40 बानीहरू जसले तपाईंलाई चर्को बनाउँछ र तपाईंको स्वास्थ्यलाई चोट पुर्याउँछ

यद्यपि तपाईं राम्रो लग्नुहुन्छ र राम्ररी महसुस गर्नुहुन्छ, यो सम्भव छ कि तपाईं सबैभन्दा उपयोगी बानी छैन। तिनीहरू स्वस्थ लाग्दछन्, तर वास्तवमा उनीहरूले हानि गर्छन्। त्यस्ता बानीहरूको बारेमा जान्न आवश्यक छ कि उनीहरूले तपाईंको खाना कमजोर नगर्ने र आफ्नो जीवनशैलीलाई बिर्साउँदैनन्!

तपाईं प्लास्टिक बोतलों बाट पिउनुहुन्छ

तपाईलाई थाहा छ कि शरीरमा सामान्य स्तरको तरल पदार्थको कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ, तर यसले भनेको होइन कि तपाईले सधैँ प्लास्टिकको बोटहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ! बेहतर पुन: प्रयत्न वाला बोतल जसमा कुनै हानिकारक रसायन छैन।

तपाईं हरी चिया पिउनुहुन्न

शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि सेतो चिया जलाएर अधिक वजनको क्याटिन्सको लागि धन्यवाद। यो एंटीओक्सिडेंट हो जुन फाइटी ऊतकहरु मा कार्य गर्दछ र लिभर मा वसा प्रसंस्करण को प्रक्रिया को तेज गर्दछ।

तपाईं ढोका ढोकामा जानुहुन्छ

वैज्ञानिक डेटा अनुसार, धेरै मानिसहरूले पर्याप्त नींद पाउँदैनन्। समय संग, यो अधिक वजन, अवसाद र इन्सुलिन संग समस्या को उपस्थिति हुन सक्छ, जुन 2 मधुमेह टाइप गर्दछ र रक्तचाप बढेको छ। एक स्वस्थ निन्द्रा तपाईको प्राथमिकता हुनुपर्दछ!

तपाईं आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्नुहुन्न

यदि तपाइँ आफैंको निम्ति आहार रोज्नुहोस् भने, प्रतिबन्धहरू नियन्त्रण नगरेमा र तपाइँका आवश्यकताहरूमा तिनीहरूलाई अनुकूलन नगर्न, तपाइँसँग समस्या हुन सक्छ। सम्पूर्ण खाना समूहहरूको अस्वीकार कहिल्यै लाभ उठाउन सक्दैन, साथै, यस्तो आहारले तुरुन्तै तपाईँलाई बोरिनेछ।

तपाईंसँग धेरै ठूला अंशहरू छन्

केवल कि तपाईंको खाना उपयोगी छ भनेको होइन कि भाग आकार नियन्त्रण गर्नु हुँदैन। याद गर्नुहोस् कि स्वस्थ व्यञ्जनमा क्यालोरीहरू छन्। आधा को आधा सब्जियों, र बाहिरी आधा कम वसा प्रोटीन र पुरा अनाज देखि भरिएको हुनुपर्छ।

तपाईले परीक्षण गर्नुहुन्न

प्रायः सामान्यतया मानिसहरू ध्यान दिन्छन् - कोलेस्ट्रोल वा चिनी, र ती वस्तुहरू जुन कमी छन्, हेर्न सक्दैनन्। यसबाहेक, कसैलाई परीक्षा लिन पनि हुँदैन! यस्तो गल्ती नगर्नुहोस्, तपाईंको शरीरको अवस्था नियन्त्रण गर्नुहोस्!

तपाईंले पनि उपयोगी वसालाई इन्कार गर्नुभयो

तपाईं सम्भव छ कि ट्राफिक बोसो हृदय रोग, अधिक वजन र हृदयघातको जोखिम बढ्छ। एकै समयमा, उपयोगी वसा मात्र वजन कम गर्न मद्दत। तिनीहरूलाई आहारबाट बहिष्कार नगर्नुहोस्।

तपाईं रेस्टुरेन्टको खाना तयारीको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्न

प्रायः जब एक डिशमा पकाउने, तेल र नुन जोड्नुहोस्, यो मेनुमा यो संकेत बिना। यस सूचनालाई एक साँच्चै उपयोगी डिश खाने को लागी वेटरबाट अद्यावधिक गर्न निश्चित हुनुहोस्।

तपाईं नुनको बारेमा सोच्नुहुन्न

प्रायः मानिसहरूले नमकको खपतको निगरानी गर्न बिर्सन्छन्, जब औसत व्यक्ति सामान्य भन्दा बढी पचास प्रतिशत बढी हुन्छ। यो मुद्दा नियन्त्रण गर्नुहोस्!

