यस क्यालोरी सामग्री ध्यान! Cheesecake र आहार मेनू यसको प्रजातिहरू

यसको नुस्खा एक पनीर आधार समावेश किनभने, र अक्सर पूरक र प्राकृतिक जामुन र फल Cheesecake सबैभन्दा उपयोगी मिठाईहरू मध्ये एक छ। तर हामी सुरक्षित आंकडा harming बिना, यो विनम्रता को एक प्रभावशाली टुक्रा आनन्द उठाउन सक्छौं कि लाग्छ छैन। सख्त आहार र हेर्दै क्यालोरी पालन गर्नेहरूलाई, यो एकदम पौष्टिक विनम्रता छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ। यसको गरमी सामाग्री के हो? Cheesecake फरक ऊर्जा सामग्री र बोसो सामग्री हुन सक्छ, यो सबै नुस्खा मा निर्भर गर्दछ। सबैभन्दा लोकप्रिय र व्यापक विचार गर्नुहोस्।

क्यालोरी क्लासिक cheesecake

खाना पकाउने नाजुक मिठाई समयमा पनीरों विभिन्न प्रयोग गर्नुहोस्। धेरै लोकप्रिय निम्न छन्:

• mascarpone;
• फिलाडेल्फिया;
• ricotta;
• "Curd";
• घरेलु पनिर।

यो मिठाई पनीर मा उच्च सामग्री यसको उच्च ताप सामग्री निर्धारण छ। पनीर 350 र प्रति उत्पादन 100 ग्राम 700 Kcal बीच औसत मा समावेश छन्। यो चीज र अन्य मिठाई सामाग्री को बोसो सामग्रीमा निर्भर गर्दछ। तपाईं कडाई संख्या पालना र रूपमा सानो क्यालोरी खान प्रयास भने, बस पनीर वा घरेलु पनिर को कम क्यालोरी प्रजातिहरू को तयारी को लागि चयन गर्नुहोस्। यो कुकीहरू लागू: कम बोसो प्रकार प्राथमिकता दिनुहोस्।

तपाईं कम बोसो पनीर को क्लासिक नुस्खा मा cheesecake पकाउन भने, तपाईं 300 Kcal \ 100g को तापवर्धक मूल्य संग मिठाई प्राप्त। बीचमा रूपमा हुनेछ मा उपहार को पोषण मूल्य निम्नानुसार: बोसो - 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट - 30 ग्राम, प्रोटिन - '60

चकलेट र क्यालोरी

कोका संग Cheesecake, पाठ्यक्रम, एक सानो "भारी" हुनेछ। क्यालोरी र प्राकृतिक चकलेट थप्नुहोस्। निस्सन्देह, यो मिठाई बस भव्य, तर भन्ने तथ्यलाई बारेमा कुनै गल्ती बनाउन "एक टुक्रा केहि परिवर्तन गर्दैन।" पनि चकलेट cheesecake 100 ग्राम मा कम बोसो पनीर को प्रयोग संग 380 किलो कैलोरी भन्दा कम समावेश हुनेछ। 22 G गर्न बोसो बढ्छ को न्यूनतम राशि। तल्लो cheesecake उच्च क्यालोरी पनीर वा पनीर मात्र पूर्ण defatted घटक को प्रयोगको माध्यमबाट हुन सक्छ।

Cheesecake "न्यूयोर्क"

यो मिठाई ओवन मा पाक समावेश छ। बोसो साथै, ताप र बोसो मा उत्पादन सदस्यहरू फारम lubricated छ जो अर्को, असर गर्छ।

र "न्यूयोर्क" को भाग एकदम भारी छ। यो क्रीम वा क्रीम, घिउ, पनीर, अन्डा समावेश गर्दछ। पनीर "न्यूयोर्क", जसको क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 267,5 किलो कैलोरी, एक पोषण मूल्य छ: प्रोटिन - 5.6; बोसो - 18.9; कार्बोहाइड्रेट - 20,7।

पाकेको जामुन थप्न

कुरकुरा आटा, नरम चीज भर्ने र एक फल वा स्याउ को संयोजन धेरै मेल खान्छ र स्वादिष्ट दिन्छ। यो मिठाई पनि चीनी भएको जामुन आफ्नै स्वादिष्ट किनभने, न्यूनतम रकम मा थपिएका छन्। यो cheesecake को वसन्त वा गर्मी तयार गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईं स्ट्रबेरी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने क्यालोरी प्रति 100 ग्राम सामग्री, 323 किलो कैलोरी हुनेछ। अन्य जामुन र फल अर्को पकवान क्यालोरी दिन सक्छन्।

कम क्यालोरी cheesecake कसरी खाना पकाउनु

यो नुस्खा लागि धेरै कम क्यालोरी वा कम बोसो प्रयोग गर्न आवश्यक छ। तयारीको लागि हामी आवश्यक:

• बिस्कुट (galetnoe वा shortbread) - 150 ग्राम;
• रस, एप्पल राम्रो - 50 G;
• दही (1.5%) - 320 एमएल;
• कम बोसो पनीर - 400 ग्राम;
• अन्डा - 1 सानो;
• zest र आधा कागती को रस;
• मकै स्टार्च - 1.5 V। एल।
• चीनी - 3 Tbsp। एल।

crumbs मा कुकीहरू पीसने, रस खन्याउन, राम्रो तरिकाले हिलाएं, एक विभाजन फारम को तल मा फैलियो। घरेलु पनिर, को दही, चिनी र zest हरायो। त्यसपछि जारी whisk गर्न, स्टार्च, को अन्डा थप्नुहोस्। रसीला ठूलो फारम बाहिर राख्नु, र टिप चिकना। पन्नी फारममा र्याप - एक पानी स्नान मा cheesecake तयार गरिनेछ।

ठूलो को रूप मा पकवान राख्न र यो 50 मिनेट को लागि 180 ° ^सी Bake गर्न preheated ओवन, मा पठाउन, त्यसपछि गर्मी बन्द र अर्को 2:00 लागि cheesecake छोड्नुहोस्। हामी उत्पादनहरु र के आफ्नो क्यालोरी प्रयोग गरेका छन् के दिइएको, cheesecake धेरै सजिलो हुन मानिन्छ छ। साँच्चै, उत्पादन को 100 ग्राम मात्र 160 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ।