व्यञ्जनहरु "खानुहोस् र पातलो बढ्न" फोटो संग। "खाने र पातलो बढ्न": Dyukanu व्यञ्जन

आफ्नो तथ्याङ्कले हेर्दै निम्ति, व्यञ्जनहरु "खानुहोस् र पातलो बढ्न" एक वास्तविक Boon हुन सक्छ। सबै भन्दा लोकप्रिय अब Lera Kudryavtseva र भोजन Dyukanu को स्थानान्तरण उपलब्ध विकल्प हो। हामी केही सरल व्यञ्जनहरु वर्णन।

"खाने र बढ्न पातलो" Lera Kudryavtseva स्थानान्तरण गर्न सकिन्छ। व्यञ्जनहरु

यो लोकप्रिय कार्यक्रम - कम क्यालोरी खाना खाने को लागि विकल्प को एक गोदाम। निमन्त्रणा सेलिब्रेटीहरू सँगै Lera Kudryavtseva र महाराज "पुनर्लेख" प्रमुख ज्ञात व्यञ्जनहरु संग। मुख्य कार्य - तिनीहरूलाई कम क्यालोरी बनाउन। त्यसैले, को प्रभाव हासिल गर्न चाहने ती लागि "खानुहोस् र पातलो बढ्न" - टीएनटी मा व्यञ्जनहरु - यो सिद्ध स्थानान्तरण छ। हामी केही सरल व्यञ्जन वर्णन।

• तरकारी संग पाठो। कट बनाउन र मासु सिउनी राख्न हड्डी हटाउन। को मटन मसला RUB। काट्नु र मासु धारण गर्न ताजा खुशबूदार जडीबुटी। रोल रोल मटन र स्ट्रिङ पुल। दुई सय डिग्री को तापमान पकड बीस मिनेट को लागि मासु Bake। यसबाहेक, तल पैन decomposed प्याज छल्ले, थप - कद्दू, parsnip, celeriac र तारामण्डल काउली घन। लसुन र साना टमाटर को सम्पूर्ण लौंग थप्नुहोस्। कोमल तरकारी सम्म पकाउन। एक सानो हत्येदार बरतन मा रस सकिन दाखमद्य थप्न र बाक्लो सम्म पकाउन। सस आवश्यक फाटो। एक प्लेट मा तरकारी राखे। रोल संग सूत्रहरू हटाउन र स्लाइस यसलाई काटे। पाठो एक प्लेट हालेर चटनी खन्याउन।
• सुन्तला संग न्यानो सलाद। पकवान धेरै मूल बाहिर जान्छ। सुन्तला पातलो स्लाइस मा कटौती। सुक्खा कराइ गर्मी र यसलाई ताजा लसुन अंगीठी। हरियो सिमी थप्नुहोस्। तेल थप नगरी यसलाई पकाउन। सुन्ताला एक कचौरा राख्नु, ताजा तातो रातो मरिच र चोट लसुन संग छिडकना। आधा एक घण्टा खटाई मा हालन गर्न छोड्नुहोस्। समाप्त सिमी मा तेल र तिल को बीउ थप्नुहोस्। सुन्ताला साथ सँगै हलचल र टेबल मा तुरुन्तै सेवा गर्छन्।
• हरियो स्याउ संग तरकारी Ratatouille। सुरु गर्न, बैगुन, zucchini र zucchini को सर्कलमा कटौती। लाल घंटी मरिच सानो घन मा कटौती र तीन टमाटर RUB। स्याउ बोक्रा र स्लाइस मा कटौती। ठूलो प्याज टुकडे करो र तेल थप नगरी भुट्नु। एउटै पैन मा घंटी मरिच र टमाटर तलना। ढक्कन बन्द र पन्ध्र मिनेट को लागि कम गर्मी मा सबै सँगै खाना पकाउन। अन्त्यमा टमाटर पेस्ट राखे। एक कचौरा राख्न आधा चटनी। को बाँकी - त्यसपछि सर्कल बैगुन, zucchini, स्याउ र courgettes मा फैलाउन को mound, बनाउन। जमीन खुर्सानी खुर्सानी, लसुन, ताजा साग र सुक्खा सेतो रक्सी को एक लाउने बनाउन। पकवान भर्न र कम गर्मी मा बारेमा पन्ध्र मिनेट लागि यो simmer। तरल evaporated छ भनेर, एक ढक्कन संग पैन बन्द गर्नुहोस्। ताजा जडीबुटी संग बाँकी सस हलचल। समाप्त पकवान पेश गर्दा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्।

