5 तिब्बती अभ्यास। "पाँच तिब्बती मोती" को अभ्यास

तिब्बती अभ्यास बारेमा रोचक कुरा धेरै बताउन सक्छ। यो अभ्यास पत्रुस Kelder 1938 मा सम्पादन गरियो जो पुस्तक "को पुनर्जागरण को आँखा", मा वर्णन को एक चमत्कारी सेट छ। कि, यो व्यायाम विशाल लोकप्रियता प्राप्त गरियो। पछि, यो विधि धेरै फरक अनुवाद छन्। उदाहरणका लागि, "पाँच तिब्बती मोती।" "को पुनर्जागरण को आँखा" - यो व्यायाम जिम त कारण आफ्नो नम्बर 5 अनुष्ठान वस्तुहरू छ कि वास्तवमा गर्न नाम। तिनीहरूले rejuvenate र शरीर बलियो बनाउन, साथै स्थिर गर्न चाहन्छ जो कोहीले लागि सिफारिश गर्दै मन को शान्ति र सौहार्द। माथि उल्लेख रूप मा, जटिल थुप्रै नाम। यसले तपाईँले यो पाठ पढेपछि बुझ्न हुनेछ।

सामान्य मा व्यायाम तिब्बती दीर्घायु लागि पनि छैटौं व्यायाम समावेश छ। तर, यो व्यवसायी परिभाषित र सीमित जीवनशैली गर्दा मात्र गरेको छ। फलस्वरूप, केवल 5 तिब्बती अभ्यास गर्ने शारीरिक र ऊर्जावान संरचना को राज्य असर, व्यापक लोकप्रियता प्राप्त। अर्को यो बारेमा।

5 तिब्बती अभ्यास "को पुनर्जागरण को आँखा"

यो प्रदर्शन बिहान व्यायाम समय ठूलो व्यय आवश्यक छैन। महसुस गर्न 5 तिब्बती अभ्यास लगभग 20 मिनेट। यो जटिल दैनिक लागि धेरै छैन। कि 5 अभ्यास संग तिब्बती भिक्षुहरूको तपाईं शरीर को अवस्था मा एक अतुलनीय Lightness र स्थिरता हासिल गर्न मद्दत गर्न। तिनीहरूले पनि सधैं आकार मा हुन मौका दिइनेछ।

साँच्चै, आदर्श र सरल पर्याप्त जटिल तिब्बती अभ्यास छ। यी अभ्यास बाहिर अन्य एक देखि बढ, चरणमा तुरुन्तै लगे गर्नुपर्छ। हरेक विवरण विचार गर्नुहोस्।

पहिलो अभ्यास

यो सीधा खडा र एक घडीको दिशामा निर्देशन यसको अक्ष वरिपरि घुमाउन सुरु गर्न आवश्यक छ। यो अलि कति चक्कर आना को उपस्थिति अघि गरेको छ। सिकारुहरूको लागि यो एकदम 3-5 पालैपालो हुन पर्याप्त छ। यो व्यायाम, साथै सम्पूर्ण जटिल, लोड को ढिलो वृद्धि को कार्यान्वयन पनि समावेश छ।

यो लक्षण गंभीर चक्कर आना र वाकवाकी को शुरू रोक्न हुँदैन। सही तपाईं र कठिन तालिम अनिवार्य छ। र 10 दिन पछि, तपाईं सजिलो यो जिम पूरा हुनेछ। त्यसैले कसरी vestibular उपकरण अवस्था सुधार गर्न। आदर्श एक कारोबार को 21 हासिल हुनेछ।

दोस्रो व्यायाम

यो चरण मा, जिम एक कठिन सतह मा फिर्ता जानु पर्छ। त्यसपछि तपाईं भुइँमा आफ्नो हात राख्दै, शरीर हात साथ पुल गर्न आवश्यक छ। कि पछि तपाईं आफ्नो छाती आफ्नो चिउँडो थिचेर, उनको टाउको उठाउनु आवश्यक छ। यस मामला मा, खुट्टा आफ्नो चाक तल बन्द राखन, खडा हुनुपर्छ। तपाईं राम्रो खण्डका छ भने, यो मामला मा, खुट्टा माथि टाउको गर्न पुल गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंका घुँडा मोड सुरु नगरेसम्म यो, तब सम्म गरेको छ। कि पछि, खुट्टा बिस्तारै कम गर्नुपर्छ।

