मानव शरीर लागि सना को प्रयोग। पछि सना फिटनेस: लाभ वा हानि

सना को प्रयोग बारम्बार वैज्ञानिकहरू द्वारा साबित भएको छ। यस्तो उपयोगी सोख लगभग हालै परम्परागत रूसी सना प्रतिस्थापित। तर, धेरै मान्छे, विशेष गरी खेलाडीहरूलाई, एक कसरत पछि सना कि शङ्का छ। शरीरमा यस्तो उपचार को समग्र प्रभाव विश्लेषण सुरु गर्न।

सना: लाभ र हानि

सना, पक्कै शरीर बलियो बनाउँछ। तापमान मा परिवर्तन सख्त र समग्र स्वास्थ्य सुधार, अझ बढाउँछ प्रतिरक्षा। मानिस केवल विभिन्न संक्रामक रोगहरु गर्न प्रतिरोधी हुन्छ।

सना को यात्रा अक्सर आवश्यक तेल, मसाज र एरोमाथेरापी को आवेदन सँगसँगै छ। विभिन्न पदार्थ को सक्रिय सामाग्री सजिलै बढेको pores मार्फत भित्र पस्नु र सकारात्मक एक सम्पूर्ण रूपमा छाला र शरीर असर गर्छ। त्यसैले, सना स्वास्थ्य लाभ:

• संक्रमण नाश।
• यो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ।
• सना को को नियमित प्रयोग एकदम क्यान्सर को खतरा कम गर्छ।
• शरीर को बाहिर toxins को सबै प्रकार व्युत्पन्न छन्।
• को अन्तस्करणले Stabilizes।
• स्थिर नुन चयापचय।
• छाला, सफा नरम र लोचदार छ।
• रक्तचाप रक्त नली र capillaries dilates भन्ने तथ्यलाई द्वारा सामान्यीकृत।
• एकदम तनाव को स्तर कम।
• Irritability र घबराहट गायब।
• थकान गायब।
• मानिस ताकत र विचार को स्पष्टता फर्काउँछ।
• यो मस्तिष्क काम, त्यसैले विकास दिमाग कि बढावा।
• यो ऊर्जा एक फट आउँछ।
• यो समग्र स्वास्थ्य र शरीर को अवस्था सुधार गर्छ।
• मांसपेशिहरु मा अक्सर खेल खेल्दै पछि दुखाइ तिर जान्छ लैक्टिक एसिड, जम्मा। सना पदार्थ accelerates र बेचैनी समाप्त।
• सना धेरै छिटो शरीर बनाउन र राम्रो पोषक assimilate, प्रोटीन को चयापचय accelerates।
• सना - हड्डी रोगहरु को एक उत्कृष्ट रोकथाम छ।
• नाक बाट पानी बग्नु, ब्रोंकाइटिस, गलसुआशोथ र त्यस्तै रोग पूर्ण धेरै प्रक्रियाहरु पछि गायब।

यो साँच्चै मानव शरीर मा एक प्रभावशाली प्रभाव छ। कहिलेकाहीं तथापि, एक सना मात्र होइन लाभ ल्याउँछ।

मानव शरीर साउना हानि

तपाईं सना नियम भेट छैन भ्रमण भने, शरीर धेरै क्षति भएको। तसर्थ, प्रक्रिया गर्न बिगार्न:

• तपाईं मत गर्दा सना मा रहन भने, तपाईं हृदय मा एक अत्यधिक तनाव दिन सक्छन्।
• पहिलो प्रक्रिया पछि सुक्खा र भंगुर बन्ने खतरामा कुनै सुरक्षित कपाल।
• तपाईं छाला सफा छैन भने, तपाईं सना उनको यात्रा अघि अप सुक्खामा जोखिम।
• तपाईं बाफ कोठा खाली खुटा जाने भने, तपाईं माथि च्याउ, सबै सना आगंतुकों स्वस्थ छन् किनभने छनोट गर्न सक्नुहुन्छ, र यसलाई मा तापमान परजीवी को विकास को लागि अनुकूल छ।
• गर्भावस्था को कुनै पनि मंच मा सना नकारात्मक बच्चा को स्वास्थ्य असर गर्न सक्छ।
• तपाईं त्यहाँ चेतना को हानि को एक महान सम्भावना छ देखि, एक उच्च दबाव मा सना प्रयोग गर्न सक्दैन।
• तीव्र संक्रमण सना को भ्रमण पछि पनि थप विकास गर्न सक्छ।

यस्तो नतिजा जोगिन, यो सना को नियम पालना गर्न आवश्यक छ।

नियम सना

के तपाईं यी नियमहरू पालन यदि पुरुष र महिला लागि सना को प्रयोग प्रस्ट हुनेछ:

