यो केले हो उपयोगी लागि हाम्रो शरीर?

तपाईंलाई थाहा रूपमा, केले वर्ष को कुनै पनि समय किन्न सजिलो छ कि सबै भन्दा किफायती व्यवहार हो। तथापि, पहिले तपाईं व्यवहार आफैलाई यो विदेशी फल, let गरेको प्रयास फेला बाहिर उपयोगी भन्दा केले, कि दिन प्राथमिकता अन्य फल।

डाक्टर, उदाहरणको लागि, इच्छा भन्नु कि यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने गर्न खो वजन, तपाईं गर्न दिनुहोस् अप केले, किनकि तिनीहरू धनी मा कार्बोहाइड्रेट। तथापि, तपाईं एउटा सक्रिय खेल (टेनिस, जगिङ) मा संलग्न छन् भने, त्यसपछि तपाईं ठ्याक्कै थाहा खेलाडीहरूलाई पनि ठूलो परिमाणमा, निरन्तर केले खाने के।

केले को प्रयोग के हो? सबै को पहिलो, तपाईंले थाह छ, तिनीहरूले - ऊर्जा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्रोतहरू को एक। तपाईं एक केले खाने गर्दा, त्यसपछि चाँडै तपाईंले व्यय ऊर्जा लागि मेकअप। यसबाहेक, प्राप्त गर्न ऊर्जा ठूलो रकम पर्याप्त केले छ। उदाहरणका लागि, तिनीहरूले ऊर्जा पेय संग तुलना गर्न सकिन्छ। मात्र केले धेरै उपयोगी छ। यसलाई केले को एक जोडी खाने पछि, तपाईं लगभग दुई घण्टा, थकान महसुस बिना काम गर्न सक्छन् भन्ने साबित भएको छ।

अधिक सही निर्धारण गर्न के उपयोगी केले, तपाईं कुरा गर्नुपर्छ, कसरी हामी यो विदेशी फल आउन गर्नुभयो। आफ्नो जन्म ठाउ - भारत, हामी लिए कि आलु, रोटी वा मासु नै स्थान मा खडा एक केले देश मा सबै भन्दा ठूलो। भारतीय भोजन केले मा धेरै व्यञ्जन लागि मुख्य सामाग्री को छ। यो छैन पनि पीसा बियर, रूप अनौठो रूपमा मई जस्तो हामीलाई।

युरोपेली देशहरूमा, केले खाना पकाउने तर एक यस्तो व्यापक प्रयोग घमण्ड गर्न सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूले लामो उपयोगी केले भन्दा आफूलाई स्पष्ट गरेका छन्। खाना मा प्रयोगको को मुख्य उद्देश्य - प्राप्त खनिज र भिटामिन, विशेष गरी भिटामिन सी यो यो प्रतिरक्षा बढाउँछ किनभने यो भिटामिन, को हिउँदमा बेबदल छ, प्राप्त भाइरस र जीवाणुहरु देखि शरीर सुरक्षित राख्दछ। र यो विशेष गरी हिउँदमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हामी केले मा निहित भिटामिन विचार भने, यो मूल्य टिप्पण भिटामिन बी, को लागि उपयोगी छन् जो नारी शरीर (यसलाई महिनावारी छ विशेष गरी हुँदा), र, अनिद्रा, तनावपूर्ण अवस्था सामना गर्न भंगुर नङ कम र कपाल को संरचना सुधार यी भिटामिन मद्दत। सीधा carotene हृदय मांसपेशीमा लागि पोषण को एक आवश्यक स्रोत छ, यो पनि तल वृद्ध प्रक्रिया slows।

केले कसरी उपयोगी अन्य भिटामिन भन्दा? यो प्रश्नको जवाफ सरल छ: माथि गुण बाहेक, केले ठूलो रकम मा पोटासियम समावेश: 100 G यो सूक्ष्म पोषकतत्व को बारेमा 250 मिलीग्राम समावेश गर्दछ। यस बारे 15% द्वारा पोटासियम लागि दैनिक आवश्यकता भन्दा बढी छ। यो तत्व शरीर देखि अतिरिक्त तरल पदार्थ deduce गर्न आवश्यक गर्नेहरूका लागि उपयोगी छ।

केले लाभकारी गुण को एक तिनीहरूले पाचन र चयापचय, स्टार्च र pectin को उच्च सामग्री गर्न सम्भव धन्यवाद बनेको छ जो सुधार छ। त्यो स्टार्च पेट र intestines को श्लेम लाग्एको झिल्ली सकारात्मक प्रभाव छ। Pectin, बारी मा, अम्लता यसको नकारात्मक प्रभाव निष्प्रभावी छ lowers।

15 एक केले मा दैनिक आवश्यकता भन्दा बढी% हृदय पत्र र सो बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ जो म्याग्नेसियम, समावेश छन्। म्याग्नेसियम पनि सुधार peristalsis, कब्जियत को राम्रो रोकथाम छ।

तर तपाईं केले खाने अघि, तपाईं केले के उपयोगी छन् जान्नु आवश्यक छ। रुचि पूर्व खरिद वा खाना को मिति दुई तीन बारेमा वा दिनको लागि भङ्ग जो पहेलो केले, दिनुपर्छ। तसर्थ, हरियो केले माथि वर्णन गरिएको छ जो उपयोगी पदार्थ, मात्रा समावेश छैन। विशेषता परिवर्तन Perespevshie केले चीनी मा स्टार्च। यो पनि खान उपयोगी छ सुकेको केरा, तपाईं आफ्नो गुणस्तर र कटाई को विधि मा विश्वस्त छन् भने तर।