाग्दा विचार गर्न सक्छ। तपाईं लगातार आफ्नो आहार निषेध गर्दै हुनुहुन्छ भने, फिक्री worsen र स्थिर मुड swings र तनाव निम्त्याउन सक्छ। नतिजा सूचीमा उल्लेख अन्य अप्रिय लक्षण हुन सक्छ। तपाईं खाना हरेस आफैलाई बल गर्दा, क्यालोरी को सामान्य रकम गाह्रो छ पछ्याउन। तैपनि, आफ्नो स्वास्थ्य को लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण तपाईं खाना सामान्य सम्बन्ध छ भन्ने छ। तपाईं तनाव र उत्तेजना नोटिस भने, चाँडै आफ्नो खाने बानी सच्याउन प्रयास गर्नुहोस्। यो मनोवैज्ञानिक सान्त्वना प्राप्त गर्न सजिलो तरिका हो।