खेल र फिटनेस, ट्रयाक र क्षेत्र
स्प्रिन्टिङ: प्रविधी र रणनीति
ट्रयाक र क्षेत्र स्टेडियम मा ट्रयाक मा क्रस (क्रस-देश) र चिल्लो चलिरहेको समावेश गर्नुहोस्। चिल्लो चलिरहेको लम्बाइ आधारमा प्रकार मा विभाजित छ: लामो र मध्यम दूरीमा।
स्टेडियम अनुशासन धीरज उच्च जस्ता गुणहरू को एक खेलाडी आवश्यक प्रतिक्रिया गति र सामरिक सोच।
स्प्रिन्टिङ (3-10 मी) प्राकृतिक handicaps संग क्रस क्षेत्रहरूमा बाहिर छ। पारंपरिक को चलिरहेको प्रक्रियाको निम्न चरणमा भेद: सुरु र सुरु-अप प्रवेग, एक दूरी र समाप्त मा चलिरहेको। लामो दूरीको लागि चालु रणनीति, साथै उपकरण, सदियों भन्दा वस्तुतः अपरिवर्तित रहेको छ कि नियमहरु छन्। तर, प्रत्येक खेलाडी उहाँलाई प्रतियोगिता जित्न मदत व्यक्तिगत प्रविधी हुन सक्छ।
मात्र लम्बाइ र चरण आवृत्ति र यसको गतिशील विशेषताहरु परिवर्तन अनुपात अवधिमा चलिरहेको चरण प्रविधी सबै खण्डहरू दूरी मा नै रहन्छ। परिवर्तनहरू प्रत्येक खेलाडी को शारीरिक विशेषताहरु आधारमा व्यक्तिगत छन्।
उचित प्रविधी प्रदर्शन मा स्प्रिन्टिङ मुख्यतया क्षमता र प्रयासमा खेलाडी आन्दोलनहरु दक्षता मा निर्भर गर्दछ। यो अन्त गर्न, एक धावक मात्र एक ठोस बल प्रशिक्षण हुनुपर्छ, तर पनि कुशलतापूर्वक ऊर्जा प्रयोग गर्न सक्षम हुन। को दूरी अब, अधिक लचीला र लगातार सञ्चालनको सक्षम एक खेलाडी हुनुपर्छ।
स्प्रिन्टिङ सुरु देखि सुरु हुन्छ। दायाँ सुरु प्रतियोगिता को सफलता निर्धारण गर्दछ। एक टाउको सुरु लागि स्थिति शुरू: एक खुट्टा (जगिङ) सुरु लाइन छ, र अन्य (अपकेंद्र) - दुई रोक्दछ पहिले। ट्रंक, को घुँडा मा बाङ्गो खुट्टा अगाडि 45 डिग्री मा बाङ्गो छ। हथियार कोहनी मा बाङ्गो र खुट्टा गर्न विपरीत राखे।
को खेलाडी एक इच्छुक स्थिति चलिरहेको सुरू हुन्छ, र बिस्तारै सुधार को प्रक्रिया मा। प्रवेग सुरू (दूरी लम्बाइ आधारमा) पहिलो सय मीटर जारी छ। यो साइट मा खेलाडी पनि उच्च परिष्करण गति छ अधिकतम गति, छ।
को खेलाडी को सबै भन्दा खण्डहरूमा आफ्नो शरीर काँध आराम, अलिकति अगाडी ढल्केको र ब्लेड अलिकति फिर्ता कम संग, एक मध्यम गति मा दूरी चल्छ। कमर एउटा सानो प्राकृतिक शिथिलता छ, र टाउको सीधा र तनाव बिना आयोजित छ। तनाव छैन चलिरहेको बेला यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ टाउको को मांसपेशिहरु अनावश्यक ऊर्जा खपत बच्न र घाँटी। हात शरीर कि तिर झुकाव छैन कि खेलाडी गति असर कडा छैन हल्लाइन्छ गर्नुपर्छ। को oscillations को आयाम को काँध को एक उठाने उचाइ द्वारा परिभाषित गरिएको छ को कुहिनो संयुक्त।
प्रविधिमा समाप्त स्प्रिन्टिङ परिवर्तनहरू समयमा: को धावक 200 मिटर को फेंक लम्बाइ (लम्बाइ खेलाडी शारीरिक सक्षमता मा निर्भर गर्दछ) बनाउन।
ट्रंक अगाडि मोड्नु बढ्छ, हात आन्दोलनहरु गति बनाउन थप सक्रिय हुन्छन्। थकान को प्रभाव अन्तर्गत प्रविधी चलिरहेको केहि दुखी हुन सक्छ: कमी समन्वय र गति, दक्षता repulsion, वृद्धि समय समर्थन।
Similar articles
Trending Now