• प्रक्रिया अघि तुरुन्तै खान छैन। सना अघि केही घण्टा गर्न राम्रो।
• पहिले र सना पछि कुनै पनि मादक पेय, यो सकारात्मक प्रभाव सबै नेगेट थियो।
• एक तौलिया मा बाल Bandaging, त्यसैले तिनीहरू सुक्खा र भंगुर बन्न छैन।
• यसलाई उच्च तापमान देखि सुरक्षित गर्न छाला प्राकृतिक तेल लागू हुन्छ।
• आफ्नो शरीर को भाप कोठा मा उच्च तापमान संवेदनशील छ भने समय न्यूनतम रकम हो।
• तपाईं बिरामी हो र तपाईं शरीर तापमान उठाउनु भने, सना को जा नगर्न अझ उपयुक्त समय यसलाई सेट गर्नुहोस्।

यी नियमहरू अनुपालन तपाईं अधिकतम लाभ लागि सना समय खर्च गर्न अनुमति दिन्छ। तर, बिल्कुल यो प्रक्रिया contraindicated छन् जो मानिसहरू धेरै विभाग छन्।

सना को प्रयोग गर्न Contraindications

अक्सर मानिसहरू आकर्षित छन् एक फिनिस सना। लाभ र यो सोख को हानि विशेष तिनीहरूलाई चिन्तित छैन। तर, केही मानिसहरू सना प्रयोग गर्न सक्दैन। यी समावेश:

• गर्भवती महिला।
• मधुमेह, क्षयरोग, को स्नायु प्रणाली को रोगहरु संग मान्छे।
• उच्च रक्तचाप मानिसहरूलाई।
• को menstrual अवधिमा महिला।

सना को प्रयोग गर्न Contraindications धेरै छैन। तसर्थ, हामी तिनीहरूलाई ध्यान गर्नु पर्छ। हामी contraindications बेवास्ता भने, स्वास्थ्य गर्न irreparable क्षति हुन सक्छ।

सना र हामी बुझ्न नोक्सानी को प्रयोग संग, अब तुरुन्तै कसरत पछि यो प्रक्रिया कुरा गरौं।

जिम पछि सना: लाभ वा हानि?

जिमहरू र फिटनेस कक्षाहरू आगन्तुकहरूलाई अक्सर कसरत पछि तुरुन्तै सना जान प्रस्ताव छन्। यो त्यहाँ खेल पछि यो प्रक्रिया को अकाट्य लाभ बारेमा धारणा छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ।

तर, प्रत्येक व्यक्ति आफ्नै छनौट गर्न छ। वैज्ञानिकहरूले सना को मांसपेशी वृद्धि मा नकारात्मक प्रभाव हो भनेर साबित गरेको छ। उच्च तापमान बस तिनीहरूलाई पूर्ण शक्ति विकास गर्न अनुमति छैन। तर यस सना शरीर गर्न हानि हुनेछ होइन। केही अवस्थामा यो यस्तो प्रक्रिया योगदान हुनेछ:

• कारण छिटो अद्यावधिक रगत मांसपेशीमा बलियो inflow गर्न।
• एकदम मांसपेशिहरु मा दुखाइ कम।
• Toxins।
• सना शरीर देखि हटाउँदछ प्राकृतिक चयापचय उत्पादन।
• सना आराम र मांसपेशिहरु मा तनाव कम गर्ने गर्छ।
• क्यालोरीको र महत्वपूर्ण परिमाणमा।
• यो शरीर मा अक्सिजन को एक प्राकृतिक प्रवाह सिर्जना गर्छ।

व्यायाम पछि सना प्रयोग केही नियमहरू कहिले विषय मात्र सजिलै देखिने छ।

कसरी सना गर्न जानुअघि तालिम

केही खेलाडीहरूलाई केही फिटनेस पछि सना जस्तै प्रसन्न। लाभ वा हानि प्रक्रिया कुनै एक परवाह, हुनेछ। तर, स्वास्थ्य सम्भावित नकारात्मक प्रभाव गम्भीर परिणाम निम्त्याउन सक्छ। र तपाईं सना र स्थान मा कसरत समयमा यस्तो सिफारिसहरू पूरा भने, तपाईं लाभ समय बिताउन हुनेछ:

• छैन peretruzhdaetsya जीव सत्र औसत तीव्रता हुनुपर्छ।
• व्यायाम 45 मिनेट भन्दा कुनै लिनुहोस्।
• कक्षाहरू समयमा समय समयमा सफा पानी पिउन।
• प्रशिक्षण पछि र सना एउटा यात्रा अघि र केही ताजा पानी पिउन।
• सना को एक सत्र 20 भन्दा बढी मिनेट पछिल्लो हुँदैन।
• पूल को सुन्दर मा एक स्नान लिन वा नुहाउनु गर्न आवश्यक बाफ विद्यमान पछि।
• तुरुन्तै सना पछि, केही कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिन खान्छन्।
• के तपाईं व्यायाम गर्दा छैन र के दिन मा एक सना भ्रमण गर्ने अवसर भने।

व्यायाम पछि शरीरमा सना को प्रभाव, हामी बाहिर समझ। तर कहिलेकाहीं मानिसहरूले बस पेशा अघि यो स्थान भ्रमण गर्न चाहन्छु। यसलाई आफ्नो सकारात्मक र नकारात्मक पक्ष छ।