त्यसपछि तपाईं अर्को 3-5 समान वृद्धि आराम र के गर्न आवश्यक छ। दैनिक व्यायाम, 21 पटक व्यायाम ल्याइएको हुनुपर्छ।

तेस्रो व्यायाम

तिब्बती व्यायाम "पुनर्जागरण" पनि मेरुदण्ड लागि लाभदायक छ। यो एक विश्वसनीय तथ्य छ। तपाईं पक्कै यो व्यायाम प्रयास बाहिर गर्नुपर्छ। कि पछि, तपाईं आफ्नो पूर्ण लाभ महसुस हुनेछ।

घुडा टेक्नु गर्न सुरु गर्न, व्यापक एक बेसिन तिनीहरूलाई फैलियो। कि पछि तपाईं चाक अन्तर्गत हात राख्नु आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईं छाती सीधा र अगाडी मेरुदण्ड मोड फिर्ता आफ्नो टाउको झुकाव गर्न आवश्यक छ। यसलाई आफ्नो नितम्ब मा आफ्नो हात विरुद्ध आराम गर्नुपर्छ। यो सुरूवात स्थिति फिर्ती पछि छ। चिउँडो को छाती विरुद्ध थिचिएको। सुरुमा, तपाईं 3-5 सेट सुरु गर्नुपर्छ र दुई हप्ता भित्र 21 पटक सम्म ल्याउन।

चौथो व्यायाम

यो एक कडा सतह तल बस्न र आफ्नो खुट्टा सुत्छन् आफ्नो खुट्टा अलग काँध चौडाई हो त गर्न आवश्यक छ लागू गर्न। यस मामला मा, फिर्ता सीधा रहनुपर्छ। तल्ला को पक्ष मा राख्न Clasped आफ्नो हात।

यो स्थितिमा, तपाईंले आफ्नो टाउको ड्रप डाउन गर्न आवश्यक र आफ्नो छाती आफ्नो चिउँडो थिचिएको। त्यसपछि यो खडा गर्नुपर्छ र ट्रंक तल, तेर्सो स्थिति लिन। यो अवस्थामा, तपाईं केही मिनेट पर्खनुहोस्, र त्यसपछि बिस्तारै आफ्नो चिउँडो आफ्नो छाती विरुद्ध थिचिएको संग शुरू स्थिति फर्कन आवश्यक छ। यो प्रभाव, पाँचवटा अभ्यास तिब्बती भिक्षुहरूले सबै रूपमा, 21 दोहोरिने समायोजित गर्नुपर्छ। यो सबै भन्दा राम्रो विकल्प मानिन्छ।

पाँचौ व्यायाम

यो चरण, प्रारम्भिक स्थिति स्थिति द्वारा परिभाषित गरिएको छ। यो आवश्यक मोड्नु फिर्ता ठोस मा झूट एक विमान, abutment छ। यो स्थितिमा, तपाईं प्याड गर्न भुइँमा विश्राम गर्ने औंलाहरुमा आवश्यक छ। को Palms सतह र अगाडी सामना राखिएको हुनुपर्छ। यस मामला मा हात र खुट्टा अलग काँध-चौडाइ राखिनेछ। कि पछि तपाईं फिर्ता टाउको झुकाव गर्नुपर्छ, र त्यसपछि एक उकालो दिशा मा आवास को कोणीय स्थिति को शरीर लिन्छन्। एउटै मा खुट्टा सोझो हुनुपर्छ। दुई हप्ता यो कार्य ल्याउन र माथि 21 पटक गर्न आवश्यक छ।

नियमित - एक सफल नतिजा गर्न प्रमुख

यो जटिल "तिब्बती भिक्षुहरूको 5 अभ्यास" हरेक दिन बाहिर गर्नुपर्छ। यो अनुष्ठान एक प्रकारको लागि हुनुपर्छ। सुरुमा नै वर्ग को कार्यान्वयन केही monotonous र बोरिंग लाग्न सक्छ। तर वास्तवमा, सबै समय पछि यो एक राम्रो सरल प्रक्रिया हुनेछ। यो सिर्फ एक निर्धारित सेट प्रत्येक दिन को बिहान प्रदर्शन गर्न प्रयोग रही छ "पांच तिब्बती मोती।" यी अभ्यास धेरै समय लाग्न छैन। सबै तपाईं लगभग 20 मिनेट आवश्यक छ। कि पछि सजिलो र परिचित अभ्यास "पांच Tibetans" हुनेछ। यी अभ्यास अभिन्न प्रक्रिया लुगा धुने र लिंदा को प्रक्रिया नै हो।

यी कार्यहरू को undoubted फाइदा उनि धेरै समय लिन अप भन्ने छ। यस मामला मा, तिनीहरूले चाँडै सुत्न, साथै पुरा दिन को लागि सकारात्मक मुड र ऊर्जा एक शुल्क देखि जगाउन सकिन्छ। हुनत यो सुरुमा लाग्न सक्छ कि अभ्यास "पांच Tibetans" - एक शारीरिक प्रकृति को व्यायाम। तथापि, वास्तविकता मा यो आवश्यक जाँगरको साथ मानव शरीर दिन सक्षम छन् भन्ने अनुष्ठान कार्यहरू छ। त्यसैले, तपाईं ध्यान दिएर यी 5 तिब्बती अभ्यास समीक्षा र तिनीहरूलाई भनेर क्रममा गर्नुपर्छ।

सञ्चालनको सिद्धान्त

बुझ्न यी संस्कार दीर्घायु र स्वास्थ्य कसरी असर, तपाईंले विशेष ध्यान गर्न लामो समय को लागि "को पुनर्जागरण को आँखा" पुस्तकमा पत्रुस Kelder द्वारा वर्णन यो व्याख्या, भुक्तानी गर्नुपर्छ। यो मानव शरीर सात केन्द्र छ भन्ने तथ्यलाई मा हुन्छन्। तिनीहरूले पनि vortices भनिन्छ। एक स्वस्थ जीव मा, आफ्नो परिक्रमा धेरै छिटो छ। तर आफ्नो गति र ढिलो छ vortices को गति कम भने, त्यसपछि त्यहाँ शरीर को उमेर बढन छ। फलस्वरूप, मान्छे frail र sickly हुन्छन्। त्यहाँ ठूलो साथ र एउटै गति vortices एक परिक्रमा हुँदा छोटो मा, जीव स्वस्थ रहन्छ। यो जटिल को सञ्चालनको सिद्धान्त हो "पांच तिब्बती अभ्यास।" तथापि, एक वा तिनीहरूलाई धेरै धीमा भने, त्यसपछि मान्छे तुरुन्तै महसुस थकान। एक परिणाम रूपमा, तिनीहरूले रोग विकास हुनेछ, र उमेर बढन प्रक्रिया अघि बढाउने।

जहाँ चुम्बकीय केन्द्र (vortices)

निम्न को तिब्बती स्थान को आफ्नो सिद्धान्त अनुसार:

• ती दुई मस्तिष्क मा अन्तरिक्ष लाग्न। एक निधारमा गहिरो स्थित छ। दोस्रो मस्तिष्क को रियर क्षेत्रमा छ। यी vortices denoted छन् «एक» र «बी»;
• एक स्थान घाँटी को आधार मा छ। अर्थात्, यो घाँटी मा। यो भंवर «सी»;
• 1 शरीर को दायाँ भाग मा स्थित छ। त्यो बारेमा कमर क्षेत्रमा कलेजो विपरीत छ। यो भंवर «डी»;
• एक जनन क्षेत्र मा स्थित। अन्तर्गत पद «ई» यो भंवर;
• दुई - यो घुँडा मा। हरेक एक मा छ। तिनीहरूले नामित छन् «फा» र «जी»।

सामान्य, यी vortices को स्थान शरीर बाहिर स्थित गर्नुपर्छ। तथापि, तिनीहरूले decelerate गर्दा, तिनीहरूले पनि सतह पुग्न सक्दैन। अपवाद जो गोडा क्षेत्रमा दुइ vortices छन्। यसबाट यो क्रममा यी vortices पदोन्नति लागू गर्न एक स्वस्थ व्यक्ति, युवा र जाँगरको आवश्यक फर्कन कि उल्लेख गर्नुपर्छ। यसलाई उल्लेख गर्न 5 तिब्बती अभ्यास आवश्यक छ। तिनीहरूलाई प्रत्येक अलग पनि उपयोगी हुन सक्छ। तर, पाँच तिब्बती अभ्यास मूर्त परिणाम हासिल गर्न प्रदर्शन गर्नुपर्छ।

संस्कार को कार्यान्वयन मा सल्लाह

त्यहाँ यस्तो कार्यहरू लागि कुनै contraindications उपलब्ध छैनन् हुन्। तर, विशेष ध्यान आवश्यक छ कि केही अंक हो। तिनीहरूले चोट लागेको र समस्या को एक किसिम बच्न र अधिकतम दक्षता हासिल गर्न मदत गर्नेछ। निम्नानुसार ती हुन्:

1. सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मापदण्ड प्रत्येक व्यायाम 5 तिब्बती अभ्यास को पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या एक वर्दी वृद्धि को कार्यान्वयन छ। छ, पहिलो हप्ता तीन पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या द्वारा बाहिर गर्नुपर्छ। त्यसपछि तपाईं 2. लागि यो एउटा महत्त्वपूर्ण जरूरी छ थप साप्ताहिक थप्न आवश्यक छ। दशौं हप्ताको सुरुमा तपाईंलाई प्रत्येक व्यायाम 21 दोहोरिने पुग्न। यो जो मा तपाईं रोक्न चाहनुहुन्छ राशि हुनेछ। तर, पहिलो अभ्यास लागि त्यहाँ एक अपवाद छ। यो अब त्यहाँ एक सानो रिङ्गटा थियो रूपमा लामो गरेका सकिँदैन, कि तर वास्तव मा निहित। यस मामला मा व्यक्तिगत ध्यान आवश्यक छ।
2. दैनिक अभ्यास गर्न तिब्बती lamas यी अभ्यास अभ्यास। छोड्दिनुस् एक हप्ता मात्र 1 पटक तर त्यो भन्दा अधिक हुन सक्छ। यस मामला मा, तपाईं एक राम्रो परिणाम हासिल गर्नेछ।
3. सबै भन्दा राम्रो विकल्प प्रारम्भिक बिहान यी संस्कार सञ्चालन गर्न हुनेछ। यसलाई तिब्बती अभ्यास प्रारम्भ गर्नु अघि बाहिर थिए डेटा आदर्श हुनेछ। यस मामला मा सिकारुहरूको लागि पर्याप्त भन्दा बढी हुनेछ। पछि, तपाईं साँझ अर्को सेट थप्न सक्नुहुन्छ।
4. यी अभ्यास को सबै धेरै बलियो हो। अचानक यदि तिनीहरूलाई कुनै पनि प्राप्त छैन, तपाईं अझै पनि सबै बाँकी प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। यो अवस्थामा, रूपमा त्यहाँ सकारात्मक परिणाम हुनेछ, तर तिनीहरूले एक बिट ढिलो हुनेछ। साथै, नै पहिलो अभ्यास धेरै बलियो प्रभाव छ। यसलाई सीमित छ भने पनि, तपाईं अझै पनि स्वास्थ्य सुधार नोटिस गर्न सक्नुहुन्छ।
5. सम्म यो curb वजन स्तर पुग्छ अतिरिक्त वजन संग मान्छे, पाँचौ व्यायाम समयमा होसियार हुनु आवश्यक छ।
6. सर्जरी भएका मान्छे प्रदर्शन थियो (जस्तै, हटाइयो appendicitis), वा हर्निया छ, हेरविचार अभ्यास 2, 3 र 5 गर्न लग्नु गर्नुपर्छ।
7. को व्यायाम को स्वागत पछि Desirably तातो वा न्यानो स्नान खेती। साथै, यी संस्कार पूरा, यो सम्भव भिजेको र सुक्खा तौलिया लागू एकांतर प्रयोग गरेर छिटो wiping बनाउन छ। यो पहिले एक चिसो शवर वा wiping प्रयोग अभ्यास घटनाको गरेको छ। यो जान्न महत्वपूर्ण छ। एक व्यक्ति तयार छ भने, त्यो के गर्नु हुँदैन। यो तीव्र सकारात्मक प्रभाव परिणामस्वरूप, भित्रबाट ठंडा हुन सक्छ देखि भने 5 तिब्बती अभ्यास देखि नष्ट हुनेछन्।
8. भन्यो अभ्यास को कार्यान्वयन दौरान, सास पालना गर्न निश्चित हुन। यी अभ्यास पछि, तपाईं सुत्न र राम्रो आराम गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। यो स्वास्थ्यलाभ गर्नु आवश्यक छ। पनि जटिल को नियमित बारेमा बिर्सनु हुँदैन। त्यसैले, तपाईं प्रशिक्षण अंतराल जोगिन प्रयास गर्नुपर्छ सबै भन्दा राम्रो प्रदर्शन प्राप्त गर्न। एकै समयमा तिनीहरूले माथिको क्रममा प्रदर्शन गर्नुपर्छ।
9. आदर्श, यदि दीर्घायु लागि तोकिएको तिब्बती अभ्यास खाली पेट मा बिहान आयोजित गरिनेछ। त्यो, यो तपाईँले निद्राबाट ब्यूँझाउन रूपमा गर्नुपर्छ छ। तर, यो छैन आवश्यक छ। यी अभ्यास एक दिन धेरै पटक मा गर्न सकिन्छ। यस मामला मा लोड आफ्नै स्वास्थ्य आधारित अंतर रहन्थ्यो गर्नुपर्छ। यस मामला मा मुख्य कुरा यो overwork छैन आवश्यक छ।

कसको लागि र के को लागि छैटौं अनुष्ठान?

