फलाम मा धनी खाद्य पदार्थ

फलाम - शरीर को लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खनिज को एक। त्यो फलाम हाम्रो शरीर को सबै काम असर गर्छ। यो थाइरोइड ग्रन्थि मा हर्मोन को संश्लेषण महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यदि बच्चा पर्याप्त फलाम छैन गर्छ, यो बोलीको गम्भीर disturbances सक्छ, साथै मोटर कौशल को विकास सुस्त।

फलाम एक दैनिक आधार मा हामी उपभोग गर्ने वस्तुतः सबै फल र तरकारी साथै मासु र अनाज मा पाइन्छ। शरीर ठीक काम गर्नको लागि तर हामी यी उत्पादनहरु संग प्राप्त रकम पर्याप्त छैन।
फलाम-धनी खाद्य पदार्थ कस्तो तपाईं खनिज को सही राशि प्राप्त गर्न आफ्नो आहार थप्न सक्नुहुन्छ? यो मटर र अन्य फलियां, मासु, कद्दू बीउ, कलेजो, मुटु, मिर्गौला, कागति बाम, सुकेको फल, Oysters, सार्डिन, पालुङ्गो, artichokes, शैवाल।

यो अन्डा मा फलाम समावेश गर्छ, तर यो शरीर मा अप गर्न सबै भन्दा राम्रो उत्पादन छैन। तथ्यलाई अन्डा कि - फलाम slabousvoyaemogo स्रोत। त्यसैले, तपाईं अन्डा को रुचाउनु छन् भने, त्यसपछि आफ्नो मेनु भिटामिन सी यो शरीर अवशोषित गर्न सक्छन् कि फलाम को मात्रा दोब्बर हुनेछ थप्नुहोस्। यी उत्पादनहरू समावेश: डिल, साग, गुलाब नितम्ब, को जलसेक सुन्तला, सुन्तले रङ र कागति को रस। तर अन्डा को कार्य तपाईं फलाम मा धनी अन्य खाद्य पदार्थ तिनीहरूलाई खान भने, यो पचाउन गर्न वस्तुतः कुनै शरीर हुनेछ भन्ने छ। तसर्थ, बारे 500 मिलीग्राम गर्न भिटामिन सी को औषधिको खुराक वृद्धि गर्न आवश्यक छैन। साथै, फलाम गरिबी वृद्ध मा, यस सन्दर्भमा, तिनीहरूले भिटामिन सी संग थप खाद्य पदार्थ खान वा सही औषधिको खुराक सल्लाह दिन्छन् गर्न डाक्टर जान आवश्यक अवशोषित हुन्छ हाइड्रोक्लोरिक एसिड को। हाइड्रोक्लोरिक एसिड पनि शरीर फलाम अवशोषित गर्छ। तर यो चिकित्सकको सिफारिसहरू अनुसार लग्नु गर्नुपर्छ।

सबैभन्दा उपलब्ध खाद्य पदार्थ फलाम मा धनी: कुखुरा, मासु, माछा, कलेजो। तिनीहरूले खनिज assimilate गर्न मद्दत गर्छ जो पशु प्रोटिन, मा फलाम संग संयोजन। साथै, मा फलाम को धेरै गेहूं, बल र प्रतिरक्षा वृद्धि लागि विशेष उपयुक्त छ जो।

के उत्पादनहरूमा थप फलाम? यो सबै माथि, गुड। यो समयमा गठन गरिएको छ चीनी को उत्पादन र एक byproduct। 7 मिलीग्राम - वील कलेजो प्रति बीफ रूपमा उत्पादन को 100 मिलीग्राम फलाम को 12 मिलीग्राम समावेश गर्दछ। त्यहाँ को जम्मा हो , रक नुन यो तत्व को कम से कम 450 मिलीग्राम समावेश। फलाम को एक ठूलो रकम प्लम को रस, साथै पागल, किसमिस, सुकेको खुबानी, सूर्यमुखी बीउ र कद्दू मा निहित। आफ्नो कालो रोटी धेरै, चोकर र सारा अन्न रोटी बन्स।
फलाम पूर्ण शरीर द्वारा अवशोषित छैन। छैन 20% भन्दा - तरकारी र अन्न शरीर खनिज, पशु उत्पादन मात्र 5% लिन्छ देखि। तर तपाईं एक बिरूवा आधारित आहार तिनीहरूलाई संयोजन भने, Assimilation को प्रतिशत तीन पटक ठूलो हुनेछ। फलाम-धनी खाद्य पदार्थ पनि भिटामिन संग संयुक्त गर्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, एक धनुष - विभिन्न भिटामिन को एक सम्पूर्ण भान्साको सामान राख्ने ठाउ। र तपाईं साग, बन्दागोभी र सलाद तरकारी, भिटामिन सी र बी 12 मा धनी यी उत्पादनहरु संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

के फलाम मा धनी खाद्य पदार्थ, हामी बाहिर पाएका छन्। तर यसको सामग्री, साथै अन्य खनिज र भिटामिन माथिको उत्पादनहरु को सबै भन्दा धेरै ठूलो छ कि एक जडिबुटी छ। यो nettle। लोक चिकित्सा मा, यो जडिबुटी रक्तअल्पता लागि सिफारिस गरिएको छ। लोक चिकित्सकहरु nettle को रक्तअल्पता ताजा रस को उपचार को एक पाठ्यक्रम सुझाव दिन्छौं। को बोट फूल अघि संकलित गर्नुपर्छ। त्यसपछि Juicer मार्फत धुन र प्रक्रिया। रस लिन 3 चमचा लागि 1 प्रति दिन समय हुनुपर्छ तरल स्वाद धेरै सुखद, तर उपयोगी छैन हुनत। स्वाद सुधार, तपाईं मह प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। रस फ्रिज भण्डार हुनुपर्छ। यो धेरै दिनको लागि यस्तो भण्डारण अवस्थामा प्रयोगको लागि उपयुक्त छ।

शरीर फलाम को पर्याप्त स्तर थियो क्रममा, विविध खान माथि सूचीबद्ध आहार खाद्य पदार्थ सहित।