"खाने र पातलो बढ्न": Dyukanu व्यञ्जन

यो आहार सबैभन्दा क्षणमा लोकप्रिय छ। यसलाई चार चरणमा छन्। स्वाभाविक, यो ससर्त विभाजन छ।

परिणाम समाधान गर्न - पहिलो दुई चरणहरु सक्रिय वजन, तेस्रो हासिल गर्न आवश्यक छ। अर्को - हामी एक विशिष्ट आहार पालन। निरन्तर हुनुपर्छ यो नियम विचार गर्नुहोस्।

व्यञ्जनहरु Dyukanu मा दुबला मासु, दुग्ध उत्पादन र फाइबर (तरकारी, जडीबुटी र चोकर) संग जटिल कार्बोहाइड्रेट आधारित छन् "hudey खानुहोस्"।

एक दिन पानी दुई लिटर एक दिन र आधा खान निश्चित हुन र तीस मिनेट वृद्धिमा को एक औसत हिंड्न।

थप विवरण प्रत्येक अवधिको शक्ति सामग्रीहरू विचार गर्नुहोस्।

पहिलो चरणको

यो चरण सबैभन्दा कठिन र "आक्रमण" स्वराङ्कित थियो जो एक संक्षिप्त छ। यसलाई अब दस दिन रहन्छ। यो अवधि पछि, हासिल प्रभाव साँच्चै "खान र पातलो बढ्न" छ। व्यञ्जनहरु भोजन दुबला चिकन वा टर्की, जो कोहीले (पनि तारेको) माछा समावेश गर्नुपर्छ। यो जडीबुटी र मसाले प्रयोग दिनुभयो। डेसर्ट को प्रतिस्थापन गर्न सिफारिस कम बोसो दही।

त्यहाँ "खान र पातलो बढ्न" कमाएका नुस्खे एक सख्त नियम छ। कडाई चीनी र नुन को प्रयोग निषेधित।

आहार को पहिलो चरण को लागि व्यञ्जनहरु

तिनीहरूले सरल र धेरै स्वादिष्ट छन्। व्यञ्जनहरु Ducane आहार "खानुहोस् र बढ्न पातलो" पहिलो चरणको - garnish बिना, एक मासु र माछा व्यञ्जन। सरल र स्वादिष्ट।

माछा - यो को प्रभाव हासिल गर्न मद्दत गर्छ जो सबै भन्दा राम्रो उत्पादन, को छ "खानुहोस् र पातलो बढ्न।" फोटो सरल रिसेपी। र चाँडै तयार छ।

स्टीम माछा। यो जो सामान्यतया कुनै पनि स्थानान्तरण प्रदान गर्दछ एक सरल र प्रभावकारी विकल्प भोजन, छ "खानुहोस् र पातलो बढ्न।" व्यञ्जनहरु परंपरागत धेरै समान छन्।

कागति को रस संग मसला र छर्कनु संग सफेद माछा पट्टिका कोट। दस मिनेट लागि छोड्नुहोस्। मा multivarku पानी दुई quarts खन्याउन र Rosemary को ताजा sprig राखे। माछा उमालेको लागि विशेष कन्टेनर राख्नु भएको छ। हामी एक विशेष कार्यक्रम लागिरहेका छन्। दस वा पन्ध्र मिनेट माछा पकाउन। जडीबुटी र मसलाहरु संग छर्कियो सेवा। तपाईं सोया सस को एक थोपा थप्न सक्नुहुन्छ चाहेको भने।

स्टीम चिकन रोल - dieters लागि एक उत्कृष्ट खाना। "खान र पातलो बढ्न" को परिणाम निम्त्याउँछ पकवान धेरै स्वादिष्ट, कोमल बाहिर जान्छ र चाँडै। व्यञ्जनहरु (फोटो संग) फरक हुन सक्छ। हामी सजिलो विकल्प मध्ये एक प्रस्ताव।