तपाईं fizzy पेय पिउनुहुन्छ

कार्बोनेटेड पानीले धेरै कृत्रिम additives र रसायनहरू समावेश गर्दछ, यसको अलावा, त्यहाँ धेरै मात्रामा चिनी छ, जसले तपाइँलाई कुनै पनि लाभ ल्याउँदैन।

तपाईं मोटोको कम मात्रामा उत्पादनहरू खरीद गर्नुहुन्छ

यदि तपाई सधैँ कम फ्याट किन्नुहुन्छ भने, तपाइँ केवल आफैंलाई चोट पुर्याउनुहुन्छ। प्राय निर्माताले चिनीको साथ वसाको प्रतिस्थापन गर्दछ, जुन अझ खतरनाक हुन्छ, यसको अतिरिक्त, यस्ता उत्पादनहरू कडा कठिन हुन्छन्।

तपाईंले जैविक उत्पादनहरू खरीद गर्नुहुन्न

शरीरमा, विषाक्त पदार्थहरू अक्सर भोजनमा कीटनाशक र हार्मोनको कारणले धेरै वर्षमा संचित हुन्छ। तपाईंको शरीरलाई यस्तो समस्याबाट जोगाउन जैविक उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्।

तपाईं धेरै छिटो खाउनुहुन्छ

जाहिर छ, तपाईंसँग तंग तालिका हो र प्रायजसो जानमा खाने छ। यद्यपि, यो एक समस्या हो: शरीर पूर्ण छ भनेर बुझ्न समय लाग्छ। तपाईंको भाग आधामा विभाजन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। आधा खाई र आधा घण्टापछि घिमिरे, सम्भवतः तपाईको भोक पहिले नै पास हुनेछ।

तपाईंसँग हातमा स्न्याक छैन

यदि तपाईं अचानक भोकबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले हात माटो, फल, प्रोटिन पट्टीमा हुनु पर्दछ - केहि कुरा जुन तपाईंलाई कठिनाई बिना खाना खाएर बाँच्ने अनुमति दिन्छ।

तपाईं सोफेमा साँझ बिताउनुहुन्छ

एक लामो कामको दिन पछि, सोफेमा झूटको विचार मोहनशील हुन सक्छ। यद्यपि, व्यतीत जीवन शैली धेरै हानिकारक छ, त्यसैले अझ सक्रिय हुन प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईं पर्याप्त प्रोटीन खाँदैन

यो धेरै प्रोटीन प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ: यसले धैर्य प्रदान गर्दछ र तपाईंलाई मांसपेशी बनाउन मद्दत गर्दछ। अधिक मांसपेशिहरु, तपाईंले जलाने अधिक बोसो।

तपाइँ वजन प्रशिक्षण मनपर्दैन

मांसपेशियों को एक उच्च स्तर चयापचय गारंटी। उमेरसँग, तिनीहरू घटाउँछन्, र यसको प्रतिरोध गर्न मात्र बलियो तालिम लिन सकिन्छ।

तपाईंले रेस्टुरेन्टमा खाली क्यालोरीहरूको लागि हेर्नुहुन्न

रेस्टुरेन्टमा धेरै अतिरिक्त क्यालोरीहरू छन्: एक मूल्यको रोटी, नि: शुल्क चिप्स, दुई ककटेल। दोहोरी गर्न प्रयास नगर्नुहोस्!

तपाईं सधैं खाईदिनुहुन्छ

तपाईंलाई यो गर्नु पर्दैन। संतृप्ति को एक सजिलो महसुस सम्म खाओ, र जबसम्म खाना चल्छ।

तपाईं खेतीबाट सामन खाउनुहुन्छ

जंगली सामनको लागि मात्र उपयुक्त, जसमा धेरै फाइदा एसिड ओमेगा-3 ले कृत्रिम रूपमा बढेको मात्र तपाइँको स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउँछ।

तपाईं काम पछि आराम गर्नुहुन्न

यदि तपाईं काम पछि आराम छैन भने, तपाइँ तनाव हार्मोनको स्तर बढाउँदछ। तिनीहरू प्रतिरक्षा र वजनको समस्याको सामना गर्छन्। आराम गर्न सिक्नुहोस्!

