फाइदा र बिहान चलान बुरा। बिहान रन को समीक्षा

चालु कार्डियो को धेरै प्रकार को एक सकिन्छ। यसबाट यो पूर्ण भएको हृदय प्रणाली गाडिहरु छ निम्नानुसार। साथै, यस्तो लोड, शरीर सहनशीलताबारे, शरीर को सुरक्षा कार्य बढ्छ श्वसन प्रणाली गाडिहरु, चयापचय accelerates, चयापचय सुधार र समग्र राम्रो स्वास्थ्य बढवा दिन्छ।

मान्छे धेरै पेशेवर खेल खेल्न जो गर्छन्। लगभग ती सबै वरिपरि चलाउन र यसलाई आफ्नो स्वास्थ्य संरक्षण को लागि एक राम्रो तरिका पत्ता लगाउन प्रेम।

तपाईं के बनाउँछ थाहा छैन भने बिहान एक रन वा यसको nuances शरीर हानि गर्न सक्छ जस्तै, त्यसपछि यो लेख पढ्नुहोस्।

तर कारण वास्तवमा कि कसैले प्रारम्भिक उठ गर्न चाहनुहुन्छ छैन, र विपरीत कसैले अप मा 5 हूँ, पनि एक अलार्म घडी बिना जगिङ विभिन्न समयमा उत्पन्न हुन्छ। हामी बिहान चलिरहेको को फाइदा र बेफाइदा हेर्न हुनेछ।

सुरु गर्न, त्यस्तो जात को आदर मा अवस्थित केही लोकप्रिय दृश्य मा एक नजर।

को के हो चलान लाभ बिहान?

प्रशिक्षण को मुख्य सकारात्मक पक्षहरू निम्न:

वजन। बिहान प्रशिक्षण यस प्रकारको अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्न एक राम्रो उपकरण छ।

वैज्ञानिकहरूले सुत्दा शरीर आन्तरिक अङ्गहरूको मस्तिष्क गतिविधि र विभिन्न चयापचय र regenerative प्रक्रियाहरू को कार्यान्वयन लागि प्रयोग गरिन्छ जो क्यालोरी, धेरै बल्छ भनेर सिकेका छन्।

एक व्यक्ति माथि wakes भएपछि, शरीर भोक छ, र त्यहाँ सानो कार्बोहाइड्रेट, ऊर्जा उत्पादन लागि आवश्यकता हो छ। यो वजन लागि मुख्य कारण, शरीर शारीरिक गतिविधि लागि पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त गर्न बोसो ऊतक बाल्न बाध्य हुन्छ।

र तपाईं साँझ भने, यो केवल कार्बोहाइड्रेट, दिन को समयमा तिनीहरूले पर्याप्त मात्रा मा शरीरमा प्रवेश किनभने जलाए गरिनेछ। निस्सन्देह, साँझ 10 किलोमिटर चलाउन भने, कणहरु को ऊर्जा को दैनिक आपूर्ति निकास हुनेछ, र शरीर बोसो बाल्न सुरु हुनेछ।

तर बिहान बोसो गर्न कार्बोहाइड्रेट को खपत देखि संक्रमण धेरै छिटो छ, र यो चाँडै वजन चाहनेहरूलाई द्वारा प्रयोग गरिएको छ।

स्वास्थ्य, हृदय प्रणाली सहित सुधार

Jogging - यो एक राम्रो कार्डियो छ। बिहान जगिङ गर्ने हृदय प्रणाली बलियो बनाउँछ। तर यदि केही अवस्था हृदय दर र प्रशिक्षण समय, तल दिइएको गरिने मा भेट गर्दै छन्, को पाठ्यक्रम, यो छ।

मानव शरीर उहाँले बढ्न र बाह्य कारक को प्रभाव अन्तर्गत परिपक्व गर्न प्रोत्साहन थियो, भार विभिन्न प्रकारका खाँचो निरन्तर छ। चालु आफ्नो दिल को धडकन, गति मा quickened सही लोड यसलाई बलियो बनाउन र यसलाई थप overwork सुरक्षित बनाउन बनाउन ठूलो तरिका हो।

यो मांसपेशीमा toned राख्न मद्दत गर्छ

चालु एक मांसपेशी प्रशिक्षण छ। चलिरहेको बेला वरिपरि, तपाईं थप मांसपेशी निर्माण, तपाईं कारण शरीर जस्तै सत्र समयमा सुकेको छ भन्ने तथ्यलाई गर्न लगातार यसको राहत सुधार गर्न सक्षम हुनेछ।

साथै, खुट्टा, फिर्ता र भुँडी को मांसपेशिहरु को टोन दैनिक workload को प्रभाव अन्तर्गत बढ्न जारी हुनेछ। यो आकस्मिक क्षति वा मांसपेशी sprains, अचानक दौरा शामिल, र त्यो हो खेल संलग्न छैन जो मानिसहरू हुन अन्य समस्याहरूको देखि सुरक्षित हुनेछ।

सिढी चढाई गर्दा चाँडै थकित प्राप्त, र तपाईं सास छोटो प्राप्त? यो सामना गर्न मदत गर्न चालु