सारा चिकन बोक्रा, हड्डी र hryaschik। एक मासु Grinder मार्फत एक homogeneous ठूलो प्राप्त गर्न, बल्ब साथ सँगै सनकी गर्न शरीरका धेरै पटक। लसुन तीन लौंग र जमीन बीफ मा मसलाहरु संग कीमा बनाएको थप्नुहोस्। खाना फिलिम यसलाई वितरण र कस बाँध। एक विशेष टोकरी Multivarki मा राखे। घण्टा र एक आधा एक जोडी को लागि खाना पकाउन। आवश्यक समय समयमा बारी रोल। जब समय छ, फिलिम हटाउन। पन्नी मा र्याप रोल, फ्रिज केही घण्टा राखे। यसलाई राख्न प्रेस आवश्यक छैन। पकवान तयार छ। तपाईं कटौती र सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

Dyukanu को आहार को दोस्रो चरण

अर्को चरणमा तरकारी को आहार प्रवेश गर्न अनुमति दिएको छ। र यो दुई दिनमा मासु, वा एक पकवान मा सामेल तिनीहरूलाई वैकल्पिक गर्न आवश्यक छ। निस्सन्देह, यो चीनी र नुन को प्रयोग निषेध गरिएको छ। यो रेड वाइन, घिउ, क्रीम र केचप को एक सानो रकम को आहार गर्न थप गर्न सकिन्छ।

यो चरण मा, एक भव्य सहायक, "निर्वात" को एक प्रकारको बन्न सक्छ जई चोकर। हामी केही व्यञ्जनहरु प्रस्ताव "खानुहोस् र पातलो बढ्न।"

दोस्रो चरण को नमूना मेनु

यो चरण मा व्यञ्जनहरु थप वैविध्यपूर्ण हुन सक्छ। तर मनपर्ने अण्डा छन्। हामी दुई व्यञ्जनहरु वर्णन।

ठूलो नास्ता - croutons र सलाद संग Poached अन्डा।

को सलाद र चार्ड कुल्ला। सबै हात कटौती र पकवान को तल मा राखे। अर्को, बोक्रा र हरियो रङ्ग जोश। सकिन र एक सानो तेल संग मिश्रण। को साग मा निगालो राखे। ताजा डिल संग सानो पटाखे गर्नुहोस्। सुन्दर र तिनीहरूलाई निगालो मा राखे। यसबाहेक, चिल्लो को खाना फिलिम को वर्ग। यस पहेंलो भाग बिगार्न छैन ताकि धेरै ध्यान मा एक अन्डा तोड्न। ध्यान दिएर, फिल्म को किनाराको सङ्कलन बाहिर हावा गरौं र तंग थैली यो बाँध। पाँच मिनेट को लागि एक फोडा गर्न पानी र कम अन्डा ल्याउन। प्रोटिन लोचदार हुनुपर्छ। टेप ध्यान हटाउन। टोष्ट मा एक poached अन्डा राखे। कटा हरियो प्याज र ताजा जमीन मरिच संग छिडकना। सिफारिस तुरुन्तै सेवा गर्न।

स्टीम पालुङ्गो संग आमलेट र हरियो प्याज।

म कम बोसो पनीर को एक सानो टुक्रा अंगीठी। ताजा पालुङ्गो र एक सानो कटा हरियो प्याज को गुच्छा। frothy उपस्थिति सम्म चार अन्डा हरायो। साग र पनीर थप्नुहोस्। राम्ररी मिश्रण। ठूलो सानो आकार को एक आयताकार आकृति मा खन्याउन। माथिल्लो किनारा गर्न तीन वा चार सेन्टिमिटर रहने छ। एक ठूलो हत्येदार बरतन मा उम्लिरहेको र अन्डा मिश्रण संग आकार मा राख्न पानी ल्याउन। ढक्कन बन्द गर्नुहोस्। दस मिनेट - खाना पकाउने आमलेट सात लागि सिफारिस गरिएको छ। अर्को, केन्द्र मा एउटा सानो चीरा बनाउन र लागि गर्मी मा छोड्नु एकै समयमा। सेवा गर्न तयार छ। यो पकवान स्वादिष्ट र चिसो हुनेछ।

