खाद्य र पेय पदार्थ, मुख्य मार्ग
सकरखण्ड को अचम्मको लाभ: यति उपयोगी छ के, यो तरकारी?
धेरै बच्चाहरु तिनीहरू सबै अन्य तरकारी खान पनि भने, चीनी चुकंदर टाढा रहन चाहनुहुन्छ। यो तरकारी सबै कसरी साँच्चै स्वादिष्ट देखि खाना पकाउन थाहा बाहेक, पर्याप्त विशिष्ट स्वाद साँच्चै फरक छ। तथापि, तपाईं एक बच्चाको रूपमा बीट को पनि रुचाउनु छैनन् भने पनि, तपाईं उनको दोस्रो मौका दिन प्रयास गर्नुपर्छ।
को बीट धेरै पोषक छन्
लामो stems र धनी रातो-बैजनी रंग, यो एक बाक्लो बोक्रा छ: सकरखण्ड एकदम असामान्य लाग्न सक्छ। सबैलाई राम्ररी पकाउन यसलाई कसरी गर्न थाह छ। सबै को पहिलो, तपाईं यसलाई सम्पूर्ण खाद्य हो भनेर थाहा हुनुपर्छ, त्यसैले तपाईं बस गल्ती गर्न सक्दैन। यस लेखमा सबैभन्दा मूल तरकारी मा केंद्रित छ, तर सम्झना: को साग, पनि, लाभ छ र पोषक भरिएको छ। चुकंदर यो सानो पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट र फाइबर को पूर्ण चार ग्राम छ, अविश्वसनीय कम क्यालोरी अलग छ।
सकरखण्ड तपाईं satiety महसुस गर्न मद्दत गर्छ
क्यालोरी को कम सामग्री बाबजुद, फाइबर एक लामो समय को लागि satiety एक भावना सुनिश्चित गर्दछ। यो उत्पादन मार्फत, तपाईं कम खाने हुनेछ। हामी आन्द्रा मा आवश्यक इन्जाइमहरु छैन किनभने मानिसहरूलाई, पचाउन सक्दैन सेलूलोज। फाइबर क्यालोरी थप नगरी मात्रा सिर्जना गर्छ। क्यालोरी कटौती सजिलो तरिका र भोक भोगिरहेका बिना वजन - फाइबर मा धनी खाद्य पदार्थ खान्छन्। सकरखण्ड - आहार गर्न फाइबर थप्न ठूलो तरिका हो। तपाईं आकारमा आफ्नो शरीर ल्याउन प्रयास भने, मूल क्रप को विशेषता प्रयोग गर्न निश्चित हुन।
यो तरकारी आफ्नो पुष्ट प्रदर्शन सुधार
तपाईं खेती रुचि छैन? थकित पनि चाँडै? चुकंदर को नियमित खपत लागि कार्य सरल गर्न सक्नुहुन्छ। अध्ययन अनुसार, यो उत्पादन व्यायाम गर्न पूर्व को प्रयोग तनाव सामना गर्न मद्दत गर्छ। व्यायाम सजिलो, अधिक docile शरीर जस्तो देखिन्छ। यो राम्रो रीसायकल अक्सिजन गर्न मद्दत गर्छ भन्दा चुकंदर शरीर मा नाइट्रिक ओक्साइड स्तर बढ्छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ।
यो marathoners लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हो
तपाईं थकित रन लागि तयार भने, बीट आफ्नो सर्वश्रेष्ठ सहायक हुनेछ। चुकंदर रस प्रशिक्षण अवधिका लागि आफ्नो आहार को भाग हुनुपर्छ। यसको प्रयोग लामो रन समयमा आफ्नो मांसपेशिहरु थप कुशल बनाउँछ। तपाईं कम थकान अनुभव, छिटो र अब चलान गर्न सक्नुहुन्छ। चिनी तपाईं बाहेक फलाम को एक अतिरिक्त टुक्रा हस्तक्षेप कहिल्यै, एक तत्काल ऊर्जा बढावा दिन्छ। दौड लागि तयार मा, तपाईं सजिलै जगिंग अघि फल smoothies वा प्रोटिन चाटुकर थपिएको छ जो चुकंदर, देखि पाउडर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि एक पैनकेक मा थप्न सक्नुहुन्छ! सीधा लामो जात अगाडि कार्बोहाइड्रेट यस्तो भाग अत्यन्तै उपयोगी हुनेछ।
सकरखण्ड मांसपेशीमा छिटो ठीक गर्न मद्दत गर्छ
यो तरकारी छैन केवल व्यायाम गर्न, यो पनि ठीक गर्न मद्दत गर्छ उपयोगी छ। चुकंदर रस पिउने मांसपेशिहरु अधिक चाँडै ठीक गर्न मद्दत गर्छ, र यस्तो पेय सुनिंनु कम भनेर अध्ययन देखाएका छन्। प्रजा placebo प्राप्त गर्नेहरूलाई भन्दा कम मांसपेशी दुखाइ रिपोर्ट। चाँडै एक हार्ड कसरत पछि बल प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ? आफ्नो आहार बीट वा पिउन चुकंदर रस थप्न प्रयास गर्नुहोस्। यो सुनिंनु कम र अधिक आरामदायक महसुस मद्दत गर्न सक्छ। कारण यो सम्पत्ति, बीट, तपाईं, किनभने स्थिर थकान महसुस छैन व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ प्राय।
