कसरी वजन कम गर्न चाँडै सुझावहरू

तपाईं कसरी वजन कम गर्न छिटो पछाडि पछाडि गर्न सक्नुहुनेछ जब तपाईले देख्नुहुन्छ कि तपाइँको शरीर यति लचीला र रिसाइलिन्ट होइन किनकि यो भर्खरै भर्खरै थियो। तपाईं मित्रहरूलाई सोध्न सक्नुहुने आहारहरू सबै भन्दा प्रभावकारी छन्, तपाईं प्राणिक भुखमरीलाई सहज गर्न सक्नुहुन्छ, तपाई आफैले शारीरिक तनावसँग टाढ्न सक्नुहुन्छ। तर यो ध्यान दिन योग्य छ कि यस्तो वजन तपाईले वजन कम गर्न मद्दत भन्दा तपाईको स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुनेछ । धेरै व्यावहारिक सुझावहरू अप्ठेरो पार्न उत्तम छ कि वजन गुमाउन तपाईंको उत्तम साथीहरू हुनेछ।

वजन हराउने आधारभूत कुराहरू

विकल्पहरू कसरी चाँडो वजन कम गर्न विकल्पहरू, केवल आहारहरू र अभ्यासहरू मात्र होइन। यो सँधै एक सिद्धान्तको साथ सुरू गर्न लायक छ, भले यो जस्तो लाग्छ कि यो अनुपयुक्त छ। सुरू गर्न, यो चाँडै तपाइँ कि किलोग्रामको क्षतिको प्रतिज्ञा गरिएको छ भनेर ध्यान दिन लायक छ। कथाहरूमा विश्वास नगर्नु र आशा गर्नुहोस् कि तपाइँ प्रति हप्ता 20 किलोग्राम हराउनुहुनेछ। थाहा पाउनुहोस्, एक किलोग्राम भन्दा बढी भन्दा बढी तपाईंले वजन कम गर्नुहुन्न। त्यसैले सबै प्रोग्रामहरू जुन तपाइँलाई अति-छिमेकी वजन घटानेको प्रतिज्ञा गर्नुहुन्छ, सामान्यतया कुनै प्रभाव नदिई सक्छ। तर यदि तपाई साँच्चै जान्न चाहानुहुन्छ कि कति वजन कम गर्ने हो भने, त्यसमा विचार गर्नुहोस् कि एक महिनामा तपाईले 5 किलोग्राम गुमाउनुहुनेछ, यदि तपाई यथार्थवादी हुनुहुन्छ भने एकदम धेरै छ। आहार पूरक मा आधारित विभिन्न औषधिहरु को विज्ञापन बोले मूर्ख मत करो, यो वजन खोने को लागी छैन। यी दुर्व्यवहारहरु को अधिकांश मा शरीर मा कुनै प्रभाव छैन, र केहि पनि नोकसान गर्न सक्छन्। त्यसैले यो राम्रो आहार चयन गर्न फोकस गर्न राम्रो छ।

उचित पोषण

यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि कसरी वजन कम गर्न चाँडो कुञ्जी यस्तो रूपमा खाना खपत कम गर्न को लागी हो, त्यसपछि तपाई गलत छ। चिकित्सा भोकले तपाईंको वजन कम गर्न मदत गर्नेछ, तर यो पनि स्वास्थ्यमा गम्भीर असर हुनेछ। त्यसैले यो राम्रो र राम्रो तरिकाले खाना खानको लागि राम्रो हुन्छ, तपाईंको आहारबाट मीठे, चिसो, फौटी र यति बहिष्कृत गर्न, प्रत्येक दिनको लागि मेनु सिर्जना गर्नुहोस् र चुनेको पाठ्यक्रममा छडी। आहार संग अनुपालन सुखद हुन सक्छ, यो जरूरी भयानक पीडा र गन्दा खाना होइन, तपाईं केवल कुशलतापूर्वक यसको संकलन गर्न आवश्यक छ। साथै, एक आहारको प्रभावकारिता अनलोड हुने दिन दिन सक्छ। यदि तपाइँ हरेक दिन सोच्नुहुन्छ: "म वास्तवमा वजन कम गर्न चाहन्छु," त्यसपछि तपाइँ यो वाक्यांशसँग परिचित हुनुपर्छ। एक उपवास दिन को सार यो छ कि तपाईं हरेक दिन एक गैर-अखरोट, उपयोगी उत्पादनको साथ एक हप्ता दुई या एक दिन खान्छौं। फास्टिङ दिनहरूको लागि सबैभन्दा साधारण उत्पादन सेब, केयर र रेश्रो हुन्छ।

व्यायाम गर्नुहोस्

वजन कम नगर्ने, र वजन सही रूपमा गुमाउन, यो केवल प्रतिस्पर्धात्मक खाना मात्र होइन, तर शारीरिक अभ्यासमा संलग्न हुन आवश्यक छ। कुनै पनि अलौकिक गर्न आवश्यक छैन, पर्याप्त बिहान र साँझमा सानो शुल्क हुनेछ। कसरी वजन कम गर्न चाँडै सोच्ने सोच्नुहोस्, तपाईंसँग कडा खेल खेल्न चाहानुहुन्छ र जबसम्म तपाईं छोड्नु हुन्छ। तथ्य यो हो कि आहारको प्रक्रियामा तपाई सामान्य भन्दा धेरै कम क्यालोरीहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ, र त्यसैले तपाईंसँग धेरै कम ऊर्जा पाउनेछ।