फैटी र उच्च-क्यालोरी केक चोकर संग स्वादिष्ट प्यानकेकहरू प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। हामी एक सरल नुस्खा प्रस्ताव।

एक अन्डा whisk राम्ररी kefir को आधा गिलास। गहुँ, र स्टार्च पचास ग्राम र एक सानो बेकिंग पाउडर - सुक्खा कचौरा मा, जई चोकर ठूलो एक दुई चमचा मिश्रण। दुई जनता जडान गर्नुहोस्। को फोम सम्म मंडप को मद्दत सबै मिश्रण र एक तौलिया संग कवर, दस मिनेट छोड्नुहोस्। थप गैर-स्टिक कोटिंग संग एक कराइ मा प्यानकेकहरू Bake। तपाईं एक सानो मह खन्याउन र ताजा जामुन संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ।

Dyukanu को आहार को तेस्रो चरण

यो चरण आराम गर्न अनुमति दिन्छ। कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु, "खानुहोस् र पातलो बढ्न" परिपक्व पनीर, फल, पास्ता र आलु को एक सानो राशि (अङ्गुर, केले र चेरी बाहेक) संग पतला गर्न सकिन्छ।

यो चरण मा, यो तला खाना, फैटी र उच्च-क्यालोरी लिने स्वतन्त्रता किन्न दिनुभयो। तर अर्को दिन तपाईं मात्र बोसो बल्न ककटेल पिउन सक्छ, निर्वहन गर्न निश्चित हुन।

हामी धेरै विकल्पहरू प्रस्ताव गर्नेछ।

बोसो जल ककटेल व्यञ्जनहरु

यो व्रत दिनको लागि सही मेनु छ।

• घरेलु पनिर र प्रभावकारी संग ककटेल टमाटर भोक र तिर्खा हटाउन। टमाटर (800 G) को रस मिक्सर र milled हो मा एक चलनी पास गर्न। ताजा अदुवा पचास ग्राम को रस थप्न, पनीर, seasonings र कागति को रस प्याक। उच्च गति मा एक ककटेल हल्लाउ गर्न। सेवा तुरुन्तै, Rosemary एक sprig संग garnished।
• फल र तरकारी को रस मिश्रण - यो शरीर को लागि "भ्याकुम क्लिनर" को मात्र होइन एक प्रकारको, तर पनि एक स्वादिष्ट ककटेल छ। उहाँलाई सरल छ तयारी। दुई साना गाजर अंगीठी। स्याउ मा cored। यो अंगीठी र गर्न मज्जा darkened छैन कागति को रस संग छिडकना। दुई सुन्ताला को रस निचोड, एक सानो शरीर थप्नुहोस्। एक ब्लेंडर को कचौरा सबै सामाग्री राखे। खनिज पानी, रस र अदुवाको पचास ग्राम, मह चार ठूलो चम्मच एक लीटर पोख्नुहोस् र एउटै रकम खन्याउन सन चोकर। सबै राम्रो हरायो। अजवाइन र सुन्तला semicircles एक sprig संग सेवा गर्छन्।
• ककटेल "छोटा" - स्वाद र स्वाद को सिद्ध संयोजन। सुन्तला छील देखि स्पष्ट र रस squeeze। एक कचौरा यसलाई पोख्नुहोस्। अदुवा को तीस ग्राम को रस थप्नुहोस्। राम्ररी मिश्रण। कम बोसो दही र दालचिनी एक ठूलो spoonful को आधा लीटर थप्नुहोस्। ब्लेंडर हरायो। ताजा टंकशाला पात संग सेवा गर्छन्।
• तुलसी संग Airan। दूध आधा लीटर खट्टा क्रीम skvasit। तपाईं 100 ग्राम एक कागति, मरिच र तुलसी को कटा गुच्छा को रस थप्नुहोस् आवश्यक हुनेछ। सबै एक ब्लेंडर मा हरायो र खनिज पानी को आधा लीटर खन्याउन। फेरि उच्च गति मा ह्विप। सेवा र ताजा तुलसी को sprigs संग garnish।
• ककटेल "द्रुत"। nonfat kefirchik पोख्नुहोस्, दालचिनी र अदुवा पाँच ग्राम थप्नुहोस्। रातो मरिच को एक सानो पिन्च थप्नुहोस्। ब्लेंडर हरायो। यसलाई बिहान र राति एक ककटेल पिउन सिफारिस गरिएको छ।