पहिले नै माथि भन्यो, तिब्बती भिक्षुहरूले सबै 5 अभ्यास शरीर को अत्यावश्यक सेना को रिकभरी को कार्यान्वयन उद्देश्य छन्। साथै, आफ्नो मदत पाएर मान्छे धेरै साना हेर्न हुनेछ। यो एक महत्वपूर्ण तथ्य छ। तर, अधिक महत्वपूर्ण परिणाम हासिल गर्न आवश्यक छैटौं अनुष्ठान छ। यस मामला मा, बित्तिकै हामी यदि पाँच अभ्यास को आचरण मा सकारात्मक परिणाम हासिल गर्न यो कार्य बिल्कुल बेकारी हुनेछ भनेर याद गर्न चाहन्छु। हामी यी कार्यहरू नियमित कार्यान्वयनको वर्ष को एक जोडी बारेमा लाग्न सक्छ कि बिर्सनु हुँदैन। कहिलेकाहीं यो आवश्यक छ र 3-4 वर्ष। र सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सर्त छैटौं अनुष्ठान कार्य सुरु गर्न, पूर्ण निर्मूल गर्न वा अचाक्ली सेक्स जीवन प्रतिबन्ध हुनुपर्छ भन्ने कुरा हो। यो निश्चित तथ्यहरू कारण हो। अर्थात्, पछिल्लो अनुष्ठान निर्देशन भन्ने तथ्यलाई मा केन्द्रित भन्ने तथ्यलाई यौन ऊर्जा मानिसको उपयोगी जीवन शक्ति गर्न रूपान्तरण गर्न। यो व्यायाम कुनै पनि समयमा गर्न सकिन्छ। तथापि, यो प्रयोग गर्न मात्र यौन ऊर्जा को अतिरिक्त र दृढ इच्छा को उद्भव बाहिर गर्न सकिन्छ। यस मामला मा, व्यायाम ल्याइनेछ गर्नुपर्छ।

यसो गर्न, तपाईं सीधा, बन्ने फोक्सोमा सबै हावा श्वास छोड्नुहोस् आवश्यक छ। अर्को, तपाईं सास पर्दैन, अगाडी दुबला। त्यसपछि तपाईं आफ्नो हात आफ्नो घुँडामा सुत्छन् गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि, यो फोक्सोमा मा बाँकी हावा श्वास छोड्नुहोस् गर्नुपर्छ। त्यसपछि, श्वास बिना, तपाईं धर्मी स्थिति फर्कन आवश्यक छ। कि पछि यो जांघ मा दबाव राख्नका लागि काँध र हतियार उठाउनु आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईं सीमा पेट आकर्षित गर्न आवश्यक छ। तपाईंको छाती को एक विस्तार हुनुपर्छ। यसलाई सकेसम्म लामो समयसम्म यो स्थिति पकड आवश्यक छ। त्यसपछि सास फेर्न आफ्नो नाक निम्नानुसार। र पछि तपाईं मुख मार्फत बाहिर सास फेर्न आवश्यक छ। यसलाई एकै समयमा आराम र तिनीहरूले शरीर साथ तल हङ भनेर, आफ्नो हात को जान गर्नुपर्छ। त्यसपछि, केही समय यो आवश्यक चाँडै र गहिरो सास लिनु र श्वास छोड्नुहोस् छ। यो चक्र बारम्बार हुनुपर्छ 3 पटक। यो माथि arising यौन ऊर्जा लागि आवश्यक छ।

परिणाम

निष्कर्षमा हामी यी 5 तिब्बती अभ्यास को नियमित धारण पनि वृद्ध को कायाकल्प र स्वास्थ्य सुदृढ मा आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति याद गर्नुहोस्। यसलाई सही माथिको कदम प्रदर्शन गर्न मात्र आवश्यक छ। हामी स्वास्थ्य र आफ्नै खराब बानी को उपस्थिति मा कि धेरै प्रभाव बिर्सनु हुँदैन। त्यसैले, तपाईंले तिनीहरूको हटाउनु पर्छ।