वजन लागि सूप कसरी खाना पकाउनु

सूप आहार - कारण पातलो महिलाहरु को लागि "फैशन" को proliferation हालका वर्षमा लोकप्रिय भएको छ कि एक पकवान। धेरै आहार बसिरहेका छन्, तर यस्ता सूप लगभग effortlessly वजन गर्न सक्छन् किनभने। सहमत, धेरै nicer आहार बसिरहेका, त्यहाँ तातो र स्वादिष्ट कुरा, छैन यो छ?

किनभने टमाटर लगभग कुनै क्यालोरी समावेश वजन लागि सूप को एक श्रृंखला मा सबै भन्दा लोकप्रिय पकवान, वजन लागि टमाटर सूप छ (राम्रो, कम से कम, धेरै सानो)। साथै, तिनीहरूले पोषक को एक धेरै ठूलो रकम समावेश गर्दछ। त्यसैले यहाँ - यो सूप नुस्खा।

सूप पातलो टमाटर। विकल्प №1

जस्तै उत्पादनहरु आवश्यक हुनेछ

पाकेको टमाटर (3-4 टुक्रा)

टमाटर रस (आधा कप)

बल्ब (दम्पती)

तेल (1 चम्चा)

लसुन (1 ल्वाड़),

मसला (तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा स्वाद)।

टमाटर सूप तयार गर्न वजन लागि, टमाटर उम्लिरहेको पानी scalded र आफ्नो खाल हटाउन। तिनीहरूले त्यसपछि औसत आकार को टुक्रा मा कटौती थिए। प्याज साफ, तेल मा कटौती र भुट्नु। प्याज कटा टमाटर र 1 पूर्व पनि खुली र लसुन ल्वाड़ को सानो टुक्रा मा कटा थप्न भुना। मिश्रण पानी, टमाटर रस र 1 तरकारी झोल घन को 1-2 चश्मा हालिएको थियो, र त्यसपछि एक फोडा गर्न ल्याउन - र सबै।

टमाटर सूप पातलो। भेद №2

उत्पादन पकाउने लागि आवश्यक:

टमाटर को 7-8 टुक्रा,

प्याज टुक्रा 2-3,

बन्दागोभी को आधा टाउको,

जडीबुटी र मसाले,

डिल र साग - तपाईं क्षणमा चाहनुहुन्छ रूपमा।

तपाईं अझै पनि यस्तो grated गाजर र बीट रूपमा निर्धारण उत्पादनहरूमा प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्छ।

यो सूचीबाट सबै तरकारी राम्ररी धुनुपर्छ, बोक्रा र टुकडे करो। तर केवल गाजर र बीट, पाठ्यक्रम, तपाईं तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईं सानो टुक्रा मा कटौती छैन, र एक grater मा RUB गर्छन्। यो तरकारी समेट्छ भनेर एक हत्येदार बरतन सबै grated वा कटा पठाउन, पानी थप्न। यस मामला मा, तपाईं तरकारी तलना हुँदैन - एक नुस्खा छ। को Boiling अघि पाँच मिनेट मसलाहरु र जडीबुटी फेंक। त्यसपछि कटोरे मा खन्याउन, गर्मी हटाउन। आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्।

वजन लागि टमाटर सूप को लाभ बस टमाटर प्रति उत्पादन 100 ग्राम मात्र 50 80 क्यालोरी समावेश भन्ने तथ्यलाई बारेमा छैन, तर पनि यो कारण जो अब भोक महसुस, संतृप्ति को भ्रम प्रदान गर्दछ र एक परिणाम रूपमा भन्ने तथ्यलाई मा - व्यक्ति वजन हराउछ। तसर्थ, यी सूप तिनीहरूले तातो र चिसो दुवै सेवा गर्दै जहाँ धेरै देशहरूमा, धेरै लोकप्रिय छन्।

अर्को प्रमुख उत्पादन सूप पातलो छ कद्दू। क्यालोरी प्रति उत्पादन 100 ग्राम मात्र 30-35 क्यालोरी - उनको पनि टमाटर भन्दा कम। यो सन्दर्भमा यसको मुख्य फाइदा छ। तसर्थ, तल - को नुस्खा कद्दू सूप वजन लागि।

कद्दू संग सूप आहार

तपाईं सूप को एक सेवा को लागि खाना पकाउन भने, त्यसपछि तपाईँले गर्नुपर्ने:

चांद - 100 ग्राम,

स्क्वास - पनि 100 ग्राम,

तपाईं पनि गर्न सक्छन् आलु - 100 ग्राम,

बुल्गेरियन मरिच - 1 टुक्रा,

गाजर - 2 टुक्रा,

प्याज - 1,

टमाटर - 1 टुक्रा,

वनस्पति तेल - 2 कटलरी चम्चा,

नुन र जडीबुटी - स्वाद (तिनीहरूलाई सूप आहार एक सानो उज्जवल र थप स्वादिष्ट हो देखिन्छ)।

फर्सी, खुर्सानी, प्याज र घन मा एक गाजर कट, पानी संग एक पैन मा खन्याउन र कोमल सम्म मध्यम गर्मी पकाउन। त्यसपछि, तिनीहरूले पकाएको गर्दा, तिनीहरूलाई फिर्ता julienne टमाटर फेंक। प्याज र गाजर दोस्रो मक्खन मा सानो भुट्नु र पनि सूप मा फेंक, तर पकाउने अन्त गरेर। जडीबुटी र मसाले - तपाईं तिनीहरूलाई सबै वजन को लागि एक कद्दू सूप मा सक्दैनन् - मात्र यसको आफ्नै विवेक मा, गर्न चाहनुहुन्छ छैन।

साथै, शासन गर्न अनुमति दिन्छ भने, तपाईं कद्दू सूप तरकारी हुन सक्छ। तपाईं दुवै, शारीरिक गतिविधि वृद्धि गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले वजन छिटो गुमाउन सक्छ, र आफ्नो rations कटौती छैन। डाटा पछि सूप क्यालोरी कम छन् र त, कुनै पनि मामला मा उनि वजन योगदान हुनेछ। तर व्यायाम थप मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको आंकडा को मांसपेशिहरु जोड गर्न।