प्रत्येक दिनको लागि कम क्यालोरी मेनु

, आहार को हासिल प्रभाव कायम राख्न "खानुहोस् र पातलो बढ्न" व्यञ्जनहरु क्रममा धेरै ध्यान दिएर चयन हुनुपर्छ। यो इष्टतम संयोजन बस्नका लागि सिफारिस गरिएको छ: दुबला माछा, मासु stewed वा ताजा तरकारी। स्वादिष्ट, पौष्टिक र क्यालोरी-मुक्त।

"एक फर कोट अन्तर्गत" माछा - खाने को लागि एक महान विकल्प "खानुहोस् र पातलो बढ्न।" फोटो रिसेपी सधैं हरेक स्वाद को लागि पाउन सकिन्छ। हामी एक नुस्खा प्रस्ताव गर्नेछ।

कुनै पनि सेतो माछा जोश को पट्टिका। पूर्वनिर्मित तयार गर्दा, हामीलाई तरकारी साल्सा गरौं। दुई ठूलो टमाटर मध्यम पासा मा कटौती। लसुन र प्याज पीसने र एक सानो तेल तिनीहरूलाई तलना। तरकारी पारदर्शी हुनुपर्छ। अन्त मा, टमाटर घन, कभर थप्न र पन्ध्र मिनेट simmer। एक मध्यम ककडी र रातो खुर्सानी स्लाइस र हरियो सलाद संग मिश्रण। हामी पकवान गठन थाल्छन्। को प्लेट को केन्द्र मा कुनै पनि garnish राखे। आदर्श विकल्प चामल वा मोती जौ हुनेछ। शीर्ष मा माछा fillets ठाँउ, टमाटर साल्सा खन्याउन। ताजा तरकारी को पक्ष सलाद राख्नु। पकवान, तपाईं ताजा दही र अदुवा को स्लाइस थप्न सक्नुहुन्छ।

तरकारी संग चिकन स्तन र फल - स्तम्भ "खानुहोस् र पातलो बढ्न" (कार्यक्रम देखि टीएनटी मा व्यञ्जनहरु) बाट खाने को लागि सही पकवान।

यो को फाइदा यो एक तस्वीर तयार छ भन्ने छ। मरिच र आफ्नो मनपर्ने seasonings संग चिकन स्तन धब्बा गर्न सुरु गर्न। आधा एक घण्टा मासु छोड्नुहोस्। अर्को, प्याकेजमा पाक लागि, राख्न एक सानो पानी थप्न र कस बाँध। चालीस मिनेट लागि पट्टिका खाना पकाउने। कट झोला को अन्त र मा सुनको खैरो सम्म मासु छोड्नुहोस्। निगालो बोक्रा र जोश। मन्डारिन स्लाइस, कागती - सर्कल। एक सपाट प्लेट मा एक माछा, निगालो र ताजा सलाद राख्नु। फल वितरण गर्नुहोस्। चोट लसुन संग चटनी मिश्रण कम बोसो दही तयार। को चिकन भन्दा पोख्नुहोस्। सेवा तातो सिफारिस गरिएको।

निष्कर्षमा

फलस्वरूप, को प्रभाव हासिल गर्न "खानुहोस् र पातलो बढ्न" केही सरल नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ।

पहिले, तेल, नुन र चिनी को न्यूनतम राशि।

दोस्रो, कम क्यालोरी ककटेल संग उपवास दिन गर्न निश्चित हुन।

तेस्रो, इच्छित प्रभाव उत्पादन सही संयोजन एक दुबला माछा (वा मासु), अन्डा र तरकारी छ। सरल र कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु, "खानुहोस् र पातलो बढ्न" माथि वर्णन रूपमा।

चौथो, तपाईं शासन (प्रति दिन लगभग दुई लिटर) पिउने राख्न र थप सार्न निश्चित हुनुपर्छ।

सबै रहस्य छ।