संग दैनिक प्रशिक्षण चलिरहेको त्यहाँ स्थिर वृद्धि धीरज छ। चालु मा संलग्न नगर्ने खेलाडीहरूलाई धेरै अक्सर, साँस को shortness को तीव्र लोड पछि उपस्थिति छ। अक्सर यो अनुचित साँस र गरिब धीरज कारण हो।

यो दैनिक क्रस-देश प्रशिक्षण सामना गर्न मदत। मानिस राम्ररी सास फेर्न गर्न सिक्छन्, र शरीर तिनीहरूले सकेसम्म लामो समयसम्म काम गर्न पर्याप्त छ भनेर आन्तरिक ऊर्जा रिजर्व expend गर्न प्रशिक्षित छ।

बिहान चलान माथिको लाभ को लगभग सबै मात्र छैन श्रेय गर्न सकिन्छ कि यो याद छ बिहान कसरत। यसको आफ्नै चालू, दिनको समय बिना यो लाभ को धेरै ल्याउँछ।

राम्ररी र ध्यान दिएर बेफाइदा छलफल बिहान रन, यो सबै यो भाग गर्ने कि नगर्ने आफूलाई लागि निर्धारण गर्न, र तपाईं को लागि बिहान di जगिङ लाभ हुनेछ सम्भव हुनेछ।

बिहान चलान नोक्सानी के हो?

एक बिहान jog समयमा जारी छ जो मुख्य नकारात्मक बिन्दु, - उहाँले यो लागि तयार छ जब यो एक समयमा शरीर को लागि एक तनावपूर्ण अवस्था छ। तनाव कस्तो व्यक्त गरिएको छ?

जब एक व्यक्ति माथि wakes, आफ्नो शरीर अझै पूर्णतया परिचालन छ। उहाँले आफ्नो काम समायोजन गर्न केही समय चाहिन्छ। समय पास यस को लागि कति गर्ने? कुनै सटीक जवाफ, यो प्रश्नको जवाफ विशुद्ध व्यक्तिगत चरित्र हो किनभने।

कम से कम, डाक्टर भन्न प्रति मिनेट भन्दा बढी 120 Beats, मानव स्वास्थ्य गर्न हानि को सक्षम छ जो दिल, मा बिहान लोड। त्यसकारण, तिनीहरूले सिफारिस त्यहाँ एक पुनरुद्धार हुँदा क्षण पहिला 40-60 मिनेट व्यायाम छैन।

जो शरीर मा बिहान हुन्छ यो टाई र रगतको चिपचिपाहट, साथ। कारण यो बिहान मोटा हुन्छ भन्ने तथ्यलाई गर्न, हृदय थप forcefully यसको शरीर पंप छ। यस सन्दर्भमा, एक म्याराथन बिहान चलाउन निर्णय गरेका untrained मान्छे मा शरीर मा मांसपेशी दुखाइ हुन सक्छ।

कुनै निश्चित निष्कर्षमा

यसलाई बिहान भएको र बेफाइदा मा एक रन के ल्याउँछ को प्रश्न गर्न यथार्थ जवाफ दिन असम्भव छ। मान्छे, डाक्टर र अन्य व्यवसायीक को समीक्षा धेरै फरक पाउन सकिन्छ।

केही Awakening पछि 3-4 घण्टा सम्म भाग्न सुझाव दिन्छौं। शायद यो सही हो, तर वास्तवमा जो आजको संसारमा यस्तो लक्जरी किन्न सक्छन्? साँच्चै, 9 10 मानिसहरूले हरेक बिहान काम गर्न, र यस्तो सर्त राति 3 बजे मा अप प्राप्त गर्न हुनेथियो पालन जानुहोस्। सजिलो हुनेछ हुनत सबै ओछ्यानमा जान छ छैन।

खेलाडीहरूलाई, पेशेवरों र बिहान चलान बेफाइदा बारेमा सोच, जारी को संभावना को हाइलाइट अतिरिक्त बोसो बाल्न र शक्ति बढ्छ।

वजन वा आफैलाई एक निश्चित वजन वर्ग मा राख्न लक्ष्य छ नगर्ने ती मान्छे, यो शरीर जस्तै भार हटाउन बल थियो भनेर, नास्ता पछि केही समय चलाउन सिफारिस गरिएको छ।

पेशेवरों र बिहान चलान बेफाइदा बारेमा बोल्ने, डाक्टर सामान्य दिनचर्या पालन गर्न आवश्यकता कुरा। साँच्चै, यो मामला मा, पहिले केही घण्टा प्राप्त गर्न, सामान्य तालिका देखि एक विचलन नेतृत्व गर्नेछ हुनेछ। र यो एक पटक फेरि निकाय तनाव संग fraught छ।

आफूलाई लागि निर्णय

विचार फाइदा र बिहान चलान बुरा माथि दिइएको, आफ्नो शरीर सुन्न प्रयास गर्नुहोस्। असल काममा लागिरहन - हरेक बिहान रन गरेपछि बस ठूलो महसुस भने, तपाईं ऊर्जा र सकारात्मक भावना को एक गुच्छा छ, यो आफैलाई रोक्न छैन आवश्यक छ। यस मामला मा, बिहान चलिरहेको तपाईंको शरीर लाभ unquestionable हुनेछ।

र यदि तपाईं प्राप्त गर्न के रिस सुरु हरेक बिहान प्रारम्भ अघि, वा असहज महसुस जगिंग पछि, साँझ लागि यो पेशा छोड्न।