यो तरकारी रक्तचाप कम
वैज्ञानिक डाटा अनुसार, बीट को प्रयोग रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। यो सबै कारण बीट सुधार कि नाइट्रिक ओक्साइड जसबाट दबाब कम, रक्त नली relaxes भन्ने तथ्यलाई छ। तपाईं उच्च रक्तचाप छ भने, चुकंदर रस एक गिलास तपाईं स्वास्थ्य पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रयास र यो प्रभाव मलाई प्रमाणित गर्न निश्चित हुनुहोस्।
सकरखण्ड मस्तिष्क समारोह सुधार गर्न मद्दत गर्छ
सकरखण्ड मस्तिष्क सकारात्मक प्रभाव छ र आफूलाई पागलपन देखि रक्षा गर्न मद्दत गर्छ। यो संज्ञानात्मक क्षमता को गिरावट को कारण बिगडा हुन उमेर संग नै प्रकट जो रक्त, गर्न सक्ने विश्वास गरिएको छ। नाइट्रिक ओक्साइड रक्त सुधार र मस्तिष्क स्वास्थ्य बृद्धि गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आहार, नाइट्रिक ओक्साइड को उत्तेजक उत्पादन, मस्तिष्क सकारात्मक प्रभाव। आवश्यक पदार्थ चुकंदर मा धनी छन् कि उत्पादनहरू बीच त यो नियमित खान सबै भन्दा राम्रो को छ।
बीट पकाउन धेरै सजिलो
बीट विभिन्न तरिकामा पकाएको गर्न सकिन्छ। तिनीहरूको आहार मा एक एंटीओक्सिडेंट को संख्या वृद्धि गर्न एक सलाद मा कच्चा RUB। मसालेदार बीट पनि, एक उत्कृष्ट पूरक एक सलाद हुन सक्छ। तेल र मरिच संग रोस्ट तरकारी, त्यसपछि बाख्रा पनीर संग सेवा गर्छन्। तपाईं धमाकेदार वा पन्नी मा सुखा बीट पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। बनाउन रस पनि एकदम सरल छ - तपाईं फल वा तरकारी संग विभिन्न संयोजन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि चिप्स को एक किसिम गर्न सक्नुहुन्छ। विकल्पहरू एक असंख्य, बस परीक्षण र नयाँ स्वाद अन्वेषण गर्न नडराऊ। खरीद चुकंदर जरा कुनै दाग र खरोंच हेर्न जब, जो मार्फत रस बग्छ। एक चिल्लो छाला एक बाक्लो मूल चयन गर्नुहोस्। साथै, तपाईँले मात्र बैजनी बीट स्वाद गर्न सक्छन्।
को चुकंदर धेरै चिनी छैन
को उन्नाइसौँ शताब्दीमा देखि, चीनी बीट देखि बनेको छ। यस कारण, धेरै मानिसहरू यो तरकारी चिनी भरिएको छ कि लाग्छ, र यो जोगिन। यो एक misconception छ। हो, बीट अलिकति थप कार्बोहाइड्रेट, तर कारण यो छ - मूल तरकारी। एउटै पनि गाजर, र आलु लागि साँचो छ। चिनी चुकंदर को प्रयोग रगत ग्लूकोज स्तर उठाउनु छैन भनेर चीनी, फाइबर र पानी सन्तुलित।
चुकंदर मा एक असामान्य पक्ष प्रभाव छ
केही मानिसहरूलाई चुकंदर असामान्य प्रभाव: मूत्र पिउने र मलको उज्ज्वल रातो बन्न सक्छ पछि। तपाईं यसको बारेमा थाहा छैन भने यो, एकदम डरलाग्दो प्रभाव छ। केही पनि तिनीहरूले मर्न भनेर सोच्न! एक एम्बुलेन्स भुक्तान छैन। यो अल्पकालीन प्रभाव, बिल्कुल छ जो आफ्नो शरीर हानी छैन।
बीट खान!
सकरखण्ड - धेरै उपयोगी उत्पादन। तपाईं यसलाई रुचि छैन भने, तपाईंले फरक व्यञ्जनहरु प्रयास गर्न आवश्यक हुन सक्छ! कुक बीट त्यो उपलब्ध छ मूल्य, तर आश्चर्यजनक उपयोगी को संरचना सजिलो छ। आखिर, जो प्रशिक्षण पछि कम बेचैनी महसुस गर्न चाहनुहुन्छ छैन। साथै, हृदय को स्वास्थ्य बलियो बनाउन र मस्तिष्क सधैं उपयोगी छ।
Similar articles
Trending Now