वजन घटानेको लागि तीन दिनको आहार - यो कस्तो प्रभावकारी छ?

तपाईं राम्ररी तीन दिनमै वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ कि एक विशेष आहार पालन गर्ने विचार, धेरै निष्पक्ष यौन सम्बन्धमा प्रलोभन देखिन्छ। पहिलो नजरमा, यो विकल्प धेरै सजिलो छ: तपाई आफैलाई खानको लागि सीमित गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्न, किनभने आवश्यक भएमा वजन कम गर्न सजिलो छ - यसले तीन-दिनको विवरणलाई मद्दत गर्नेछ। यद्यपि, सबै कुरा सजिलो छैन। डाक्टरहरू विश्वस्त छन्: अल्पकालिक कठोर डायटहरू ज्वरोको रोगको रोगहरूको प्रत्यक्ष सीधा मार्ग हो, र अझ गम्भीर रोगहरू पनि।

एक आहार जसले तीन दिनहरूमा वजन घटाने प्रतिज्ञा गर्दछ एक वा धेरै खाना खाएमा आधारित हुन सक्छ। मोनो डाईटहरू सबैभन्दा प्रभावकारी छन्, तर यस्तो आहार धेरै कम क्यालोरी हो, र यो ट्राफिक गर्न गाह्रो छ। यो कोटीबाट सबैभन्दा प्रसिद्ध मोनो-आहार तीन-दिनको दही आहार हो। मेनुमा तीन दिन मात्र कम-मोटो कुटीर पनीर (दैनिक प्रति दिन 0.5 किलोग्राम) समावेश गरिएको छ - यसलाई नियमित अन्तरालहरूमा, पाँच रिसेप्शनहरूमा खाना खान सकिन्छ। पेय हुँदा मात्र तपाईं कुखुरा र हरियो चिया फोहोर गर्न सक्नुहुन्छ।

अर्को, पर्याप्त प्रभावकारी विकल्प - केयर र आलुमा तीन दिनको आहार। यसको मेनुमा, नामको रूपमा, समावेश गर्दछ दुई उत्पादनहरू जुन बिहान र दोपहरको भोजनमा संयोजन हुनु पर्छ। नाश्ता र दोपहर को भोजन को लागि उत्पाद को नर्म - एक आलु, पकाया या एक छील मा पकाया, र एक गिलास (250 मिलीलीटर) कोफिर। रातमा, केवल केयर - 0.5 लिटरहरू मानिन्छ। यो प्राकृतिक दही संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ , जसमा चीनी र संरक्षक छैन। यो आहारको समयमा, नमक पूर्ण रूपमा हटाइएको छ।

अन्य, तीन-दिनको आहारको थप व्याख्या भिन्नताले उत्पादनको धेरै प्रकारको सुझाव दिन्छ जुन उपभोग गर्न सकिन्छ। तल यसको सबैभन्दा प्रसिद्ध संस्करणहरू मध्ये एक हो, जुन एक दशक भन्दा बढी छ। एक अपरिहार्य घटक ट्यूना हो - एक अत्यन्त स्वस्थ माछाको विविधता, बहुमुखीटरेटरेट फैटी एसिड ओमेगा-3, जसले रक्तमा कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ। यसको अतिरिक्त, ट्यूना एक ठूलो मात्रा प्रोटीन, जो लगभग 100% द्वारा अवशोषित हुन्छ। यो तीन दिनको आहारले ताजा माछा र डिब्बा दुवैको प्रयोगलाई आफ्नै रसमा प्रयोग गर्दछ।

सबै तीन दिनमा नास्ता नै नास्ता गर्नुहोस्: एक कपको कष्टकारी कफी, एक सानो टोस्ट र अङ्गुरको आधा। दोपहर का भोजन: पहिलो र दोस्रो दिन - 150 ग्राम टुना (वा आधा दर्जा डिब्बाको खाना)। पहिलो दिनमा, कालो रोटीको सानो टुक्रा माछा मार्ने गरिन्छ, दोस्रो दिन रात्रिमा यो 150 ग्राम को पनीर खाने खाँचो पनि पर्छ। तेस्रो दिनको दोहोरो सबैभन्दा अजीब हो: रोटी र एक अण्डाको टुक्रा।

आहारको यस संस्करणमा खानेकुरा, अजीब मात्रामा - सबैभन्दा अधिक भोजन। त्यसोभए, पहिलो दिनमा, एक चिसो तीन-दिनको भोजनमा 0.5 गिलासका ग्रेटेड गाजर र एउटै पकाएको सेमको एक साइड डिशको साथ खाने को लागि 150 ग्राम चिकन मासु खाईन्छ। सब्जियों को मोटो-मुक्त खट्टा क्रीम संग फटाया जाना चाहिए, यद्यपि अधिकांश भन्दा यस्तो एक अपमानजनक विचार गर्न: यो नींबू को रस को उपयोग गर्न को लागि या अत्यधिक चरम मा, कम बोसो दही राम्रो छ।

दोश्रो दिन को खाने को मेनू: 200 ग्राम मांस, उबला भयो या भाप भयो, 0.5 कप को ब्रोकोली र ग्रेटेड गाजर। अन्तमा, तेस्रो दिनमा खाना खानको लागी, 0.5 कप उबलिएको कालीफ्लोवर र एकै मात्रामा ग्रिड गाजरको एक साइड डिस्काउन्टमा कुख्यात 150 ग्राम ट्यूना। यस दिन, रात्रिमा, एक सेब पनि खान्छ।

ती व्यक्तिहरु को अनुसार यो वजन घटाने को तरीका स्वयं को, यो तेज आहार को कोशिश को अनुसार, जो 3 दिनों को लागि एक वजन घटाने को वादा गर्दछ, वास्तव मा काम गर्दछ। यस अवधि पछि, तपाईं दुरुपयोग बिना, एक सामान्य आहारमा जान सक्नुहुन्छ, तथापि, उच्च-क्यालोरी खाना। पाँच दिन पछि, एक तीन-दिनको आहार दोहोर्याउन सकिन्छ - यस अवस्थामा प्रभाव धेरै अधिक ध्यान दिइनेछ।

यस आहारको फाइदा यो मोनो-डायट भन्दा कम कठोर छ, यसैले यसले कमजोरी र चक्करबाट बचाउन मदत गर्दछ। यद्यपि, डाक्टरहरू उनीहरूको विचारमा एकजुट हुन्छन्: क्यालोरीको सेवनमा तीव्र कमीसँग कुनै तीन दिनको आहारले मात्र हानि ल्याउन सक्छ। तपाईले बिस्तारै वजन कम गर्न आवश्यक छ, शरीरको लागि बिना बिरुद्ध, मेनुबाट हानिकारक र उच्च उच्च क्यालोरी सीमित सीमित - यस अवस्थामा मात्र तपाइँ स्थायी प्रभावको लागि आशा गर्न सक्नुहुनेछ। एउटै छोटो अवधिको आहारको समयमा, "जला", अधिकांश भागको लागि, तरल, यसैले चाँडै यो समाप्त भएपछि, हराएको किलोग्राम फर्कनेछ।