तपाई नियमित रूपमा खाँदैनन्

भोजन कार्यक्रमको कमी तपाईंको चयापचय खराब गर्न सक्छ। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाउँछन् कि यस्तो आहारले तपाईंलाई अधिक वजन गुमाउनदेखि रोक्छ।

तपाईंको आहार धेरै तंग छ

यो विफलताको लागि एक नुस्खा हो! यदि तपाईंले आफैं आफैलाई भोग्नु भएन भने, तपाइँ केहि उत्पादनहरूको लागि तरकारीको सामना गर्न सक्षम हुनुहुने छैन र तपाईले केवल आहार फेंकदिनुहुन्छ।

तपाईं हात हानिकारक उत्पादनहरू राख्नुहुन्छ

कुनै पनि कुराले तपाईंको आहारलाई कस्तो आहार बनाउँछ, आफ्नो भान्सामा तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन कोसिस गर्नुहोस् ताकि सही आहारमा सजिलै रहन्छ।

तपाईं सेतो रोटी खाउनुहुन्छ

खाई मात्र पूर्ण भुना पाक खाई, अन्यथा तपाईं गम्भीरतापूर्वक शरीरलाई हान्न र वजन प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईं तनाव को प्रभाव को तहत खाछन

जब तनावपूर्ण अवस्था उत्पन्न हुन्छ, तपाईं तुरुन्तै भोजनको लागि पुग्नुहुन्छ। वास्तवमा, यसले शान्त गर्न मद्दत गर्दैन र केवल तपाइँको वजन बढाउँछ।

तपाईंले अवसादको कारण खाउनुभयो

एक चकलेट मूड चकलेट खानेको लागि बहाना हुनुपर्दैन!

तपाईं राती खाना खाउनुहुन्छ

रातमा, त्यहाँ छैन। यो बानी त्याग्ने चयापचय उत्तेजित गर्दछ र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईं पोषक तत्वहरुको लागि हेर्नुहुन्न

यदि तपाइँ आफ्नो आहार सावधानी नियन्त्रण गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्यले सुधार गर्छ। यसको बारे सोच्न पक्का हुनुहोस्!

तपाईं निशुल्क खाना खाउनुहुन्छ

रेस्टुरेन्टहरूमा, तिनीहरू प्रायः नि: शुल्क खाना प्रस्ताव गर्छन्, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं रोटी लुटेर पछाडि पक्कै गर्न सक्नुहुन्छ!

तपाइँ प्राय: टिभी हेर्न सक्नुहुन्छ

टिभी हेर्ने मानिसहरूले अधिक क्यालोरी जलाइदिन्छन्। घर वरपर राम्रो काम गर

तपाइँ संयुक्त बर्तन को क्रम

छुट प्रस्तावहरू प्रयोग गर्दै, तपाइँ थप क्यालोरीहरू पाउनुहुन्छ, किनभने त्यस्ता मेनु पदहरूमा, केही व्यञ्जनहरू सामान्यतया संयुक्त हुन्छन्।

तपाईं काममा ढिलो हुनुहुन्छ

यदि तपाईं कामबाट ढिलो आउनुभयो भने तपाई ढिलो खाँदै हुनुहुन्छ र ढोका ढोकामा जानुहुन्छ। यो सबै अवांछित अतिरिक्त पाउंड को नेतृत्व गर्दछ।

तपाईं धेरै बस्नुहुन्छ

यदि तपाइँसँग एक आकस्मिक कार्य छ भने, तपाईं छिट्टै अधिक वजन प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। काम पछि हिड्न प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईंले कामको लागि दोपहर का भोजन लिनुहुन्छ

अध्ययनहरूले देखाउनुभएको छ कि यो घर बाट तिम्रो साथ खाना लिन राम्रो छ, यो धेरै अधिक उपयोगी छ।

तपाईं धेरै कफी पाउनुहुन्छ

कफीलाई नबिर्सनुहोस्, केवल तीनपल्ट पछि दोहोर्याउन प्रयास नगर्नुहोस्।

तपाईं काममा तनाव गर्न गल्ती गर्नुहुन्छ

यदि तपाईं काममा तनावको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईले वजन बढ्नेछ भन्ने सम्भावना।

तपाईं मासु मासु खाईदिनुभयो

सॉजज र सॉसेजले नाइट्रेट समावेश गर्दछ, यो शरीरको लागि अत्यन्त हानिकारक पदार्थ हुन्।

तपाईं हल्का साथ सुत्नुहुन्छ

निद्राको प्रभावले केवल विश्रामलाई रोक्छ, तर अझ अधिक वजनको सेट गर्न सकिन्छ।

तपाईंले सोधिने समय अघि आफ्नो फोन प्रयोग गर्नुहुन्छ

ग्याजेटहरूको उज्यालो ज्योति निद्रामा खस्छ। वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि यसले अधिक वजनको उपस्थितिलाई बढाउँछ।