प्रशिक्षण अघि पदयात्रा

धेरै खेलाडीहरूलाई सना को लागि प्रक्रिया एकदम शरीर warms र अधिकतम तापक्रम regulates कि बहस, प्रशिक्षण अघि जान मनपर्छ।

सना साँच्चै शरीर माथि warms छ र खेल लागि तयार किनभने यो, सत्य हो। एक कसरत समयमा, तपाईंको मांसपेशीमा अब बलियो कसरत आवश्यक हुनेछ। तर सकारात्मक पक्षहरू मात्र यो प्रक्रिया छ। प्रशिक्षण अघि सना को प्रयोग कक्षा मा योजना लोड भर पर्छन्।

प्रशिक्षण अघि सना हानि

तपाईं चाँडै यो भ्रमण र 10 अब भन्दा मिनेट नुहाउने छैन भने मात्र खेल जा अघि बाफ कोठा को प्रयोग स्पष्ट हुनेछ। यो शरीर निर्जलीकरण को एक राज्य मा प्राप्त गर्न जोखिममा छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ।

यसबाहेक, शरीर तापमान जो तापमान अवस्था व्यायाम समयमा अधिकतम छैन भन्ने हो, एकदम rises। यो अवस्थामा, व्यायाम बस अप्रभावी छ।

वैकल्पिक सना को एक कसरत पछि भ्रमणमा

एक कसरत पछि belle प्रक्रिया चिसो पानी संग आफ्नो अनुहार धोइदिनुभएर वा एक सुन्दर शवर लिइरहेको गर्न मानिन्छ। यो, normalizes तापमान को चयापचय तल मुटुको दर slows accelerates, शरीर प्रोटिनको ककटेल प्राप्त गर्न तयार र शरीर मा glycogen संश्लेषण बढवा दिन्छ।

साथै, अक्सिजन छिटो आफ्नो काम र वृद्धि विशाल प्रभाव छ जो मांसपेशी, मा हुन्छ।

सना को विपरीत, लुगा धुने adversely जिम मा संलग्न छन् जो खेलाडीहरूलाई लागि महत्त्वपूर्ण छ, जो मांसपेशी वृद्धि, असर गर्दैन। एक सुन्दर शवर पनि प्रतिरक्षा प्रणाली र उछाल बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।

एक इन्फ्रारेड सना को एक बिट

आज लोकप्रियता इन्फ्रारेड सना प्राप्त छ। यो प्रक्रिया प्रशिक्षण दिन, साथै विभिन्न सौन्दर्य सैलून मा एक अलग पूर्ण-fledged सेवाहरूमा रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

एक इन्फ्रारेड सना पारंपरिक भिन्न यसलाई भित्रबाट मानव शरीर को ताप बढाउँछ कि। यो शरीर को ऊतक स्तरमा अद्यावधिक भन्ने हो। छाला लोचदार छ, र अतिरिक्त तरल पदार्थ पूर्ण शरीर बाट सफाया छ।

जो एक सना चयन गर्न, आफ्नै प्रत्येक व्यक्ति निर्णय गर्छ। तपाईं एक तनावपूर्ण अवस्था एक प्रकारको आफ्नो शरीरमा प्रवेश गर्ने निर्णय गर्नु अघि र बेफाइदा वजन।

तपाईं सामना गर्न चाहनुहुन्छ भने

कहिलेकाहीं यो एक व्यक्ति मात्र सना जान चाहँदैनन् भन्ने, गर्दैन तर पनि खेल मा हुन्छ। यस मामला मा, निम्न manipulations मदत गर्न सक्छ:

• प्रशिक्षण कार्यक्रम परिवर्तन गर्नुहोस्।
• अर्को जिम जान धेरै पटक।
• धेरै अध्ययन व्यक्तिगत प्रशिक्षक संग आयोजित।
• केही प्रेरक फिलिमहरु हेर्न।
• साथीसँग जिम जाने, एक कोच रूपमा आफूलाई प्रयास गर्नुहोस्।
• आफैलाई लागि काम वा खेल खेल्न छैनन् जो पूर्ण सप्ताह, व्यवस्था।

तपाईं पनि अक्सर तालिम भने ढिलो वा चाँडो शरीर यो, आफ्नो इच्छा गायब त प्रतिरोध हुनेछ।

त्यसैले, एक कसरत पछि सना - यो तनाव आराम र राहत उत्कृष्ट तरिका हो। तर कहिले काँही यो एकदम विपरीत प्रभाव छ। यो स्टीम शरीर, उच्च तापमान को प्रभाव अन्तर्गत कसरी स्वास्थ्य अवस्था कसरी काम गर्छ जान्न त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ। कहिले काँही, सना जाँदै छुँदै नछुने राम्रो छ। तपाईं को लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प सना को भ्रमणमा बारेमा निर्णय गर्नु अघि एक डाक्टर र एक प्रशिक्षक संग एक परामर्श हुनेछ।